Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 40 из 139
Пульс при беге: максимальный, норма и ЧСС для сжигания жира
Измерить ритм сердца можно самостоятельно за десять-пятнадцать секунд. Пульс лучше всего прощупывается на артериях бедра, локтя, виска, плеча, под коленом и, конечно, сонной. Если пульс усиленный, то ощущается…
СтатьяПульс для сжигания жира: как рассчитать пульс для жиросжигания при кардиотренировке
Финский физиолог по фамилии Карвонен разработал метод вычисления границ ЧСС (частоты сердечных сокращений) у людей, занимающихся спортом. Способ позволяет узнать индивидуальные показатели пульса и произвести…
СтатьяПуловер в кроссовере: как делать упражнение для спины в тренажере с верхнего блока
Пуловер на блоке стоя, так же как и аналоговые варианты упражнения со свободными весами, направленно формирует архитектуру широчайших мышц спины и нижнюю область грудных. Однако нагрузка на грудные в данном…
СтатьяПуловер у блока на тренажере
Сгибание рук в кроссовере — изолирующее упражнение, направленное на развитие мышц бицепса. Упражнение помогает сформировать так называемый «пик» бицепса, который придает бицепсу высокую среднюю часть и…
СтатьяПуловер со штангой
Пуловер на блоке стоя, так же как и аналоговые варианты упражнения со свободными весами, направленно формирует архитектуру широчайших мышц спины и нижнюю область грудных. Однако нагрузка на грудные в данном…
СтатьяПуловер с гантелью
Сразу хочу вас немного разочаровать: пуловер не оказывает – да и не может оказать по чисто физиологическим причинам, как и любое другое упражнение – никакого влияния на хрящи, которые соединяют ребра. А…
СтатьяПуловер с гантелью
Правильная техника выполнения важна в каждом упражнении. При несоблюдении простейших рекомендаций атлет не только теряет определенные пункты прогресса, но может получить существенную травму. А когда под…
СтатьяУпражнение пуловер лежа на скамье с гантелью и штангой для грудных мышц, трицепса и спины
В первую очередь рассмотрим технику выполнения пуловера с гантелью, как наиболее распространенный и популярный вариант. Выполняется упражнение лежа на горизонтальной скамье. Причем, часто можно встретить…
СтатьяСоветы психологов по мотивации на похудение
Мышление также является недооцененной темой, когда дело доходит до потери веса Между тем, это крайне важно. Тут речь идет не про похудение силой мысли, а про внутренний стержень и мотивацию С неправильным…
СтатьяПсевдо-правильное питание от Сергея Скольского
Сергей Сивец – мастер спорта, тренер со стажем более 10 лет, который разработал авторские методики похудения, оздоровления и силовых тренировок. Спортсмен разрушает все каноны и доказывает, что «чистый спорт»…
СтатьяОпорный прыжок через козла: техника выполнения ноги врозь и вместе
От вида прыжка зависит положение тела спортсмена в полете. Качество выполнения данной фазы упражнения влияет на общую оценку. Зафиксировав требуемое для конкретного вида прыжка положение, перед приземлением…
СтатьяПрыжки на скакалке для похудения: таблица как и сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть
Дата появления скакалки не была точно зафиксирована. Но есть китайская история появления скакалки. Китайцам для их повседневных дел нужны были веревки и канаты, которые они крутили из пеньки. Когда над…
Статья7 причин, почему боксеры прыгают на скакалке
Чтоб прыгать ловко, нужна сноровка, Прыгучесть, ум и тренировка. Мы будем прыгать ног, не
СтатьяПровокация ревностью
Здравствуйте, дорогие читатели! Порой, когда мы влюблены, то ведем себя глупо и нелепо. Некоторые действия могут даже отвернуть предмет обожания, настроить против нового партнера. Как поступить, если вы…
СтатьяПротеиновый коктейль для похудения в домашних условиях: подборка рецептов
Каким способом производится протеин и как его правильно принимать. Как и из чего сделать эту добавку самостоятельно. Для большинства атлетов прием протеина – это единственный путь к достижению высоких…
Статья20 рецептов протеиновых коктейлей для роста мышц в домашних условиях
Ниже приведена таблица, которая показывает сколько граммов белка нужно употреблять в сутки. Не протеина, а вообще белка. У нас разговор идёт о наборе мышечной массы. Давайте этот случай и разберём. Например вы…
СтатьяПротеиновые батончики — как принимать для набора массы и похудения?
Это удобное и вкусное блюдо для перекуса у спортсменов, нацеленных на увеличении мышечной массы и придерживающихся строгого соблюдения спортивной диеты. При таком питании учитывается каждый грамм углеводов и…
СтатьяОбзор протеиновых батончиков Myprotein 6 Layer Bar: состав, предостережения, рекомендации
Не будем долго томить – это не спортивное питание, а кондитерское изделие. Достаточно взглянуть на состав: патока крахмальная, концентрат молочного белка, изолят соевого белка, кондитерский жир, глазурь…
СтатьяПротеиновое печенье
Сегодня я бы хотел кинуть свой камень в огород протеиновых печений 35 гр. белка, учесть, что сыворотка разбавлена пшеничным белком. 25 гр. жира, и основная часть насыщенных вредных транс жиров которые получены…
СтатьяПротеин Syntha 6 от BSN – комплексный протеин для набора мышц
Подделки в области спортивного питания не являются чем-то редким и уникальным Поэтому, выбирая поставщика, обращайте внимание на следующие моменты: Рекомендуем вам узнать можно ли употреблять просроченный…
СтатьяUltimate Nutrition Prostar 100% whey protein – полный обзор протеина
Основу комплекса составляет концентрат белка сывороточного и изолят протеина. Учитывая, что он предназначен для сухого наращивания, в комплексе имеется минимальное количество углеводов, жиров. Уже длительное…
СтатьяProtein Power от Biotech USA
Вот основные правила приёма: Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок, количество приёмов протеина, как много или мало вы…
СтатьяРlatinum Whey – 100% сывороточный протеин из Великобритании для набора массы
Благодаря нашему рейтингу вы теперь знаете, какие спортивные добавки самые лучшие и проверенные. Однако несмотря на это, стоит придерживаться определенных рекомендаций при покупке сывороточного +протеина. Для…
СтатьяПротеин Maxler 100% Golden Whey – «золотой» конкурент протеину от фирмы ON?
Основу комплекса составляет концентрат белка сывороточного и изолят протеина. Учитывая, что он предназначен для сухого наращивания, в комплексе имеется минимальное количество углеводов, жиров. Уже длительное…
СтатьяПротеин Mutant Whey – «платиновый» стандарт сывороточных добавок?
Mutant Whey (Мутант Вэй) — это экономичный сывороточный протеин от Mutant (Мутант, Канада). Отличный вкус (доступны три вкуса: клубника, ваниль, шоколад), прекрасно смешивается, великолепно усваивается.…
СтатьяSyntrax Matrix – качественный комплексный протеин без дешевых примесей
Протеиновая смесь призвана насытить организм белком, который необходим при активном наборе мышечной массы. В составе Syntrax Matrix 5.0 все протеины присутствуют в наиболее «качественной» форме – не утрачивают…
СтатьяПротеин Matrix 5.0 от Syntrax
спортсмены в России и Европе, профессионалы и любители, выбирают протеин Syntrax. Стоит отметить что ответ на вопрос, в чем разница Matrix 5.0 и Matrix 2.0, прост, разница только в количестве порций, в первом…
СтатьяПротеин или ВСАА, что лучше?
По своей сути, оба комплекса представляют собой аминокислоты, но некоторое отличие между ними все-таки есть: Каждый серьезно занимающийся спортом человек знает, что после тренировки прием протеина обязателен…
СтатьяOptimum Nutrition 100% Whey Gold Standard — золотой стандарт качества сывороточного протеина
Для начала следует подробнее рассмотреть что конкретно содержится в добавке Platinum Hydro Whey. На основании этой информации можно сделать вывод относительного того чем этот протеин может быть полезен…
СтатьяПротеин для веганов: натуральные вегетарианские источники белка
Вегетарианцам подходит прием сывороточного протеина и соевого изолята, содержащего до 90% белка. Их рекомендуется смешивать с молоком и использовать до и после тренировки. В число других рекомендуемых добавок…
СтатьяПротеин для похудения мужчинам – какой лучше выбрать, и как принимать
Ответ к подзаголовку выше – НЕТ. Нужен ли протеин при похудении? Опять же – НЕТ. Следует сразу отметить и предостеречь, что белковый коктейль не является решением всех проблем, связанных со сжиганием лишнего…
СтатьяПротеин для похудения девушкам: какой лучше выбрать и как принимать
Тренеры и профессиональные спортсмены советуют правильно пить протеин, смешивая его с любой жидкостью разной концентрации Важно, чтобы это не был кипяток, потому что белок денатурирует, сворачивается и теряет…
СтатьяПротеин для похудения
Самый важный вопрос, который интересен девушкам. Макроэлементы (белок, углеводы и жир) должны потребляться умеренно. Большой всплеск в любой из этих трех областей может вызвать увеличение веса, и наоборот.…
СтатьяТоп рейтинг самых лучших протеинов на массу 2018 года
Белок, рекомендованный новичкам для роста мышечной массы и профессионалам – для подержания спортивной формы. Самый популярный вид спортивного питания имеет более приятный вкус и повышенную биологическую…
СтатьяПротеин для девушек
Для того, чтобы похудеть очень важно ограничивать общую калорийность диеты в течение дня (чтобы съедать меньше калорий, чем затрачивается тратите), а вовсе не жонглировать магическими продуктами,…
СтатьяПротеин: что это такое для чего и зачем он нужен, вред и польза, как выбрать и чем заменить белок спортивного питания
В большинстве случаев его употребляют Протеин необходим по следующим причинам: Белки играют огромнейшую роль в формировании нашего организма. Это «кирпичики», которые принимают участие в процессе строения мышц…