Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 104 из 139
2в1: Плоский животик & Тонкая талия + как похудеть с нуля
Увеличение веса, в общем, связано с множеством факторов, в том числе плохим питанием, стрессом, гормональным дисбалансом, «заеданием» стресса, отсутствием полноценного отдыха, сидячим образом жизни Даже…
Статья2в1: как накачать четкий пресс дома + как похудеть к лету
Все мы прекрасно знаем, как делать базовые упражнения для пресса, например, подъем ног в висе или скручивания лежа на полу. Их делают все или почти все, так как они по-настоящему эффективны. Их можно делать…
СтатьяКак срочно понизить давление в домашних условиях без использования таблеток
Быстро сбить высокое давление можно с помощью лекарственных препаратов, которые назначаются специалистом после проведения полной диагностики состояния пациента. В зависимости от степени развития…
Статья21 способ как сжечь 1000 калорий за день и таблица расхода калорий
Самое простое и доступное кардио упражнение для избавления от лишнего веса. В течение 60 минут можно потерять 450 калорий (чуть меньше, чем в плитке шоколада), но бег должен быть в среднем темпе. Для того…
Статья21 причина, почему вам нужно заниматься кардио
Кардиотренировка приносит пользу только в том случае, если человек занимается правильно, то есть следит за пульсом. Во время тренировки нужно постоянно следить за сердечным ритмом По этой причине эксперты…
Статья20 способов как избавиться от целлюлита в домашних условиях и убрать целлюлит на ногах и попе с помощью упражнений, питания и народными средствами
Целлюлит – это не заболевание, а скорее особенность кожных покровов. Его отличительными признаками является: Из-за таких явлений жировой слой не способен выделять продукты жизнедеятельности и напротив, вбирают…
СтатьяКак убрать живот метод бубновского
Многим мужчинам и женщинам хотелось бы иметь плоский и упругий живот, но не получается, из-за определённых причин, как например: пассивный образ жизни, вредные привычки, генетические свойства, неправильный…
СтатьяЭспандер лента: 15 лучших упражнений с эластичной лентой для фитнеса
Как делать: Выполните упражнения для плоского живота в домашних условиях в 3-5 подходов в зависимости от желаемого результата и физических возможностей. Время выполнения: 60 секунд. а. Начните с классической…
СтатьяГлайдинг — что это такое в фитнесе и как заниматься с дисками для скольжения
С подручным инвентарем мы с вами успешно разобрались, выявив самые эффективные и при этом недорогие снаряды. Теперь предлагаю рассмотреть многофункциональное оборудование, которое без труда поместится в…
СтатьяУпражнения для женщин с гантелями, которые проработают все тело на дому
Расскажем кратко о том, какую именно пользу приносят гантели для организма и фигуры. Тренировки с отягощениями дают общеукрепляющий эффект. Если выполнять упражнения целым комплексом и сочетать гантели с…
Статья15 эффективных упражнений с собственным весом тела для похудения
Как сжечь жир и поднять уровень эндорфина с помощью простой домашней тренировки, состоящей из трех подходов. Эта домашняя тренировка для всего тела будет сильно ускорять метаболизм и стимулировать выделение…
Статья13 самых выгодных товаров для спорта с AliExpress в Черную Пятницу
Такой же совет можно дать и людям, участвующим в других подобных мероприятиях. Купоны тоже помогут сэкономить на распродаже Тем, кто хочет потратить как можно меньше денег, важно знать, что магазины сети…
Статья13 эффективных упражнений для плоского живота и тонкой талии в домашних условиях
Наиболее распространенными упражнениями для плоского живота считаются упражнения лежа на спине – варианты скручиваний, подъемов ног, подтягивание колен к груди и т.д. Преимущество таких упражнений в том, что…
Статья13 диетических (почти) пп блюд в Макдоналдс, KFC и Бургер Кинге с точки зрения диетологии
По состоянию на 2020 год Макдональдс использует для приготовления Биг Тейсти эту рецептуру. Само название — Глясе уже говорит о себе (в переводе с французского слово означает — замороженный). В состав напитка…
Статья12 “здоровых и полезных” продуктов, заставляющих набирать вес
В нашем обществе, помешанном на стройных фигурах, редко кто хочет набрать вес. Но если вы долговязый, да еще и с высоким метаболизмом, очень тяжело набрать хотя бы килограмм мышц. Конечно же, нужно потреблять…
СтатьяУпражнений на фитболе для пресса: варианты и техники
Чтобы тренировки были максимально эффективными и приносящими удовольствие, нужно выбрать правильный мяч. Обращайте внимание на следующие параметры: фитбол должен быть изготовлен из ледрапластика, латекса или…
Статья12 способов лечения инфекций мочеполовой системы народными средствами в домашних условиях
Для уничтожения инфекционного агента показан прием противомикробных препаратов из различных фармакологических групп: Домашний способ устранения цистита – прием фторхинолонов. Из данной фармакологической группы…
Статья12 мифов о диетах
Теперь пришел черед разобрать, где правда, а где миф и возможно ли похудение, если кушать после 18.00. Каждый худеющий знает: есть нужно больше утром, а вечером лучше приготовить блюдо поменьше. А уж еда на…
Статья12 лучших телосложений в истории WWE
Объявленный рост спортсмена: 6’3 » Объявленный вес атлета: 252 фунта. До сих пор никто не в состоянии очаровать аудиторию, как делал это «The Ravishing one». Манера Рика Вуда проводить начало боя, когда он…
Статья11 лучших вариантов упражнения планка для похудения и развития мышц пресса
Планку вы можете выполнять при любых условиях дома: с утра, когда проснетесь, в вечернее время, сразу после того, как вернетесь домой. На выполнение планки вы потратите минимум времени. Но при этом вы получите…
Статья11 классных фильмов о путешествиях :)
Сейчас это фантастика, но кто знает, может быть в будущем наши потомки смогут отправиться в отпуск не на побережье теплого моря, а в джунгли эпохи динозавров или времена расцвета Римской Империи? А пока…
СтатьяХодьба для похудения. сколько нужно ходить в день, чтобы похудеть
Количество шагов одинаковое — а расстояние и время разное Конечно, точно сказать нельзя — все зависит от ваших личных параметров: роста, длины ног, ширины шага. Именно поэтому данная цифра и не дает покоя…
Статья100% Whey Protein Gold Standard
Основу комплекса составляет концентрат белка сывороточного и изолят протеина. Учитывая, что он предназначен для сухого наращивания, в комплексе имеется минимальное количество углеводов, жиров. Уже длительное…
Статья100% Whey Isolate от Scitec Nutrition
Добавка Whey protein 100 состоит из двух видов протеина: Благодаря своему качеству, продукт от optimum nutrition уже несколько лет является лидером по продажам. Его минус — высокая стоимость, которая…
Статья100% Pure Platinum Whey от SAN
Производитель рекомендует принимать ежедневно от 1 и до 3 капсул в сутки. Пилюлю пьют одновременно с приемом пищи. На каждую трапезу лучше всего принимать по 1 капсуле. Максимальная суточная дозировка…
Статья100% Golden Whey от Maxler
Тренировки на новом уровне! 100% Golden Whey от MAXLER – комплекс из трех видов чистого сывороточного белка (концентрат, изолят, гидролизат) премиального качества с минимальным содержанием углеводов и жиров.…
Статья100% Gold Standard Casein от Optimum Nutrition
Оперативный и качественный прирост мышечный волокон обеспечивает ежедневное и стабильное поступление протеинов в организм. Согласно расчетам диетологов и профессиональных спортсменов, активный человек должен…
Статья10 упражнений со скакалкой, которые заставят вас пересмотреть отношение к этому снаряду
В нашем распоряжении есть несколько вариантов, и наиболее очевидный – это тренировка, разбитая на несколько раундов. В частности, многие боксеры практикуют двухминутные или трехминутные подходы, внутри которых…
Статья10 способов как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами в домашних условиях
Прежде чем предпринять меры для повышения иммунитета, необходимо знать, что это такое – пониженный иммунитет? Как человек себя чувствует в этом случае? Симптомы пониженного иммунитета таковы: Но и это еще…
Статья10 способов как отказаться от сахара и перестать употреблять сладкое навсегда с помощью диеты
Тяга к сладкому заложена на генетическом уровне — дети любят его по причине высокой калорийности, а у взрослых оно выступает в качестве поощрения, заглушающего депрессию. Однако проблема отказа от сладкого…
Статья10 самых красивых девушек культуристок в мире
Среди знаменитых голливудских актрис всех времен мы не можем не упомянуть нашу отечественную красавицу Любу Орлову. Актриса имеет дворянские корни, поэтому не удивительно, что с детства была окружена…
Статья10 причин, по которым тело удерживает жир
Если вы занимаетесь с достаточной нагрузкой, но перестали видеть результаты в зеркале и на весах, это может говорить об эффекте плато. Пришло время пересмотреть программу занятий и провести небольшой тест.…
Статья10 причин, из-за которых новички бросают тренажерный зал
Симптомы зависимости, по словам профессора в области спорта и психологии Клайва Джонса, довольно очевидны — распознать их нетрудно. Первый и главный признак — явное беспокойство, которое ты испытываешь в то…
Статья10 невероятных монстров бодибилдинга — кто эти парни?
По пальцам можно сосчитать качков в мире, которые могут разрастись до размеров соизмеримых с уродством без стероидов. Но даже они выглядят как маленькие дети рядом с прохимичеными качками. Конечно, стероиды…
Статья10 упражнений воздействующие на все мышечные группы
Как Вам наверняка удалось заметить, каждое из перечисленных упражнений задействует и развивает далеко не одну группу мышц. В этом и есть главная характеристика базового тренинга – общее развитие всего тела.…
Статья10 эффективных упражнений для уменьшения объема бедер в домашних условиях
Есть несколько преимуществ широких бедер. Широкие ляжки обычно означают широкие бедра, а любой, кто скажет, что формы Мэрилин Монро не сексуальны, тот лгун. Если Вы до сих пор скрывали свои формы из-за…