Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 102 из 139
«Жрал как свинья»: 13 актеров и актрис, кардинально изменивших фигуру ради роли в кино
Зрители привыкли видеть некоторых звезд обаятельными толстячками, и Александр Семчев из их числа. Долгое время актер весил около 200 кг, при том, что его рост составляет 1,7 м. Но Семчев признается, что такой…
СтатьяАкклиматизация после путешествия
Процессы акклиматизации подразделяются на следующие виды: Тепловая акклиматизация предполагает нахождение в условиях высокой температуры воздуха с повышенной его влажностью. Именно это сочетание климатических…
СтатьяЯйца в бодибилдинге
Как уже было сказано, даже при высоком холестерине есть яйца можно. Для людей, которые страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы или сахарным диабетом диетологи советуют употреблять не более 6-7 штук…
СтатьяЯйца в бодибилдинге
Пищевая продукция, содержащая белок, делится на 2 большие категории: Каждая из этих категорий включает в себя множество групп продуктов, в составе которых присутствуют белковые соединения. Любой…
СтатьяЯичный протеин: плюсы и минусы, отличие от сывороточного и топ 5 порошков альбумина
Оптимальное время приёма казеина – однократно, непосредственно перед ночным сном. Всю ночь сгусток казеинового белка будет находиться в желудке, постепенно отдавая аминокислоты организму. В том случае, если в…
СтатьяЯгодичный мостик в тренажере
При выполнения подъема ног до горизонтали в работу включены скорее передние мышцы бедра, а не мышцы пресса. Мышцы живота включаются в работу лишь при подъеме ног выше уровня горизонтали и только при условии…
СтатьяЯгодичный мостик в тренажере для сгибания
Если вы без труда выполняйте представленные выше упражнения с хорошей амплитудой, то можете сразу переходить к практике мостика из положения лежа. Хорошая природная гибкость спины, спортивное прошлое или юный…
СтатьяЯгодичный мостик в Смите
Существует несколько вариантов выполнения ягодичного мостика, что позволяет разнообразить процесс тренировки, повысить сложность выполнения, не устать от постоянного повторения одного и того же «мостика». Те,…
СтатьяЯгодичный мостик – варианты выполнения и техника для дома и тренажерного зала
Поговорим о ягодичном мостике — упражнений, развивающем ягодичные мышцы и которое может выполняться атлетами любого уровня. Ниже мы рассмотрим технику, задействованные мышцы и пользу выполнения упомянутого…
СтатьяЯгодичный мостик: 11 эффективных вариантов
Оптимальном дополнением для упражнения станет не обычная лавка, а степ-платформа, высота которой должна достигать 40 см. Чтобы рассчитать нужную высоту нужно лечь на лавку, при этом, рука должна касаться пола.…
СтатьяЯгодичный мостик со штангой
Существует несколько вариантов выполнения ягодичного мостика, что позволяет разнообразить процесс тренировки, повысить сложность выполнения, не устать от постоянного повторения одного и того же «мостика». Те,…
СтатьяЯгодичный мостик — правильная техника выполнения
Очень эффектно выглядит мостик, который делают из вертикального положения. Пусть это будет вашей следующей целью, когда вы освоитесь с классической вариацией. Начинайте обучения с простого варианта и с опытом…
СтатьяЯгодичный мостик на одной ноге
Ягодичный мостик — эффективное упражнение для проработки мышц ягодиц. Выполняя это функциональное многосуставное движение, можно хорошо прокачать следующие группы мышц: Читать: Как делать разминку перед…
СтатьяАгапурин в бодибилдинге
Как и любое другое медицинское средство, тамоксифен имеет ряд побочных эффектов: К недостаткам можно также отнести тот факт, что многие врачи в бодибилдинге советуют спортсменам принимать тамоксифен вместе с…
СтатьяАэростретчинг: польза растяжки на полотнах + 5 упражнений для начинающих
В теории все довольно понятно. Но как совмещать стретчинг-упражнения для повышения пластичности тканей, и как правильно делать растяжку? Есть несколько правил для повышения эффективности тренингов с помощью…
СтатьяАэробные нагрузки, упражнения и виды тренировок
Так как аэробная нагрузка предполагает получение энергии мышцами в основном за счет кислорода, в данном случае не требуется обогащение рациона какими-то особенными продуктами, что важно при нагрузках…
СтатьяАдская тренировка ягодиц в домашних условиях
Нетерпеливым девушкам, задающимся вопросом, можно ли накачать попу за месяц, следует настроиться на длительную и тяжёлую работу. Объёмные и упругие ягодицы возможно создать быстро только в том случае, если…
СтатьяAdam от NOW Foods
Сравнительная таблица, представленная ниже, наглядно показывает, что дешевле всего добавку можно купить на сайте iHerb. Комплекс ADAM разработан для мужчин, которые заботятся о собственном здоровье, и…
СтатьяActive Woman от MyProtein
Производитель рекомендует употреблять пищевую добавку по 2-3 раза в день, в зависимости от интенсивности тренировок. Перед употреблением препарата его размешивают в воде или молоке. Для этого берут 25 граммов…
СтатьяАбсурдные диеты знаменитостей: зачем Мерилин Монро ела сырые яйца с мороженным?
Параметры ее фигуры у нее были 92-60-92. Но, несмотря на хорошие природные данные, Мэрилин понимала, что нужно каждый день работать над телом, чтобы сохранить его. Но у нее были свои понятия о том, что именно…
СтатьяAAKG – безопасная добавка спортивного питания для увеличения пампинга
В прошлые годы аргинин в бодибилдинге считался лучшим донатором, но сегодня мнение специалистов изменилось. Проведенные исследования доказали, что отдельно взятая аминокислота хоть и работает в указанном…
СтатьяА вы знаете, что находится за пупком: как он выглядит с другой стороны + рисунок его строения изнутри
Если глаза — это окна души, то пупок — это окно в желчный пузырь. В области инвазивной хирургии все больше хирургов выполняют серьезные процедуры без крупных рубцов, проводя операции именно через это место.…
Статья«я вешу 300 кг: что было дальше»
Марла пережила похищение и находилась в заложниках у бывшего парня. После этого у нее началось пищевое расстройство на фоне психологических проблем, стресса и страха за свою жизнь. Она очень боялась, что…
СтатьяНужно ли кардио
Если у тебя повышена выносливость, то и твое сердце укреплено (крепкое, тренированное). А дело все в том, что выносливость штука весьма полезная у нас в жизни. Если ты вынослив — тебе легче перемещаться,…
Статья«Я готовилась к марафону и поправилась на 7 кг»: почему бег не помогает худеть?
Люди, которые начинают бегать для похудения, делятся на две категории. Одних сразу демотивирует боль и дискомфорт, желание угасает, пара недель страданий, вес не уходит, они бросают бег. А другие упорны. Они…
Статья9 способов, как эффективно, но не обидно намекнуть второй половине, что ей нужно похудеть и заняться спортом
Получается что нет. Иначе ты бы просто взял и похудел, а не мучил интернет подобными вопросами. Если так случилось, что ты добился формы шара, полагаю, что удалось тебе это далеко не за один день. Если ты…
Статья9 факторов, которые нужно учитывать на «сушке»
В первую очередь хотелось бы отметить несколько важных факторов или правил, без которых процесс похудения практически не даст никаких результатов. Прежде всего, не стоит полагаться только лишь на спортивное…
Статья9 четких ответов от ВОЗ о короновирусе: что нужно делать, а что нет
Применение противомикробной терапии при COVID-19 скорее исключение, чем правило, если не говорить про азитромицин, который назначается с другими целями. Врачи рассказывают, как лечить пневмонию при…
СтатьяКартины бодибилдера: 8 вопросов к Рамзесу Тлякодугову
В восемнадцатилетнем возрасте Рамзес Тлякодугов отправляется служить в вооруженных силах РФ. Однако это не помешало продвижению его спортивной карьеры и даже поспособствовало в какой-то мере, так как в…
Статья8 способов как ускорить метаболизм и похудеть в домашних условиях
Кроме сбалансированных тренировок и питания метаболическое восстановление помогут обеспечить такие рекомендации: Восстановление вещественного обмена – задача крайне сложная, но осуществимая, требующая…
Статья8 способов как избавиться от постоянного чувства голода и меньше есть
Научно доказано, что на формирование привычки требуется 21 день. Если вы твёрдо решили расстаться с лишним весом, то для начала вам придётся избавиться от вредных привычек, но обзавестись полезными. Когда вам…
Статья8 простых тестов для оценки своего здоровья
Один из самых не сложных и доступных тестов, был разработан профессором Л.Г. Апанасенко. Для проведения этого теста вам потребуется только умение приседать и подсчитывать частоту сердечных сокращений за одну…
Статья8 фото «до и после», как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами
С 1993 года началась профессиональная карьера культуриста. Но сказать, что она началась – это практически промолчать. Флекс просто молниеносно ворвался в элиту бодибилдинга. Судите сами, в дебютном 1993 году…
Статья7 звездных дам, которые перезанимались в спортзале: спорт не равно красота
Несколько лет назад обожглась на слишком частых визитах в спортзал и американская актриса Рене Зеллвегер. Усердие аукнулось звезде комичными преобразованиями в фигуре. Хотя стоит признать: от пухлых форм…
Статья7 здоровых рецептов пасты из чесночных стрелок для пп бутербродов: витамины с огорода
Один из самых простых способов заготовки чесночных стрелок на зиму – пропустить их через мясорубку. Такую вкуснятину можно намазать на хлебушек или сдобрить ею шашлык. А можно получить чесночное масло, смешав…
СтатьяВиды шпагатов – какие бывают и для чего нужны
Пассатижи стандартного вида используют для удержания деталей различной формы, начиная от плоских, заканчивая цилиндрическими, для перекусывания, изгибания проволоки и мягких прутков. Также подходят для обжима…