Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 86 из 139
Формула расчета суточной нормы калорий
Проводится расчет количества макронутриентов в соответствии с желаемым весом, к которому стремится женщина. Возьмем для примера девушку с массой тела 65 кг. Для того, чтобы она смогла похудеть до 55 кг, ей…
СтатьяФакт: правило 21 дня в избавлении и формировании привычек на самом деле не работает
Если вы постоянно задаетесь вопросом, как выработать привычку, а она все не вырабатывается, и вы бросаете начатое через неделю-другую, то начните использовать простой, но эффективный метод. Действительно, за…
СтатьяФормирование правильной и здоровой осанки
Максимальная двигательная активность и легкость движений – благодаря комплексной поддержке хондропротекторов, омега-3 кислот, природных масел бораго и амаранта, витаминов Е и D.3 200 ₽ Cуставной фитосорбент…
Статья«Как в 60 лет стать юношей»: флетчеризм — недооцененный способ похудения
Существует несколько методов избавления от лишних килограммов в организме: Диета должна быть разработана для каждого пациента индивидуально диетологом совместно с эндокринологом на основании проведённой…
СтатьяВыдающийся спортсмен Флекс Уиллер
По американским меркам титул «Мистер Калифорния» — это уже очень серьезно. Однако не стоит думать, будто Флекс родился с уже накачанными мышцами. В это трудно поверить, но к моменту окончания школы он не весил…
СтатьяБодибилдер Флекс Уиллер и его несбывшиеся надежды
Ларри Скотт Стив- первый «Мистер Америка» назвал Стива Ривза «наикрасивейшим из людей». Это звание особо ценно, так как идеальных форм атлет добился без применения стероидов. Опыт натурального культуризма стал…
СтатьяФизподготовка бойца
В этой тренировке на врывную силу и выносливость мы сначала пройдемся по быстрым мышечным волокнам в аэробном режиме, а потом серьезно загрузим медленные. Такой тренинг обеспечивает энергетический потенциал в…
СтатьяФитнес: тренировки дома
Силовые упражнения не обязательно должны быть монотонными и однообразными. Можно сопроводить тренировку энергичной и ритмичной музыкой. А если позволяют климатические и жилищные условия, то лучше проводить…
СтатьяПолный курс тренировок для похудения дома девушкам — «Леди-Фитнес»
В первый день нагружаем нижнюю зону. Мышц в ней количественно больше, поэтому прогресс здесь будет происходить быстрее.Упражнение 1. Приседания со штангой на плечахУпражнение считается сложно-суставным, так…
СтатьяФитнес питание: 10 правил здорового питания при занятиях фитнесом
Потеря веса без ущерба здоровью и стрессов за счет голода – то, что вам дарит здоровый рацион. Некоторых пугает необходимость подсчета объема порций, взвешивания продуктов, но после нескольких недель на…
Статья5 самых неожиданных мифов о тренировках, которые воруют ваш прогресс
Вы наверняка слышали эту историю пару миллионов раз: мол, по-настоящему успешные люди способны, словно машина, работать часами и сутками, не отвлекаясь на сон, еду, и даже на то, чтобы отлучиться в туалет.…
СтатьяФитнес корсеты не делают талию уже!
Фитнес-корсеты — это разновидность бандажей. Все утягивающие средства делятся: Легкие корсеты используют также в спорте, но их основная функция состоит в поддержке спины при небольших нагрузках. Состоит из…
СтатьяФитнес для начинающих
Основные этапы или периоды занятий — это подготовительная стадия, или разминка, призванная разогреть тело; базовый, основной этап и восстановление (заминка). Занимаясь спортом, и фитнесом в частности, полезно…
СтатьяНаталья Луговских — тренер по фитнес бикини: биография и фото модели
Появившаяся в 2010 г. номинация с каждым годом набирает обороты. С ростом популярности растет и конкуренция. Одни фитоняшки подают заявки на конкурс, чтобы «засветиться» в купальнике и продефилировать по…
СтатьяЕлизавета Полыгалова: биография, фото, программа питания и тренировок фитнес бикинистки
Первое соревнование не принесло Красавиной никакого заметного результата. Самостоятельная подготовка и неграмотное позирование не привлекли внимания судей. Под руководством Людмилы Никитиной в 2014 году фитнес…
СтатьяФитнес-модель Инна Глухова — биография, фото, программа тренировок и питания фитнес бикинистки
Ирина Брехт — тренер по фитнесу, специалист по грамотному похудению и главный разрушитель мифов, связанных со спортом и жиросжиганием. На ее блог научного фитнеса и доказательного ЗОЖ, основанного на фактах и…
СтатьяКатя Красавина — биография, фото, программа тренировок и питания фитнес бикинистки
Наши девушки не хуже иностранок. В силу генетических особенностей им сложнее накачать такие пятые точки, как у моделей из Бразилии, зато их силуэты отличаются пропорциональностью и естественностью. Одна из…
СтатьяФитнес бикини девушки до и после: ранние фото бикинисток
Напомним, что участницей фитнес бикини может стать практически каждая, кто обладает такими качествами, как целеустремленность, упорство, трудолюбие. Но есть также некоторые нюансы. Если вы готовы заняться этим…
СтатьяФитбол: как выбрать большой мяч для фитнеса
Ниже представлены основные упражнения для позвоночника и мышц спины, которые можно выполнять с фитболом Обратите внимание на правильную технику исполнения. Выполняйте каждый повтор максимально тщательно:.…
СтатьяФитбокс – аэробная нагрузка и элементы неконтактного боя в одной тренировке
Что вариант в зале, что дома подразумевает наличие таких стадий: На начальном этапе тело подготавливается к предстоящим нагрузкам. Также разминка является профилактикой появления травм. Она включает в себя…
СтатьяFish Oil от Optimum Nutrition
В каждой капсуле Enteric Coated Fish Oil Softgels содержится 1 грамм рыбьего жира, который служит источником 300 мг омега-3 кислот, в том числе: Полиненасыщенные жирные кислоты являются структурными элементами…
СтатьяФильмы про бодибилдинг: топ 10 картин
Вероятно, конец 1970-х — пик популярности накачанных нарциссов в массовой культуре. Разгильдяйские шестидесятые канули в лету, в кино правил красочный «Новый Голливуд». Общество желало видеть успешных и…
СтатьяФильм «Оставайся Голодным» 1976 года
Многие ищут самое лучшее качество фильма у нас есть то что вам нужно, вы можете смотреть онлайн «Оставайся голодным (1976) » абсолютно бесплатно в HD-1080 качестве. Плеера доступны для всех мобильных устройств…
СтатьяФильм Бодибилдер 2014 года
В данном списке далеко не все документальные и художественные фильмы, раскрывающие суть и характер, демонстрирующих силу, выдержку и умение справляться с проблемами атлетов. Картины о восхождении к высотам, о…
СтатьяФил Хит
Секрет Фила Хита в том, что он не разъедается в межсезонье, продолжая жестко контролировать свое питание. Особое значение он придает воде — и за день выпивает не менее 7 л. Около 3800—4200 ккал, 400-500 гр…
СтатьяФил Хит или Брэндон Карри — кто выиграет Олимнию 2020? Прогнозы и мнение специалиста
Система тренировок и питания Фила Хита А вы знаете, кто такой Фил Хит? Не знаете? Тогда вы абсолютно не в курсе новостей бодибилдинга. Фил Хит – один из самых известных бодибилдеров в мире. Чем же он так…
СтатьяФенилаланин — что это такое, польза и вред, источники аминокислоты
Я рассчитала количество продуктов и блюд, необходимое для полного удовлетворения потребности в фенилаланине взрослого человека. При расчете содержания фенилаланина в готовом блюде, учитывалось, что…
СтатьяФедор Емельяненко — биография, фото, вес, рост, жена, бои русского бойца
На момент 2018 г. Федор Емельяненко продолжает выступать. Он состоит в спортивной организации Bellator MMA. После возвращения в спорт имеет 4 победы и одно поражение. Биография Емельяненко, а также его личные…
СтатьяФармакологический препарат или что купить в аптеке: легальная фарма
Знакомство с аналогами тестостерона у большинства атлетов начинается с таблеток. Они оказывают мощное и быстрое действие на организм, резко повышая скорость клеточного метаболизма. В большинстве случаев на…
СтатьяExcellent Whey от GEON
Гейнер на основе сывороточного белка рекомендуется пить один-два раза в день. Все зависит от целей, которые желают достичь, а также от того, какую потребность в углеводах и белках испытывает атлет. Чтобы…
СтатьяExcellent Mass 5000 от GEON
Прием сывороточного протеина в чистом виде от компании Trec Nutrition позволяет атлетам получить следующий положительный эффект: Спортивная добавка одинаково хорошо подходит как женщинам, так и мужчинам.…
СтатьяЭволюция формы победителей Мистер Олимпия: фото атлетов прошлого и настоящего
Переходим к главному, ведь каждый из нас желает быть похожим на какого-нибудь боди-кумира, стремится достичь таких же высот. Давайте по порядку рассмотрим всех победителей, взгляните на их фото, идеальные…
СтатьяЕвгений Сандов
Евгений обладал феноменальной силой. Так, например: Антропометрические данные: В 1897 году Евгений Сандов возвращается в Англию, где продолжает пропаганду своих многочисленных методик, тренажеров, эспандеров и…
СтатьяЕвгений Сандов – герой спорта всех времен и народов
Евгений Сандов часто упоминается в спорах вокруг натурального бодибилдинга, а точнее формы, которой можно достичь без применениях фармакологии. Пиковая форма Сандова (которая приведена ниже) часто выступает…
СтатьяЕва Андресса – секси fashion-модель из Бразилии
С принципами тренировок Ева охотно делится на страничках соцсетей. Для начала фитоняшка предлагает размяться, затем приступить к базовому комплексу. Выполняйте по 5 повторений с интервалом в минуту между…
СтатьяПравила поведения в тренажерном зале
Некоторое время назад я проживал на крайнем севере, в замечательном некогда закрытом военном городке, где жили, в основном, военнослужащие-подводники со своими семьями. Довелось мне посещать тамошнюю…