Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 36 из 139
Мифы о питании
Топ заблуждения мифы похудение диета. Комментарии: 1. Смешно этих «специалистов» читать. А ничего, что холестерин в человеческом организме вырабатывается? А лишний — выходит довольно легко с каловыми массами.…
СтатьяМифы бодибилдинга
Локально сжечь жир на животе, бедрах или на подбородке физиологически невозможно. Если у человека есть проблема с жировыми отложениями, например, в области бедер, значит, ему необходимо худеть. Похудеть…
СтатьяСамые полезные упражнения в тренажерном зале
Сколько вопросов не задай девушке в тренажерном зале, лучшими упражнениями она никогда не назовет свободные веса. Неизвестно почему, но многие боятся штанги, гантелей, блинов и грифов. Но без них в…
СтатьяПолезные диеты для похудения
«Нет» газированным напиткам! Научно доказано, что ежедневное употребление сладких газированных напитков и пакетированных соков повышает шансы увеличить свой вес на 65%. Товары с пометкой «диетический» тоже под…
СтатьяУпражнения на все группы мышц
Ответить конкретно на этот вопрос невозможно. Скорость обмена веществ, природный уровень тестостерона, усвояемость пищи, состояние здоровье, телосложение, предрасположенность к бодибилдингу — это лишь часть…
СтатьяУпражнения для набора мышечной массы
1) СТАНОВАЯ ТЯГА – её величие сложно переоценить, используя её, в работу включаются практически все мышцы нашего организма, а особую нагрузку получает спина, ноги и ягодицы. Она позволяет нарастить не один кг.…
СтатьяЛучшие упражнения для бедер и ягодиц: комплекс для выполнения
Всем новичкам нужно понять, как правильно качать пресс в тренажерном зале. Стоит сразу учесть, что идеального упражнения, подходящего всем, не существует, так как каждый человек уникален. То, что будет…
СтатьяСамые лучшие спортивные добавки для роста мышц
При интенсивных физических нагрузках уровень белка должен быть значительно выше, нежели обычно. Протеин предназначен для роста мышц совместно с постоянным занятием спортом. Протеиновые добавки смешивают с…
СтатьяУпражнения для трапеции
Шраги – лучшие упражнения на трапеции. Наиболее эффективны тренировки со штангой. Преимущество исполнения шрагов на тренажерах – сниженный риск травматизма и удобство спортсмена. Техника выполнения очень…
СтатьяУпражнения на бицепс бедра
Упражнения с гантелями позволяют максимально просто и эффективно накачать бицепсы. Выполнять их можно как в спортзале, так и у себя дома. Выполняются с использованием обычных гантелей. Дают максимальный…
СтатьяУпражнения для мышц рук
Частый вопрос: нужна ли диета во время тренировок или можно кушать любую еду? Ответ однозначный: без диеты никак нельзя обойтись. Иначе вы можете годами качать мышцы пресса и не получить правильный эффект.…
СтатьяУпражнения на пресс с роликом
Категория Здоровье / Январь 12, 2016 Гимнастический ролик — высокоэффективный и одновременно с этим простой тренажер, предназначенный не только для упрочнения мышц живота, но и других мышц человека. Время от…
Статья5 самых эстетичных бодибилдеров — как выглядят их тела?
Вряд ли кто-то оспорит тот факт, что накаченный атлет органично смотрится в любой роли. Парни с мощными плечами давно стали незаменимыми в голливудских блокбастерах. Главный Геркулес и первый актер — Стив…
СтатьяСамые эффективные упражнения от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях
От целлюлита за неделю избавиться не получится, если игнорировать выполнение специальных упражнений. Повысить физическую активность можно за счет бега, пеших длительных прогулок, занятий йогой, плавания.…
СтатьяСамые эффективные упражнения для рук: качаем мышцы бицепса и трицепса в тренажерном зале и дома
Заведение гантели за голову — на первый взгляд это упражнение кажется очень простым, но это не так! Само движение (согнуть локти и опустить/поднять вес) простое. Трудно удержать локти в одном положении.…
СтатьяСамые эффективные упражнения для ягодиц
За сколько времени можно сделать ягодицы дома больше? И вообще, можно ли накачать или подтянуть ягодицы девушке быстро дома: за месяц или за неделю или 10 дней)? Давайте просто посчитаем, сколько тренировок на…
СтатьяСамые эффективные натуральные продукты жиросжигатели
К наиболее натуральным жиросжигателям для похудения относят фрукты и овощи, для выращивания которых не применялись вредные химические вещества. Благодаря их употреблению удастся похудеть на пару килограммов. К…
СтатьяСамые эффективные народные средства от выпадения волос
Сначала нужно определиться, действительно ли у вас имеется такая проблема как поредение волосяного покрова, или же это обычное его обновление. При облысении теряется от 100 и более волосков в день. В остальных…
СтатьяСамые эффективные кардиотренировки для похудения: какое кардио лучше для сжигания жира и сушки тела в домашних условиях
Быстрее и более всего жир откладывается в определённых частях тела: живот, бока, бёдра, ягодицы. Есть типологические сходства (с учётом пола), есть индивидуальные различия. Где раньше откладывается подкожный…
СтатьяСамые эффективные кардиотренажеры для похудения: выбираем лучший кардио тренажер для жиросжигания в зале в домашних условиях
Наши специалисты помогут подобрать лучшие кардиотренажеры для похудения, учитывая все особенности вашего организма и те задачи, которые необходимо решить при помощи такого оборудования. Специалисты дают…
СтатьяСамые большие культуристы мира
Дориан Ятс, 54 см Задолго до того, как он выиграл свой первый титул Мистер Олимпия в 1992 году (один из шести, которые он в конечном итоге получил), Дориан был мыслящим культуристом. Прочитав всю доступную…
СтатьяТоп-10 бесполезных упражнений в тренажерном зале для мужчин и девушек
Тренировки для мужчин – это комплекс энергозатратных, тяжелых упражнений, для выполнения которых нужно достаточное количество энергии и сил Только правильная диета и полноценный отдых помогут спортсмену…
СтатьяСамюн Ван (Samyun Wan)
Добавку выпускают в виде капсул, которые расфасованы в герметично закрытые банки. В каждой из них содержится 15 капсул. Производитель также выпускает упаковки большего объема, содержащие по 30 капсул. Средство…
СтатьяСамуэль Кульбила — качок-самородок из африканской глубинки
Мишель левин.Данные:Дата рождения — 15 февраля 1986 года.Рост — 163 см.Вес — 54 кг.Fitfix: как ты попала в фитнес — индустрию?Мишель Левин: я уже некоторое время работала моделью и снималась для…
СтатьяДиета для быстрого похудения
Для снижения веса в домашних условиях следует придерживаться правил здорового питания и водного режима. Именно при таком подходе похудение будет более быстрым и эффективным. Если придерживаться этих несложных…
СтатьяСамая большая ошибка парня при выборе девушки
Разберем самые грубые из ошибок, совершаемых женщинами при попытке удержать уходящего мужчину. Какие-то из них хорошо знакомы дамам, а о некоторых они даже не слышали, чему стоит несомненно порадоваться,…
СтатьяСальма Хайек раскрыла секреты своей идеальной формы: о питании, поедании насекомых и спорте
Естественная прибавка веса во время беременности оборачивается для звездных мамочек дополнительными заботами после родов. В норму нужно вернуться быстро, а кормление ребенка требует качественного…
СтатьяСайкл тренировка – интенсивная кардионагрузка на стационарных велосипедах для похудения
Сайклинг считается групповым видом спорта, но и в домашних условиях можно с успехом проводить тренировки Важно правильно подобрать сайкл, на котором можно заниматься не только сидя, но и крутить педали в…
СтатьяЦивилизованный сагудай: нежная закуска от коренных народов Севера — выгодная альтернатива покупной семге
Как только не пишут это слово — и загудай, и сагУдай, и даже (лично видели) согу дай! Правильно же — сагудай, в народе — саламур, так что не пугайтесь когда встретите данное слова в статье. Давайте наконец…
СтатьяСадик Хадзовик и его стратегический тренинг
Свои тренировки спортсмен начал проводить еще в 5 лет, именно тогда он открыл для себя прекрасный мир бодибилдинга и железа. Со временем он понял, что усердные тренировки над своим внешним видом помогут ему…
СтатьяС какими весами тренироваться подросткам?
Проблема недостаточного веса в подростковом возрасте встречается очень часто. И этому есть объяснение. Кости растут быстрее, чем набирается масса, ребенок вытягивается, не успевая сразу формироваться по всем…
СтатьяС чего начать тренировку в тренажерном зале?
Хоть домашние тренировки и не требуют больших затрат, но для большей эффективности лучше всего купить некоторый инвентарь. Вам понадобятся: Данный вид отягощения, отлично подойдет при силовой тренировке. Лучше…
СтатьяС чего начать похудение? Худеем правильно!
Отдавать занятиям спортом предпочтительно утренние и вечерние часы. Приучите себя делать зарядку после пробуждения – это еще придаст вам заряд бодрости и хороший ритм на день. Очень хороший способ похудеть и…
СтатьяРывок штанги – техника с пола и в стойку, нормативы упражнения
Бодибилдинг приучает тренировать мышцы по отдельности. Такая система отлично прокачивает мускулатуру, однако разрушает мышечную координацию. То есть, мышцы разучиваются работать все вместе в один промежуток…
СтатьяРывок гири — техника выполнения
Предлагаем вам готовый план занятий с гирей: для верхней части тела, для нижней части тела, для пресса и для всего тела. Если вы хотите поработать над мышечной массой, то выполняйте не более 15 повторений с…
СтатьяРывок гири – техника выполнения для начинающих
Многим кажется, что прогресс неумолимо идет вперед, техника становится все мощнее и стремительнее, а спортмены — всё более ловкими, быстрыми и могучими. Но оказывается, целый ряд достижений силачей из не…