Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 32 из 139
Шпагат за 30 дней: реально ли сесть на шпагат за месяц?
Для детского стретчинга возрастных ограничений нет. Более того, чем раньше ребёнок начнет регулярные занятия, тем больше пользы они принесут. Исключение составляют специализированные упражнения,…
СтатьяСовы и жаворонки, голуби и дельфины — а не выдумано ли деление и как стать из совы жаворонком?
Все люди в независимости от характера являются особенными и индивидуальными. Сова или жаворонок имеют определенные отличия, которые позволяют разделять личности на психотипы. Если поздно уснуть, они будут…
СтатьяСовместимость продуктов питания: как правильно сочетать продукты
Для похудения очень важно учитывать совместимость употребляемых продуктов. Это не является диетой, просто необходимо при составлении меню, учитывать сочетаемость продуктов друг с другом Если посмотреть на…
СтатьяБюджетная замена мясу: 8 вариантов, если нужно экономить
В «Ашане» я обычно покупаю продукты по списку, независимо от скидок. Но смотрю по сторонам — и если вижу большую скидку на съедобную марку, то покупаю ее вместо привычной. На прошлой неделе я так закупилась…
СтатьяСоветы Франко Коломбо
Без правильного питания кардинально изменить свое тело не получится. Чтобы работать с большими нагрузками, нужно много питательных веществ. Поэтому, есть придется больше и чаще. В одночасье перейти на подобную…
СтатьяСорвали спину, что делать?
Своевременная помощь устраняет боль, снижает вероятность осложнений. Что нужно делать, если человек сорвал спину в пояснице: Категорически запрещается массировать пораженную область, прогревать, накладывать…
СтатьяШон Роден — истории и факты из жизни «гибкого робота».
Леонард Бернстайн родился 25.08.1918 г. в Лоуренсе (Массачусетс, США), в семье евреев, эмигрировавших из Ровно (Украина). По настоянию бабушки его назвали Луи, но родителям больше нравилось имя Леонард. В 15…
СтатьяШон Рэй
Свою первую победу Шон завоевал в 1983 году, когда впервые выступил на юношеских соревнованиях в Лос-Анджелесе. После этой победы, карьера Шона Рэя стремительно пошла вверх, набирая обороты. В 1984 году он…
СтатьяИнтересные факты для будущего культуриста
Эти факты повергнут вас в шоковое состояние, поэтому лучше к ним подготовится заранее. Нас всегда учили, закрывай рот, не чавкай, это не красиво. А в Японии это считается нормой, и никто вас за это не будет…
СтатьяСпорт как парням накачать к лету икры, а девушкам
Давайте рассмотрим мышцы задней части голени, потому что речь в этой статье именно о них. Группа мышц задней части голени – трехглавая мышца голени отвечает за сгибание в голеностопном суставе, а также…
СтатьяСодержание антиоксидантов выше в попкорне, чем во фруктах и овощах
Полная таблица богатых антиоксидантами продуктов включает более 500 позиций Мы предлагаем обратить внимание на 12 самых доступных из них. Выберите лучшие продукты-антиоксиданты и добавьте в свой рацион прямо…
СтатьяСоя — польза или вред?
Ученые обнаружили, что соя может эффективно бороться с остеопорозом у женщин в период климакса. Во-первых, потому, что в сое содержатся эстрогеноподобные изофлавоны, а ведь именно из-за нехватки эстрогенов и…
СтатьяСнижение уровня тестостерона: причины и признаки
Низкий уровень физической активности, постоянное нахождение в состоянии стресса и неправильное питание — наиболее важные факторы падения тестостерона. В частности, сказывается недостаток определенных витаминов…
СтатьяСмело ешьте орехи и продолжайте терять вес
Любите эти орешки, которые часто являются ингредиентом печенья, вафель и шоколадной пасты? Тогда вам очень повезло. Они невероятно полезны, так как полны таких веществ, как витамины А и В. Кроме того, лесные…
Статья«Слишком толстые для моды»: 9 худых моделей, которые выбрали вместо подиума здоровье
Карьера Джеммы началась, когда ей было всего 14 лет. В течение 6 лет она не пропустила ни одной недели моды и приняла участие в большом количестве съемок. Однако к 20 годам фигура Джеммы утратила подростковую…
СтатьяСлабые смеются, сильные помогают
Мне хотелось помогать тем людям, чьи страдания я видел. Мне хотелось нажать кнопку в их голове, чтобы они больше не делали того, что причиняет им боль. И у меня это получалось! Правда. Я и сейчас это могу. Но…
СтатьяБюджетный новогодний стол своими руками: рецепт скумбрии в бутылке
Готовить рыбу в коптильне не всегда представляется возможным, к тому же, это довольно долго. Копченая скумбрия с жидким дымом – это удобный способ сделать рыбку быстро и без специального оборудования. Если…
СтатьяСкрытые убийцы хорошего телосложения
— После преступления эти люди жалеют о случившемся? Раскаиваются? — Я работал с серийными насильниками, они не испытывали раскаяния. Эти люди четко понимают, что делают, и получают от этого удовольствие. Они…
СтатьяСкручивания в тренажере для пресса
Есть ряд рекомендаций от тренеров, которые стоит учитывать для улучшения результатов: Не стоит качать пресс каждый день и хватит 2-3 тренировок в неделю. Выполняя боковые скручивания на пресс, важно следить за…
СтатьяСкручивания с поворотами корпуса
1. Однотипность упражнений. Вместо гармоничного рельефа вы можете получить диспропорцию, если сосредоточитесь на выполнении только какого-нибудь одного упражнения. В животе находится не одна, а целые группы…
СтатьяСкручивания с поднятыми вверх ногами
Большое количество упражнений, направленных на проработку брюшного пресса, позволяет каждому спортсмену подобрать для себя комплекс упражнений. Некоторые из них являются более эффективными для мышц пресса, а…
СтатьяСкручивания на наклонной скамье
Эффективность системы базируется на принципах, гарантирующих ощутимый и продолжительный результат. Выделяют следующие принципы пилатеса: Плавность движений. Занятия должны проводиться в среднем темпе, без…
СтатьяСкручивания на наклонной скамье
Соблазнительный и рельефный животик – мечта многих девушек. Для того чтобы достичь такого результата придется потратить время и приложить немалые усилия, но результат того стоит. Есть специальные упражнения на…
СтатьяШкольный учитель питался в МакДональдсе и скинул 30 кг за 6 месяцев + еще 3 реальных истории
В 2006 году я был студентом, мне было 17 лет. Я жил в Воронеже, где в то время произошел бум «Макдональдсов»: их открылось сразу два и вскоре должен был появиться третий, прямо рядом с моим домом. Финансовое…
СтатьяСколько жиров нужно в день девушке
Существует четыре вида жира. У них очень похожая химическая структура, которая состоит из цепи атомов углерода, присоединенных к атомам водорода. То, что различает их — это длина и структура углеродной цепи, а…
СтатьяCколько зарабатывают бодибилдеры: чего ожидать от спортивной карьеры?
И напоследок хочется упомянуть американского атлета Пола Диллета по прозвищу «Франкенштейн». Это культурист был непохожим на других бодибилдеров. Например, он любил позабавить публику странным, а то и страшным…
СтатьяТяжелая кость: правда или миф?
Это значит, что кости плотные нежели чем у остальных дохлокостых людей, но у тяжелой кости есть один и даже два минуса, во первых тяжелая кость полнит человека, а во вторых а для девушки в особенности это…
СтатьяСколько углеводов нужно в день для роста мышц?
Общеизвестно, что интенсивные тренировки на массу требуют регулярного употребления высококачественного белка. При этом предпочтение отдается тем видам белковых продуктов, что позволяют совместить хороший…
СтатьяСколько углеводов нужно девушке
При недостатке углеводов организм начинает сигнализировать о нарушении питания. В первую очередь организм начинает забирать энергию из белков. Из-за этого они не могут выполнять свои функции: синтезировать…
СтатьяСколько ты стоишь как мужчина?
У высокорангового мужчины — нет времени на такую чепуху. Высокоранговый мужчина впустую время не тратит, как тратят низкоранговые. У высокорангового мужчины есть цели, задачи, идеи, планы, задумки, он их…
СтатьяКак часто нужно тренироваться?
Ниже приведены советы новичкам, которые акцентируют внимание на грамотном подходе к бодибилдингу: Натуральный тренинг в тренажерном зале Мы настоятельно рекомендуем вам отказаться от искусственных мышц,…
СтатьяСколько раз в неделю нужно качать пресс?
Это непростая, но осуществимая задача. Накачать пресс за месяц можно, если регулярно тренировать косые, прямые, поперечные, нижние и верхние брюшные мышцы При этом важно соблюдать строгую диету и обеспечивать…
СтатьяСколько раз в неделю нужно качать бицепс
Так уж сложилось, что первое впечатление о человеке мы получаем, исходя из его внешних данных. Этим и продиктовано стремление современного общества иметь безукоризненный внешний вид. Истинным атрибутом…
СтатьяСколько раз подтягивался Арнольд Шварценеггер
Когда Арнольд Шварценеггер говорит о работе на бицепс, он всегда подразумевает два компонента — саму грубую работу и воображение. Во время исполнения упражнения он подразумевает, воображает, как его бицепс на…
СтатьяСколько раз подтягивается Хабиб Нурмагомедов?
Это лишь малый перечень его достоинств, но нас с вами интересует немного иное: его спортивная кондиция, форма и силовые показатели. Сейчас он мегазвезда и настоящий феномен из Дагестана, который доказал всем,…
СтатьяСколько раз подтягивался Александр Карелин
Затем стал вызывать по очереди на ковер желающих и показывать тонкости различных упражнений. При этом обязательно спрашивал, как зовут. И мало, того, запоминал, вызывая на ковер снова. И жал руку спортсмену,…