Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 17 из 139
Whey Pro от GeneticLab
Специалисты производителя рекомендуют выпивать в день по 2-3 дозировки добавки. Все зависит от того, насколько атлет нуждается в белке. Чтобы приготовить протеиновый коктейль, мерную ложку (33 г) протеина…
СтатьяWhey 100 от Trec Nutrition
Прием сывороточного протеина в чистом виде от компании Trec Nutrition позволяет атлетам получить следующий положительный эффект: Спортивная добавка одинаково хорошо подходит как женщинам, так и мужчинам.…
СтатьяВызывает ли рак жарка на растительном масле: помойте сковородку прямо сейчас!
Важный момент, о котором стоит помнить в первую очередь при жарке, – это использование масел исключительно рафинированных (процесс рафинирования повышает температуру дымления). Дело в том, что нерафинированные…
СтатьяТренажеры Life Fitness
Исследованиями в области биомеханики, эргономики, фитнеса занимается Академия Life Fitness, созданная компанией. Беговая дорожка Life Fitness T3 Go Вертикальный тренажер Life Fitness Club
СтатьяВысокоинтенсивный тренинг
Трофеи легендарного Mike Mentzer В 70-м году, в возрасте 19 лет, принимает участие в турнире «Мистер Пенсильвания» и одерживает «золото» турнира. В 71-м году дебютирует на конкурсе «Мистер Америка», но…
Статья10 причин больших животов (кроме беременности): «сама худая, а живот торчит»
Можно выделить три основные причины, почему на животе у девушек начинают расти волосы. Девушки восточных национальностей, а также смуглые брюнетки, генетически предрасположены к появлению волос на животе (как…
СтатьяВыпады вперед: как правильно делать, техника выполнения
Тренировку необходимо начинать с разогрева мускулов, чтобы избежать растяжений и травм. Базой перед выполнением выпадов являются дыхательные упражнения, наклоны, махи конечностями. Техника выполнения…
СтатьяВыпады в сторону
Если по ряду причин, например связанных с проблемами коленных суставов, выпады вам не подходят, их можно заменить на не менее эффективные упражнения: Я не смогу показать технику на всех вариациях — это слишком…
СтатьяВыпады со штангой
Упражнение требует значительной координации движений, и не может выполняться человеком, у которого проблемы в этой области. Оно обычно ставится в план в самом начале, чтобы ноги были не уставшими. В планах,…
СтатьяВыпады со штангой на плечах
Какие-то экзотические способы подбора весов – не для приседа. Это не упражнение для выполнения «в отказ», по крайней мере, пока человек не научится контролировать положение своего тела в любом состоянии…
СтатьяВыпады со штангой на плечах для мужчин и девушек
Выпады – одно из наиболее распространенных упражнений для проработки ягодичных мышц и бицепсов бедра. Вариантов выполнения множество, спортсмены делают статические, болгарские, попеременные выпады. Основные…
СтатьяВыпады и их разновидности – лучшие упражнения для ягодиц
Необходимо понимать, что фотомодели, которые встречаются в глянцевых журналах или в Интернете, получили свои красивые формы ягодиц и бедер в результате длительной и кропотливой работы в тренажерном зале,…
СтатьяВыпады с гантелями
Многие люди задумываются при выполнении выпадов: а что лучше, стандартные выпады (прямые или обратные) или ходьба с выпадами и какие между ними отличия? Мы попробуем ответить на эти вопросы. При данном методе…
СтатьяВыпады с гантелями: техника назад, вперед и другие вариации
Выпады — альтернативное решение для девушек, желающих обрести идеальную фигуру. Они позволят сформировать привлекательные и упругие ягодицы, о которых сейчас мечтает каждая. Однако женский и мужской организмы…
СтатьяВыпады назад: техника выполнения для каждой ноги, какие мышцы работают
Чтобы тренировка была результативной, необходимо делать выпады правильно: Есть несколько вариантов обратных выпадов. Вместо повторов, можно делать шаги по залу — это добавит нагрузку. Допустимо выполнить…
СтатьяВыпады назад
Выпады реверанс на месте – достаточно простое движение, поэтому необходимо вносить в тренировки разнообразие, чтобы мышцы не адаптировались к однотипной нагрузке. Например, чтобы добавить динамичности в…
СтатьяВыпады на беговой дорожке
С самого начала рассмотрим ограничения, при которых вам лучше всего выбирать ходьбу: Конечно, каждая ситуация является уникальной, и целесообразно всегда консультироваться с вашим доктором для понимания точной…
СтатьяВыпады для ягодиц
Применяя разные диеты и упражнения, не всегда получается сформировать красивые и упругие ягодицы. Почему? Может быть, существуют какие-то секреты, о которых нам не известно? Тренеры по фитнесу знают всякие…
СтатьяВыход силой: техника, польза, какие мышцы работают
Многие отжимаются любым способом, делают выходы на обе руки, а вот офицерский выход не получается. Упражнение само по себе простое, но во время его выполнения совершаются ошибки: При малоподвижном образе…
СтатьяВыбор эллиптического тренажера
Чтобы тренировки были эффективны, а сам процесс доставлял удовольствие, необходимо подбирать тренажер по своим запросам и возможностям. Чем больше будет встроенных программ и вариантов регулировки, тем удобнее…
СтатьяКардио для похудения
Кардио-тренировки делятся на высокоинтенсивные и низкоинтенсивные Кардио-тренировки – это ходьба, пробежки, плавание, езда на велосипеде, занятия на велотренажере, прыжки на скакалке и пр. В мышцах есть два…
СтатьяВсе победители Мистер Олимпия: кто сколько выигрывал титул, полная таблица за все годы
Этот конкурс проводится уже более полувека, но за это долгое время в нем побеждали всего пятнадцать человек. Каждый из них вошел в историю бодибилдинга и продолжает мотивировать спортсменов на достижение новых…
СтатьяВсе о протеинах: сказочный порошок в разноцветных банках – химия или нет?
Если вы не знаете о белках — выбор правильного для вас может быть относительно сложной задачей. Но это протеиновый порошок, который может быть лучшим способом получить белок для организма в течение дня. Есть…
СтатьяВсё о пользе трибулуса!
На сегодняшний день почти все компании, производящие питание для спортсменов, изготавливают Трибулус в форме капсул. Различие лишь в дозах и наличии, количестве прочих добавок. Таких, как витамины. Суточная…
СтатьяВсе ли люди могут сесть на шпагат
Продольный полушпагат. Стоя, вынесите одну ногу вперед и согните ее в колене под углом 90 градусов. Вторая нога должна быть прямой. Руками упритесь в пол. Совершайте движения тазом вверх-вниз с небольшой…
СтатьяВся правда о жиросжигателях
Для того чтобы получить максимум пользы от применения сжигателей жира и минимум побочных эффектов, выбирайте продукцию проверенных брендов. Не стоит приобретать дешевые спортивные добавки – экономя на…
СтатьяВредным привычкам бой: 4 ступени, как избавиться от них при помощи психологии самостоятельно
Это только кажется, что грызть ногти, иметь особую любовь к сладкому, откладывать дела в долгий ящик никак не влияет на здоровье. Такие мелочи тоже опасны. Мнение ошибочно. С ногтями в организм придут микробы,…
СтатьяЖиры в бодибилдинге
Как я уже сообщил ранее, выделяют ПЛОХИЕ (они же НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ) и ХОРОШИЕ (они же НЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ). В чем между ними разница? https://youtube.com/watch?v=TrwcT5k2iH8 Насыщенные жиры — это жиры, в которых…
СтатьяВредные, но такие популярные тренды в сфере спорта и фитнеса 2018
Dr. Sarah Ellis Duvall: «Когда я вижу, как тренер заставляет делать для скорейшего похудения выпады в прыжках, динамические планки и берпи недавно родившую женщину, это заставляет меня съежиться. Это самые…
СтатьяВредна ли шаурма
То, что обычные люди называют ВРЕДНОЙ ПИЩЕЙ = на самом деле является высоко калорийной пищей. Подробнее об этом я рассказывал в основной статье: «Почему вредная еда такая вкусная». А не вредной. Вредной она…
СтатьяВреден ли протеин? Сколько усваивается за раз?
Протеиновые добавки проявляют следующие положительные качества: В то же время при злоупотреблении высокобелковыми смесями можно нанести организму вред, который проявляется в следующих негативных реакциях: При…
СтатьяВреден ли бодибилдинг или большая мышечная масса для сердца?
Для начала обратимся к мнению одного из ведущих экспертов в индустрии фитнеса – Лайлу МакДоналду. В своей заметке Adding Muscle While Losing Fat, он отмечает способность достигать рекомпозиции тела (так в США…
СтатьяВреден или полезен глутамат натрия?
Под термином «глутамат натрия» (в классификации ему присвоен код Е621) подразумевают соль глутаминовой кислоты Последнее вещество является важной аминокислотой, содержащейся во всех белках. Она ежедневно…
СтатьяРеальный вред высоких каблуков для здоровья: правда или вымысел?
Так как же организовать новогоднее застолье и не навредить здоровью, защитить свой желудок от чрезмерной еды и выпивки, чтобы не страдать потом похмельем, желудочными коликами, запорами (или наоборот!), а,…
СтатьяВред сахара: 17 свойств вреда сахара для здоровья организма человека, для зубов, мозга и других систем тела
Путь сахара в организме сложный и долгий. При неправильном его расщеплении из-за превышения порции полученные вещества ускоряют накапливание жиров. Согласно диетическим рекомендациям, 75 % граждан потребляют…
СтатьяПравда о загаре
В 1975 году американский дерматолог Томас Б. Фитцпатрик выделил шесть типов кожи и определил их реакцию на солнечные лучи. Классификация Фитцпатрика считается на данный момент основной, именно по ней можно…