Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 59 из 139
Румынская тяга с гантелями: техника для мужчин и девушек для ягодиц
Как и другие тяги, эта тоже задействует мышцы спины, просто в меньшей степени. Считать, что она изолирует ягодицы и бедра не стоит. Во время упражнения основными движителями являются: Мертвая Тяга. Становая…
СтатьяМертвая тяга с гантелями
Давайте рассмотрим несколько наиболее популярных ошибок, допускаемых новичкаи в выполнении становой тяги с гантелями. Самая распространенная ошибка начинающих атлетов, возникающая при выполнении этого…
СтатьяМертвая тяга с гантелями
Прежде чем приступить к тренировке, следует обратить внимание на свою обувь. Рекомендуется надевать обувь, у которой отсутствует каблук либо его высота не превышает более 1 см Подошва должна быть широкой и…
СтатьяМертвая становая тяга
Даже в случае детального, достаточно глубокого и длительного изучения теории выполнения «мертвой тяги», невозможно овладеть ней без помощи наглядного примера. В случае этого базового упражнения из…
СтатьяМертвая (румынская) тяга штанги
Традиционные становые тяги на двух ногах отлично тренируют ягодичные мышцы и подколенные сухожилия и наращивают общую мышечную силу, размер и мощность. Несмотря на то, что румынская тяга на одной ноге не может…
СтатьяМертвая тяга: техника выполнения на прямых ногах со штангой, отличия от становой и в чем разница с румынской
В данном плане упражнение частично отличается от обычной становой тяги (при выполнении которой вы сгибаете ноги в коленных суставах). Отличие заключается в том, что существенное растяжение и нагрузку получают…
СтатьяМеркантильные девушки
Девушка предпочитает исключительно люксовые бренды, а все простое отметает, как вещи для нищебродов. Только айфон, гуччи, лабутены и прочие понты. Девушка всегда старается выглядеть «дорого и богато». Она как…
СтатьяМеню на каждый день для девушек
Диета для похудения – это сложная система, которую нужно подробно изучить, ознакомиться со всеми принципами, чтобы правильно создать и получить после желаемый результат. Составить меню для похудения можно и…
СтатьяОдин вкусный, другой полезный: рационы питания на 2000 ккал с бжу
Меню для одного из дней низкокалорийной диеты можно представить таким. Разобьем день на 6 приемов пищи (примерно по 200 калорий каждый). Низкокалорийное меню на неделю, исходя из пяти приемов пищи в день,…
СтатьяДействительно вкусное меню для похудения на 1600 калорий в день
Если вы любите готовить и хотите, чтобы похудение на диете в 1 500 ккал не было однообразным и пресным, предлагаем вашему вниманию меню с подробно расписанными рецептами. Блюда получаются низкокалорийными, но…
СтатьяВкусное меню для похудения на 1500 калорий в день для тех, кто не успевает готовить
Всем известно, что похудение происходит за счет снижения калорийности рациона. То есть уменьшить свои объемы можно и на тортах (как, допустим, это сделала Екатерина Мириманова). Подробнее об этом я писал в…
СтатьяХудеем вкусно: летнее меню на 1400 калорий в день
Рыбу можно запекать в пергаменте или фольге В первом случае перед подачей на стол рыбу нужно осторожно вынуть из пергамента и положить на блюдо. Рыбу, запеченную в алюминиевой фольге, кладут на блюдо в обертке…
СтатьяИдеальный белковый рацион на 1300 ккал с рецептами и кбжу: худеем просто и вкусно
Диета 1400 калорий не только полезная, но и вкусная, поэтому придерживаться ее можно целый месяц. Чтобы сбросить пять лишних килограммов, достаточно будет тридцати дней. Нужно похудеть больше? Увеличь…
СтатьяДля сладкоежек из простых и дешевых продуктов питания: меню на 1200 калорий в день с рецептами
Лечение ожирения — длительный и сложный процесс, требующий внимания со стороны пациента и диетолога. Хронический избыточный вес приводит к развитию заболеваний со стороны сердечно-сосудистой, пищеварительной,…
СтатьяДиета Дюкана — фаза Атака (меню на неделю)
Существуют самые разные рецепты блюд по диете Дюкана 3 этапа закрепления. Их отличие состоит в том, что готовятся они из свежих продуктов, а не тех, которые заключены в вакуум и имеют большой срок годности.…
СтатьяМеню детокс программы в домашних условиях: диета для очищения организма
Блюда из круп хорошо помогают выводить из организма токсины, шлаки. Есть много диет на кашах, их основные принципы такие же, как и у других очищающих: проконсультироваться с врачом, подготовить организм,…
СтатьяСвязь мозг-мышцы
Нейромышечная связь — это осознанная способность чувствовать свои мускулы и повышать уровень их вовлечения при выполнении упражнений. Именно развитая нейромышечная связь отличает новичка, поднимающего вес за…
СтатьяМенс Физик или бодибилдинг?
Начинать следует с ужесточения своей диеты. Я рекомендую перейти на циклирование углеводов, чтобы вы могли сжигать жировую массу и понемногу увеличивать мышечную. Диету стройте вокруг своих целей: если вы…
СтатьяМелвин Энтони
Энтони Мелвин был арестован 13 января в Харрисон Каунт, штат Миссисипи, и обвинён во владении, доставке и распространении запрещённых веществ, а также во владении огнестрельным оружием после вынесения…
СтатьяМелатонин
Выработке мелатонина мешает не только позднее засыпание, но и избыток освещения, в то время, пока мы спим. Настолько, что учёные полагают: именно излишняя освещённость укорачивает жизнь жителям больших…
СтатьяМеханизм пищеварения
Пищеварительные железы также выполняют секреторную, защитную, синтетическую и обменную функцию. И все это благодаря печени. Это самая крупная пищеварительная железа. В ее протоках постоянно образуется желчь.…
СтатьяMega Gainer от Maxler — достойный соперник на рынке спортивного питания
Mega Gainer – углеводно-белковая смесь от компании Maxler. Для наращивания мышечной массы нужны не только белки, но и углеводы даже в больших количествах для обеспечения организма необходимой энергией. Этим…
СтатьяМедленные углеводы
Фрукты с низким содержанием углеводов: Фрукты с низким содержанием углеводов персик на 80% состоит из воды, поэтому его рекомендуют включать в диеты для похудения, так как спелые плоды содержат всего 43 ккал…
СтатьяУпражнения с медболом на все группы мышц
Название медбол происходит от английского medicine ball – медицинский мяч. Он представляет собой круглый шар диаметром примерно 35 см, по форме и размеру напоминающий баскетбольный мяч. Медбол наполняют…
СтатьяМастурбация и бодибилдинг. Как онанизм влияет на рост мышц?
Представители сильной половины человечества прекрасно знают о том, что тестостерон отвечает за формирование вторичных половых признаков. Однако он играет немаловажную роль и во многих других жизненно важных…
СтатьяМассаж для похудения живота и боков: почему НЕ помогает худеть и убирать целлюлит?
Массажные процедуры различаются по технике исполнения и применяемым средствам. Виды массажа для похудения живота можно разделить на две группы: аппаратные и ручные (мануальные). Массаж с применением аппаратных…
СтатьяМасса по часам
Для измерения различных величин используются специальные измерительные приборы. Одни из них очень просты и предназначены для простых измерений. К таким приборам можно отнести измерительную линейку, рулетку,…
СтатьяMass Up от ActivLab
Пить гейнер ежедневно – обязательное условие. Его прием не зависит от наличия тренировок и физических нагрузок днем. В дни тренировок гейнер можно пить двумя способами: Во дни отдыха от основной физической…
СтатьяMass IT от Ostrovit
Торговая марка уже давно лидирует среди других производителей спортивного питания. Эксперты корпорации регулярно совершенствуют выпускаемую продукцию, выпуская ее обновленные и более качественные варианты. В…
СтатьяMass Effect Revolution от SAN
Заказать гейнер San – это не просто потратить деньги, это сделать вложение в себя самого. Каждая потраченная копейка вернется к вам в виде упругих мышц и чувства уверенности в себе. Сейчас недорого купить…
СтатьяMass Builder от VPLab
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим! Вот основные правила приёма: Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей…
Статья«Мясо вызывает рак»: на самом деле доказательств этому НЕ существует
За последние годы использование смартфонов стало частью повседневной жизни большинства людей. Они являются маломощными радиоустройствами, которые принимают и передают микроволновое излучение. Существовала…
СтатьяМясо и морепродукты
Продукты с высоким ГИ быстро насыщают кровь глюкозой, в результате чего организм быстро восполняется после нагрузок и силовых упражнений. Но если же таковых нет, и Вы ведете малоактивный образ жизни – запасная…
СтатьяМаски – новый официальный атрибут профессиональных бодибилдеров
Стремление к совершенству духовному и физическому было присуще человеку во все времена. Скульптуры античных времен прекрасное подтверждение гармоничному развитию тела. Начало зарождения бодибилдинга в том…
СтатьяМартин Форд
Семьянин и трудоголик, Мартин много путешествует, выступая с лекциями о фитнесе и о достижении успеха. Достигнув возраста в 37 лет, спортсмен решился на новый этап в карьере и задумал реализоваться в боях без…
СтатьяМартин Форд до и после: фото
Мартин Форд известен в спортивных кругах как «Халк» или «Кошмар». Его рост составляет 207 см, а вес — более 150 кг. Бодибилдер, фитнес-модель, актер и тренер прошел через невероятную трансформацию — из…