Фитнес и тренировки
Статьи: Фитнес, упражнения, тренировки и спортивное питание
Публикации по теме «Фитнес, упражнения, тренировки и спортивное питание».
Материалов: 3776 · Страница 43 из 105
Продольный шпагат: упражнения в домашних условиях + фото результата
Шпагат имеет всего 2 основных вида: продольный и поперечный. В силу физиологических особенностей на поперечный шпагат удобнее садиться мужчинам, а на продольный — женщинам. Оба вида подразделяются на множество…
СтатьяПродольный и поперечный шпагат — в чем разница и какой сложнее?
Помимо двух базовых видов выделяют 7 вариаций данного гимнастического элемента. Классический шпагат — это гимнастический элемент, выполняемый по приведенным выше правилам и при котором угол между ногами равен…
СтатьяПроцент жира в организме: как узнать, фото примеры
Такой процент содержания жира характерен для бодибилдеров в период подготовки к спортивным соревнованиям. В данном случае наблюдается повышенная васкулярность – практически на каждой мышце видны вены. Даже…
СтатьяПроцент жира в организме: как узнать его количество и норму в теле самостоятельно?
Такой процент содержания жира характерен для бодибилдеров в период подготовки к спортивным соревнованиям. В данном случае наблюдается повышенная васкулярность – практически на каждой мышце видны вены. Даже…
СтатьяProblend от Maxler
Тренировки на новом уровне! 100% Golden Whey от MAXLER – комплекс из трех видов чистого сывороточного белка (концентрат, изолят, гидролизат) премиального качества с минимальным содержанием углеводов и жиров.…
СтатьяПроблемы со здоровьем от приседаниях со штангой
Приседания приносят много пользы как для сильной, так и для слабой половины человечества. Это упражнение следует уметь правильно делать, иначе вы не получите всей пользы и можете даже навредить себе. Наиболее…
СтатьяСмысл отношений между мужчиной и женщиной
цитаты о людях, человеке, человечестве. Наши привычки, особенности, мысли — обо все этом говорится в цитатах и фразах великих (и, бывает, не совсем) людей 2 процента людей — думает, 3 процента — думает, что…
СтатьяПро путешествия
7 лет назад поехал с уфимским велоклубом в поход в Абхазию. Это был сказочный отпуск в стране души: тепло, инжир, виноград, ежевика, море, горы, лазурные озера, речки зелено-бело-голубого оттенка. И невероятно…
СтатьяПорядок выполнения упражнений
В таком спорте, как ММА к физической подготовке предъявляются жёсткие критерии, особенно в профессиональной среде. И ОФП для смешанных единоборств обязательно включается разминка. Здесь применяется базовая…
СтатьяОтношение к измене
Губительная стороны измены заключается в том, что она угрожает нашему эмоциональному спокойствию. Раньше, ещё в 20 веке, измены могли повлечь за собой экономические или социальные последствия. Теперь главная…
СтатьяДоверие в отношениях
Помните поговорку про соринку в чужом глазу и бревно в своем? Это правда жизни. Проступки партнера намного легче заметить, чем свои собственные. Мы не обращаем внимания на тревожные симптомы и спохватываемся…
СтатьяPro Complex Gainer от Optimum Nutrition
Не оценивайте гейнер исключительно по количеству калорий в порции. Когда дело касается набора мышечной массы, далеко не все калории одинаково полезны и эффективны. В то время как стандартные гейнеры до краев…
СтатьяPRO BCAA от Optimum Nutrition
В составе биодобавки на 1 чайную ложку с горкой (5,75 г) содержится: В ВСАА 5000 содержатся аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепочками. Цифры означают 500 мг смеси из трёх вышеназванных ингредиентов.…
СтатьяПризнаки перетренированности
Что же предпринять, если чувствуете, что работаете уже на грани возможностей в спортивном зале? 1. Обычно всё начинается с ухудшения сна. Из за накопившейся усталости у вас увеличивается давление. Повышенное…
СтатьяПриводящие мышцы бедра: анатомия и упражнения для аддукторов бедра
Если вы смотрите на живого человека со стороны спины, вы сразу замечаете что задняя часть бедра представлена мышцами, которые в направлении сверху вниз сначала покрывают бедро целиком, а затем расходятся на…
СтатьяПриседание плие с гантелей
Выполняя присед со штангой, организм испытывает высочайшую нагрузку благодаря задействованию многих мышц, а самые крупные в человеческом организме – это мышцы, сосредоточенные в ногах. Есть еще один важный…
СтатьяПриседания Зерхера: техника, особенности и варианты приседа
Данный вариант позволяет нагрузить равномерно все мышцы квадрицепсов и ягодицы. В данном варианте нагрузка сосредотачивается больше на приводящей поверхности бедра, также на ягодицах. Этот вариант больше…
СтатьяПриседания в тренажере Смита
Приседайте медленно, сохраняя полный контроль над снарядом, и поднимайтесь, быстро, но без рывков. Если вы хотите, чтобы ваши мышцы росли быстрыми темпами, затрачивайте на опускание в три раза больше времени,…
СтатьяПриседания в тренажере Смита – эффективное упражнение для ног и ягодиц
Ягодицы : Большая ягодичная мышца. Бедра квадрицепс : Широкая медиальная Бедра квадрицепс : Широкая
СтатьяОб этом не пишут: вред и опасность приседаний в Смите
Гакк-приседания являются замечательным способом для воздействия на квадрицепс и наращивания мышечной массы бедер. Если вы выполняете гакк-приседания, тренажер Гаккеншмидта дает возможность нагружать различные…
СтатьяРазнообразие в попокаче: приседания в кроссовере
Приседания не рекомендуется делать без предварительной разминки. Обязательно нужно размять мышцы ног, тазобедренный и коленные суставы. К тому же, приседания часто практикуются после кардионагрузки, когда…
СтатьяПриседания у стены
Чтобы научиться правильно приседать, рассмотрим два рабочих способа, но для начала запомните, что колени никогда не должны выходить за носки и колени всегда должны смотреть по направлению носков! Итак,…
СтатьяПриседания сумо со штангой
Начинающим спортсменам гораздо проще выполнять становую классическую тягу. Это обусловлено естественным положением суставов. Упражнение отлично подходит невысоким, а также полным атлетам. Разновидность сумо…
СтатьяПриседания со штангой
Зачастую люди, пришедшие в тренажерный зал и занимающиеся без тренера, стесняются обратиться за помощью к кому-то. Во многих упражнениях можно обойтись без страховки, однако при приседаниях она нужна. Особенно…
СтатьяПриседания со штангой: техника выполнения, какие мышцы работают
Обратите внимание на некоторые нюансы упражнения, которые позволят выполнить приседания с широкой постановкой ног максимально эффективно: Выполнение упражнения может представлять некоторую сложность для людей…
СтатьяПриседания со штангой для девушек: техника выполнения
Как и для любого базового упражнения приседание со штангой требует соблюдения правил —техника выполнения. Перед тем как приступить к выполнению необходимо выполнить разминку. В комплекс упражнений для разминки…
СтатьяПриседания с выпрыгиванием
Фактически, делать выпрыгивание из упора присев в глубокую позицию можно с любыми видами отягощений. Тем не менее, самыми удобными считаются гантели, блины от штанги и гири. Также в некоторых залах практикуют…
СтатьяПриседания с резинкой на ногах: техника и преимущества, какие мышцы работают
Рекомендуем также попробовать другие упражнения для попы, которые помогут укрепить мышцы и улучшить вид тела сзади. Встаньте на четвереньки и поднимите левую ногу над землей, согните ее в колене и максимально…
СтатьяПриседания с гантелями
Выполняя присед со штангой, организм испытывает высочайшую нагрузку благодаря задействованию многих мышц, а самые крупные в человеческом организме – это мышцы, сосредоточенные в ногах. Есть еще один важный…
СтатьяПриседания с гантелями для девушек и мужчин
Травмы во время приседаний — частый случай, если не соблюдать все правила безопасности. Чтобы избежать возможных повреждений, нужно чётко следовать следующим правилам. А также во время тренировок нужно…
СтатьяПриседания плие со штангой
Классический присед со штангой на плечах не является исключительным в своем роде. Известны следующие разновидности упражнения: Приседы на скамейку или стул. Элемент полезен для отработки техники выполнения…
СтатьяПриседания плие для ягодиц и ног: техника выполнения
Если вы являетесь начинающим спортсменом, то рекомендуется работать именно с упражнением плие, так как здесь не задействуются утяжелители. Но будьте готовы к тому, что вам придётся выполнять много повторений в…
СтатьяЭффективно качаем мадам Сижу: приседания плие и сумо
После того как вы хорошо освоили технику глубоких приседаний, можно использовать дополнительное отягощение. Приседания с весом помогут нарастить мышечную массу ягодиц и бедёр. Однако если вы не…
СтатьяПриседания на одной ноге
Ноги — это фундамент всего тела. Чем лучше развиты у вас ноги, тем тело выглядит гармоничнее и тем больше вы можете делать разнообразных упражнений во время тренировок с использованием нормальных тренировочных…
СтатьяПриседания на коленях в Смите
Пожалуй самый популярный, самый продуктивный и вообще самый четкий вид приседаний. Подробно технику, ошибки и нюансы мы разбирали в статье приседания со штангой. Повторяться не буду, читай, там все подробно…
СтатьяПриседания для похудения – программа тренировок
Конечно, наличие эффектных ног и попы может быть одним из ваших величайших преимуществ, но знаете ли вы, что ягодичные мышцы предназначены не просто для восхищенных взглядов? Есть некоторые более важные…