Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 54 из 139
Объем бицепса Сталлоне: сколько составляет и как менялся на протяжении карьеры актера
После метаний Слай осознал, что не подводят только старые друзья: в 2006-м реанимировал Рокки Бальбоа, в 2008-м – Рэмбо. Он вложил в побитых жизнью героев собственную живучесть, вдохнул кураж и заставил-таки…
СтатьяНужны ли женщине силовые тренировки?
Существует масса упражнений для разных частей тела, которые выполняются с гимнастической палкой. Чтобы тренировка была эффективной повторять каждое нужно от 20 до 30 раз. Постепенно целесообразно наращивать…
СтатьяНужны ли большие веса для больших мышц?
Набор мышечной массы не является приоритетным предметном исследования ученых медиков. Сегодня существует всего несколько научно обоснованных позиций на эту тему. Довольно известный эксперимент Артура Джонса…
СтатьяНужно ли завтракать?
Поэтому лучше есть на ужин белковую пищу. Например, не чай с булочкой, а: Однако белковый ужин не рекомендуется употреблять более 3 раз в неделю — переизбыток белков тоже вреден. В остальные дни ограничьтесь:…
СтатьяНужно ли укреплять тело перед первым походом в зал?
У меня ничего не получится. Достаточно абстрактное заявление. Точно получится размяться – походить на беговой дорожке в среднем темпе, скорость – 5-6 километров в час. Получится поработать и с небольшими…
СтатьяСпортивное питание: как принимать
Диета направлена на уменьшение содержания в организме подкожного жира. В современных продуктах содержится очень мало веществ, которые способны сжигать именно подкожный жир Здесь важное значение будет иметь…
СтатьяНужно ли принимать протеин?
Протеиновый коктейль в домашних условиях для женщин приготовить совсем несложно. Для этого нам понадобятся всего лишь легкоусвояемые белковые продукты, вода или молоко и блендер. Допускается также добавление…
СтатьяНужно ли пить протеин после тренировки?
Чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо четко понимать, какой протеин бывает, и какие функции выполняет каждый из видов: Концентрат довольно быстро усваивается организмом. Если нет необходимой суммы на…
СтатьяНужно ли пить протеин на ночь?
По мнению многих спортсменов лучшим является сывороточный протеин: продукт хорошо усваивается организмом, насыщая тело полезными веществами для быстрого восстановления такого источника энергии, как АТФ. Кроме…
СтатьяНужно ли отделять желток от белка?
Какой холестерин в яйцах, «плохой» или «хороший»? Понятия холестерин в продуктах и холестерин в крови — совершенно разные по своей сути вещи. Само по себе высокое содержание холестерина в продуктах питания не…
СтатьяНужно ли мне худеть
Источник фото: pixabay.com На самом деле далеко не всем суждено быть худышками и не всем это нравится – как женщинам, так и мужчинам. Все люди разные, тем и хороши. Однако есть важный фактор привлекательности,…
СтатьяНужно ли есть супы?
Мировая кулинария насчитывает более 150 видов супов, в числе которых мясные и рыбные, грибные и овощные, кислые и постные. Существуют еще всевозможные супы-пюре, крем-супы, холодные горячие! Тем не менее,…
СтатьяНужно ли есть после тренировки
Что же есть после тренировки? В течение получаса после тренировки необходимо закрыть белково-углеводное окно, при котором организм испытывает сильную потребность в питательных веществах. Если в этот момент…
СтатьяНужно ли девушкам спортивное питание?
В процессе интенсивной тренировки происходит выброс кортизола, разрушающего мышечную массу, из-за чего многие спортсмены не видят результатов своих усилий. Нейтрализовать такой процесс и восполнить дефицит…
СтатьяНужно ли дарить девушке подарки
В любом возрасте леди хочет выглядеть привлекательно. Все, что приумножит природную красоту, будет полезным подарком для женщины на день рождения. Сертификат. Беспроигрышный вариант – сертификат на посещение…
СтатьяНужна ли становая тяга в бодибилдинге?
Если ты непрофессиональный пауэрлифтер, тогда вычисли свой 1МВ (максимальный вес на одно повторение), и время от времени к нему возвращайся. Добавлять вышеупомянутые 5 кг только после того, когда 1МВ успешно…
СтатьяНужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ?
Регулярные занятия, включающие в себя упражнения с использованием дополнительного отягощения, благоприятно влияют на состояние организма и помогают достигнуть следующих целей: Суть силового тренинга следующая:…
СтатьяНужна ли пенсия
В советский период постоянная работа являлась гарантией получения повышенной пенсии и дополнительных льгот за выслугу лет. А также от продолжительности стажа зависели начисления социальных пособий, например,…
СтатьяНужен ли протеин при похудении?
Для того, чтобы похудеть очень важно ограничивать общую калорийность диеты в течение дня (чтобы съедать меньше калорий, чем затрачивается тратите), а вовсе не жонглировать магическими продуктами,…
СтатьяМост в жиме лежа
За снаряд после принятия исходной позиции на скамье берутся обеими руками, обеспечивая поддержку только ладонями, расположенными на расстоянии в пределах 55-60 сантиметров. Большие пальцы при этом должны…
СтатьяNRG MAX от Maxler
Каждому из нас в условиях большого количества задач изо дня в день важно пополнять ресурсы своего организма ценными питательными веществами, без которых его нормальная работа невозможна. В их числе витамины и…
СтатьяКурящие девушки
Причины курения женщин могут быть разными. Но в основном выделяют следующие: Каждый человек знает какой отвратительный запах оставляет после себя выкуренная сигарета. Места где запах сигаретного дыма найбольше…
СтатьяДиетические пп сладости: 5 легких и вкусных рецептов с фото для идеального завершения новогоднего ужина
Этот блюдо просто идеально подойдет для тех кто старается правильно питаться или следит за своей фигурой. А еще затраты на приготовление ну очень минимальны. Предлагаю состряпать вкусные грибные котлетки…
СтатьяНовая маркировка продуктов «светофор»: почему это хорошо для здоровья и похудения?
Диета «Светофор» базируется на принципах правильного питания. С этими принципами связаны правила и ограничения данной методики: Растительное масло – прекрасный источник необходимых жиров, но при нагревании оно…
СтатьяНорма процента жира в теле мужчины и женщины: Сколько должно быть жира в организме
Меньше 12% жира встречается только у женщин, которые занимают высокие места на спортивных соревнованиях, обычно по бодибилдингу и фитнесу. При таком низком проценте жира пропадает не только жир с груди…
СтатьяN.O. Xplode от BSN
Для того, чтобы тренировка была наиболее эффективна, необходима как умственная, так и физическая энергия. Необходим фокус, чтобы использовать энергию и создать прочную связь между разумом и мышцами, что…
СтатьяПродукты для низкоуглеводной диеты
Это вещества, входящие в состав всех клеток организма, являющиеся его топливом. Но углеводы не все одинаковые и они подразделяются на полисахариды и моносахариды. Большую пользу несут именно полисахариды,…
СтатьяНизкоуглеводные продукты для похудения — список из 44 вкуснейших
К более строгому виду диет с целью похудения относится низкоуглеводная диета по Хайруллину. Ее особенностью является то, что в рационе питания количество жировой и белковой пищи не ограничивается при резком…
СтатьяНизкоуглеводная диета для похудения
Данная схема похудения родилась стараниями Роберта Аткинса во второй половине XX столетия и была рассчитана на желающих сбросить вес за неделю-две. После на ее основе сформировалась не одна диета без углеводов…
Статья5 самых низкокалорийных снеков на выходные: худей вкусно без запретов
Эксперты советуют при похудении использовать только самостоятельно приготовленный йогурт, а не магазинные изделия. Можно также есть фермерские продукты, на которых указан состав и срок годности. Специалисты…
СтатьяNitrix 2.0 от BSN
Для профессионалов не является секретом, что результативность занятий имеет прямую зависимость от нескольких факторов, одним из которых является пампинг. Это такое состояние, когда атлет ощущает уплотнение…
СтатьяДатская фитоняшка Нина Агдал (Nina Agdal): фото, биография инстаграм красотки
Будучи школьницей, Нина участвовала в конкурсе Elite Model Look и произвела положительное впечатление на жюри. Первым агентством, заключившим с Ниной контракт, стал датский филиал Elite Model Management. Но…
СтатьяНик Уокер — «новый Дориан Йейтс» на сцене профессионального бодибилдинга
По возвращению он записался в подвальный спортзал, тренировался сам, и уже в 21 год участвовал на соревнованиях. 1992, 1993, 1994, 1995, 1996 и 1997- цель достигнута, а план перевыполнен, ведь все это время…
СтатьяЛу Ферриньо — супергерой в спорте и кино
Фрэнк Маккласки, страховой детектив / Frank McKlusky, C.I. (2002) … Knife Thrower Моя жена и дети / My Wife and Kids (2001-2005) (сериал) … Big Guy Крестный сын / The Godson (1998) …
СтатьяНесколько удивительных новостей о здоровом питании для сердца
Глюкоза — сахар, который служит основным источником энергии для нашего тела. Именно ее кровь разносит по разным органам и тканям. Другой сахар, фруктоза, также используется в качестве источника энергии, пока…
СтатьяНеподходящий момент
Как правильно не подходящий? Как правильно следует писать слово неподходящий слитно или раздельно? Неподходящий и не подходящий – оба написания слова могут встретиться в зависимости от