Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 64 из 139
Курение и бодибилдинг
Вы наверняка сталкивались с подобной ситуацией, потому что у каждого из нас есть такие знакомые: имея проблемы с лишним весом и уплетая в очередной раз в заведениях фастфуда сочный и жирный гамбургер, они…
СтатьяКультуризм в СССР – история развития, спортсмены и тренировки тех времен
Между тем бодибилдинг продолжал оставаться «полупризнанным» видом спорта, который в отличие от хоккея, тенниса или футбола практически не интересовал массовую публику. Неизвестно, как долго сохранялось бы…
СтатьяС какого дня диеты начинает уходить жир
В зависимости от того, сколько веса вы хотите потерять, продолжительность процесса похудения может значительно варьироваться. Быстрая потеря веса была связана с несколькими негативными последствиями, такими…
СтатьяКубинский жим с гантелями
Казалось бы, что может быть проще – ставим спинку по уклон 30 градусов, садимся на скамью, гантели в руках, опускаемся, прижимаем лопатки и таз, выводим гантели вверх, опускаем, выжимаем. Но и тут находятся…
СтатьяКубики пресса: как накачать и сколько их у человека
Если вы хотите быстро накачать пресс, воспользуйтесь приведенной ниже инструкцией — однако еще раз напомним, что для достижения кубиков необходимо искренне полюбить выполнение упражнений на мышцы живота и…
СтатьяКубики для растяжки: как выбрать блоки + 13 упражнений для растягивания мышц и шпагата
Я не стану отговаривать Вас читать книги и журналы с новейшими методами и принципами. Просто предлагаю немного разобраться в том, о чём там говорят и на что предлагают посмотреть. Для примера возьму вот эти…
СтатьяКто такой настоящий мужчина?
Почему приносить деньги недостаточно? Потому что функция мужчины – ОБЕСПЕЧИВАТЬ выживание семьи. «Деньги решают всё!» — привыкли мы слышать. Но если вдуматься, решают-то не деньги, а человек, который оторвал…
СтатьяКто такой маменькин сынок
Если вы сможете выполнить условия, о которых мы расскажем ниже, вы потесните свою свекровь с пьедестала, созданного ею самой. В противном случае вам навсегда придется смириться со второстепенно ролью в жизни…
СтатьяКто такие турникмены
Куратор по Московской области бесплатной образовательной программы 100-дневный воркаут Михаил Калдоркин рассказывает о разнице между «турникменами» и «воркаутерами», и высказывает мнение, почему в России не…
СтатьяКто больше тянет, бодибилдер или кросфитер?
Если вы действительно думаете о своем здоровье, то будете планировать свой результат не на недели, а на годы. Однако, ошибиться в начале с выбором методики означает потерять годы жизни в пустую. Если вы…
СтатьяКсения Комисарова – Жена Дениса Гусева
Бодибилдер занимается по собственной программе, которую рекламирует также своим фанатам. Интенсивность и часто тренировок зависит от конкретного физического состояния молодого человека (набор массы или сушка).…
СтатьяКСБ-55 (концентрат сывороточного белка)
Протеин КСБ 55 появился на нашем рынке уже давно. И если изначально он начал пользоваться большим спросом и о нем очень хорошо отзывались и бодибилдеры, и их тренеры, то последнее время ситуация кардинально…
СтатьяКрутейший пресс за 7 минут дома (без шуток)
Выполнение упражнений ничего тебе не даст, если у тебя будет жир на теле. За складками жира — пресса не видно (он спрятан за этим слоем), понимаешь? Вот, смотри фотку ниже, ориентиры
СтатьяКруговые тренировки для сжигания жира для мужчин в тренажерном зале: варианты комплексов упражнений для похудения
Кардио тренировка — это комплекс активных аэробных упражнений, направленных на укрепление сердечной мышцы и улучшение кровообращения. Несложные повторяющиеся упражнения заставляют сердце биться чаще,…
СтатьяКруговой тренинг как способ похудеть
Для мужчин существует несколько типов программ круговых тренировок, направленных на развитие различных частей тела. Новичкам следует начинать свой тренировочный процесс с разминки в хорошем темпе: бег на…
СтатьяКруговая тренировка мужчинам и девушкам на все тело для жиросжигания
Базовыми называют общеукрепляющие упражнения, полезные для нескольких мышечных групп. Они затрачивают огромное количество энергии и сжигают жир. Базовые упражнения присутствуют в любом плане тренировок в…
СтатьяКроссовки для бега: по асфальту, для зимы, рейтинг лучших
Нейтральная серия для ежедневных темповых тренировок. Подходит как для коротких, так и для средних дистанций. Для опытных и начинающих бегунов с нейтральной пронацией. Межподошва — цельная многокомпонентная…
СтатьяКроссфит в домашних условиях
Далее будет описана программа для спортсменов средней подготовки. Она является отличным средством для подготовки организма к более интенсивным упражнениям. Для девушек такая программа тренировок кроссфит может…
СтатьяТумба для кроссфита
Кроме того, можно использовать бокс и для проработки верха. Нет-нет, никто не говорит вам поднимать ее и делать швунг наверх! ?Но вот для обратных отжиманий она вполне сойдет. Обопритесь руками на бокс, ноги…
СтатьяКроссфит термины: перевод терминологии и обозначений с английского на русский
Не тренируйтесь по одной программе. Мышцы быстро привыкнут к нагрузке, а это снизит эффект от тренировок. Также и сам процесс тренировки может быстро надоесть, а уж кроссфит – далеко не рутина. Для начала…
СтатьяКроссфит: силовая программа
Знание того, какие упражнения могут пригодиться в тренировке – это только начало дела Важно построить из них эффективный кроссфит комплекс для дома, благодаря которому вы сможете получить стабильные и…
СтатьяКроссфит с гирей
По сути, мужской и женский кроссфит ничем друг от друга не отличается. Спортсменки так же рьяно отжимаются, подтягиваются и бьют молотком по покрышке. Единственное отличие может быть в том, что…
СтатьяКроссфит с гирями
Не будем вокруг да около и начнем сразу с дела. Подборка наиболее эффективных кроссфит упражнений с гирями. Поехали! Существует несколько разновидностей махов гирями в кроссфите. Мы же остановимся на…
СтатьяКроссфит: программа тренировок для начинающих
Занятия кроссфитом имеют ряд ограничений, с которыми необходимо считаться всем, чтобы не нанести себе травму на тренировке, и в первую очередь: Можно ли заниматься кроссфитом? Как видите, каких-то особенным…
СтатьяКроссфит
Чтобы ответить на вопрос, для чего нужен crossfit, необходимо разобраться в том, какую пользу он приносит организму. А плюсов у него достаточно: Таким образом, польза кроссфита или тренажерного зала для…
СтатьяКроссфит для похудения: программа тренировок для девушек в домашних условиях
Данная методика тренировок имеет замкнутый цикл. Тренируясь в таком режиме, человек постоянно выполняет определенный комплекс упражнений. Причем выполнять этот комплекс нужно за минимальное время. При этом…
СтатьяКроссфит для начинающих: программа тренировок
Если вы недавно пришли в спорт, полноценные занятия кроссфитом для вас пока недоступны, поскольку организм к этому просто не готов. Нужно время, чтобы мышцы стали сильнее, суставы и связки – крепче, а сердце –…
СтатьяКроссфит для девушек
Девушки, я только вернулась с занятия и вот что хочу сказать. Кроссфит — это мана небесная. Позвольте мне забрать назад все мое нытье по поводу отстуствия результатов, стояния веса, сомнений. Мое тело реально…
СтатьяКроссфит для девушек
Разница между Кроссфитом и занятиями на тренажёрах в том, что специально разработанные WODы подключают в работу одновременно большее количество мышц, при этом укрепляют их и ускоряют жиросжигание. На…
СтатьяКроссфит для бойцов
Составляя программу, тренеры и опытные кроссфитеры берут за основу 3 концепции кроссфит-тренировок. Их можно комбинировать или использовать поэтапно: чем опытнее спортсмен, тем сложнее концепция. Концепция 1.…
СтатьяКроссфит: что это и с чего начать?
Итак, с чего начать новичку в кроссфите? Пройдемся по порядку. Если вы определились, что хотите попробовать кроссфит и сделать это в профессиональной обстановке, то план действий для вас такой: Возможно, по…
СтатьяКрис Кормье — «реальный пацан» и звезда железного спорта
парапсихолог, Председатель Союза ИСВ, Председатель ассоциации АСМ комедийный норвежский дуэт из Бергена, состоящий из братьев Борда и Вегарда Илвисокера один из родоначальников российского клубного, техно- и…
СтатьяКрис Херия (Chris Heria): программа тренировок и питания стрит воркаутера
Родился Крис Хериа 21 декабря 1991 года в городе Майами, штат Флорида, США. С раннего детства юноша полюбил спорт. Карьеру парень начал с тренировок в составе группы фитнес-энтузиастов «Barstarzz». Объединение…
СтатьяКрис Дикерсон: большие достижения «Маленького Короля»
Первые занятия Крис начал в 1963 году, после окончания колледжа в Нью-Йорке. Его первым наставником был знаменитый культурист Билл Перл. Дикерсон с первых месяцев тренировок отличался эстетическим…
СтатьяКрис Дикерсон
родился в Монтгомери, 25 августа 1939-го года. В семье Дикерсонов было трое парней, но Крис был самым меньшим. Удивительно, но Крис был моложе своих родных братьев лишь на несколько минут! Когда парень начал…
СтатьяКрем для лица в домашних условиях своими руками: бюджетная красота
Домашние средства следует применять с осторожностью при беременности, в острой фазе хронических заболеваний или при особых раздражениях кожи. В период вынашивания плода и кормлении грудью следует отказаться от…