Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 73 из 139
Как заниматься на степпере
Преимущество, которое я бы назвал первым, — это естественность ходьбы. Начать заниматься можно с любого уровня, в любом возрасте и состоянии, даже в качестве реабилитации после травм и болезней. Степпер…
СтатьяКак правильно заниматься на беговой дорожке
Прежде, чем приступать к тренировкам, нужно усвоить несколько важных правил, о которых речь пойдет ниже. Программа ходьбы для сжигания жира является индивидуальной. В среднем она должна составлять один час в…
СтатьяКак правильно заниматься бодибилдингом?
“Храм боли” открыт для всех и всегда. Но далеко не все, кто пробовал, втягиваются в секту, и каждый год по весне зал наполняется молодой порослью — “подснежниками”, на которых настоящие адепты смотрят с плохо…
СтатьяЗабота о мужчине
Внимание, забота, любовь, попечение, переживание о ком-то — все эти слова близки между собой по действиям, которые совершают люди, испытывающие подобные чувства. Что же такое забота? Это проявление любви или…
СтатьяКак правильно выбрать скакалку?
Чтобы похудеть с помощью скакалки, необходимо регулярно тренироваться. То есть, надо добиться ежедневных занятий без каких-либо отговорок. И сами тренировки должны быть достаточно продолжительными. Как я уже…
СтатьяКак правильно выбирать мужчину
Психологи долгое время изучают женскую психологию. Они выявили, что разнополые люди совершенно по-разному относятся к отношениям. Например, девушка любит ушами и глазами. Она хочет, чтобы ее избранник на…
СтатьяКак правильно вложить деньги
Этот метод инвестирования способен приносить значительную прибыль, если есть знания и практические навыки. Для инвестиций рекомендуется самостоятельно формировать портфель активов, опираясь на аналитические…
СтатьяКак правильно употреблять продукты в течение дня?
Правильно составленный рацион – основа здоровья и отличного самочувствия. В первой половине дня рекомендуется употреблять пищу, богатую углеводами. Это злаковые каши с фруктами или овощами. Во второй половине…
СтатьяКак правильно страховать на тренировке
Спортсмены, занимающиеся любым из описанных видов спорта, могут оформить 2 основных варианта страховых полисов: годовой и для соревнований. Покрывает случаи, связанные с тренировками, спортивными сборами,…
СтатьяКак правильно ставить цели?
Все ваши цели нужно зафиксировать в письменном виде на бумаге. В блокноте, тетрадке, на ватмане, доске, в смартфоне, в общем, где вам угодно. Держать цели в уме = это что такое вообще? Это неправильный
СтатьяКак правильно составить программу тренировок?
В вашей программе частота тренировок вообще и частота проработки отдельных мышечных групп определяется вашей целью, восстановительными способностями и, разумеется, вашими жизненными обстоятельствами Обратите…
СтатьяМожно ли засолить рыбу за 2 часа: полностью безопасный рецепт соленой горбуши — не отличить от семги!
Итак, как же обезопасить свое здоровье от этой бяки мерзкой (фото вставлять не будем, нам аж дурно стало и есть расхотелось): Ура, глисты в рыбе погибают от шоковых для них минусовых температур! Сколько…
СтатьяКак правильно считать калории?
Секрет похудения 5. Мало спать это плохо. Нет режима сна – нет результата тренировок. Во сне происходит восстановление мышц, проходит усталость. Если вы не высыпаетесь, вырабатывается гормон стресса кортизол.…
СтатьяКак правильно работать на огороде?
Самые масштабные удобрения участка – осенью и весной. Советую вам запомнить, в какой сезон правильнее вносить ту или иную подкормку. Для органики: При использовании минеральных удобрений советую вам…
СтатьяУпражнения на скакалке для похудения
Существует множество способов прыжков со скакалкой. Стоит понимать, что большинство из них новичку будут не под силу, и придётся изрядно потрудиться для их освоения. Наиболее популярные упражнения с…
СтатьяКак правильно приседать, чтобы накачать попу?
Многие девушки интересуются вопросом, а как можно быстро накачать попу? Неделя, месяц, а может и пары дней хватит? Увы, но так быстро, не обремененная мышцами ягодица, не превратится в сильный, крепкий и…
СтатьяКак правильно приседать чтобы накачать ягодицы девушке
Вариантов приседаний огромное число, но какие бы из них не использовались, важна регулярность занятий. Каждое упражнение должно прорабатываться, минимум, в три подхода и повторяться не менее 10 раз. Когда…
СтатьяКак и когда принимать протеин: советы по употреблению спортпита
Мнения разделились. Организм здорового человека способен вывести избыточный протеин, если он попал в систему. Мы не умеем накапливать аминокислоты, как, например, гликоген, поэтому ничем, кроме растраты…
СтатьяКак правильно принимать креатин моногидрат в порошке и капсулах
Начинающих спортсменов не редко интересует вопрос, как и когда пить креатин. Некоторые исследования подтверждают, что лучше всего применять его после тренировки. Это связано с усилением кровотока и…
СтатьяКак правильно принимать креатин
Исследования экспертов в области физиологии спорта и спортивного питания, а также отзывы и комментарии спортсменов разных уровней сформировали следующий рейтинг креатиновых добавок: Автор статьи: Шалухин…
СтатьяКак правильно принимать гейнер
И оказалось, что главным в построении красивого тела без стероидов является: Такие программы начали появляться относительно недавно. Всего 5 — 7 лет назад. Они ещё не дошли до широкого круга читателей. И даже…
СтатьяКак правильно похудеть, не угробив здоровье: подробная инструкция о том, как питаться и тренироваться
Правильным называют питание, при котором: Оно не имеет противопоказаний и всегда назначается специалистами при большом весе человека для безопасного похудения. Если между человеком стоит выбор: сесть на диету…
СтатьяКак правильно подтягиваться на турнике
Хотите прокачать широчайшие мышцы спины, брахиалис, бицепсы? Подтягивание на турнике в помощь. Начинать освоение упражнения лучшее всего с использования техники прямого хвата, которая задействует мышцы плеч и…
СтатьяКак правильно плавать брассом?
Большинство проблем, связанных с позвоночником, возникает из-за постоянной нагрузки. Позвоночный столб отвечает за поддержание тела в вертикальном положении, поэтому непрерывно испытывает на себе давление всей…
СтатьяКак правильно питаться, чтобы похудеть?
Лучше всего следить за теряемым количеством калорий с помощью специального дневника питания. Использование таблиц БЖУ и калорийности продуктов позволяет проще отслеживать суточный калораж. Главное, учитывать…
СтатьяКак правильно питаться, чтобы похудеть: пример меню правильного питания на неделю
Калорийность на 100 гр: 157 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 12/10/ 1 гр. Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом Калорийность на 100 гр: 74 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 6
СтатьяКак правильно отжиматься от пола?
Если ребёнок хорошо развит физически, можно сразу приступить непосредственно к отжиманиям от пола. Однако в большинстве случаев тренировки лучше начинать с облегчённых вариантов упражнения Это важно, поскольку…
СтатьяСжигаем жир и худеем с помощью бега
Сколько нужно бегать в день, чтобы похудеть? Мы предлагаем 8-недельный план. который включает три основных типа тренировок, а также дополнительный легкий бег или кросс-тренировку один раз в неделю для тех, кто…
СтатьяКак правильно начать бегать, чтобы похудеть: таблица тренировок на 4 недели
Чтобы понять, как правильно бегать на беговой дорожке, следует рассмотреть несколько критериев, влияющих на эффективность занятий. Соблюдение простых советов поможет получить максимальный эффект при снижении…
СтатьяКак правильно лечить болезни?
Угревая болезнь, или акне – это ХРОНИЧЕСКОЕ РЕЦИДИВИРУЮЩЕЕ заболевание, сопровождающееся закупоркой и воспалением волосяных фолликулов. Один прыщ – это еще не болезнь, и два прыща – не болезнь, и появление…
СтатьяКак правильно качать руки гантелями
Стройные и подтянутые руки позволяют выглядеть красивее и моложе в любом возрасте. А мужчинам рельефные бицепсы еще и придают мужественности. Для безопасного и результативного укрепления мышц рук необходимы:…
СтатьяКак правильно готовить яйца?
В мультиварке. Яйца всмятку нужно варить 5 минут, в мешочек — 5 минут, в крутую — 12 минут. В микроволновке. Яйца положи в кружку, наполни кружку водой, добавь чайную ложку соли, поставь в микроволновку на 10…
СтатьяКак правильно дышать?
Картофельные ингаляции применяются для лечения заболеваний органов дыхания Ингаляции как метод физиопроцедуры активно используется для лечения различных видов кашля. Такая процедура может проводиться при…
СтатьяКак правильно дышать при выполнении упражнений?
Это упражнение достаточно простое, но оно помогает дышать значительно глубже. Исходное положение: руки вытянуты вдоль тела. Сожмите кулаки, напрягите живот и поднимайте вытянутые руки перед собой, повернув…
СтатьяКак правильно дышать при беге
Боль в боку во время бега – одна из самых распространенных проблем у бегунов-новичков. Почему возникает ощущение нехватки воздуха и болит в боку? Что при этом делать и как можно избежать этих неприятных…
СтатьяКак правильно дышать при беге и контролировать, чтобы не задыхаться
Как дышать правильно во время бега Летняя пробежка на природе Как правильно дышать при беге, и как начинать заниматься новичку, если рядом нет инструктора. В нашей статье описана техника дыхания, необходимая…