Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 88 из 139
Эффективные упражнения для похудения рук и плеч
Спортивные занятия помогут укрепить организм, нарастить мышечную массу и, что самое главное, сбросить лишний жир Если вы сделаете акцент на правильном питании, но не будете уделять внимание физическим…
СтатьяЭффективные народные средства для похудения — 15 рецептов
Травы могут помочь не только вылечить болезнь, но и сбросить вес. Для этого выделяют 3 группы трав: Важно! Перед употреблением трав для похудения нужно проконсультироваться у врача Приостановление…
СтатьяКардиотренировки для похудения
Грамотно выстроенная система кардиотренировок служит профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кардиотренировки способствуют аэробному сжиганию жиров и улучшают кровоснабжение всех мышц и клеток…
СтатьяУпражнения для лечения сколиоза
Для профилактики сколиоза не требуется выполнения каких-либо особенных физических упражнений. Проще говоря, никакой специфики, ограничиться можно общей гимнастикой и, желательно, любыми активными видами…
СтатьяСпортивное питание: жиросжигатели
Прежде чем рассмотреть вопрос о том, как подобрать спортивное питание для похудения, необходимо узнать, какие его виды существуют в настоящее время. Одним из лучших вариантов для худеющего, который решил…
СтатьяПрограмма тренировок на массу
Основой плана являются тяжёлые многосуставные базовые упражнения на все группы мышц: Фото 1. Выполнение жима штанги лежа: спортсмен спиной ложится на специальную скамью, ногами упирается в пол и поднимает…
СтатьяОчистка кишечника
Самостоятельное, пусть даже в соответствии со всеми рекомендациями и инструкциями, очищение кишечника не может гарантировать идеального, максимально положительного эффекта. Для тех, кто бережно относится к…
СтатьяЭффективная добавка для суставов: что принимать спортсменам
Аптечные прилавки предлагают разнообразные витамины, в составе которых присутствуют ценные микроэлементы и компоненты. Однако не каждое средство подойдет для приема людьми, страдающими от заболеваний,…
СтатьяЭффектинвый сгон жира. Диета во время сушки
От воды я всегда избавлялся за сутки до соревнований. Если собираетесь сидеть без воды дольше – пеняйте на себя, так как это очень вредно и нарушается электролитический баланс. И если вы съедите что-то не то,…
СтатьяЭффект плато при похудении
Вы, безусловно, сойдете с плато, если будете продолжать придерживаться рациона со сниженным количеством калорий и с повышенной интенсивностью упражнений. Но если оно длится дольше месяца, возможно, придется…
СтатьяПочему эффект плато при похудении — это хорошо: и что делать, если вес остановился?
«Эффект плато», когда после бодрого старта человек перестает терять вес, знаком каждому, кто хоть раз в жизни начинал придерживаться диеты. В самых сложных ситуациях вес даже может прибавиться. Как ни…
СтатьяЭдди Робинсон — Хороший мальчик в жестком мире спорта
Эдди Робинсон появился на свет 22 сентября 1964 года в США. В десять лет мальчик увлекся американским футболом. С тех пор он начал серьезно им заниматься. Юноша мечтал о карьере футболиста. Немного позже Эдди…
СтатьяЕда для мозга: 11 лучших продуктов для улучшения памяти и работы мозга
Чистая вода — универсальный растворитель для неорганических и органических соединений. В ней происходит преимущественное большинство химических реакций. С водой питательные вещества поступают в организм, а…
СтатьяАмериканская фитоняшка Эбигейл Рэчфорд (Abigail Ratchford): фото, биография инстаграм красотки
Американская модель Эбигейл Рэчфорд — пятая из семи детей. Отец — адвокат, а мать управляет своим частным детским садом. Девочка еще с раннего детства мечтала стать известной моделью. Абигейль училась в…
СтатьяДжон Гримек: красота тела и сила духа
После ухода из большого бодибилдинга у Ковача началась череда неприятностей. После развода с женой Грек долго не мог оправиться. Затем его обвинили в групповом вымогательстве денег и отправили на несколько…
СтатьяДжо Уайдер
Вейдер не рекомендует придерживаться какого-либо заранее установленного веса снаряда. Варьируйте его от тренировки к тренировке, основываясь на собственном самочувствии. Наращивайте веса постепенно, не…
СтатьяДжиллиан Майклс: биография звездного фитнес тренера, лучшие программы тренировок
Одним из важнейших факторов здорового похудения в системе Майклс является питание. Однако инструктор не раз указывала на то, что настроена категорически против жестких диет и голодания. Ваш рацион должен стать…
СтатьяДжереми Буэндиа — многократный чемпион «Men’s Physique»
Не делаем пауз между выполнением Делаем 4 упражнения без отдыха Я начал заниматься бодибилдингом для того, чтобы увеличить уверенность в себе и улучшить общее состояние своего здоровья. Я попал в фитнес в…
СтатьяДженнифер Николь Ли – сексуальная фитоняшка и образец для подражания
Размер груди Дженнифер Энистон — 3-й. По мнению некоторых американских источников сразу же после съемок в «Друзьях» актриса увеличила грудь со второго до третьего размера. Размер бюста Дженнифер Энистон по…
СтатьяДжен Селтер: ягодицы plus size от королевы белфи
Около 10 млн подписчиков неустанно следят за страницей «главной попы» Инстаграма – Джен Селтер, девушки, которая благодаря упорным тренировкам добилась шикарных форм. Вам кажется, что достичь такого результата…
СтатьяАмериканская фитоняшка Джен Селтер (Jen Selter): фото, биография инстаграм красотки
Она стала популярна в интернете благодаря своим урокам фитнеса, внешности и фигуре, в частности, формам ягодиц. По состоянию на начало января 2014 года у неё насчитывалось 1,3 миллиона поклонников в Instagram…
СтатьяДжей Катлер
Кали Масл признавайся, на чем сидишь, что колешь, выкладывай свой курс, давай, мы ждем, мы знаем, что ты на фарме, на стероидах? Надоели мне все эти письма и сообщения в инстаграме и на фейсбуке. Все меня…
СтатьяДжефф Сейд (Jeff Seid). Биография и программа тренировок
Джефф Сейд родился 12 июня 1994 года в городе Рентон, США, Вашингтон. Его вес составляет около 93 килограмм, а рост 183 сантиметра. Лучшие силовые показатели: армейский жим — 115 килограмм, жим лежа — 158,…
СтатьяДжефф Сейд — красавчик с фигурой древнегреческого бога
Свои тренировки спортсмен начал проводить еще в 5 лет, именно тогда он открыл для себя прекрасный мир бодибилдинга и железа. Со временем он понял, что усердные тренировки над своим внешним видом помогут ему…
СтатьяДжампинг джек
Занимаясь джампингом, вы будете расходовать ACE‑SPONSORED RESEARCH: Putting Mini‑trampolines to the Test от 9,4 до 12,4 ккал в минуту. Таким образом, получасовое занятие сожжёт 282–372 ккал — примерно столько…
СтатьяДжампинг джек: как правильно делать упражнение, польза для похудения
Джампинг фитнес — это программа без ограничений по возрасту и полу. Прыжки на батуте – полезное занятие для фигуры и настроения. Джампинг — это сравнительно новое направление фитнес-индустрии. Программа была…
СтатьяSuper Mass Gainer – очередной качественный продукт от Dymatize
Гейнер — основа для приготовления насыщенного коктейля, который спортсмен может использовать в качестве сытного и полезного перекуса для коррекции рациона. Основная задача средства — активизация процессов…
СтатьяДыхание животом: как научиться правильно дышать животом, техника глубокого диафрагмального дыхания
Тяжелее всего овладеть правильным диафрагмальным дыханием тучным людям. Тренировать правильное дыхание можно абсолютно везде, так как эта техника скрыта от посторонних глаз. Если Вы никогда не задумывались о…
СтатьяДвухдневная программа тренировок для девушек
За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было…
СтатьяДвойные скручивания
При выполнении скручиваний на блоке комплексно работают абсолютно все мышцы брюшного пресса. Это главное преимущество данного упражнения. Ключевым преимуществом данного упражнения является то, что оно…
СтатьяДва спортсмена повторили тренировку из фильма «Рокки 4» и были удивлены уровнем нагрузки
К фильму «Рокки 3» процент подкожного жира у Слая составил около 4%. Именно такую цель ставил себе актер при подготовке к съемкам, он стремился быть максимально «сухим» и рельефным. Видимо какие-то…
СтатьяДуш Шарко: анализ «пользы»
Хотя душ Шарко имеет много преимуществ, следует выяснить, существуют ли противопоказания для его применения и какие плюсы и минусы есть у данной процедуры. Учитывая то, что струя воды ударяется о тело под…
СтатьяДуэйн Дуглас Джонсон «Скала»
Дуэйна Джонсона не зря называют Скалой, ведь его антропометрические данные несоизмеримы со среднестатистическим уровнем. В 2018 году актёру исполнилось 46 лет, и в таком возрасте его рост достигает 196…
СтатьяДропсет – в чем эффективность методики для прогрессирования
https://youtube.com/watch?v=ligxS1J7RiU%3F https://youtube.com/watch?v=idBdIEEXXTw%3F Южаков Антон Суперсет. Смотреть с
СтатьяДоска Евминова — что это за тренажер, основные упражнения для позвоночника
Упражнения на профилакторе Евминова на сегодня проводят с целью вспомогательной терапии при комплексном лечении болезней позвоночного столба. Занятия требуют времени, и результат, как правило, достигается…
СтатьяДориан Ятс сейчас сдулся?: как выглядит Йейтс в 55 лет?
Дориан Эндрю Менжес Ятс родился в 1962 году 19 апреля в Англии. Своё детство он провёл в Хели (поселок Стаффордшир) вблизи города Бирмингем. Дориан рос обычным спокойным мальчиком среднего телосложения. Никто…