Симптомы нехватки витамина Д у взрослых и причины дефицита витамина D в организме

Профилактика и лечение гиповитаминоза витамина Д

Для поддержания правильного баланса витамина Д в организме важно соблюдение режима дня и правильное питание. Сон должен быть в ночное время, а днем необходимо находиться на солнце, хотя бы 1-2 часа в день

При этом следует не злоупотреблять солнцезащитными средствами, которые препятствуют проникновению солнечных лучей в кожу. Если нет возможности подолгу гулять, то набирать витамина Д следует из продуктов питания.

Питание при дефиците витамина Д

Правильный рацион должен включать:

куриные яйца в любом виде;
рыба жирных сортов (тунец, скумбрия, макрель, печень трески) или рыбий жир – это продукты рекордсмены по содержанию витамина;
печень;
грибы;
овсяная каша;
вареный картофель;
свежевыжатый апельсиновый сок;
молоко, сыр, масло, творог (лучше деревенские).

Консервированные продукты из магазина, насыщенные пищевыми добавками, менее полезны, в качестве источника витамина, чем натуральные. Свежая зелень петрушки в салате или сушенная в супе, тоже обогатит диету витамином Д. Листья молодой крапивы и одуванчиков – признанное народное средство против авитаминоза витамина D. Можно заваривать из них чай, делать салат, варить зеленые щи.

Факт! Среди молочных продуктов меньше всего витамина Д в молоке, тем более, что его усвоению препятствует большое количество фосфора.

При варке витамин не разрушается, максимально усваивается в присутствии жиров. Суточная норма витамина содержится в нескольких граммах печени трески, в 100 г северной рыбы, в 2-х тарелках овсяной каши, в 2-х стаканах апельсинового сока.

Заболевания, вызывающие аномальный уровень витамина Д

Если рацион правильный, инсоляция достаточная, а дефицит витамина Д и симптомы не исчезают, то следует проверить здоровье почек и кишечника. Возможно, снижены процессы всасывания полезных веществ.

Существует еще ряд факторов, влияющих на нехватку витамина Д:

печеночная недостаточность;
нехватка витамина Е;
прием некоторых лекарств (барбитураты, слабительные, противотуберкулезные средства).

Избыток витамина может быть вызван наличием лимфом или саркоидоза, приемом больших доз препаратов, содержащих Д2 или Д3.

Препараты для корректировки уровня витамина Д

Витаминные комплексы с витамином Д:

Дуовит – комбинированный поливитаминный препарат с микро- и макроэлементами, содержит комплекс 11 витаминов и 8 минералов, в том числе витамин D3, Са и Mg;
Кальций-D3 Никомед – жевательные таблетки с апельсиновым, мятным и лимонным (препарат Форте) вкусом, содержит высокий процент карбоната Са и холекальциферола (D3) ;
Компливит Кальций D3;
Натекаль D3 –таблетки для рассасывания или жевательные, комбинированный препарат, восполняющий дефицит кальция и витамина Д3;
Кальцемин Адванс с витамином D3;
«Пиковит», витамин D для детей.

Лекарственные формы витамина для детей более эффективны. При развившемся заболевании, следует комплексно лечить внутренние органы и добавлять сеансы ультрафиолетового облучения.

Медицинская статистика говорит, что до 80% россиян страдают нехваткой витамина Д. Эта проблема очень актуальна в России. Жителям холодных регионов следует внимательно относиться к рациону питания, а также принимать витаминные комплексы с холекальциферолом (D3).

Какова суточная норма кальциферола?

Суточная норма кальциферола напрямую зависит от возраста человека, от его физической активности и даже от того, где он проживает. Например, для самых маленьких (от года и до трех лет) необходимо в сутки получать 10 мкг этого элемента. Такая же доза должны быть обеспечена беременным и кормящим женщинам. Взрослым нужно всего 2,5 мкг в день. Пожилым людям дозировку увеличивают до 15 мкг. Также существует некоторые факторы, при которых суточная норма должны быть увеличена. Например, люди, которые живут в северных регионах, чаще страдают от нехватки солнца, их суточная потребность должна быть выше 10 мкг. Также если люди, которые работают по ночам и спят, когда на улице светит солнце. Они также нуждаются в повышенном потреблении витамина Д.

Справка о витамине D

Под витамином Д подразумевается группа ценных веществ, которую нередко называют «кальциферолы»

Его недостаток опасен не только для взрослых, но и для детей, поэтому важно предупредить развитие состояния авитаминоза

Польза

Кальциферол в организме человека выполняет следующие функции:

ускоряет процесс всасывания кальциевых, магниевых частиц;
развивает, обновляет, ускоряет рост клеточных соединений, что снижает риск развития раковых болезней;
поддерживает здоровое состояние органов ЖКТ;
улучшает состояние кожных покровов;
укрепляет защитные силы человека;
стимулирует выработку инсулиновых клеток;
оптимизирует функционирование ЦНС;
нормализует общий гормональный фон;
регулирует показатели артериального давления.

Суточная норма

Суточная потребность человеческого организма в витамине Д зависит от его половой и возрастной принадлежности. Так, например, новорожденным требуется до 10 мкг вещества, детям от полугода до трех лет жизни – 7,5 мкг. В дошкольном возрасте потребность в элементе уменьшается в два раза. Как только ребенок достигает семи лет, его суточная норма начинает составлять 2,5 мкг. Такой она сохраняется на протяжении всей жизни. Известно, что у женщин во время беременности и лактационного периода суточная потребность витамина Д увеличивается до 10 и 12 мкг соответственно.

Природные источники

Нередко, чтобы решить проблему возникновения авитаминоза D, стоит скорректировать рацион питания. Достаточно постоянно употреблять в пищу такие продукты, как:

лосось;
злаки;
яйца;
молоко;
грибы;
маргарин;
апельсиновый сок;
соя;
говяжья печень.

Известно также, что рыбий жир способен восполнить потребность организма в витамине Д. В теплое время года достаточно частого пребывания на солнце, чтобы решить проблему его нехватки

Однако, важно проконсультироваться со специалистом перед тем, как начинать корректировку рациона питания, ведь превышение содержания кальциферола в организме пациента приводит к состоянию гипервитаминоза, опасного для человека

Зачем нужен витамин Д?

Зачем нужен витамин Д организму человека? Современные исследования позволяют выделить три группы процессов, в которых важная роль принадлежит кальциферолу:

размножение клеток всех органов и тканей, в том числе костных и хрящевых, и их дифференциация (приобретение специализации);
обменные процессы в организме (белковый, жировой, кальциево-фосфорный). Витамин Д регулирует производство рецепторных белков, ферментов, гормонов (паратгормона, кальцитонина, тиреотропина, глюкокортикоидов, пролактина, гастрина, инсулина и прочих);
поддержание работоспособности многих органов и систем (сердечно-сосудистой, иммунной, пищеварительной систем, печени, поджелудочной железы и других).

Некоторые учёные относят кальциферол не к витаминам, а к прогормонам (предшественникам гормонов), поскольку само вещество не проявляет биологической активности, а вот продукты его печёночного и почечного преобразования (1,25-диоксихолекальциферол и 24,25-диоксихолекальциферол) являются гормонально активными соединениями, действующими подобно гормонам вдали от места своего образования. Кроме того, кальциферол не входит в состав, точнее, не является коферментом ни одного из известных ферментов, в отличие от большинства других соединений, причисляемых к витаминам. Так же, как стероидные гормоны, витамин Д производится из ацетата и холестерина и влияет на организм на клеточном уровне посредством специфических рецепторов, находящихся в клетках органов-мишеней. Доказано, что кальциферол накапливается в ядрах клеток, прежде всего – печени и подкожной жировой клетчатки, и преобразуется в свои активные формы постепенно, по мере необходимости в течение 2–3 месяцев. Поэтому симптомы дефицита витамина Д дают о себе знать лишь через довольно-таки большой промежуток времени после того, как его запасы заканчиваются. Назовём основные признаки дефицита кальциферола.

Как определить, есть ли у вас недостаток витамина D?

Единственный 100% способ это выяснить – анализ крови

Но и без него можно определить нехватку витамина, если обращать внимание на некоторые признаки и симптомы. Ниже вы можете с ними ознакомиться, и если хотя бы один вы соотнесете с собой, нужно незамедлительно проанализировать уровень витамина D в крови.

Темная кожа.

Темнокожие люди значительно чаще склонны к обретению недостаточного количества витамина D, поскольку им, для того чтобы получить столько же этого вещества, как и людям с белой кожей, нужно в 10 раз больше ультрафиолета.

Возраст за 50.

В этом случае нехватка витамина D связана с несколькими условиями. У людей в возрасте не только вырабатывается его меньше под воздействием ультрафиолета, но и почки с гораздо меньшей эффективностью перерабатывают его в вещество, которое способен усвоить организм. К тому же старые люди реже покидают помещение.

Симптомы дефицита витамина Д

Если уровень вещества снижен, организм сообщает об этом нарушением мыслительных процессов, потерей костной массы и другими симптомами. Анализ крови достоверно подтвердит нехватку недостаток витамина D.
Факторы риска дефицита:

непереносимость лактозы;
грудное вскармливание;
пожилой возраст;
проблемы с пищеварением;
беременность;
лишний вес;
темная кожа;
дети до 5 лет.

Плохое настроение и депрессия

В мозге есть области, которые отвечают за настроение. Там содержатся рецепторы кальциферола. Низкий его уровень влияет на нормальную работу этих участков. Отмечается плохое настроение, утрата способности получать удовольствие. В тяжелых случаях диагностируют депрессию.

Проблемы с пищеварением

Синдром раздраженного кишечника – расстройство, которым страдают от 25 до 45 млн. человек в США. Из них 70% женщин. Нехватка витамина Д приводит к диарее, запорам, вздутию и болям в животе. Прием добавок уменьшит симптомы, избавит от расстройств дефекации.

Частые простуды и аутоиммунные заболевания

Способность Т-клеток бороться с инфекциями и вирусами зависит от уровня витамина. Если его количества в крови недостаточно, заболевания становятся длительными и частыми. Это повышает риск бронхита, красной волчанки, астмы у детей, рассеянного склероза и рака.

Боль в мышцах и костях

Авитаминоз приводит к появлению болевого синдрома. На теле отмечаются точки в области мышц или соединения костей. Состояние характерно утренней скованностью в суставах, бессонницей, усталостью. Человек испытывает хроническую боль в пояснице, ребрах, спине.

Ухудшение умственных способностей

Вещество налаживает передачу сигналов между нервными клетками. Его недостаток провоцирует снижение умственных способностей. Например, память ухудшается, нарушается речь

Становится сложнее удерживать внимание. У человека ухудшается способность правильно оценивать обстановку и состояние вещей

Если снижен витамин Д3, это влияет на развитие деменции, болезни Альцгеймера.

Чувство усталости

При нехватке витамина Д снижается уровень энергии. Соблюдение режима дня, длительный сон не приносят облегчения. Утомляемость отмечается чаще зимой, когда солнечных лучей меньше. В летний период света много, поэтому организм не нуждается в пищевых добавках.

Медленное заживление ран

Вещество увеличивает выработку соединений, которые помогают восстановить кожу. Нехватка витамина Д ухудшает контроль над воспалением, организм не борется инфекцией. Прием добавок у пациентов с язвами ног, кожными заболеваниями или травмами приводит к заживлению ран.

Потеря костной массы

Кальций и фосфор лучше усваиваются организмом при достаточном поступлении витамина Д. Низкая минеральная плотность костной ткани говорит о дефиците минералов. Это повышает риск переломов и таких заболеваний, как артрит или остеохондроз.

Причины и симптомы дефицита витамина D

Стоит повторить, что примерно 90-95 процентов витамина D люди получают в результате случайного воздействия солнечного света. Ваша кожа производит витамин D, когда она входит в контакт с ультрафиолетовыми лучами B (UVB) от солнца. Поэтому одной из главных причин, по которым население испытывает симптомы дефицита витамина D является наш современный, прежде всего «закрытый» образ жизни. Это способствует двум наиболее распространенным причинам дефицита витамина D:

1. Отсутствие солнца

Хотя много лет назад люди проводили больше времени на открытом воздухе, играя и работая на улице, сегодня мы видим другую ситуацию. Большинство детей проводят основное время внутри помещений, смотря телевизор, играя в видеоигры, занимаясь серфингом в Интернете и т. д. И так же большинство взрослых работают в помещении, тренируются в спортзалах и проводят свободное время в своих домах, где они защищены от солнца.

2. Солнцезащитные кремы

Кроме того, когда мы проводим время на солнце, многие из нас носят солнцезащитные очки почти все время. Поскольку риск развития рака кожи также повысился в последние годы, врачи настоятельно поощряют использование солнцезащитного крема для детей и взрослых даже в зимние месяцы, когда солнце обычно ограничено.

Некоторые исследования показывают, что, когда вы используете солнцезащитный крем SPF 8, вы уменьшаете способность вашего тела производить витамин D на 90%. Если вы выберете солнцезащитный крем с более высоким SPF, равным 30 (что обычно рекомендуется врачами), вы уменьшаете способность вашего тела до 99%. Это еще больше усугубляет нехватку витамина Д, потому что время, которое мы проводим на открытом воздухе, недостаточно нашим организмам для его выработки от получаемых солнечных ванн, когда мы используем солнцезащитный крем.

При недостатке витамина D развивается ряд заболеваний и заметно ухудшается общее состояние здоровья человека.

Согласно исследованиям, недостаток витамина D приводит к развитию болезней, таких как:

Остеопороз
Болезнь сердца
Высокое кровяное давление
Рак
Аутоиммунные заболевания
Депрессия
Бессонница
Артрит
Сахарный диабет
Астма
Рассеянный склероз
Хроническая боль
Псориаз
Фибромиалгия
Аутизм

Единственный способ узнать, есть ли у вас дефицит витамина D — это пройти медицинский тест. Результаты анализа расскажут вам, испытывает ли ваш организм недостаток в этом витамине, и насколько сильно.

Когда ваш врач проводит анализ крови и показывает результаты вашего уровня витамина D, помните эти цифры:

50+ означает хороший уровень витамина D.

30-50 означает, что вам следует получать больше этого витамина, проводя больше времени на солнце и добавив богатые витамином D продукты в свой рацион.

Если у вас наблюдается значительный дефицит витамина Д, поговорите со своим врачом о приеме добавок витамина D в повышенных дозах. Когда ваш врач выполнит тест на витамин D, укажите, что вы хотите провести тест на 25-гидроксивитамин D под названием анализ 25-OH.

Некоторые другие типы тестов на витамин D могут демонстрировать нормальные или даже повышенные его уровни, которые на самом деле неточны и могут скрыть серьезный дефицит. Поэтому этот тип теста представляется наиболее точным при определении уровней витамина D.

Диагностика нехватки витамина Д3

Для диагностики рахита у детей используют пробу Сулковича (определение концентрации кальция в анализе мочи). Её назначают всем новорожденным малышам для выявления недостатка витамина Д в организме. Далее анализ выполняется для контроля и оценки эффективности проводимого лечения. Подготовка к исследованию включает в себя:

за двое суток из рациона кормящей мамы исключаются молочные продукты, кондитерская продукция, сдоба, шоколад, крепкий чай и кофе;
забор урины проводится натощак;
перед этим выполняется тщательный туалет наружных половых органов;
у младенцев применяются специальные детские мочеприёмники (дети старшего возраста собирают мочу непосредственно в стерильный контейнер, с плотно закрывающейся крышкой);
материал для анализа доставляется в лабораторию в течение двух часов.

Также по показаниям может быть назначен анализ крови для определения суммарного 25 (ОН) Д. Уровень данного метаболита отражает обеспеченность организма кальциферолом. Кровь сдаётся из вены натощак, с соблюдением всех стандартных рекомендаций. За 5-7 дней отменяются препараты с витамином Д.

Лечение недостатка витамина Д

Чтобы избежать проблем, связанных с избытком и недостатком витамина Д, нужно оптимизировать его уровень в организме. Максимальная дневная доза не должна превышать 4000 МЕ (международных единиц).

Так как витамин Д вырабатывается под действием солнечных лучей, то женщине просто необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе, нахождение в зонах рассеянного света и загар в безопасное время (с 7 до 10 утра и после 18 часов). Для восполнения недостатка элемента в солнечную погоду достаточно провести на улице хотя бы полчаса.

Не стоит заменять прогулки солярием, так как искусственное освещение излучает другой диапазон спектра.

При лечении недостатка витамина Д женщине также необходимо отказаться от пагубных привычек, ограничить потребление кофе и крепкого чая, а также следить за своим питанием, исключая все вредные продукты.

Также в комплекс мероприятий по лечению авитаминоза и устранения его симптомов можно отнести комплексную терапию заболеваний внутренних органов и ультрафиолетовое облучение в стационарных условиях.

Медикаменты

Если говорить о лекарственных средствах, то перед их приемом нужно получить одобрение специалиста и тщательно ознакомиться с инструкцией по применению. Чаще всего препараты с витамином Д рекомендуются женщинам при тахикардии, климаксе и алопеции. В чистом виде это вещество содержится только в Вигантоле, который прописывают младенцам до года для профилактики развития рахита.

Другим известным препаратом, применяемым при недостатке витамина Д, является Аквадетрим. Его назначают для лечения и профилактики нехватки витамина Д3 и регулирования усвоения кальция и фосфора. Схему приема и дозировки специалист устанавливает по результатам анализов.

При остеопорозе женщине может быть назначен Остеомед Форте, способствующий скорейшему сращиванию костей.

Народные средства

Бороться с недостатком витамина Д можно при помощи салата из свежих листьев одуванчика и крапивы. Перед употреблением сырье обдают кипятком, мелко нарезают и добавляют к смеси зеленый лук, петрушку и грецкие орехи. Для заправки салата лучше других подходят оливковое или кукурузное масло.

Также рецепты народной медицины отмечают чудодейственное свойство пророщенных семян люцерны, которые следует добавлять в еду перед подачей.

Зимой справиться с авитаминозом позволяет отвар хвоща. Чтобы его изготовить, нужно залить 1 столовую ложку сырья стаканом кипятка, а затем дать смеси немного остыть (5-7 минут). Далее лекарственное средство выпивают, не допуская его полного остывания.

Продукты, богатые витамином Д

Запасы витамина Д невозможно полностью восполнить из потребляемой пищи. Из еды человек получает лишь 10% от суточной нормы этого вещества. Но некоторые продукты все же стоит включить в свой рацион питания:

жирная рыба;
печень морских рыб;
грибы (лисички и сморчки);
скумбрия, жирная сельдь, горбуша и консервированные шпроты;
желток куриного яйца;
говяжья печень;
творог;
сыр;
сметана;
сливки;
рыбий жир (достаточно 2-3 десертных ложки ежедневно);
сливочное масло;
молоко (особенно трутневое).

Достать последний продукт достаточно сложно, но в 100 граммах трутневого гомогената содержатся 2375 мкг витамина Д. Поэтому в аптеках можно найти препарат Остео-Вит D3 с законсервированным сырьем в составе. 1 таблетка этого средства позволяет восполнить суточную дозу недостающего витамина.

Способы коррекции дефицита

Восполнить недостаток солнечного витамина можно естественными путями и с помощью фармацевтических средств. Конкретные мероприятия будут зависеть от степени выраженности имеющихся изменений в организме, уровня 25 (ОН)Д в крови и возраста ребёнка.

Начальные проявления гиповитаминоза удаётся скорректировать полноценным питанием, здоровым образом жизни (утренняя зарядка, массаж, прогулки на свежем воздухе и т.д.) и приёмом профилактических доз холекальциферола. При выраженном недостатке витамина Д врачом подбирается лечебная схема.

Солнечные ванны

Для грудничков и детей более старшего возраста солнечный ванны являются прекрасным средством, чтобы предупредить рахит и другие заболевания, ассоциированные с нехваткой витамина Д. Однако, следует придерживаться определённых рекомендаций:

загорать нужно за городом, где кожа сможет получить максимально полезный ультрафиолетовый спектр;
время процедуры не должно превышать 10-15 минут;
следует учитывать, что детская кожа отличается особой чувствительностью, поэтому продолжительность солнечных ванн должна увеличиваться постепенно, начиная с нескольких минут в день;
нельзя находиться на солнце в период наибольшей его активности (с 12 до 16 часов);
при появлении любых изменений на коже, нужно сразу проконсультироваться с врачом.

Также можно использовать специальные УФ-лампы для домашнего пользования, согласно инструкции и под контролем педиатра.

Правильное питание

Для малышей с самых ранних месяцев жизни существует множество специальных молочных смесей, обогащённых витамином Д. Детям, которые находятся на грудном вскармливании, в зимние месяцы обычно назначают дополнительно 1-2 капли Вигантола в сутки.

Когда ребёнок начинает питаться самостоятельно, важно составить его рацион так, чтобы в нём обязательно присутствовали продукты, с высоким содержанием нутриента. В первую очередь в меню следует включить куриные яйца, рыбу жирных сортов (палтус, треска, сельдь, кета, горбуша и т. д.), молочные продукты и печень животных

Лекарства и БАДы кальциферола для детей

Сколько давать витамина Д ребенку решает педиатр после осмотра. Особенно важен подбор верной дозировки для младенцев до 1 года, так как любое нарушение метаболизма кальциферола у них способно привести к гиперкальциемии.

Избыток кальция может откладываться во внутренних органах и сосудах, что приводит к серьёзным последствиям для организма. При длительной выраженной гиперкальциемии не исключён летальный исход.

В зависимости от возраста, официальные нормы «солнечного элемента» для детей выделяют следующие:

до 1 года – 400 МЕ (10 мкг), максимально допустимая – 25-37,5 мкг (1000-1500 МЕ);
с 1 года до 13 лет – 600 МЕ (15 мкг), максимально допустимая – 62,5-100 мкг (2500-4000 МЕ);
с 13 до 18 лет – 600 МЕ (15 мкг), максимально допустимая – 100 мкг (не более 4000 МЕ).

Согласно рекомендациям российских врачей от 2018 года, оптимальными ежедневными дозами холекальциферола для предупреждения дефицита солнечного витамина являются:

до 6 мес – 1000 МЕ;
от 6 до 12 мес – 1000-1500 МЕ;
от 1 года до 3 лет – 1500 МЕ;
от 3 до 18 лет – 1000-1500 МЕ.

Педиатры часто назначают витамин Д, указывая дозировку в МЕ, а на препарате указана доза в микрограммах. Чтобы правильно пересчитать назначенную дозу рекомендуем воспользоваться калькулятором.

При выборе дозировки учитывается регион проживания ребёнка

Российские педиатры отмечают важность круглогодичного приёма профилактических доз холекальциферола. Малышам до 3 лет обычно назначаются масляные капли (подробнее читайте здесь)

Для детей более старшего возраста существуют различные лекарственные формы (жевательные таблетки, капли на водной основе, капсулы, спреи и т. д.). Нативные препараты и БАДы можно приобрести в аптеке или на специализированных сайтах, например, Айхерб (iHerb) — подробный обзор здесь.

Симптомы дефицита витамина D

Существует много данных о том, что люди с дефицитом витамина D подвергаются повышенному риску развития осложнения многих заболеваний. Таких как сердечно-сосудистые заболевания, метаболический синдром, различные виды рака, иммунные нарушения и неблагоприятные исходы беременности.

Согласно некоторым научным исследованиям, симптомы дефицита витамина D могут быть связаны со следующими проблемами со здоровьем:

остеопороз
болезни сердца
высокое артериальное давление
рак
аутоиммунные заболевания
депрессия
бессонница
артрит
сахарный диабет
астма
рассеянный склероз
хроническая боль
псориаз
фибромиалгия
аутизм

Исследователи рекомендуют каждому с этими заболеваниями либо следующими симптомами провериться на наличие дефицита витамина D:

слабость
хроническая усталость
депрессия
проблемы со сном
тревожность
слабые или хрупкие кости
ослабленная иммунная система
воспаление и отек

Единственный способ узнать о недостатке витамина D — это пройти тест с 25-гидрокси витамином D. Тест покажет о наличии или отсутствии у Вас дефицита витамина D. Когда Ваш врач выполнит анализ и представит Вам результаты уровня витамина D в крови, следует помнить:

более 50- соответствует хорошему уровню витамина D
30–50 — Вам необходимо восполнить витамин D, проводя больше времени на солнце и добавляя в свой рацион продукты с витамином D
менее 30 — у Вас критический уровень витамина D и необходимо предпринимать немедленные действия, чтобы его повысить.

Если у Вас острый дефицит или очень низкий уровень витамина D проконсультируйтесь с врачом о способах его увеличения.

Перед проведением теста на дефицит витамина D, укажите, что Вам нужен именно тест на 25-гидроксивитамин D. Он еще называется тестом на 25 (OH) D.

Другие типы тестов на дефицит витамин D могут показывать нормальные или даже повышенные уровни витамина D. На самом деле они могут быть не точными и скроют реальный показатель уровня витамина D. Поэтому тест 25 (OH) D представляется наиболее точным при определении истинного уровня витамина D.

Причины избытка витамина D

Норма «солнечного элемента» для взрослого человека составляет 600-800 МЕ (15-20 мкг) до 70 лет, затем – 800-1000 МЕ (20-25 мкг). При беременности суточная потребность возрастает до 800-1200 МЕ (20-30 мкг). Детям требуется 400 МЕ (10 мкг) в день.

Избыток натурального витамина Д невозможен при длительном нахождении на солнце. Также человек может без опасений ежедневно употреблять продукты, богатые нутриентом, например, морскую рыбу жирных сортов.

Основой всех случаев гипервитаминоза витамина Д, описанных в литературе, являлась передозировка средствами, которые принимали с лечебной или профилактической целью. Причем прием высоких доз должен продолжаться не один день.

Связь уровней токсичности и дозы можно проследить на данном графике:

Врачами был зафиксирован эпизод, когда несколько семей, длительно употребляющих масляный концентрат для цыплят с высоким содержанием кальциферола, попали в больницу с хроническим отравлением.

Подобная картина наблюдалась в 1989 году в Одессе, когда более 100 жителей использовали для профилактики рахита самодельное масло, купленное на рынке.

С разными клиническими симптомами одесситы были доставлены в различные медицинские учреждения. Позже у всех установили диагноз гипервитаминоз Д.

Современные нативные препараты кальциферола отличаются высокой безопасностью и не способны вызвать переизбытка витамина Д.

Об этом свидетельствует случай, который произошёл в голландском доме престарелых. Пожилые мужчина 90 лет и женщина 95 лет ненамеренно получили каждый по 2 000 000 МЕ холекальциферола за один раз. Медики оценили их состояние и не нашли каких-либо клинических или биохимических отклонений от нормы. Далее за ними наблюдали 3 месяца и никаких изменений зафиксировано не было.

Несмотря на то, что избыток витамина Д практически исключён при соблюдении рекомендованной врачом дозы, диагностический контроль (анализ крови на суммарный 25 (OH) D) должен обязательно проводиться во время лечения и профилактического приёма любых лекарственных препаратов и БАДов.

Для профилактики максимальной безопасной дозировкой является 4 000 МЕ холекальциферола в сутки на протяжении 6 месяцев (по графику токсичности прием 10 тыс. МЕ в сутки на протяжении 100 недель не приводит к токсичности).

Избыток витамина Д могут вызвать лекарства на основе его активных метаболитов, поэтому они назначаются врачом и лечение проходит под постоянным медицинским контролем. При подозрении на гипервитаминоз D определяют концентрацию кальция и фосфора в крови и моче, паратгормона.

Симптомы дефицита витамина Д у взрослых

Недостаток содержания витамина Д в организме проявляется симптомами у взрослых:

Болевой синдром костно-мышечной системы. Это нехватка количества витамина Д у всех взрослых, особенности – судороги мышц, ломота костей. Проявляется из-за снижения переработки минеральных веществ – кальция, магния, фосфора. Интенсивность болей различна, зависит от индивидуальных особенностей.
Хрупкость костей скелета. Дефицит, гиповитаминоз витамина Д у всех взрослых приводит к развитию повышенной ломкости костей. Причина – патология обмена кальция в организме.
Подверженность острым респираторным вирусным инфекциям, вызванная снижением иммунитета. Особо уязвимы верхние дыхательные пути. Инфекции могут привести к осложнениям – бронхитам, воспалениям легких.
Артериальная гипертензия. Человек способен удерживать соли натрия, накопление которых повышает давление. Кальциферол противодействует этому. Нехватка витамина Д нарушает осмотическое равновесие.
Нарушение работы желудочно-кишечного тракта. При авитаминозе, вызванном недостатком витамина Д, обнаруживаются симптомы – тошнота, отрыжка, боли в эпигастральной области, вздутие живота, расстройство стула.
Увеличение массы тела. Дефицит витамина D связан с усиленным поглощением жиром кальциферола. Снижение веса усиливает выработку нутриента. Чтобы избежать формирования авитаминоза, полным людям рекомендуется принимать препарат в повышенной дозировке.
Усиление работы потовых желез затылочной части головы.
Сбой режима сна и отдыха. Признаки нехватки количества витамина Д – нестабильный сон в ночное время, с многократным подъемом, не хватает фаз глубокого сна. Пациент утром встает разбитым. Днем вялый, работоспособность понижена.
Недостаток витамина Д приводит к нервно-психическим проблемам – депрессиям, перепадам настроения из-за нарушения синтезирования серотонина.
Сбои в работе сердечно-сосудистой системы провоцирует нехватка количества витамина Д, явные симптомы – болевой синдром, учащение пульса, нарушение сердечного ритма.
Выраженная кровоточивость десен.
Выпадение волос.

Общий анализ крови демонстрирует анемию, информативней биохимические анализы крови – понижен кальций, магний, фосфор, повышена щелочная фосфатаза.

Особенности дефицита кальциферола у женщин

Несложно узнать, как проявляется выраженная нехватка содержания витамина Д у женщин. Основные проблемы возникают в эмоциональной сфере – перепады настроения, депрессии, усугубляющиеся от косметических дефектов кожи, волос, ногтей. Низкий женский витамин D влияет на сбои репродуктивной функции. Отсутствие необходимой концентрации – угроза бесплодия, онкологии молочных желез.

Особенности дефицита кальциферола у мужчин

Нехватка количества витамина Д у мужчин отмечается в физической области. Изменение обмена веществ, проявляющееся избыточным набором веса. Развивается мышечный спазм, судороги, ломота в костях. Недостаток концентрации витамина Д у мужчин влияет на репродуктивную функцию – снижен тестостерон, качественный состав сперматозоидов. Длительное отсутствие необходимой концентрации нутриента может привести к бесплодию. Низкий тестостерон влияет на либидо.