Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 56 из 139
На сколько кг реально можно похудеть за месяц без вреда здоровью
Соответственно, если вес до начала похудения был 50 кг, то нормальный темп потери веса будет 200-500 граммов в неделю. На начальных этапах скорость похудения зависит от степени ожирения: При внесении изменений…
СтатьяНа сколько кг можно похудеть за месяц
Если вопрос похудения у вас не стоит очень остро, то комфортнее, легче и безопаснее расставаться с лишним весом постепенно, не торопясь. Для того, чтобы избавиться от тех же лишних 10 кг веса, но за 2 месяца…
СтатьяНа сколько кг можно похудеть за месяц
История одной из наших читательниц Алины Р.: Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но…
СтатьяСамые лучшие кардио упражнения на сжигание жира в домашних условиях
А вот главная биологическая причина – адаптационный механизм нашего обмена веществ. Хотя мы обычно рассматриваем метаболизм как одно понятие, в нем четыре отдельных компонента: базальный метаболизм (BMR),…
СтатьяНа что женщина обращает внимание в мужчине
Улыбка – одна из самых прекрасных особенностей женщины, которую мужчины не могут не замечать. Если ваша улыбка дружелюбная и искренняя, которая легко появляется в ответ на его шутки, это многое говорит о вас.…
СтатьяМышечный отказ
Если вы хотите прогрессировать тогда – да. Но он не является гарантом мышечного роста. Это своеобразный индикатор, который обозначает, что вы в этот момент находитесь возле предельной нагрузки. Но можно пойти…
СтатьяМышечная память
Медицина уже давно занимается мышечной памятью, и связывают они это явление с работой нервной системой, усилением возбудимости моторных нейронов, и появлением новых связей (синапсов), благодаря чему,…
СтатьяМышцы торса: таблица функций и строения туловища человека, лучшие упражнения
Важно понимать значение утренней зарядки для школьников. У детей до 14 лет идет интенсивный рост костей, психического и физического развития Поэтому очень важно школьникам уделять некоторое время в день…
СтатьяМышцы стабилизаторы
В человеческом теле выделяют 2 группы мышц: двигатели и стабилизаторы. Первые отвечают за подвижность отдельных участков тела. Стабилизаторы – это группа мышц, которые фиксируют тело в определенном положении…
СтатьяМышцы способствуют увеличению продолжительности жизни
Результаты исследования позволили Духовны прийти к заключению о том, что измерения силы хватки рук должны стать частью базовых замеров, которые делают врачи, в частности с учетом того, что эти замеры можно…
СтатьяМышцы шеи: анатомия, как укрепить и накачать шейный отдел
Это нужно знать, потому что непонятно, как можно эффективно тренировать определенную часть тела, не имея понятия, из каких мышечных групп она состоит. К примеру, тренируя руки, вы прекрасно понимаете, что…
СтатьяМышцы плечевого пояса: анатомия, строение и упражнения
Чтобы эффект от силовых тренировок был заметен, необходимо знать хотя бы основы анатомии. Без их понимания трудно будет разобраться, какие мышцы нужно качать в первую очередь. Плечевой пояс человека состоит из…
СтатьяМышцы кора: 5 лучших упражнений для мужчин и девушек
Данную статью мы решили посвятить «мышцам кора». И так, что это?, где расположены? и почему считается важным тренировка этих мышц!? В переводе с английского слово «кор» или «core» означает «. И так, уже из…
СтатьяУпражнения на мышцы кора
Хотя ряд тренеров теперь считает скручивания вредными, в действительности такие упражнения полезны для межпозвоночных дисков и намного эффективнее статики . Но, конечно, их нельзя выполнять через боль, если у…
СтатьяМышцы бедра: анатомия, упражнения, как накачать внешнюю и внутреннюю поверхность бедра
Тем, кто интересуется, как накачать мышцы бедер и привести в порядок свои ножки, полезно будет знать особенности строения тела. Это позволит понять, насколько эффективными являются те или иные упражнения для…
СтатьяМышцы агонисты, антагонисты и синергисты – что это такое
В современном бодибилдинге большинство тренировочных программ построено с учётом условного разделения мышц на антагонисты и синергисты. Во время выполнения упражнения на определённую мышцу противоположный…
СтатьяМышцы верхних конечностей: анатомия и таблица с функциями
Задняя группа мышц плеча — это преимущественно мышцы, которые разгибают руку в локтевом суставе. Любители воркаута и бодибилдинга часто делают специальные упражнения, нагружающие заднюю группу мышц плеча —…
СтатьяМы неправильно сидим, поэтому болеем: садимся на корточки?
Некоторые удивляются, что в России якобы нет статистики повторных заражений. Оксана из Нижнего Новгорода пишет: «Я тут почитала, что, типа, подтвержденных вторичных заражений почти что нет. А полежала в ковиде…
СтатьяМузыка для занятий бодибилдингом
Предложение слушать музыку во время тренировок основано на тех эффектах, которые она оказывает на организм тренирующегося атлета: Из фильма В центре вниманияИз фильма Ван ХельсингИз сериала Дневники ВампираИз…
СтатьяМузыка для тренировок и спортзала: слушать плейлист онлайн
Из фильма В центре вниманияИз фильма Ван ХельсингИз сериала Дневники ВампираИз фильма Скауты против зомбииз фильмов ‘Миссия невыполнима’Из фильма Голодные игры: Сойка-пересмешница. Часть 2OST ‘Свет в…
СтатьяМужской гардероб
Питер Моллой переехал в Нью-Йорк из Лондона три года назад , чтобы открыть американскую руку компании. Здесь он стал одним из основателей, который обеспечивает инвестиционную разведку и анализ. Бизнес имеет…
СтатьяМужчины бросившие своих детей
Мужчины бросают беременных жен, бросают жен после родов сразу, муж уходит из семьи с двумя детьми. Самые яркие примеры, которые на слуху: Аршавин, который бросил жену с тремя детьми; актер Евгений Цыганов…
СтатьяМускулистое тело – главное оружие современных мужчин
Руку между локтем и плечевым поясом можно измерить как в расслабленном, так и напряженном состоянии. Для обмера обхвата при расслабленных мышцах нужно, чтобы конечность висела вдоль тела. Чтобы измерить при…
СтатьяMuscle Mass 3000 от QNT
Производитель Ultimate Nutrition рекомендует осуществлять прием препарата от 1-го до 2-х раз в день, в зависимости от физического состояния атлета. В дни отдыха, когда отсутствуют физические нагрузки, гейнер…
СтатьяMuscle Juice Revolution 2600
Относительно бренда все и так понятно, Ultimate Nutrition входит в список топ производителей США, имея историю в почти 40 лет. Качество добавок часто считается эталонным и берется в пример при проверке товаров…
СтатьяMultivitamin for men от Biotech USA
Благодаря сбалансированному составу добавка Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula в общем укрепляет мужское здоровье и подготавливает организм к интенсивным физическим нагрузкам. Первые результаты…
СтатьяMultiComponent Gainer от PureProtein
Во-первых, это оптимальный состав, в который включены все необходимые для достижения спортивных успехов вещества. К ним относятся как белки различных видов, так и ускоряющие усвоение углеводы. Вы также можете…
СтатьяMulti Pro Plus от Scitec Nutrition
Жаль, что цена у них не низкая для обычного работающего парня на заводе. Цена в спортивном магазине Новосибирска 1130 рублей за 30 пакетиков, а в пакетике 7 капсул и таблеток. Надо принимать утром по одному…
СтатьяМожно ли заниматься фитнесом при варикозе? это надо знать
Если болезни у вас еще нет, но вы подозреваете, что она вам грозит, срочно найдите время для ее профилактики. Тем более, что ничего сверхсложного и затратного она не предполагает. Для этого внимательно изучите…
СтатьяЧто будет, если каждый день заниматься спортом
Первое: смирение. Признай, что ты не спортсмен, не напрягаешь улыбку с бицепсами на подиуме, не рвешь становую на соревнованиях – ты пришел в зал, чтобы твое тело было здоровым и выглядело привлекательнее для…
СтатьяТренировки во время месячных: можно ли заниматься спортом?
Во время менструации девушки, активно занимающиеся спортом, задаются вопросом о том, можно ли в этот период качать пресс. Для кого-то при месячных характерны повышенная нервная возбудимость, сонливость, спазмы…
СтатьяМожно ли увеличить грудь девушке с помощью упражнений
Это просто инъекции жира под кожу груди для создания объема. В некоторых клиниках красоты в отдельных технологически развитых странах утверждают, что этот метод не имеет никаких побочных эффектов. Но…
СтатьяМожно ли тренироваться каждый день
Очень трудно – но все же возможно – терять вес только через физическую активность. Худеть можно, только если сжигать больше калорий, чем съедается. Но тогда вам придется тренироваться очень сильно, до такой…
СтатьяМожно ли тренироваться если мышцы болят
Вокруг этого вопроса постоянно разгораются дискуссии и существует множество мифов. Давайте рассмотрим самые распространенные из них: «Во всем виновата молочная кислота». Что это за штука такая? Во время…
СтатьяМожно ли тренироваться без тренера?
Такие вопросы я слышу частенько. Многие готовы ходить в зал каждый день, но при этом хотят есть тортики. Простой пример: два торта — это 10 тыс. калорий. Если хотите худеть в таком «сладком» режиме, нужно…
СтатьяМожно ли после тренировки принимать холодный душ?
Читай также: Куры, сыр, треска и пицца: блюда для вкусного восстановления после тренировки «Единого ответа нет. Велосипедисту сразу после гонки с телом, разогретым до 104 градусов, болтыхаться под водой с…