Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 87 из 139
Ли Хейни: история жизни 8-кратного Mr. Olympia
Тренировки Ли Хейни всегда отличались высокообъемностью, так как именно данный принцип наиболее благотворно влиял на форму атлета. Стоя в начале своего пути, Хейни использовал несколько систем тренингов, но…
СтатьяЭстроген и похудение
Для повышения концентрации гормонов в женском организме можно употреблять в пищу значительное количество продуктов, богатых на эстрогены растительного происхождения. Их регулярное употребление позволит создать…
СтатьяЕсть ли у вас перенапряжение мышц: проверьте
Повышенный тонус мышц это ответ на воздействие внутренних и внешних факторов, которые можно разделить на три группы: При неправильном лечении спазмов в мышцах, заболевание переходит в хроническую форму.…
СтатьяЭспандер восьмерка: комплекс упражнений с тренажером для женщин и мужчин
Весна, скоро лето, пляж…все сразу же вспомнили, что неплохо отъелись после новогодних праздников, да 23 с 8 марта дали о себе знать)) Естественно, все поголовно садятся на жесткие диеты, кто-то на ПП, кто на…
СтатьяЭспандер плечевой: упражнения для мужчин и женщин с пружинным тренажером
Тренинги с эспандером принесут пользу только при соблюдении определённых правил, иначе можно серьёзно травмироваться. Важно! Нельзя ставить перед собой непосильные нагрузки, иначе может случиться…
СтатьяЭспандер лыжника: комплекс упражнений для женщин и мужчин
Если мы хотим иметь большую и развитую трапецию, то без ШРАГОВ нам не обойтись. Это отличное базовое упражнение. И к счастью для нас, его можно выполнять с эспандером. При этом, снизится нагрузка на…
Статья7 упражнений на спину с резинкой
Основные виды упражнений с эспандером, которые подходят мужчинам. Все они направлены на проработку мышц спины, груди и предплечий. Как вы уже догадались, резиновые жгуты — спортивные приспособления, способные…
СтатьяЭспандер бабочка — домашний ручной тренажер для ягодиц, бедер и других мышц тела
Различают силиконовые, резиновые и пружинные модели эспандеров. В основе работы любого из них — воздействие силы упругости тренажера на различные группы мышц. Тренировки подходят мужчинам, а также женщинам, не…
СтатьяAnimal Flex – спортивная добавка для суставов от Universal Nutrition
Содержимое 1 пакетика принимают в перерывах между едой либо вместе с пищей, утром или в обед, выпивая сразу все таблетки и капсулы, не разжевывая. Прочитав отзывы про Animal Flex 44 Pak, можно сделать вывод,…
СтатьяЭнергообеспечение организма: способы энергообеспечения
Уменьшение концентрации АТФ смещает равновесие креатинфосфокиназной реакции вправо: используется креатинфосфат. Далее включается гликолиз, так системе окислительного фосфорилирования необходима 1 мин для…
СтатьяЭнергетики перед тренировкой
• Женьшень – изученный адаптоген, эффективный для устранения усталости и общего укрепления организма. Полезен для кожи, нервов и сердца. • Элеутерококк – проверенное средство без побочных явлений. Альпинисты,…
СтатьяВред энергетических напитков: миф или реальность?
Действие напитков во многом зависит от того, что входит в состав: Как правило, в зависимости от производителя буду отличаться свойства, компоненты, ароматизаторы, усилители вкуса Важно понимать, что данные…
СтатьяЭндоморф: программа тренировок и особенности питания соматотипа
Эндоморф отличается следующими характеристиками: Эндоморфы от природы большие и сильные. И из всех трех типов телосложений лучше всех реагируют на силовые тренировки и имеют самый высокий потенциал для…
СтатьяЭМС-тренировки: что это и как действуют, противопоказания, результаты исследований
Наконец-то сбылась мечта всех женщин планеты! Теперь занятия спортом всего несколько минут в день приравниваются к полноценной 2-часовой тренировке. А достигается это с помощью специального EMS-костюма. Что…
СтатьяEMS trainer — тренажер для пресса и других мышц
Группа ученых во главе с Андре Филиповичем провела систематический обзор исследований, целью которого было выяснить, как использование EMS повлияет на отдельно выбранные силовые параметры. Были…
СтатьяАвстралийская фитоняшка Эмили Сирс (Emily Sears): фото, биография инстаграм красотки
Вполне очевидным является тот факт, что Ратаковски изменила себе форму носа. Спинка носа выглядит тоньше, а крылья — уже. Пластические хирурги приложили все усилия, чтобы улучшить и без того безупречную…
СтатьяЭмили Ратажковски (Emily Ratajkowski): фото, биография, пресс, личная жизнь актрисы и модели
С раннего возраста богемные родители приучили Эмили к мысли о том, что красивое обнаженное тело – символ гармонии и совершенства, и что в наготе нет ничего предрассудительного или же постыдного. Они…
СтатьяЭллиптический тренажер: как правильно заниматься и какие мышцы работают на орбитреке
Регулярные физические упражнения укрепляют организм и способствуют похудению, но только правильное умеренное питание позволяет зафиксировать полученный результат. Знаете ли вы? Орбитрек — это недавнее…
СтатьяЭллиптический тренажер для дома: топ 10 лучших
Основное преимущество эллипсоида – это возможность задействовать разные группы мышц. Снаряд прекрасно тренирует бедра и ягодицы. Именно эти зоны у большинства женщин несовершенны. Немного работают икроножные…
СтатьяЭллиптические тренажеры для дома
В обзор лучших тренажеров попали модели: Надежный, устойчивый и компактный орбитрек с усиленной конструкцией рамы. Удобный хват и простое управление. Подходит для новичков и любителей спорта. Не подойдет для…
СтатьяЭллиптический тренажер или беговая дорожка — что лучше
Предлагаю посмотреть на сравнительную таблицу основных параметров Беговой дорожки и Вело-тренажера. На основе обзорных статей становится понятно, что необходимо всегда начинать с определения цели покупки…
СтатьяElite Whey Protein от Dymatize Nutrition
Основу комплекса составляет концентрат белка сывороточного и изолят протеина. Учитывая, что он предназначен для сухого наращивания, в комплексе имеется минимальное количество углеводов, жиров. Уже длительное…
СтатьяЭлис Матос — Мисс Бикини из Бразилии
Стефани Дэвис (Stephanie Davis) родилась 13.05.1991 в Австрии, г. Каринтия. С раннего детства занималась спортом. Как только девочка подросла, родители отдали ее на гимнастику. Занятия придали движениям грации…
СтатьяЭлеутерококк в бодибилдинге
Элеутерококк и кофеин характеризуются схожим стимулирующим действием на нервную систему, их одновременное употребление может оказать противоположный эффект. Будьте аккуратны с совместимостью этого напитка,…
СтатьяЭктоморф, мезоморф, эндоморф — как определить
Телосложение человека – это генетически запрограммированная совокупность характерных особенностей организма, к которым относят: Существует несколько классификаций телосложения человеческого тела. Одной из…
СтатьяЭктоморф: питание и программа тренировок для худощавого телосложения
Эктоморфы отличаются ускоренным метаболизмом, в этом их тела похожи на безумные котлы по сжиганию калорий. Если это про вас, будьте осторожны с перетренированностью, обязательно оставляйте себе достаточно…
СтатьяСытная экспресс диета на 10 дней: вкусное и недорогое меню с кбжу и рецептами
Таблица с некоторыми рецептами из предложенного меню. Фитнес нагрузки для коррекции фигуры и сжигания жиров – это частичный метод для достижения поставленной цели. Экспресс-диеты помогут за короткий срок…
СтатьяРазвод или правда: Эко Слим работает — без прикрас о составе, реальных отзывах и эффекте для похудения
В 9 из 10 случаев избыточный вес провоцирует неправильное питание Состав Eco Slim включает безопасные вещества растительного происхождения и синтезируемые природой, а также витаминный комплекс. Компоненты…
СтатьяЭкипировка для бодибилдинга
Если связки, мениски можно порвать, всего лишь неудачно спрыгнув с двух ступенек, если приземлившись на пятку, можно иногда выбить коленную чашечку, то что уже говорить о моментах в силовых упражнениях.…
СтатьяЕкатерина Усманова до и после: что увеличила себе фитнес-модель
У Усмановой часто спрашивают о том, какие ощущения она испытывала при выходе на сцену. Девушка с удовольствием рассказала, что она очень боялась впервые показать своё тело. Она делится, что тогда её фигура…
СтатьяЭффекты употребления соевого и сывороточного протеина
Соевый изолят – пищевая добавка, используемая спортсменами и людьми, стремящимися разнообразить свой рацион. В состав средства входит ряд мощных антиоксидантов. Употребление соевого протеина нормализует работу…
СтатьяЭффективные жиросжигатели
Да, несомненно жиросжигатели могут быть опасными. Было много случаев запрета тех или иных сжигателей жира по причине содержания в них различных сильнодействующих, либо просто опасных для человека веществ.…
СтатьяУпражнения на пресс с гантелями
Нужно отметить, что добиться рельефного пресса мужчине проще, чем женщине. Это связано с физиологическими особенностями. В организме мужчины жир накапливается меньше и лучше уходит. У женщин жировая прослойка…
СтатьяЭффективные упражнения для плеч
В этом разделе я постараюсь описать самые эффективные упражнения с гантелями на все группы мышц. Приседания плие с гантелей. Это одно из базовых упражнений на ноги с гантелями. Его достаточно просто выполнять…
СтатьяЭффективные упражнения для укрепления мышц спины и поясницы от боли в позвоночнике в домашних условиях
Рассмотрим основные причины болей в пояснице с учетом их локализации. Основные причины, по которым болит в этой области: Болезненность низа спины возникает из-за заболеваний позвоночника или внутренних…
СтатьяЭффективные упражнения для похудения живота и боков в картинках для тренировок в домашних условиях
Выполняя комплекс из 10 эффективных физических упражнений и придерживаясь строгой диеты, уже спустя несколько месяцев получится просушить живот. Комплекс из 10 упражнений необязательно использовать полностью,…