Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 41 из 139
Протеин Атлант 80
В интернете вы можете найти график, характеризующий рост результатов с употреблением КСБ и без него. Предлагаем ознакомиться с ним ниже: ВАЖНО! НЕ ВЕРЬТЕ ЭТИМ ДАННЫМ! Во-первых, информация о соответствующих…
СтатьяProtein 80 Plus от Weider
Бренд Weider сделал соевый протеин популярным и востребованным даже среди профессиональных атлетов. Это высококачественный изолят, который содержит огромное количество белка при почти полном отсутствии жиров и…
СтатьяУпражнения для похудения в домашних условиях
Что важно знать новичкам о программе домашних тренировок: Разнообразие – одна из составляющих успеха в домашних тренировках. Мышцы достаточно быстро привыкают к нагрузкам, поэтому следует разнообразить…
СтатьяПростуда и бодибилдинг
Обычная простуда может стать серьезной проблемой для беговыхтренировок. Нужно ли отказываться от бега совсем, если вы подхватили ОРЗ. Илиможно бегать понемногу, чтобы сохранить форму. Сколько времени нужно…
СтатьяПростой тест в домашних условиях, чтобы узнать, достаточно ли воды вы пьете
Самый простой и всегда доступный способ оценить качество воды — воспользоваться своими органами чувств — зрением, обонянием и вкусовыми рецепторами. Думаете, что сложного в таком исследовании?…
СтатьяProStar 100% Whey Protein от Ultimate Nutrition
Вопрос не праздный. Есть два способа приема. Максимальный эффект достигается при приеме продукта сразу после тренировки. В этом случае поступление белка будет постоянным и непрерывным. Но при интенсивных…
СтатьяМожно ли пить просроченный креатин?
Просроченная добавка не является токсичной и особой опасности для здоровья не представляет. Но и пользы от нее не будет никакой. В тех случаях, когда срок годности пищевой добавки истек слишком давно, ее…
СтатьяПролактин в бодибилдинге
Пролактин синтезируется лактотропными клетками аденогипофиза. Гипофиз эмбриона начинает вырабатывать пролактин уже в первые недели внутриутробного развития. После рождения уровень пролактина в сыворотке быстро…
СтатьяПрогрессия нагрузок
Селье разработал теорию о том, как человеческий организм реагирует на стресс, которая известна под названием общий адаптационный синдром. Теория гласит, что тело реагирует на стресс (в том числе и вследствие…
СтатьяПрограммы тренировок в пауэрлифтинге
Тренировочные программы для занятий пауэрлифтингом должны составляться опытными спортсменами, которые разбираются в особенностях подходов к силовому тренингу, а также понимают необходимость индивидуального…
СтатьяБодибилдер Фрэнк Зейн — Бог эстетики
Фрэнк побеждал на большинстве турниров, в которых участвовал, включая «Мистер Олимпия» где он доминировал с 1977-1979 год. Ему удалось построить одно из самых эстетичных тел, когда-либо ступавших на сцену. К…
СтатьяПрограмма тренировок в зале на массу
Программа базируется на соблюдении следующих трех направлений: Максимальную нагрузку на позвоночный столб оказывает выполнение становой тяги и приседаний. Это и является причиной того, почему спинной отдел и…
СтатьяПрограмма тренировок в тренажерном зале для начинающих: схема выполнения упражнений
Не все желающие привести себя в порядок и поддержать форму имеют время и деньги для посещения спортивных клубов. Для таких людей разработаны программы тренировок в домашних условиях. Занятия фитнесом дома…
СтатьяПрограмма тренировок в тренажерном зале для мужчин: комплекс силовых упражнений на неделю
Особенности программы двухдневной тренировки зависят от целей, которые преследует человек. Занятия с интервалами в 3 суток должны быть построены так, чтобы была возможность проработать все группы мышц.…
СтатьяПрограмма тренировок для девушек и женщин в зале: комплекс упражнений и план занятий
У вас уже 6 тренировок в дневнике. Это предел. Надо какую-то удалить Не понравился план? Выберите себе другой Или закажите индивидуальный план тренировок у создателя этого
СтатьяПрограмма тренировок в тренажерном зале для девушек
Чтобы составить действительно работающую программу тренировок, для начала девушкам надо разобраться с её элементами, каждый из которых должен быть тщательно продуман. 80% всех девушек начинают тренироваться,…
СтатьяПрограмма тренировок с гантелями дома
Бицепс (двуглавая мышца плеча) великолепно виден под кожей. Основное его предназначение: сгибать предплечье в локтевом суставе, плечо – в плечевом. Бицепсы любят многоповторный тренинг с не очень большими…
СтатьяПрограмма тренировок Ронни Колемана
Каждый бодибилдер знает о Ронни Колемане (Ronnie Coleman). Каждую группу мышц Ронни Колеман (Ронни Коулмэн) обрабатывает отдельно дважды в неделю. Тренировочная система Колемана имеет циклический характер.…
СтатьяПрограмма тренировок после 12-ти недель
Как было сказано в предыдущей статье о тренировках девушек, женщинам необходимо поднимать более тяжелые веса, чтобы стимулировать наращивание мышц. Поднятие большого веса не сделает женщину большой и мощной,…
СтатьяТренировка ног на массу
Тренировка бицепса и трицепса в один день эффективна для их прокачки, так как эти мышцы находятся рядом и являются антагонистами. Вначале следует выполнить упражнения для одной группы мышц, затем для другой:…
СтатьяПрограмма тренировок на силу
Для разных категорий применяются разные методы. Подходы на максимальное количество повторений с определенными процентовками. Этот метод я позаимствовал у Джима Вендлера. Процентовки рассчитываются из “чистого”…
СтатьяПрограмма тренировок на рельеф: упражнения для рельефа мышц мужчинам и девушкам
Правильное питание на время занятий по программе на прорисовку рельефа – главный ключ к успеху. Высокобелковое питание с уменьшением углеводной составляющей – так звучит формула эффективного насыщения…
СтатьяПрограмма тренировок для натуралов
Учитывайте, что при натуральном бодибилдинге ваши показатели всегда ограничены генетикой. Добиться таких же результатов как у профессиональных бодибилдеров без приема препаратов у вас вряд ли получится.…
СтатьяПреимущества занятий в фитнес клубе
В любом деле и начинании всегда легче иметь рядом человека, который разделяет и поддерживает ваши убеждения и взгляды. Работа в тренажерном зале в этом плане не исключение. Это большой плюс, если есть парень,…
СтатьяПрограмма тренировок менс физик: как качаются пляжники?
Вы хотите развивать мышцы, оставаясь при этом сухим. В вашем рационе должны быть белки, углеводы и полезные жиры, но все это нужно получать в разумных пределах. Старайтесь, чтобы в меню было 40% протеина, 30%…
СтатьяПрограмма тренировок менс физик
Для начала мужчинам следует : Далее – составьте план тренировок. Оптимальное время для занятий – 2-3 раза в неделю с перерывом в 1-2 дня. Меньше нет, да и больше не следует. Если у вас не будет четкого плана и…
СтатьяПрограмма тренировок Лазара Ангелова
Природа наградила Лазара Ангелова неплохими исходными параметрами. Его рост составляет 180 см, у него слаженная гармоничная фигура, широкие плечи и спина. Вес спортсмена на сегодняшний день варьируется в…
СтатьяПрограмма тренировок и питания фитнес бикини
Здравствуйте! Решил написать эту статью, так как тема фитнес-бикини довольно актуальная, и все больше женщин и девушек хотят заняться этим нелёгким видом спорта. Пишу для ознакомления, про принципы подготовки…
СтатьяПрограмма тренировок Фулбоди
Представляем вам эффективную фулбоди программу тренировок для наращивания мышечной массы и увеличения силовых показателей. Она универсальна, подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов или…
СтатьяПрограмма тренировок для увеличения жима лежа
Всё нужно выполнять медленно, следуя технике, прибегая к помощи страхующих, используя снаряжение, которое вас предохранит. Но даже это не может гарантировать 100% безопасность. В результате ошибки или…
СтатьяАвстрийские Альпы: Невероятный секрет программы тренировок Арнольда Шварценеггера раскрыт
Программа тренировки Арнольда Шварценеггера из его книги «современная энциклопедия бодибилдинга». Первая ступень включает в себя основную тренировочную программу: В этой программе нужно всегда выполнять по 5…
СтатьяПрограмма тренировок для похудения в тренажерном зале для мужчин: лучший комплекс упражнений на жиросжигание
Если в домашних условиях работают с собственным весом, то спортивные тренажёры вносят разнообразие, и что более важно для мужчин, нагружают мышцы дополнительным весом для достижения лучшего эффекта. В…
СтатьяПрограмма тренировок для новичков
Тут надо учитывать несколько важных факторов: Итак, как известно, наши мышцы можно разделить на большие (Ноги, Спина, Грудь) и на малые (Дельты, Трицепс, Бицепс, Икры). Большие мышцы восстанавливаются дольше,…
СтатьяПрограмма тренировок для новичков в тренажерном зале на 7 дней
Перед началом тренировок начинающему желательно пройти медицинское обследование на предмет противопоказаний и/или ограничений в тренировках. Перед началом тренировок определите цель ваших занятий и, исходя из…
СтатьяПрограмма тренировок для начинающих
Для того, чтобы бы ваши тренировки принесли максимальный результат, стоит придерживаться нескольких правил: В домашних условиях, можно тренироваться чаще чем в тренажерном зале. Во-первых, вам никуда не надо…
СтатьяПрограмма тренировок для начинающих девушек
1. Поднятия корпуса. 2. Поднятие прямых ног. 3. Скручивания на пресс. 4. Приседания. 5. Махи ногами. 6. Внутренняя часть бедра. 1. Поднятия корпуса. 2. Велосипед. 3. Вертикальные ножницы. 4. Выпады с прыжком.…