Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 103 из 139
7 упражнения для исправления осанки у взрослых в домашних условиях сделать спину ровной и красивой
Позвоночник имеет естественные изгибы, чтобы компенсировать негативные воздействия в процессе ходьбы, бега, прыжков. У мужчин с возрастом появляется плоская спину, грудь становится впалая, плечи опускаются,…
Статья7 способов как похудеть при кормлении грудью
Набор веса в процессе беременности быстрый. В среднем женщина прибавляет 10-15 кг. Избавиться от них после появления малыша на свет не всегда удается сразу. Именно поэтому возникает вопрос, как подобрать…
Статья7 бодибилдеров с самыми большими ногами — какие объемы они имеют и как выглядят?
Человек всегда стремился к совершенству и идеалу, к тому, чтобы стать лучше, двигаться вперед и развиваться. Это касается всех сфер деятельности человека, будь то интеллектуальные способности или внешний вид,…
Статья6-ти дневная программа тренировок от Арнольда Шварценеггера
Дуба всегда стремился тренироваться не только до седьмого пота, но и с умом. «Если хотите стать большим, сначала вы должны стать сильным», — писал он. — «Новичкам и бодибилдерам со средним уровнем подготовки…
Статья6 рецептов лечения суставов народными средствами в домашних условиях
Если вы столкнулись с таким заболеванием как артроз, народные средства помогут избавиться от симптомов недуга. Хорошо себя зарекомендовали компрессы. Их безопасность и польза доказана уже не одним…
Статья6 мифов о женских силовых тренировках
В реальности важную роль в реакции людей на тренировки играет генетика. Исследования показали значительные различия в результатах у тренирующихся по одинаковой программе людей. Ваше увеличение силы, скорости и…
Статья6 лучших победительниц Мисс Олимпия — кто эти леди и как они выглядят
Поздний период дал нам спортсменов, которые имеют крайне массивную гипертрофированную мускулатуру, которая не всем придется по душе. Конечно, мы, люди, деградируем в таких понятиях, как красота и эстетика,…
СтатьяРастяжка дома для начинающих девушек
Это упражнение, которое необходимо выполнять всем, чья работа связана с набором текста, заполнением таблиц и прочих заданий, выполняемых за компьютером или же наоборот, приходится постоянно ходить по делам.…
Статья5 стратегий для увеличения объемов мышц
Для создания программы тренировок вам потребуется определить количество подходов и повторений в тех упражнениях, которые вы будете выполнять. В каждом подходе вы определяете количество повторений, основываясь…
СтатьяКак избавиться от негативных мыслей
Следуй всем пунктам, которые помогут забыть о страхах и настроиться на позитивный лад. Психологи советуют не просто блокировать плохие мысли в голове, а попытаться разобраться в причинах их появления. Только…
Статья5 советов от Арнольда Шварценеггера
Если вы накачали мощные грудные мышцы, вполне нормально желание продемонстрировать их во всей красе, и вы, вероятно, уделяете им больше внимания в спортзале. Но Арнольд использовал диаметрально противоположный…
Статья5 бодибилдерш в платьях — как выглядит сочетание мускул и женственности?
Худые ноги у девушки можно сделать более объемными, включив в ежедневный рацион питания следующие виды поливитаминных комплексов: Прием вышеперечисленных препаратов, содержащих в своем составе витамины и…
Статья5 самых частых спортивных травм. Как их избежать?
Большинство травм от перегрузок можно легко избежать, нужно лишь следовать правилам безопасности. Перед тем, как начать новый вид активности, необходимо обратиться за консультацией к врачу. Он скажет, какие…
Статья5 самых больших женщин бодибилдеров — как они выглядят?
Несмотря на то, что структура организма мужчин и женщин похожа, существуют многочисленные физиологические отличия, которые влияют на способность полов набирать мышечную массу. Основной причиной, по которой…
Статья5 причин есть рыбу для мышечного роста
Омега-3 жирные кислоты содержаться в рыбе, и больше нигде, если мы говорим о питании среднестатистического человека. Да, омега-3 можно найти в мясе, яйцах и молоке, но концентрация различается в разы, десятки…
Статья5 лучших упражнений на дельты
Упражнения на спину часто делают в один день с тренировкой груди. Начинайте тренировку с с мышц спины, так как эта группа мышц крупнее. Но если грудные у вас сильно отстают, то делайте их вначале, когда сил…
Статья5 лучших упражнений для бицепса
Когда вы придете в тренажерный зал, то увидите много качков, которые активно тренируются, не покладая рук. Но если вы новичок в этом деле, равняться на них не стоит. Их физическая подготовка находится на…
Статья5 HTP: как правильно принимать, побочные эффекты 5 гидрокси L триптофан, лучшие БАДы
Триптофан Эвалар не является лекарственным средством, но его натуральная биохимическая формула обеспечивает аналогичный лечебный эффект, как и большинство других официально зарегистрированных медикаментов.…
Статья5 фишек, как ускорить сжигание жира
Я наверно никого не удивлю, если скажу, что главное – не переедать. Но, также очень вредно голодать. Организм сразу начинает откладывать жирок про запас. Замедляет все процессы, чтобы сохранить энергию для…
Статья5 эффективных тренажеров для дома
Исследований по этому поводу проводили немало и всегда вывод один — для удержания наработанного в силе и мышцах необходимо в разы меньше труда, чем для достижения такого результата. С одной стороны, это…
Статья4 важные причины отказаться от подсчета калорий
Намного важнее учитывать совсем другие показатели: Просто примите тот факт, что вы никогда со 100%-й точностью не узнаете, сколько именно Ккал вы съели только что, а сколько именно потратили на пробежке.…
Статья4 способа как быстро убрать жир с рук
Причин, по которым толстеют верхние конечности выше локтя не так уж много, причем они всем хорошо известны: Ксения Бородина выиграла суд у диетологов о раскрытии секрета экспресс похудения! OneTwoSlim — это…
Статья4 самых богатых бодибилдера России — кто они и на чем зарабатывают?
Видеоблогер Николай Соболев зарабатывает более 50 миллионов рублей. Известен благодаря собственным пранкам в проекте Rakamakafo. В качестве вдохновения российский блогер использовал тематические каналы…
Статья4 пункта вреда плаванья для головы, шеи и спины: почему бассейн многим не облегчает, а усугубляет боль?
Итак, перечисленные проблемы — не единственные, которые мешают вам почувствовать себя хорошо после сеансов физической активности в бассейне. Вот еще несколько: Травмированные спазмами и триггерными точками…
Статья4 правила выбора хорошего велосипеда
1. Для спусков по неезженым горам и холмам на полной скорости нужна специальная даунхилл-модель – двухподвес с тяжелой стальной или хромомолибденовой рамой и длинноходовой вилкой. Тормоза – только дисковая…
Статья4 цифры долголетия
Несмотря на природную выносливость и хорошее физическое здоровье люди с числом жизненного пути 4 должны беречь себя от переутомления. Добросовестность и излишнее рвение в работе могут сыграть с ними злую шутку…
Статья4 бодибилдера, которые не скрывали прием «химии»
Далеко не каждый бодибилдер станет делиться своими секретами накачки мышц. Тем более не сознается в прохождении стероидного курса. Но есть некоторые признаки отличия химика от натурала, по которым легко можно…
Статья30 продуктов какие нужно исключить чтобы похудеть
История одной из наших читательниц Инги Ереминой: Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с…
Статья3 типа телосложения
Мезоморфный (нормостеничный) тип фигуры максимально приближен к среднестатистическим характеристикам человеческого организма. Счастливчики, относящиеся к данному типу, отличаются атлетическим сложением с…
Статья3 самых возрастных бодибилдера мира — кто они и как выглядят?
Одной из самых главных личностей для бодибилдинга СССР является Георгий Тэнно. Этот человек был тяжелоатлетом. Его жизнь полна интересных и порой страшных событий. Георгий является поистине легендарной…
Статья3 звезды российского бодибилдинга – кто эти девушки?
Одним из великих бодибилдеров планеты является Ронни Коулман, за свои достижения названный Большим Роном и Королем бодибилдинга. С 1990 по 2005 год Ронни Коулман восемь раз становился обладателем титула…
Статья3 основных упражнения в тренажерном зале
Во время такой «растренированности» происходит дезадаптация организма к тренировочному процессу, что заставляет ему испытывать привычный, прошлый стресс, как потенциально сильный и новый, что ведёт к…
Статья3 лучших упражнений с медболом
Название медбол происходит от английского medicine ball – медицинский мяч. Он представляет собой круглый шар диаметром примерно 35 см, по форме и размеру напоминающий баскетбольный мяч. Медбол наполняют…
Статья3 книги, которые заменят психолога: перезагрузи себя сам без таблеток
Модальность: эклектика, содержит подходы из совершенно разных направлений;Основная направленность: абьюз, детско-родительские отношения;Краткое описание: долго думал, включать ли книгу в этот список.…
Статья3 этажа здоровья по Бубновскому
Как и любая лечебная методика, эта состоит из нескольких этапов, проходить которые нужно постепенно и последовательно. Таблица. Этапы гимнастического лечения. Гимнастика Бубновского является безопасной и может…
Статья3 звезды бодибилдинга, которые были вынуждены поставить точку в спортивной карьере из-за травмы
В 2011 году все поклонники бокса были озадачены лишь единственным вопросом: куда пропал с ринга Дэниэл Джейкобс — один из ведущих боксеров в мире? Но быстро выяснилось, что спортсмен сильно болен: врачи…