Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 48 из 139
Подъем гантелей перед собой
В статье рассмотрена техника выполнения такого упражнения, как подъем гантелей на бицепс, стоя. Это упражнение иногда называют по-другому – сгибания рук с гантелями. Техника выполнения упражнения “подъем…
СтатьяПодъем гантелей перед собой: техника выполнения махов поочередно и двумя руками
Упражнение увеличивает общий объем и массу мышц плеч, а также позволяет изолированно проработать передний пучок дельтовидных, которые приобретают округлую форму, визуально отделяются от средних пучков плеч и…
СтатьяПодъем гантелей на бицепс стоя
В статье рассмотрена техника выполнения такого упражнения, как подъем гантелей на бицепс, стоя. Это упражнение иногда называют по-другому – сгибания рук с гантелями. Техника выполнения упражнения “подъем…
СтатьяПодъем гантелей с супинацией – полноценная проработка бицепса
Упражнение молоток на бицепс характеризуется изменчивостью. Причем изменяется не только исходная позиция, но виды спортинвентаря. Для начала не помешает разогрев локтевого сустава. Он берет на себя большую…
СтатьяПодъем гантелей на бицепс: варианты стоя и сидя
Анатомически тяга больше задействует заднюю цепь, чем квадрицепс. Акцент идет на бицепсы бедер, ягодичные, но в срыве участвуют и квадрицепсы тоже. Широчайшие мышцы спины работают, ромбовидные – как…
СтатьяПоддерживаем спортивную форму не выходя из дома
Заменить пробежки, о которых на время придется забыть, поможет приложение Nike Training Club: в нем собран специальный комплекс разноплановых тренировок, которые можно выполнять прямо в гостиной. Для начала…
СтатьяУпражнения с одной гантелей – экономичный и эффективный способ тренировок
Как правило, упражнения с гантелями для мужчин относятся к серьезной силовой нагрузке. Все упражнения лучше выполнять в три подхода, каждый по 8-12 повторений Мужчинам, помимо мышц спины, особенно полезно…
СтатьяПринципы тренировки рук в тренажерном зале для девушек
Этот план рассчитан на достаточно опытных спортсменок, которые хотят улучшить физические показатели. Программа преследует сразу три цели – жиросжигание, наращивание мышечной массы и улучшение рельефа мышц.…
СтатьяПодборка мобильных приложений, которые помогут контролировать вес
Основной трафик приложения получали с ТОПов и поиска магазинов. Но я активно продвигал мои продукты самыми разными способами перепробовав тонны креатива. В основном я использовал бесплатный трафик. Платные…
СтатьяПочему женщины так много говорят
Хотите верьте, хотите – нет, но женщина совершает всего одну ошибку в отношениях, которая может разрушить все – она выбирает не того мужчину. Мужчины имеют свои критерии оценки отношений, хотя считается, что…
СтатьяПочему женщинам худеть сложнее, чем мужчинам: 4 доказанных факта о наших различиях
Циклы портят объективную оценку похудения. Гормоны повышают аппетит, заставляют организм задерживать воду, ну и дискомфорт от менструальных болей, снижение настроения и прочие нюансы, которые в сумме друг с…
СтатьяПочему вредная еда вкусная
Мы имеем в виду порцию блюд. Если думаете, что вы будете съедать по 500 г мяса и 500 г салата за раз и при этом помогать своему организму, вы ошибаетесь. Вряд ли у каждой хозяйки есть кухонные весы, с помощью…
СтатьяПочему у пьющих людей наблюдаются проблемы с костями
Кто виноват в том, что люди начинают пить? Наследственность, родительский сценарий, окружение? Какие должны быть предпосылки, чтобы человек дошел до физической и биохимической зависимости? — Работают и…
СтатьяПочему тошнит после тренировки
Тошнота во время занятий спортом или после него может означать как перегрузку организма, так и многие другие, скрытые заболевания. Симптоматикой начинающейся тошноты могут стать повышенное слюноотделение,…
СтатьяПочему селедка должна быть на новогоднем столе: рецепт лучшей бюджетной рыбы для здоровья
Полезные свойства сельди напрямую зависят и от того, умеете ли вы правильно выбирать рыбу при покупке. Вот несколько простых советов, которые могут облегчить этот процесс: Свежую сельдь следует хранить в…
СтатьяПочему сдуваются мышцы?
Почему мышцы сдуваются после тренировок, смотрите в видео ниже: Понятие “отек” обычно ассоциируется с водой, лишней жидкостью, присутствующей в теле. Мышечный отек — это не скопление жидкости . Мышечный отек —…
СтатьяПочему салат полезнее заправить майонезом, а не маслом?
Несмотря на высокую калорийность любого масла, оно обладает массой полезных для человека свойств, поэтому полностью его исключать из рациона не нужно Однако важно знать меру и выбирать правильный продукт для…
СтатьяПочему сахар нельзя даже сравнивать с наркотиком
Сегодня считается, что избыток сахара в рационе может быть фактором риска метаболических нарушений, ожирения и проблем с сердечно-сосудистой системой. Большое количество сахара поддерживает субклиническое (то…
СтатьяПочему русского человека йога не лечит, а калечит?
1. Возможны побочные эффекты Согласно обзору, опубликованному в журнале Pain в 2011 году, в период с 2000 по 2009 год от акупунктуры серьезно пострадали 95 человек — пятеро из них умерли. Большинство…
СтатьяПочему пп сладости хуже обычных: 3 причины
Кость Широкая всегда против «правильного питания головного мозга», поэтому ответим вам — любые. Вы можете есть все, что хотите и никто не в праве вас за это распинать! Даже и особенно, если вы хотите похудеть…
СтатьяПочему постоянно хочется есть: причины, что делать и как снизить аппетит, если все время хочется кушать
Разберемся, как же бороться и перебороть чувство голода во время диеты и похудения? Спросите себя “я действительно голодна?”. Есть ли физиологические признаки того, что вы голодны? Желудок урчит? Вы чувствуете…
СтатьяПочему поститься полезно: проверено лично
Словам Иисуса следует алгоритм поста, который мы встречаем в первой церкви по мере того, как читаем о её росте в книге Деяний. Один из значимых моментов поста происходит в Антиохии, когда начальники церкви…
СтатьяСон после тренировки – важное условие для роста
Рехан Джалали (Rehan Jalali) Сон — это один из ключевых факторов в бодибилдинге. Свыше 90% гормона роста высвобождается ночью. Период в 24-48 часов (включая время сна) после тяжелой тренировки очень важен.…
СтатьяПочему пауэрлифтеры выглядят тучно?
Бодибилдинг — наращивание мышечной массы, построение красивого пропорционального тела. Тренировочный режим бодибилдеров включает от 3 до 6 интенсивных тренировок в неделю. Программа занятия включает 6-10…
СтатьяОтветственный мужчина
В наше время в принципе крайне мало самих мужчин. Не мальчиков, парней, мужчинок, и пр. а именно мужчин. Уточню. Я не выступаю на женской стороне, и также не выступаю на мужской стороне. Потому что если…
СтатьяПочему отекают ноги: причины и лечение. Как снять отечность нижних конечностей в домашних условиях
В лечение отечности применяются фармакологические препараты, обладающие мочегонным эффектом. Они выводят из организма лишнюю жидкость, нормализуют артериальное давление. Эти средства включаются в курсы лечения…
СтатьяПочему от жира не толстеют? Мы есть то, что мы едим. Вредные и полезные жиры.
Помните, что у организма есть два вида топлива: вы либо сжигаете сахара, либо сжигаете жиры. Когда вы едите углеводы, они направляются в печень, затем продвигаются через воротную вену и стимулируют выработку…
СтатьяСначала похудеть потом качать мышцы
1. Я начала регулярно тренироваться, чтобы похудеть, но за 3 недели вес совсем не уменьшился. Это означает, что я не худею? Во время физических нагрузок мышцы задерживают воду, поэтому от тренировок вес может…
СтатьяПочему нельзя уходить от ссоры
Ошибка №1. Вы перестали следить за своим здоровьем. Необходимо не откладывая на завтра начать вводить новые привычки: займитесь спортом, установите режим сна и бодрствования, начните питаться правильно. Ошибка…
СтатьяПочему не видно пресс?
Многие усиленно тренируются, регулярно качают пресс, но красивый рельефный пресс у них остается под слоем жира на талии! Дело в том, что 90% успеха в формировании рельефного пресса приходится на долю правильно…
СтатьяПочему не виден пресс?
Необходимо учесть еще одну важную деталь. Мы уже разобрались, что физиология пресса такая же, как и у других мышц, но работает все по-другому. Когда вы подтягиваетесь, вы задействуете бицепс, трицепс, грудь и…
Статья«Не худею, хоть и на диете»: 5 наиболее вероятных причин, почему не уходит вес
Если человеком соблюдается очень жесткая диета, то у него может не получаться похудеть. Причиной становится недостаток поступления питательных веществ в клетки, замедление метаболизма и процесса липолиза…
Статья«Хочу худеть»: 13 причин, почему вес не уходит и стоит на месте
Сценарий простой. Вы начинаете делать что-то новое для похудения – это занятия спортом или диета. Первую неделю все работает великолепно, вы испытываете чувство удовлетворения от достигнутого прогресса, а…
СтатьяНе растут мышцы
Самая распространенная ошибка в зале – зацикленность на одних и тех же упражнениях и движениях. Если вспомнить о строении груди, то все волокна расположены под разными углами. Если же вы выполняете только одно…
СтатьяПочему не растут грудные мышцы?
Кроме генетических, существует и ряд других проблем, из-за которых мышцы могут не расти: Мышцы состоят из медленно сокращающихся и быстросокращающихся волокон. Мышцы растут не тогда, когда происходит…
СтатьяНе растет спина?
Режим – это то, что станет решением вашего вопроса, относительно проблем с набором массы. Так как, для набора массы необходимо сразу несколько факторов, то одновременное их соблюдение и является режимом. Стоит…