Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 55 из 139
13 диетических блюд, в которых намного больше калорий, чем вы привыкли думать: кто мешает вам худеть?
Какие же продукты считаются безкалорийными? Диетологи относят к ним все те, чья калорийность меньше 60 ккал. Большинство из них содержат мало сахара и много клетчатки. Предлагаю вам ниже ознакомится со списком…
Статья14 самых необычных упражнений в тренажерном зале
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ – второе название многосуставные, когда включаются в работу 2 и более мышц, а основная нагрузка идёт на 1 большую. ИЗОЛИРОВАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ – второе название односуставные, в работу…
СтатьяНемецкий объёмный тренинг
Представляем таблицу рациона питания для набора мышечной массы, которая позволит вам сделать свое меню сбалансированным и калорийным. Скачать: Рацион питания для набора массы с комментариями Скачано: 1939,…
СтатьяНедостаток веса также опасен для жизни, как и ожирение
Статистические данные показывают, что толстяки болеют чаще, чем худые люди. При наличии лишнего веса заболевания протекают тяжелее: ожирение является фактором, усложняющим лечение. Кроме того, полные люди…
СтатьяНедостаток сна провоцирует слабость и ожирение
Плохой сон или его недостаток не самым лучшим образом сказываются на массе человеческого тела. Это доказано большим количеством исследований. Одно из них было организовано специалистами Медицинской школы…
СтатьяНедостаток цинка в организме: симптомы и причины, как восполнить дефицит цинка у женщин и мужчин
Если вы подозреваете, что ваш организм страдает от недостатка цинка, и вы хотите пополнить его уровень и сбалансировать свой рацион, вы можете рассмотреть вопрос о приеме натуральных добавок цинка. Добавки…
СтатьяНедорогое, но качественное термобелье: 14 комплектов до 1500 рублей для женщин, мужчин и детей
Эта швейцарская компания имеет норвежские корни и существует на рынке спортивной экипировки уже более 70 лет. Она первой стала изготавливать синтетическое термобелье. Такую экипировку носит национальная…
СтатьяНедельный эксперимент с фото: девушка провела 7 дней только на чистой воде — какие результаты?
Американский врач Поль Брэгг каждую неделю голодал от 24 до 36 часов промежутками по 7-10 дней, употребляя лишь дистиллированную воду. При этом мужчина активно двигался, совершал прогулки на свежем воздухе.…
СтатьяКак выбрать турник для дома
И завершает наш рейтинг турник Absolute Champion Профи. Призванный полностью заменить массу тренажёров на верхнюю часть тела, турник 3 в 1 поможет вам получить мощную грудь, широкую массивную спину, крепкие…
СтатьяНе верь словам
Армейские ПесниКлассика пианиноМузыка из рекламыДетские песни из мультфильмовМузыка для аэробикиСборник песен 70х годовДля любимого человекаКлассика в современной обработкеКлубные миксы русских исполнителей3D…
СтатьяНе пили мужчину
В семейной жизни всякое бывает – супруги ссорятся и мирятся, притираются друг к другу, подстраиваются, где-то в чем-то уступают, ищут подход, закрывают глаза на мелкие недостатки и находят компромиссы. Это…
СтатьяНе одежда красит человека, а человек одежду
Сами по себе объемы отдельных частей тела не имеют никакого значения… вот вам наглядный конкретный пример: у парня развитый верх тела без развитых мышц ног… Как итог, все это, ну согласитесь, смотрится, мягко…
СтатьяКак накачать ягодицы: 5 правил крепких ягодиц
Идеальные ягодицы и красивые ноги без спортзала. И обещала выложить для вас подборку упражнений для колене. Похожие посты на тему Тренировка ног и ягодиц, если болят колени. Самые лучшие упражнения от боли в…
СтатьяНаучная стратегия похудения
Ряд факторов ответственен за то, сможет ли конкретный человек быстро похудеть и избавиться от лишнего веса. Прежде всего, это генетическая предрасположенность (метаболизм женщин-эндоморфов предрасположен к…
СтатьяКак научиться девушке подтягиваться на турнике с нуля
1. Применяйте эти упражнения примерно 2 раза в неделю. Минимум 1 раз, максимум – 3 раза. Если подтягиваться каждый день, то мышцы просто не будут успевать восстанавливаться. 2. Помощь должна быть такой, чтобы…
СтатьяНатуральный бодибилдинг: 6 впечатляющих трансформаций
Анаболические стероиды позволяют химикам быстрее восстанавливаться, поэтому они могут тренироваться хоть каждый день. Натуралам восстановление мышечных тканей дается тяжелее дольше, поэтому тренироваться нам…
СтатьяФитоняшка Наташа Томпсон (Natasha Thomsen): фото, биография, личная жизнь инстаграм красотки
Российская фитнес-модель Анжелика Андерсон родилась 18 марта 1990 года. Семья Ермоленко воспитывала пятеро детей. С детства девочка увлекалась рисованием. В 2005 году Анжелика окончила школу искусств и…
СтатьяНаталия Мело — Мисс Бикини Олимпия
Конечно же, такие соревнования создавали не просто так – ведь и до появления «Мисс Олимпия» женщины занимались «железным спортом» на профессиональном уровне. Поэтому, недостатка в желающих стать участницами…
СтатьяНаталья Огрызько – девушка, которая изменилась до неузнаваемости
Биография Натальи Батовой интересна тем, что женщина успешно совмещает не только профессиональную карьеру в бодибилдинге, но и активно появляется на съемках, участвует в разных проектах и шоу В 2010 году…
СтатьяНаталья Трухина – российская «амазонка» в современном бодибилдинге
Бенеславская («Жизнь моя» — Голикова Н.) Галина («Утиная охота» — Вампилов А.В.) Дунечка («Преступление и наказание» — Достоевский Ф.М.) Змеюкина («Свадьба» — Чехов А.П.) Наталья («Костюмер» — А.Cергеев) Майра…
СтатьяНастоящий мужчина глазами женщины
Мужчина глубоко вдыхает, когда видит ту, которая ему нравится. Дело не только в волнении и нехватке кислорода. Вдыхая вытягивается живот, выпрямляется спина и выпячивается грудь — это способ убрать сутулость,…
СтатьяНепобедимый Нассер Эль Сонбати
Sonbaty split his time between San Diego, California and Costa Mesa, California. He died in his sleep during a visit to Cairo on March 20, 2013. В ноябре 2013 г. на 47-м году жизни от почечной недостаточности…
СтатьяМускулистый профессор Нассер Эль Сонбати — культурист с большой буквы
С раннего детства Нассер пробовал себя в различных видах спорта (футбол, плавание, гребля), а тренажёрный зал, в котором «качались» мускулистые атлеты, обходил стороной. Поступив в Аугсбургский университет, он…
СтатьяЖиросжигающий напиток для похудения в домашних условиях
Чтобы убрать живот и бока следует обратиться к 3-дневной диете: Перекус: грецкие орехи или фундук. Обед: коричневый отваренный рис, овощной салат, яблок или
СтатьяНапитки для похудения: 17 лучших рецептов коктейлей для похудения в домашних условиях
Существует достаточно много разновидностей коктейлей, которые отличаются своей основой, но мы рассмотрим наиболее эффективные. Если вы четко для себя решили, что вам срочно нужно прощаться с лишним весом, то…
СтатьяНалог на лишний вес в Японии — миф!
Всего в стране действует порядка пятидесяти налогов, большую часть которых можно разбить на несколько основных групп. Рассмотрим каждую из них в отдельности. Корпоративный налог Японии в паре с подоходным…
СтатьяНаклоны вперед из положения стоя
/ Конспекты / Физическая подготовка 01.06.2017 12:00 ВНИМАНИЕ: Вы смотрите текстовую часть содержания конспекта, материал доступен по кнопке Скачать Занятия по физической подготовке проводятся в спортивной или…
СтатьяНаклоны со штангой на плечах или гуд монинг – техника, какие мышцы работают
Наклоны вперед со штангой, или упражнение «GOOD MORNING» – техника, направленная на укрепление мышечного корсета спины (в частности мышц нижней части). Упражнение позволяет тренировать еще и ягодицы, придать…
СтатьяНаклоны с гантелями в стороны: техника выполнения стоя для живота и пресса
При атрофии мышц спины у человека могут возникнуть болевые симптомы, трудности при ходьбе и длительном нахождении в вертикальном положении, сутулость, ограниченная подвижность. Развитые мышцы помогают…
СтатьяСвежевыжатые соки с зеленью
Любой диетический коктейль можно купить в специализированном магазине или кафе, но гораздо лучше приготовить его самостоятельно. Так вы сможете не только проследить за свежестью используемых продуктов и точно…
СтатьяNAC: что это за добавка, польза и вред для спортсмена, инструкция
Стоит более подробно рассмотреть свойства таурина и глутатиона, которые вырабатываются благодаря аминокислоте. Без нее их производство невозможно, а они выполняют очень важную роль: Цистеин есть в составе…
СтатьяНабрать массу и сжечь жир одновременно: программа занять на неделю
Жиросжигающая тренировка дома Жиросжигающая тренировка может быть разной. Все зависит от уровня физической подготовки и воображения. Можно заниматься в два этапа с анаэробной и последующей аэробной нагрузкой.…
СтатьяНабор сухой мышечной массы
Традиционный подход к набору массы и работы на рельеф устарел, ведь мало кому хочется делать лишнюю работу, сгоняя пласты жировой массы на беговой дорожке и тяжело заработанные мышцы из-за вырабатывающегося от…
СтатьяНабор мышечной массы для девушек
С медицинской точки зрения мы можем вычислить наш идеальный вес исходя из Индекса массы тела: I = m / h² В этой формуле m – это масса тела в килограммах, а h – рост в сантиметрах. Подставьте в калькулятор ниже…
СтатьяНа сколько килограммов можно похудеть за 1 неделю. Можно ли сбросить 5 кг за 7 дней?
Безопасным для организма человека считается похудение на 1-1,5 кг в неделю. Но перед определенным событием или торжеством это очень мало. По этой причине и женщины, и мужчины принимают более экстремальные меры…
СтатьяНа сколько кг вы похудеете за неделю, 2 и 3, месяц — правдивый ответ, какая скорость похудения реальная
Для большинства быстрое похудение ассоциируется с часами, проведенными на беговой дорожке. Однако это не только изнашивает и утомляет организм, это еще и не самый необходимый или даже эффективный способ…