Фитнес и тренировки
Статьи: Фитнес, упражнения, тренировки и спортивное питание
Публикации по теме «Фитнес, упражнения, тренировки и спортивное питание».
Материалов: 3776 · Страница 57 из 105
Можно ли после сна не есть, чтобы горел жир?
Прежде, чем приступить к изучению вреда и пользы мороженого, стоит понять – из чего его делают. Поскольку многие предпочитают покупать производственное мороженое, а не готовить его дома самостоятельно, то и…
СтатьяМожно ли поправиться от противозачаточных таблеток?
Итак, нужно признать, что подобная проблема существовала из-за высокого содержания гормонов в ОК. Раньше в составе оральных контрацептивов было очень высокое содержание эстрогена (50 мкг), который как раз-таки…
СтатьяМожно ли пить воду во время еды?
Человек почти на 65% состоит из воды и все процессы, происходящие в организме, протекают с ее участием. Если без еды человек может прожить месяц и более, то без воды – не более трех дней. При употреблении…
СтатьяПротеин без тренировок: можно ли пить, и что будет, если принимать добавку без нагрузок
Специалисты не могли остаться в стороне от предположений, которые блуждают в сети. Они провели тщательный анализ связи между объемом поступающего в организм протеина и здоровьем людей. При этом испытуемые…
СтатьяМожно ли пить молоко при похудении?
https://www.youtube.com/watch?v=ytdev Почему люди вообще считают, что молоко может помешать худеть? Виной этому наш «любимый» папаша палеодиеты (которую мы терпеть не можем) Кордейн. Он в ходе своих…
СтатьяМолочные продукты = отеки: почему люди бояться пить молоко, кефир и есть творог при похудении?
Натрий (компонент столовой соли NaCl) — один из важнейших электролитов в организме. Это электрически заряженные молекулы, которые вместе с калием играют важную роль в передаче электрических импульсов и работе…
Статья5 причин поесть перед сном на диете: нет, НЕ помешает похудению, это полезно
У каждого должна быть индивидуальная норма, а рассчитать ее нетрудно: выпейте на ночь стакан жидкости (подойдет даже вода с лимоном или медом). Утром проанализируйте самочувствие и учтите, сколько раз вы…
СтатьяЧто будет, если отжиматься каждый день
Брусья можно включать как в программу тренировки рук или трицепсов, так и в комплекс для грудных мышц. Рассмотрим разные виды тренинга и в разных условиях. Для занятий дома можно поступить следующим образом:…
СтатьяМожно ли накачаться в домашних условиях?
В качалке я строго выполнял вычитанную мной программу. Было тяжело, я терпел, выполнял всё очень скрупулёзно. Кстати, хотя зал находился внизу нашего общежития, ходил в него я
СтатьяМожно ли накачаться небольшими весами
Все углеводы разделяют на простые и сложные. К первым относят сахар, глюкозу и фруктозу — они быстро расщепляются в организме и дают энергию. Если они будут преобладать в рационе, организм переработает все…
СтатьяМожно ли накачаться без спортивного питания
Организму нужно меньше энергии и времени для усвоения строительного белка В частности такое свойство добавки важно после тяжелых спортивных тренировок или другой физической нагрузки, где кроме восстановления…
СтатьяМожно ли накачаться без правильного питания
В материале «Основы питания в цифрах» мы рассказывали о том, что при наборе мышечной массы жиры должны обеспечивать около 30-35% от всех поступающих калорий (преимущественно в виде растительных масел),…
СтатьяМожно ли накачать попу без весов, штанги и тренажеров?
Ну что, готовы улучшить форму попы? Тогда приступаем! Основу тренинга, конечно же, составляют приседания. Данная вариация классического упражнения позволяет накачать низ ягодиц без перенапряжения квадрицепсов.…
СтатьяМожно ли накачать мышцы маленькими весами
Здравствуйте, уважаемые читатели! С каждым годом человек становится всё более занятым. Темп жизни ускоряется и свободного времени, кажется, совсем не остаётся. Здорово, когда человек умеет себя правильно…
СтатьяМожно ли качать пресс каждый день, сколько раз в неделю нужно качать пресс, чтобы получить кубики на животе
Подобные тренировки не должны быть слишком активными. Если переусердствовать, то вместо пользы можно получить проблемы со здоровьем. В некоторых случаях даже возможно развитие болезней шеи и спины (к примеру,…
СтатьяМожно ли худеть зимой?
Чем теплее наряд, или больше слоев одежды, тем быстрее это поможет нам похудеть? В силу вышеуказанных предпосылок, безусловно, нам будет теплее, но к сожалению это не работает. Во время упражнений мы…
СтатьяМожно ли худеть и набирать массу одновременно?
Как и в приведенном выше исследовании ученых из Финляндии, во время сушки нужно снизить потребление калорий примерно до 75-80% от ежедневного расхода энергии, и вы быстро заметите уменьшение количества жира…
Статья36 честных ответа на самые популярные вопросы, что можно кушать на ужин при похудении
Чтобы правильный продукт, который можно съесть на ужин и похудеть ночью, дал свои результаты, важно придерживаться правильных принципов питания. Они крайне важны: Интересно: Меню правильного питания на неделю…
СтатьяМожно ли есть углеводы после тренировки?
Все углеводы разделяют на простые и сложные. К первым относят сахар, глюкозу и фруктозу — они быстро расщепляются в организме и дают энергию. Если они будут преобладать в рационе, организм переработает все…
СтатьяМороженое после еды
Обывателю может показаться, что спорт и сладости несовместимы. Однако это совершенно не так, ведь именно углеводы дают нашему организму такую нужную ему энергию. Поэтому практически единственное, что…
СтатьяМожно ли быть сухим круглый год?
Даже будучи воспитанным в определенных традициях, мы все равно всегда знаем лучший вариант нашего поведения или реакции. Человек — это не машина, не робот и не животное. Да, порой мы руководствуемся…
СтатьяМожет ли мужчина бросить любимую женщину
Практически все, вроде бы знают за то, что мужика нужно удовлетворять (с*кс), но то, что это нужно делать очень качественно (на все 100%) и регулярно (постоянно) в отношениях — мало кто знает. Со временем (с…
СтатьяМожет ли лишний вес быть здоровым: аргументы в бодипозитивном споре — 5 пунктов
«Мое тело — мое дело» — именно под таким девизом выступают адепты бодипозитива. Сторонники движения призывают людей уважительно относиться к тем, чья внешность отличается от навязанных стандартов красоты.…
СтатьяМотивация в бодибилдинге
Следующей программой с более высоким тренировочным объёмом для наращивания мышц, является немецкий объемный тренинг. Протокол очень похож на программу 5×5, но отличается программа тем, что работать придётся в…
СтатьяКак найти мотивацию для похудения
Прежде чем позавидовать девушке с накаченным телом, подумайте, сколько она работала, чтобы этого добиться. Дама явно не сидела целыми днями на диване и не уплетала домашние пирожки. Первая мысль, которая…
СтатьяМотивация к спорту для девушек: занятия спортом каждый день
Итак, начало положено, но, чтобы оставаться мотивированными и превратить занятия спортом в привычку, попытайтесь подходить к тренировкам с легкостью и положительными эмоциями и получать от процесса реальное…
СтатьяТренажер мостик для спины – что это, как работает, польза и противопоказания
Существует ряд полезных упражнений на спину, для которых однозначно нужен тренажер: Тяга верхнего блока к груди. Необходимо сесть на скамью, прижать ступни ног к полу, взяться руками за рукоять прямым хватом.…
СтатьяМороженое ПП в домашних условиях с бананом и клубникой
Практически все белковые диеты включают яйца и молоко. Чтобы сделать вкусное блюдо, не будем отступать от этих правил. Такая диета будет особо полезна при занятиях фитнесом и желании не только снизить…
СтатьяМолоток с гантелями на бицепс
Упражнение молоток на бицепс характеризуется изменчивостью. Причем изменяется не только исходная позиция, но виды спортинвентаря. Для начала не помешает разогрев локтевого сустава. Он берет на себя большую…
СтатьяМолотки с гантелями
Хват. Если говорить о технике подъемов гантелей то большинство спортсменов делает одну и ту же ошибку думая, что прорабатывают бицепс правильно. Они берут гантель по центру для удобства и в таком положении…
СтатьяМолочная кислота в мышцах: что это, откуда береться и как убрать
Молочная кислота в мышцах человека вырабатывается постоянно, но организм в спокойном состоянии успевает её удалить. Характерная же боль в мышцах свидетельствует об избытке кислоты, который, в свою очередь,…
СтатьяМолочная кислота в мышцах – что это, как вывести и стоит ли?
Различают следующие методы Определяя, от чего образуется в мышцах молочная кислота, ученые установили ряд любопытных нюансов реакций, протекающих в мышечных тканях. Ключевой источник соединения – глюкоза,…
СтатьяРеальный и шарлатанский детокс: ваш лучший друг это желудок — еда для умных людей
Проведение такой генеральной уборки как очищение организма требует точного соблюдения всех правил, иначе можно нанести непреднамеренный вред организму. Для всех вариантов детокс-программ действуют такие…
СтатьяМогут ли вегетарианцы нарастить мышцы?
Большинство людей, стремящихся питаться сбалансировано и разнообразно, получают большой процент углеводов и жиров из растительных продуктов, таких как злаки, фрукты, овощи, орехи и масла. Переход на веганство…
СтатьяModern BCAA 8:1:1 от USPLabs – нетрадиционная формула комплекса для быстрого восстановления
Аминокислотный комплекс от usplabs отлично сбалансирован. В нем есть все элементы, необходимые для развития, роста и достижения самых смелых спортивных результатов: На фоне широкого ассортимента все сложнее…
СтатьяModern BCAA от USPlabs
Положительные эффекты и особенности Modern BCAA: Анализ состава Modern BCAA BCAA-аминокислоты – тройка важнейших для прогрессирования в спортивных результатах аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. В…