Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 74 из 139
Как правильно делать упражнение вакуум для живота: техника выполнения для начинающих и советы для похудения
Для начинающих важно понимать, что техника «вакуум живота» — это правильное дыхание + максимальное втягивание брюшной стенки. Правильное дыхание – это вдох и выдох нижней частью диафрагмы (животом). При этом…
СтатьяКак правильно делать укол в ягодицу самостоятельно
Плюс укола в бедро в том, что сделать его проще, чем в ягодицу, но для некоторых этот вид инъекции более болезненный, чем в ягодицу. Другим же укол в бедро подходит идеально. В любом случае, после такого укола…
СтатьяКак правильно делать приседания — техника приседания со штангой и без
Чем больший вес используется, тем серьезнее нужно организовать защиту. Тяжелоатлетический пояс можно использовать даже на разогревающих подходах, он не отразится на эффективности прокачки мышц. Для приседаний…
СтатьяУпражнение планка: как правильно делать + видео
Это упражнение с упором на руки, либо предплечья, задействован лишь собственный вес тела. Туловище при выполнении остается неподвижным, но работают все группы мышц. Это начальное упражнение, которое необходимо…
СтатьяКак правильно делать планку и что она дает: техника выполнения упражнения
Планку вы можете выполнять при любых условиях дома: с утра, когда проснетесь, в вечернее время, сразу после того, как вернетесь домой. На выполнение планки вы потратите минимум времени. Но при этом вы получите…
СтатьяКак правильно бегать зимой? 10 советов
Для комфортного бега в зимнюю пору, вам понадобиться специальная одежда, которая убережет вас от простуды и случайных травм на скользкой дороге. Перед тем как одеваться, запомните правило про три слоя одежды.…
СтатьяКак правильно бегать по вечерам
Для того, чтобы ваша фигура стала спортивной, потребуются ежедневные тренировки. Кроме регулярных занятий спортом не забывайте и о низкокалорийной диете. Ученые всего мира спорят о том, в какое время суток бег…
СтатьяКак правильно бегать на беговой дорожке: как начинать и сколько нужно бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть
Извечный вопрос: что лучше для похудения: беговая дорожка или велотренажер? Оба варианта хороши, но действуют они немного по-разному. Велотренажер акцентирует усилия на нижней части тела. Во время пробежки,…
СтатьяКак правильно бегать, чтобы похудеть?
Для достижения наилучших результатов похудения должно быть комплексным, поэтому подойдут абсолютно любые упражнения, способствующие уничтожению лишнего веса. Однако, если выбор стоит между ходьбой, бегом и…
СтатьяВыносливость: как развить + лучшие упражнения на ее увеличение
Теперь, когда мы знаем, от чего зависит выносливость, давайте рассмотрим наиболее эффективные типы беговых тренировок, с помощью которых мы сможем улучшить эту способность. Тренировки такого типа представляют…
СтатьяКак повысить уровень тестостерона у мужчин естественными способами и народными средствами
Выработка тестостерона может заметно ухудшиться при определенных условиях, к их числу относят: Нужно знать и о том, что негативно отразиться на продуцировании мужских гормонов могут и медикаменты – мочегонные…
СтатьяКак повысить уровень и выработку гормона роста тренировками
Доношенный новорожденный должен иметь рост 48-54 см. В следующие 12 месяцев это число увеличится примерно на 25 см и составит 70-75 см. К концу второго года ребенок прибавит еще 8-12 см. Начиная с этого…
СтатьяКак повысить тестостерон у мужчин естественными способами
На самом деле, если вы загружены на работе и не можете регулярно заниматься спортом или соблюдать правила приема пищи, то ограничиться можно сном. Врачи рекомендуют спать не меньше 7 часов в день, а лучше все…
СтатьяКак повысить либидо естественными способами — FitZdrav
Прежде, чем прибегнуть к лекарственной терапии или натуропатии, женщинам со сниженным либидо рекомендуют сначала попробовать повысить физическую активность. Различные упражнения, практикуемые регулярно по…
СтатьяКак повысить иммунитет взрослому человеку
В возрасте до 15 лет этот процесс лучше начинать не с медицинских препаратов, а упомянутых выше натуральных БАДов. Детям также хорошо подходят народные рецепты без ядовитых трав. Многие из них вкусные и совсем…
СтатьяКак повысить гемоглобин в крови. Чем поднять уровень гемоглобина: продукты и советы
Станислав Геннадьевич, врач-гематолог: «Я считаю, что гемоглобин очень легко повысить в домашних условиях. Не раз слышал от своих пациентов вопрос: «А правда ли, что красное вино повышает показатели железа в…
СтатьяКак поверить в себя?
Без помощи специалистов, их рекомендаций и наставлений сразу стать на правильный путь и уверенно двигаться к высоким целям удается не всем. Психологи дают такие советы, которые позволят добиться успеха в…
СтатьяКак понизить уровень сахара в крови в домашних условиях: диета и продукты
Если у человека есть предрасположенность к СД, то ему необходимо знать свой уровень гликемии. Для этого достаточно периодически проводить измерение сахара в крови и раз в полгода сдавать гликированный…
СтатьяКак снизить холестерин
Молоко. Содержание жира в цельном молоке невелико (3,2–3,5 г на 100 г продукта), однако если употреблять цельное молоко в большом количестве, то общее количество получаемых жиров становится значительным. Три…
СтатьяКак понять, что на сушке горит жир, а не мышцы?
Один из самых частых вопросов, которые можно услышать от парней, «Я хочу приобрести рельефные мышцы, но при этом сохранить такую же массу тела, как сейчас. Что мне делать?» Об этом спрашивают многие мужчины,…
СтатьяПошли в зал: долой стеснение!
Разница между зальными и полевыми кроссовками существенна и обусловлена характером поверхностей, на которых они используются. Однако, футзалки и бутсы для искусственных полей тоже различаются, хоть и в меньшей…
СтатьяКак похудеть за неделю
Чтобы понять, как похудеть за 2 недели на 10 кг, нужно провести несложные расчеты. Две недели – это четырнадцать дней, делим 10 килограмм на 14 и получаем примерно 0,7. Выходит, необходимо сбрасывать 700 г в…
СтатьяКак похудеть за неделю: простая, но эффективная сбалансированная диета на 7 дней с КБЖУ и рецептами
Профессиональные диетологи выступают единым фронтом против резкого похудения. То, что речь идет о сбрасывании 10 кг и более, вызывает у медиков волну возмущения. Они предупреждают о многих опасностях, которые…
СтатьяКак похудеть за лето — на отдыхе «все включено» и в домашних условиях: 17 хитростей
Чтобы понять, как похудеть за 2 недели на 10 кг, нужно провести несложные расчеты. Две недели – это четырнадцать дней, делим 10 килограмм на 14 и получаем примерно 0,7. Выходит, необходимо сбрасывать 700 г в…
СтатьяКак похудеть за 21 день и сделать рельеф за 3 недели: мнение фитнес экспертов
Похудеть девушкам и парням без правильного подобранного питания очень сложно. Даже такой фактор, как фитнес, может оказаться в этом случае не совсем успешным. Решив составить меню самостоятельно, помните, что…
СтатьяУпражнения для похудения рук для девушек в домашних условиях
Не только жировые отложения в области живота, бедер и ягодиц становятся проблемой для многих «как похудеть», руки и плечи также нарушают пропорциональность фигуры, поскольку довольно часто на них накапливается…
СтатьяКак похудеть в плечах и руках: упражнения и рекомендации
Организм человека на 80% состоит из воды: лимфы, крови, других важных жидкостей. Чистая вода имеет уникальный и в то же время простой состав микроэлементов, необходимых для очищения от токсинов и…
СтатьяКак похудеть в лице и щеках
Правильно питание, массаж и упражнения – это приблизительно 80 % успеха. Все остальное будет зависеть от правильного ухода за своей внешностью. Дело в том, что при резком похудении кожа теряет свой тонус из-за…
СтатьяКак похудеть в 40 лет: советы для тех, кто хочет стать лучшей версией себя и изменить свою жизнь
Эстроген – это женский гормон, который дает женщине грудь и бедра, а также отвечает за межсуставную жидкость. У мужчин тоже такой есть, но в гораздо меньших количествах.Однако для людей обоих полов существует…
СтатьяКак похудеть в домашних условиях
Для того, чтобы в домашних условиях мгновенно похудеть, необходимо знать пару простых и вкусных рецептов. Использовать лучше продукты с большим количеством белка. Составлять блюда желательно из мяса рыбы или…
СтатьяКак похудеть в бедрах и ляшках в домашних условиях быстро и эффективно: лучшие упражнения и питание для уменьшения бедер
Итак, сейчас я расскажу, как похудеть в ляшках и попе мужчине. Поэтому усаживай свои массивные ягодицы на стул и читай. Начну я, пожалуй, с того, что в сотый раз повторю, что локально жир не сжигается и худеть…
СтатьяКак похудеть раз и навсегда
Интернет пестрит различными диетами, которых с каждым годом становится все больше и больше. Мы рассмотрели лишь три методики разных авторов, каждый из которых имеет свое представление о том, как похудеть раз и…
СтатьяИнтересная история похудения: как похудеть на 57 кг с помощью чайной ложки?
Правильное питание всеми специалистами в сфере медицины, диетологии и фитнеса признано здоровым и безопасным для здоровья человека. Его основные правила легко соблюдать, как только некоторые ритуалы войдут в…
СтатьяКак похудеть после родов: диета, нюансы и тонкости питания и упражнений для похудения после рождения ребенка
Хлеб с отрубями, цельнозерновые тосты, сухое печенье и хлебцы с отрубями. Крупы различные, каши лучше варить без соли, добавлять минимум масла в готовое блюдо. Если любите молочные каши, варите их на воде с…
СтатьяКак похудеть после новогодних праздников
Это блюдо считается отличной альтернативой фаршированной рыбе. Для приготовления можно взять карпа, судака либо треску. Рыба на овощной подушке получается нежной и сочной. При желании ее можно убрать на ночь в…
СтатьяКак похудеть на 10 кг за 2 недели без вреда для здоровья в домашних условиях реальные советы
Перед тем как бороться с лишним весом и начинать худеть, следует определиться, что привело к такому состоянию. Помочь с этим может только врач, поэтому пройдите полный осмотр в медицинском учреждении. Довольно…