Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 38 из 139
Red Wasp 25 от Cloma Pharma
Максимального эффекта можно добиться, если знать, как принимать жиросжигатель Red Wasp 25. Придерживаться нужно следующих правил: Максимально допустимо принимать до 2-х капсул Ред Васп в течение дня. Если…
Статья18 Рецептов протеиновых коктейлей в домашних условиях
Этот напиток является низкокалорийным, он создан на основе белка. При его употреблении в организм поступает белок, который может послужить строительным материалом в формировании мышц. Чтобы понять какое…
Статья40 начинок на любой вкус: рецепты овсяноблинов на каждый день — найдите свой!
Овсяный блин по этому рецепту получается довольно плотным и к нему обязательно нужна начинка. В сезон фруктов и овощей идеально подойдет любой салат или произвольно нарезанные овощи, также будет хороша начинка…
СтатьяРецепты салатов и других блюд при сушке с минимальным калоражем
Давайте рассмотрим несколько рецептов блюд на сушке и начнем с супов. Эти блюда вы можете употреблять не только на обед, но также и ужин. В качестве бульона можно использовать мясной, рыбный либо овощной.…
СтатьяРецепт вкусных диетических рыбных котлет
Рыбный фарш – это измельченное филе рыбы , приправленное различными специями, из которого готовятся самые разнообразные блюда. Причем стоит заметить, что люди, которые не любят рыбу, с удовольствием едят…
СтатьяРецепт гейнера в домашних условиях
Рецепт №1. Банановый зеленый смузи Рецепт №2. Апельсиново-кремовый смузи Рецепт №3. Зеленый смузи со вкусом имбирного
СтатьяРазведение гантелей лежа: техника для грудных мышц, частые ошибки, чем заменить упражнение
Как упоминалось выше, разводка гантелей лежа это изолированное упражнение для грудных мышц. То есть, данное упражнение предназначено для прицельной проработки больших грудных мышц. В современном культуризме…
СтатьяРазводка гантелей лежа на горизонтальной скамье
Важным аспектом является наклон скамьи, где именно вы собираетесь выполнять тренировку. Нежелательно ставить скамью под углом больше, чем 25-30 градусов. Когда угол наклона будет превышать это значение,…
СтатьяРазведение гантелей лежа на наклонной и горизонтальной (прямой) скамье
Мышцы груди. Сведение рук с гантелями лежа. Watch this video on YouTube Движение не должно превращаться в жимовое, за счет полного сгибания рук в локтевых суставах. Следует мягко опускать руки, и возвращать их…
СтатьяУпражнения и программа тренировок на развитие силы
Этот вид тренинга представляет собой комплексную нагрузку, направленную на всестороннее развитие физической силы и бойцовских навыков. Упражнения с собственным весом — неотъемлемая часть тренировочного…
СтатьяРазведение рук в тренажере
Жим штанги стоя от груди (армейский жим). Тяга штанги к подбородку узким и широким хватом Классический жим гантелей сидя и жим
СтатьяРазведение рук в тренажере – техника обратной бабочки для проработки заднего пучка дельт
Если нужно расслабить мышцы после тренировки ягодиц, бедер, ног, предотвратить появление боли от сильного напряжения, нужно научиться правильно выполнять растяжку. Йоги рекомендуют делать так: Делать…
СтатьяРазведение рук с гантелями лежа
Как упоминалось выше, разводка гантелей лежа это изолированное упражнение для грудных мышц. То есть, данное упражнение предназначено для прицельной проработки больших грудных мышц. В современном культуризме…
СтатьяРазведение ног в тренажере
Это упражнение заменяет жим в вертикальном тренажере, но его польза сомнительна. Это упражнение работает не само по себе, а в комплексе. Если вы посмотрите на мышечный атлас, станет очевидно, что здесь…
СтатьяРазведение ног в тренажере – техника и варианты выполнения, какие мышцы работают
Good Morning (GM) применяют для проработки мышц задней поверхности бедра и разгибателей спины. При правильном выполнении упражнение не вредит спине, увеличивает мобильность в тазобедренном суставе, отлично…
СтатьяРазведение ног в тренажере
Если вы поговорите с бодибилдерами об упражнении «разведение ног в тренажере», скорее всего, вы услышите, что оно абсолютно бесполезно. Но это только выдает некомпетентность того, кто так говорит. Не бывает…
СтатьяМахи гантелями в стороны: вариации, польза, какие мышцы работают
Кто хоть раз в жизни травмировал дельтовидную мышцу, знает, отчего это может произойти. Причем бывают случаи, когда человек достаточно разогрелся, плавно подошел к рабочему весу (например, в жиме лежа). А во…
СтатьяРазведение гантелей в стороны стоя
Техника разведения рук с гантелями стоя Казалось бы, что сложного: поднимай и упускаю руки с гантелями? Однако сохранять правильность техники в разводке очень сложно. Трудность заключается в реальности…
СтатьяРазведение гантелей в наклоне
Это упражнение можно выполнять при разных положениях тела: сидя, стоя, лежа, в тренажере. Главное условие — это сохранение наклона корпуса. Только при таком положении корпуса будут работать нужные мышцы. Чтобы…
СтатьяМахи гантелями в наклоне на заднюю дельту
Я не могу сказать, что заднюю дельту не качают. Наоборот, все кто хочет иметь плечи как шары, тренируют этот небольшой участок дельтоидов активно и регулярно. Однако, накачать круглые, объемные плечи, работая…
СтатьяРазница в тренинге пауэрлифтера и бодибилдера
В конце 30-х — начале 40-х годов, когда соревновательный бодибилдинг только зарождался, существовала популярная методика тренировок, называемая “периферийным флашингом”. По мнению Винса, “это не приносило…
СтатьяРазница между мужчинами и женщинами
Жестикуляция мужчин многое говорит о глубокой симпатии. В беседе они используют гораздо меньше движений, поэтому слабой половине легче понять психологию парня. Необязательно заучивать их наизусть. Главное,…
СтатьяГотовые разминка и заминка (растяжка) для тренировки на спину и бицепс: 20 упражнений
Чтобы тренировка приносила максимум пользы, необходимо правильно подобрать программу и комплекс упражнений, которые подойдут конкретному человеку в его тренинге. Конечно, существуют общие разминочные элементы…
СтатьяРазминка перед тренировкой
Образцовой разминочной программы, подходящей для любых целей, не существует в природе. Она обязательно должна соотноситься с вашими индивидуальными физиологическими особенностями, зависеть от типа телосложения…
СтатьяРазминка перед растяжкой: упражнения для разогрева мышц
Растяжка сама является частью разминки. И перед бегом, и перед тренировками с отягощениями атлеты часто делают динамическую растяжку, чтобы улучшить эластичность мышц и повысить гибкость суставов. Но растяжку…
СтатьяРазминка перед бегом: упражнения для начинающих
Как ни странно, но именно разминка перед бегом делает саму тренировку успешной. Надо сказать, что разминочные упражнения выполняются перед всеми видами физической нагрузки И профессиональные спортсмены знают,…
СтатьяРазминка перед растяжкой на шпагат: разогрев в домашних условиях
Стретчинг должен подбираться индивидуально, с учетом особенностей каждого человека. Он имеет несколько видов, каждый из которых может подойти одному, но не подойти другому человеку. Стретчинг подразделяется…
СтатьяРеальность без мифов: разгрузочные дни — польза или вред для похудения
В литературе, интернет ресурсах описаны десятки видов разгрузочных дней. Какими правилами стоит руководствоваться, выбирая тот или иной продукт (меню)? Учитывайте личные предпочтения или переносимость…
СтатьяМышцы разгибатели спины: анатомия и лучшие упражнения
Эти мышцы направлены на поддержание позвоночного столба. Находятся они под поверхностными мышцами, поэтому мы их не видим. Также некоторые из них отвечают за осанку и поддержание головы. Мышца выпрямляющая…
СтатьяРазгибание руки в наклоне с гантелью
Жим штанги стоя от груди (армейский жим). Тяга штанги к подбородку узким и широким хватом Классический жим гантелей сидя и жим
СтатьяРазгибание руки на верхнем блоке стоя
При всей, казалось бы, простоте задачи многие, а новички особенно, не всегда делают её технически правильно. Из-за этого очень часто не достигается желаемый эффект. Поэтому далее речь пойдёт именно о технике…
СтатьяРазгибание рук в наклоне – универсальное изолирующее упражнение для трицепса
Жим штанги стоя от груди (армейский жим). Тяга штанги к подбородку узким и широким хватом Классический жим гантелей сидя и жим
СтатьяРазгибание рук с верхнего блока
Из-за отсутствия опыта и плохой физической подготовки многие новички часто совершают следующие ошибки: Что плохого в ошибках? Во-первых, отжимания, выполненные с такими критическими ошибками, просто-напросто…
СтатьяРазгибание рук с верхнего блока хватом снизу
Разгибание рук с верхнего блока. Техника Для кого. Всем любого уровня подготовки. Когда. Разгибания рук на верхнем блоке лучше всего выполнять в конце тренировки рук, грудных или плеч. Перед разгибаниями на…
СтатьяРазгибание рук на верхнем блоке
Как уже было сказано выше, существует множество способов выполнить упражнения с канатом. Поэтому каждый человек сможет подобрать подходящие упражнения для кроссфита. Занятие двойная волна с утяжелителями…
СтатьяРазгибание рук с верхнего (вертикального) блока на трицепс
Это, РАЗГИБАНИЯ РУК НА БЛОКЕ СТОЯ, детка. Watch this video on YouTube Несмотря на кажущуюся простоту, у упражнения есть свои нюансы. Первое с чем придётся столкнуться – это с подбором правильной