Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 93 из 139
Что есть после тренировки и через сколько времени
Для первого приёма пищи через 30—45 минут после завершения кардио тренировки, как уже было сказано, подойдут белковые продукты: Внимание! Лучшему усвоению углеводов помогает белковая пища, поэтому к гарниру…
СтатьяЧто есть после тренировки для похудения и через сколько времени можно питаться?
Многие ассоциируют утренние тренировки только с пробежками. Однако это не всегда так. Многие крупные фитнес-центры работают с раннего утра, чтобы предоставить клиентам возможность позаниматься любыми видами…
СтатьяЧто есть до и после тренировки: питание при занятиях спортом
Прежде всего, для набора мышечной массы необходимо есть действительно много. К сожалению, калорийность питания большинства худых от природы мужчин, испытывающих проблемы с набором веса, зачастую составляет…
СтатьяЧто есть до и после тренировки для похудения
Если ваш набор мышечной массы в самом разгаре, вам нужно максимально снабжать организм энергией, чтобы тренировки были более продуктивными, а рабочие веса постоянно росли. Помните, что принцип прогрессии…
СтатьяЧто делать, если пропустил тренировку?
Перед первым походом в зал нужно поставить перед собой конкретные цели и стараться их достигнуть. Легкая и удобная одежда также играет немаловажную роль. Важно! Перед тем как отправиться в зал, нужно…
СтатьяЧто делать если потерял деньги
Люди, считающие, что денежная находка — примета хорошая, опираются на довольно простую теорию, которая гласит: То есть, если человек нашёл кошелек с деньгами, это ему дар от Всевышнего. Классикой жанра можно…
СтатьяЧто делать если потянул мышцу или связки на тренировке
Скелетные мышцы состоят из огромного количества волокон длиной от 1 до 12 см. Их строение напоминает туго сплетённый многожильный провод, заключённый в тонкую оболочку из соединительной ткани. Вглубь уходят…
СтатьяЧто делать, если болит шея: как лечить дома и когда лучше идти к врачу
Наиболее часто такой процесс наблюдается у детей. Как только малыш начинает посещать садик, начинаются частые простуды, начинают расти лимфоузлы на шее. Если ребенок сидит дома, не болеет, лимфоузлы в норме.…
СтатьяЧто делать если болит поясница: причины, способы лечения и упражнения при болях в пояснице
Этот комплекс может помочь при умеренной поясничной боли, когда «прострелило» спину, при защемлении нерва, переохлаждении и других проблемах, не связанных с травматическими или патологическими состояниями.…
СтатьяМожно ли тренироваться каждый день: виды тренировок и последствия ежедневных нагрузок
Тренировки у девушек сильно отличаются от мужских, поэтому и подход к силовым и дополнительным занятиям необходим немного другой, но смысл чередования нагрузки остается прежним. С особенностями женских…
СтатьяЧто произойдет с телом, если регулярно тренироваться и не добирать калорий?
При недостаточном питании еда просто не может нормально пройти через весь пищеварительный тракт, что приводит к нарушениям в кишечнике, таким как запор. Кроме того, строгие диеты часто исключают пищу с…
СтатьяЧто будет, если приседать каждый день без веса: 8 гарантированных результатов
Приседания приносят много пользы как для сильной, так и для слабой половины человечества. Это упражнение следует уметь правильно делать, иначе вы не получите всей пользы и можете даже навредить себе. Наиболее…
СтатьяМожно ли подтягиваться каждый день и что будет при таком подходе?
Упражнения на перекладине считается оптимальным и эффективным, поскольку при работе на турнике задействованы многие мышцы. Итак, какие мышцы работают при подтягивании? К ним следует отнести: Многие в настоящее…
СтатьяМожно ли качать пресс каждый день
Перейдем к более конкретным рекомендациям, как и кому надо тренироваться, чтобы получить желаемый результат. Чтобы добиться плоского живота, девушкам тренироваться надо не реже двух раз в неделю. Но при этом…
СтатьяМожно ли качать бицепс каждый день и что будет при таком подходе?
Это основные причины, по которой ваши руки не растут. Предлагаю по подробнее остановиться на каждой из них. 1.Ну об этом мне уже надоело толдичить. Я чувствую себя ишаком, повторяющие одно и тоже по сотни…
СтатьяМожно ли бегать каждый день?
Если же бег необходим организму, но при этом хочется набрать общий вес, то следуйте приведенным ниже правилам: Если же тело тяжело набирает массу даже при качественном питании, то лучше отказаться от побежек.…
СтатьяЧто брать с собой в спортзал
Среди спортсменов существует такое понятие, как мода. Поэтому многие мужчины стремятся к использованию в спортивном зале не только удобной, но и модной, стильной экипировки. Никому не захочется приходить на…
СтатьяCтеп-аэробика для похудения в домашних условиях
Наиболее популярным запросом потенциальных худеющих являются занятия в домашних условиях, что связано с их удобством и бюджетностью. Однако они требуют повышенной дисциплины, так как единственным контролем…
СтатьяCreatine Powder от Optimum Nutrition
За многолетнюю тренировочную практику, пробовал разные бренды моногидрата креатина, и остановился на этом, как оптимальном варианте по соотношению цена/качество/эффективность (правда сейчас, из-за курса рубля,…
СтатьяCreatine от Ostrovit
Регулярное применение креатина дает следующие положительные эффекты: Биодобавка производится известной польской маркой Ostrovit. Она предназначена в основном для применения в период наращивания мускулатуры.…
СтатьяCreatine Monohydrate от Ultimate Nutrition
Вот основные правила приёма: Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок и т. д. Креатин Ультимейт – добавка, которая…
СтатьяCreatine Monohydrate от Maxler
Кроме ежедневного употребления воды, не менее важно соблюдать следующие правила употребления полезной добавки для получения спортивного тела: Даже, если употребляется относительно небольшая порция продукта,…
СтатьяCreatine Monohydrate 100% от Scitec Nutrition
Креатин Optimum Nutrition сделан только из 100% креатина моногидрата и предлагает до 6 г чистого креатина на мерную ложку. Добавка содержит микронизированный креатин с мелкой структурой, что, по отзывам…
СтатьяCreatine Monohydrate 100% от Biotech USA
Принято считать, что и та, и другая форма креатина имеет один и тот же эффект по силе действия. Многие спортсмены утверждают, что гидрохлорид вообще не работает, а я, например, наоборот, чувствую его сильнее.…
СтатьяCreatine Micronized от Dymatize
Результата можно добиться только при правильном приеме этой добавки. Нормой является 5 грамм порошка в сутки, что примерно равняется 1 чайной ложке. Обычно продукт пьют перед занятиями или в другое удобное…
СтатьяCreatine 2500 caps от Optimum Nutrition
На современном этапе хорошо проявил себя продукт от компании Optimum Nutrition. Моногидрат креатина, выпускаемый под этим брендом, отличается своей чистотой, доступной ценой и эффективностью. Это лишь…
СтатьяСпортивные витамины для женщин: рейтинг лучших комплексов
Вид и запах препарата. В современности довольно много витаминных комплексов имеют в составе химикаты, которые окрашивают таблетки и придают им приятный аромат, тем самым привлекая покупателей. Именно такие…
СтатьяCombat от MusclePharm
Добавку рекомендовано принимать за полчаса до начала тренинга. Чтобы приготовить порцию предтренировочного комплекса, в 300 миллилитрах воды либо сока разводят 1/2 мерной ложки продукта. Увеличить дозировку до…
СтатьяЦитруллин
Если есть противопоказания к применению или потребителя не устраивает цена, то используют аналоги аминокислоты орнитин. Вот несколько из них, которые применяют при лечении заболеваний печени. Можно найти более…
СтатьяЧитмил (cheat meal) – обман диеты и разгон метаболизма или самообман?
Итак, чтобы как можно меньше пострадать от загрузки на выходных или в праздники, откладывайте основной калораж на один прием пищи. Есть несколько способов сделать это эффективно: Если читмил запланирован на…
СтатьяЧитинг – что это, для чего применяется в бодибилдинге, плюсы и минусы
Читинг имеет правила, соблюдая которые вы сможете сдержаться и не сорваться во все тяжкие, расслабившись и забыв о своём желании сбросить лишний вес. Вы можете есть всё, что захотите, но помните, что половину…
СтатьяЧистим организм правильно: почему детокс в реальности это псевдонаучный миф — кому выгодно вам врать?
Для чистки используются отвары и настои трав. Слабительное действие оказывают: трава сены, крушины. Народная медицина также предусматривает очищение семенами льна, которые защищают слизистые пищеварительной…
СтатьяЦистеин: чем отличается от цистина, где содержится аминокислота
Содержится в продуктах питания с высоким уровнем белка, в том числе: Так же, некоторое количество цистеина содержится в красном перце, чесноке, луке, брюссельской капусте, брокколи. Поскольку эта аминокислота…
СтатьяЦинк: для чего нужен организму женщины и мужчины, чем полезен цинк для волос, кожи и суточная норма для человека и продукты
Цинк жизненно важен для многих аспектов здоровья и имеет много полезных свойств. Многие лекарства, отпускаемые без рецепта, и натуральные средства содержат цинк благодаря его способности усиливать иммунную…
СтатьяСиловые тренировки и похудение
Что касается жиросжигающей тренировки для мужчин в тренажерном зале, здесь есть много нюансов. Если вы решили нарастить мышечную массу не в домашних условиях, вам сразу следует приготовиться к тому, что тренер…
СтатьяЧетырехдневный сплит для набора массы
Наш сплит разделен на 5 частей – ноги, спина, грудные, плечи и руки. Вы можете тренироваться 5 раз в неделю, а можете 4 или 3. В последних случаях вам просто придется комбинировать нагрузку. Например, за один…