Фитнес и тренировки
Статьи: Фитнес, упражнения, тренировки и спортивное питание
Публикации по теме «Фитнес, упражнения, тренировки и спортивное питание».
Материалов: 3776 · Страница 27 из 105
Топ 3 натуральных бодибилдера — как они выглядят?
Джордж Эйферман родился в Филадельфии в 1925 году. За свой острый ум и расторопность от друзей получил прозвище «Находчивый Джордж». Джордж имеет венгерские корни и от своих предков унаследовал…
СтатьяТоп 21 поза йоги для начинающих в домашних условиях
В парной йоге партнёр – только партнёр. Это не человек, что-то значащий для вас, обычный сгусток энергии – женский либо мужской. Приведём популярные упражнения с их уровнем сложности. Очень сложно выполнять…
Статья20 упражнений с гирей в домашних условиях на все группы мышц
Для начала надо разделить гиревой спорт и фитнес. Первый – это соревнование на выносливость в рывке гири и толчке гири, он не подразумевает, что атлет будет выполнять какие-то другие движения с гирей. Обычно…
СтатьяИ слона на скаку остановят: 13 женщин, кардинально изменившихся после качалки
Алина Попа родилась 12 октября 1978 года в маленьком румынском городке. Кстати, фамилия «,Попа», не редкость в Румынии и имеет примерно тот же смысл, что и русская «,Попов»,, а не то, что вы…
СтатьяКак есть и не толстеть
Если хочешь много вкусно кушать, то первое о чем нужно позаботиться создавая свой рацион, это строгое соблюдение времени приема пищи. Правила питания: Стабильность и постоянство — решающие факторы в системе…
СтатьяTOP 10 высокобелковых продуктов для похудения и сухой массы
Известно, что диета, основанная на белковых продуктах, очень эффективна и легко переносится, так как белковая пища отлично притупляет чувство голода. Очень важно в этот период отказаться от сахара и всех…
СтатьяКак накачать плечи на турнике и брусьях: топ 10 упражнений
Если вы тренируетесь по приведенным выше программам, но не замечаете существенных изменений в своей физической форме, не падайте духом. Эти рекомендации помогут вам полностью раскрыть свой потенциал. Следите…
СтатьяТоп 10 самых глупых мифов о здоровье
Миф 5: Плоскостопие – это дефект тела. Люди, страдающие плоскостопием, больше подвержены травмам Все знают, что если у парня плоскостопие, то его не возьмут в армию. Известно, что во время Второй Мировой войны…
СтатьяУпражнения на трицепс в тренажерном зале для мужчин
Рекомендуем изучить по данной теме также:Как эффективно использовать гантели для подкачки трицепса?350700 Все тренеры и спортивные врачи однозначно рекомендуют делать жимы с узкой постановкой рук. Во-первых, в…
СтатьяРейтинг BCAA 2019 года – лучшие добавки незаменимых аминокислот со всего мира
Новейший состав с L-alanyl-L-glutamine! Долгое время USPlabs Modern BCAA+ выпускался в порошковом виде, и вот теперь USPlabs решила закрыть пробел и выпустила тот же продукт в таблетированном виде! BCAA –…
СтатьяТони Фримен — Фигура фантастического масштаба
Чтобы обучиться особой технике дыхания и упражнениям, лучше всего смотреть гимнастику Стрельниковой на видео: тут актуальна пословица, что лучше один раз увидеть, нежели 100 раз услышать. К тому же это…
Статья«Х-мен» Тони Фримен и его чемпионские стратегии
Травмы полученные в тренажерном зале (одна из самых серьезных травма грудной мышцы), научили Тони тренироваться с умом, поэтому, он старается, также как и многие профессионалы, придерживаться следующих…
СтатьяТому Платцу сейчас 61 – как выглядит легенда?
В сравнительном позировании кандидаты в чемпионы условно начали делиться на 2 категории: Том Платц и другие. Современный Геракл в разы превосходил соперников по объемам, сепарации и мощи бедер. Но была и…
СтатьяТом Платц — фатальная энергия и сила «Беркута»
В статье рассмотрены некоторые методические приемы Тома Платца: пирамида, принцип беспорядка, негативный тренинг и др. Д. Вейдер, так же как и многие специалисты современности, характеризуют Тома Платца как…
СтатьяТолчок штанги – техника выполнения, какие мышцы работают, нормативы
Больше половины успеха в рывке зависит от прогресса в подсобных упражнениях. Подсобка подготавливает мышцы к тяжелой работе в базовых упражнениях. Классическая становая тяга, тяга рывковым хватом, over-head…
СтатьяТолчок гири: руководство для начинающих
Кубинский жим с гантелями – компаундное упражнение, задействующее большой мышечный массив верхней части корпуса. Основные рабочие мышцы: дельтоиды (приоритетно – передняя и медиальная головки). Ассистирующие:…
СтатьяТипы мышечных волокон
Медленные волокна называют красными из-за красной гистохимической окраски, обусловленной содержанием в этих волокнах большого количество миоглобина — пигментного белка красного цвета, который занимается тем,…
СтатьяТипы мышечных волокон
Рассмотрим строение мышечного волокна. В цитоплазме (саркоплазме) его находится большое количество митохондрий. Они играют роль электростанций, в которых происходит обмен веществ и накапливаются богатые…
СтатьяТилапия: что это за рыба, полезна ли она или вредна, где водиться, рецепты как приготовить
Это создание, обитающее в пресных водах тропических и субтропических регионов. Широко разводится в искусственных условиях, очень неприхотлива, поэтому легко приспосабливается к воде разной солености и самым…
СтатьяThermo Caps от Weider
Положительное действие Thermo Caps: Благодаря продуманному сочетанию активных компонентов каждый спортсмен может получить эффектную рельефную мышечную массу без воздействия эфедрина. Он подходит для…
СтатьяПравила набора мышечной массы
В бодибилдинге набор массы имеет первостепенную важность. При отсутствии развитой мускулатуры невозможно провести сушку или поработать над формой Поэтому начинающие спортсмены должны сконцентрировать усилия на…
СтатьяТяжёлая атлетика – лучший способ избавиться от жира!
Если вы решили начать борьбу с жировыми отложениями на животе, то, прежде всего, необходимо настроиться эмоционально. Ведь на протяжении всей дальнейшей жизни вам придется придерживаться заданного ритма, так…
СтатьяТави Кастро: таланты и достижения
Высокорослые атлеты могут быть и эктоморфами, и эндоморфами, и даже мезоморфами. Объединяет их наличие длинных конечностей – рычагов, которые делают весьма затруднительным использование больших весов в…
СтатьяФитнес танцы: перечень направлений, лучшие танцевальные тренировки для похудения
После первого шага к успеху в стриппластике — растяжке, можно перейти к тренировке координации: Для стрипплатики необходима идеальная координация тела Результатом регулярной работы над координацией станет…
СтатьяТамра Дэй (Tamra Dae)
Я люблю совмещать тренировки, которые у меня были во время занятий футболом, с силовыми и интервальными тренировками высокой эффективности! В зависимости от того, как чувствует себя мое тело, могу добавить…
СтатьяФитоняшка Тамми Хемброу (Tammy Hembrow): фото, биография, личная жизнь инстаграм красотки
Девушка стала известна благодаря двум случаям: Сейчас Тэмми публикует фотографии и видео своего подтянутого тела и делится с поклонниками своими фитнес-целями. Основной заработок идет от рекламы в блоге,…
СтатьяТай-бо
Уроки для новичков как раз основываются на отработке ударов руками и ногами, поэтому стоит просто найти класс для новичков на видео, и повторять за инструктором. Освоить придется: Технику лучше отработать…
СтатьяТяга верхнего блока к груди
Тяга верхнего блока широким прямым хватом (на грудь) является наиболее распространенным вариантом в фитнесе. Движение подходит тем, кто не может тянуть за голову, подтягиваться или выполнять движение в других…
СтатьяТяга верхнего блока за голову
Многие разминаются при помощи этого движения. Конечно, речь идет о жиме лежа. Если мы делаем так же, стоит помнить правила. Для начала – суставная разминка, и пара подходов разгибаний с легкой резиной. Затем-…
Статьятехника
Если вы хотите подтягиваться из виса, то логично будет сначала научиться делать сам вис. Для многих людей просто висеть, держась за перекладину, является самой тяжелой частью упражнения. Я всегда говорю –…
СтатьяТяга верхнего блока узким хватом
В базовом исполнении главную нагрузку получает средняя часть спины. Поэтому многие опытные спортсмены откидываются назад (причем довольно сильно), что позволяет нагрузить широчайшие мышцы. Но если целью…
СтатьяТяга верхнего блока прямыми руками
Суперсеты – возможность максимально нагрузить целевые мышцы. Если обычного сведения рук в кроссовере вам недостаточно, то можно разнообразить упражнение, добавив: Пожалуй, это все, что вам необходимо знать об…
СтатьяТяга верхнего блока к груди
ГЛАВНАЯ ОШИБКА №1: движение идет за счет рук, а не за счет спины. ОТЧЕГО ВОЗНИКАЕТ: всякая цепь сильна настолько, насколько сильно ее самое слабое звено. Это отличная аналогия для многих упражнений на спину,…
СтатьяРычажная тяга – эффективное упражнение в тренажере хаммер для мышц спины
Для развития мышечной массы и формирования рельефа груди и спины можно использовать рычажный тренажер, упражнение на котором называется жим в Хаммере. Это вспомогательное упражнение направлено на доработку…
СтатьяТяга Т-грифа
в наклоне прорабатывает одновременно несколько больших групп мышц, что позволит хорошо нагрузить и прокачать весь массив мышц спины. Ключевая нагрузка при выполнении направлена на широчайшие мышцы спины.…
СтатьяТяга Т-грифа
Когда мы слышим слово «штанга», мы сразу представляем длинную железную палку с навешанными по краям блинами. А ведь когда-то этого слова не было вообще. Сегодня под штангой подразумевают спортивный силовой…