Сколько принимать BCAA
Оптимальная разовая доза BCAA составляет 4-8 граммов, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Кратность приема 1-3 раза в сутки. Меньшие дозы BCAA тоже эффективны, однако они уже не будут полностью покрывать потребности организма. Многие производители хитрят, и выпускают BCAA в небольших дозах, хотя цена остается высокой, поэтому всегда смотрите на задней стороне упаковки количество порций и размер одной дозы BCAA. Продолжительность приема BCAA не ограничена, перерывы и циклирование не требуются.Дозировка ВСАА указывается без учета их содержания в протеиновых добавках и продуктах (любой белок содержит эти аминокислоты, однако обсуждается аспект именно дополнительного приема, при условии получения достаточного количество протеина в сутки).
Как принимать
Возвращаясь к вопросу, можно ли смешивать протеин и BCAA, стоит оговориться, что конкретно смешивать их не стоит. Принимать вместе – да, но не одновременно. Это не вредно, не опасно, но нерационально. Протеин усваивается медленнее, чем BCAA, и если смешать оба продукта вместе, то получится что-то среднее.Если вы уже принимаете протеин или аминокислоты по отдельности, то можете не нарушать существующую схему приема.
Главное – это не принимать BCAA и протеин вместе, то есть не смешивать их. В противном случае достоинства BCAA в виде высокой скорости усвоения сойдут на нет, так как соединившись с более медленными цепочками в протеине они примут их свойства.
Когда принимать протеин и BCAA
- С утра одна порция протеина, чтобы восполнить растраченные за ночь запасы.
- Одна порция за 30-40 минут до тренировки – она даст организм силы для выполнения упражнений.
- Перед началом упражнений или даже в перерыве принимаем BCAA.
- Еще одну порцию протеина можно принять спустя 30-40 минут после тренировки, чтобы постепенно восполнялся аминокислотный баланс.
Говоря о том, как принимать протеин и BCAA, речь идет о сывороточном и комплексном протеине. Казеин принимается иначе, так как его скорость усвоения еще ниже, и его нужно пить перед сном или если планируется большой промежуток времени между приемами пищи.При наборе мышечной массы
Наиболее подходящее время для приема BCAA — перед, во время и сразу после тренировки.
Лучше всего готовить энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки.
При похудении
BCAA должны приниматься так же как описано выше: перед тренингом и сразу после тренинга, растворимые формы — во время тренировки. Кроме того, при похудении, можно принимать BCAA в перерывах между едой, с целью подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц, однако выгоднее для этих целей использовать протеин.
При похудении ВСАА лучше принимать во время тренировки для восстановления мышц, и в промежутках между приемами пищи для подавления аппетита.
Как принимать Myprotein BCAA
По рекомендации производителя следует принимать Myprotein BCAA 2-4 раза на протяжении дня. Чтобы приготовить аминокислотный коктейль, две мерных ложки порошковой смеси (5 граммов) размешиваются в 150 мл жидкости. Это может быть чистая вода либо сладкий сок.
Оптимальное время употребления аминокислотного коктейля Myprotein BCAA: в утреннее время, перед началом физических нагрузок и сразу после их окончания. При продолжительных интенсивных тренировках возможно применение BCAA непосредственно в процессе их проведения. Добавка подходит для употребления на постоянной основе без необходимости перерывов и соблюдения цикличности приема.
Для лучшего результата от употребления Myprotein BCAA можно принимать дополнительно 10 мг витамина В6 на каждые 10 граммов добавки.
Можно сочетать употребление Myprotein BCAA с другими добавками (протеиновыми продуктами, гейнерами, креатином моногидрата, жиросжигающими комплексами, L-карнитином или предтренировочными комплексами). Они будут повышать эффективность этих добавок для более быстрого достижения желаемых спортивных целей.
Myprotein BCAA не может вызывать побочных эффектов, поскольку представляет собой такие же составляющие белок аминокислоты, которые организм получает из продуктов питания, только обработанные дополнительно ферментами. Это не значит, что можно употреблять добавку в неограниченных количествах, поскольку во всем важна мера.
Виды MyProtein
Есть несколько разновидностей MyProtein.
MyProtein Alpha Men.
Это сильный поливитаминный комплекс для мужчин. Дневная доза этого продукта содержит оптимальные дозы минералов и основных витаминов, которые требуются организму. Одна капсула включает витамины группы В, а также Е, Д, А, К; минералы калий, селен, кальций, хром, марганец.
Способствует укреплению иммунитета, обладает антиоксидантным действием, нормализует обмен веществ и работу сердца, участвует в формировании красных кровяных клеток.
Удачно дополняет любую диету, идеален при повышенных физических нагрузках, а также подходит для людей с ослабленным здоровьем.
Применяется по 2 капсулы утром и вечером.
Если организм ослаблен или испытывает большие физические нагрузки, возможно использование MyProtein Alpha Men. Отзывы отмечают положительный эффект от употребления этого продукта.
MyProtein Tribulus Pro.
Это капсулы с массовой долей сапонина 95%. Экстракт tribulus использовался в Древней Греции, Африке, Индии для увеличения рождаемости и омоложения тела.
Современные исследования показали, что он способен повысить в крови уровень гормона, отвечающего в женском теле за работу яичников, а в мужском – за выработку тестостерона.
Включение этого продукта в ежедневный рацион спортсменов помогает увеличить мышечную силу за счёт выработки тестостерона.
Применяется по 1 капсуле от одного до трёх раз в день, в зависимости от потребности организма
Может вызывать аллергические реакции, поэтому применять надо с осторожностью
Отмечается активное использование в спортивной практике MyProtein Tribulus Pro. Отзывы спортсменов содержат рекомендации употребления продукта для наращивания мышечной массы.
MyProtein Creatine.
Это пищевая добавка для спортсменов, которые занимаются силовыми видами спорта. Действие продукта основано на работе фосфатной группы веществ.
Рост мышц возможен при достаточном уровне в организме креатина. MyProtein Creatine способен обеспечить клетки организма энергией, особенно после активных физических нагрузок.
Также этот продукт ускоряет синтез белков, что тоже способствует увеличению мышечной массы.
Выпускается в виде таблеток, капсул, порошков. Применяется по одной порционной дозе один раз в сутки. Для приготовления смеси можно использовать молоко, сок или воду. За день надо выпить дополнительно до трёх литров воды.
Известна положительная практика использования MyProtein Creatine. Отзывы отмечают значительное увеличение мышечной массы.
Состав Myprotein BCAA
Одна порция спортивной добавки Myprotein BCAA обеспечивает поступление в организм:
2,5 грамма лейцина – имеет важное значение для нормального протекания процессов роста мышечных волокон. Он отвечает за синтез белков в мышечных тканях и обеспечивает его защиту от разрушения
Лейцин также может использоваться в качестве источника энергии для мышц и обеспечивать поддержание стабильно высокого уровня серотонина, что позволяет сокращать проявления усталости;
1,25 грамма изолейцина, который является непосредственным источником энергии для мышечных волокон. Он обеспечивает повышение общей выносливости и ускорение восстановительных процессов. Дефицит изолейцина в организме провоцирует потерю имеющейся мышечной массы, снижение содержания сахара в крови, появление вялости и сонливости;
1,25 грамма валина, необходимого для развития мышечных тканей, активизации процессов метаболизма и в качестве дополнительного источника энергии. Подобно лейцину, он поддерживает уровень серотонина, поэтому организм не так быстро подвергается усталости.
Отсутствие в составе каких-либо лишних компонентов позволяет компании MyProtein устанавливать доступную цену на продукцию, что способствует росту ее популярности не только среди профессиональных спортсменов, но и среди новичков-любителей.
Приведенный выше состав характерен для Myprotein BCAA без вкусовых добавок. Для комплексов с вкусовыми наполнителями следует учитывать, что они будут содержать на 25% меньше незаменимых аминокислот и иметь более высокую стоимость.
Myprotein BCAA: инструкция по применению
Myprotein BCAA выпускается в двух вариантах. Перечень составляющих у них одинаков, а отличие заключается в их комбинации:
- ВСАА 2:1:1 – содержит 2 части лейцина и по одной – валина и изолейцина. Одна порция препарата равняется 5 граммам (1 ч. л.). Соответственно, лейцина в ней 2 г, а прочих компонентов – по 1,25 г. Выпускается в виде порошка.
- ВСАА 4:1:1 – отличается от предыдущего состава удвоенной дозой лейцина. Производится в виде таблеток.
Myprotein bcaa 2:1:1
Аминокислоты ВСАА 2:1:1 – выпускается в разных исполнениях:
- без каких-либо добавок;
- с улучшенными вкусовыми качествами (стоят на 15% дороже первого).
На дополнения, улучшающие вкус, приходится от 14 до 26% общего веса порции. Например, ВСАА «Вкус клубники и Лайма» содержит 86% аминокислот, а оставшиеся 14% приходятся на:
- ароматизатор;
- лимонную кислоту;
- сукралозу (сахарозаменитель);
- свекольный краситель;
- экстракт масла куркумы.
Покупатели могут выбрать препарат со вкусом колы, арбуза, лесных ягод и пр.
Как применять
Содержимое пятиграммового пакетика (порошок) надо высыпать в воду или фруктовый сок (150 г), поместить в шейкер и тщательно размешать. Принимать 2-4 раза в день. Упаковка укомплектована мерной ложечкой, однако специалисты производителя рекомендуют взвешивать дозу на точных весах.
Препарат содержит добавку Е129 – краситель. Он считается на настоящий момент самым безопасным. Но людям, чувствительным к аспирину, его принимать запрещено. Кроме того, в некоторых случаях, Е129 может привести к дефициту внимания и росту уровня гиперактивности у детей.
Производитель заостряет внимание на том, что ВСАА – пищевая добавка, которая может дополнить, но не заменить полноценное питание
Myprotein bcaa 4:1:1
Одна таблетка содержит:
- Лейцина – 3 г;
- Изолейцина – 0,75 г;
- Валина – 0,75 г.
В состав таблеток ВСАА кроме основных компонентов входят:
- Целлюлоза микрокристаллическая;
- Дикальций фосфат;
- Сеарат магния;
- Кислота стеариновая;
- Кремния диоксид;
- Витамин В6 (1,4 мг).
Производитель предупреждает аллергиков: фабрика, на которой производится ВСАА, выполняет обработку продуктов из сои, молока, яиц и глютенсодержащие.
В одной упаковке может содержаться 120 или 180 таблеток. Соответственно, в первом случае баночка с аминокислотами рассчитана на 40 дневных порций, во втором – на 60.
Рекомендованная дневная доза – 3 таблетки. Превышать ее не следует.
Способы приема
Чтобы добиться результата, БЦАА нужно сочетать с приемом других спортивных добавок и регулярными тренировками.
Mega Size BCAA 1000 пользуется высокой популярностью как у опытных спортсменов, так и начинающих атлетов. Капсульная форма добавки делает ее прием и хранение удобными.
Однократная доза BCAA 1000 состоит из двух капсул. В течение суток добавку необходимо употреблять два или три раза, с большим количеством воды. Рекомендованное время — между приемами пищи. В дни тренировок следует пить капсулы утром, за 30 минут до занятий и через 15 минут после.
Опытные спортсмены с насыщенным графиком тренировок употребляют BCAA 1000 в больших количествах до четырех и даже шести капсул за один прием. Но здесь нужно основываться на индивидуальных особенностях организма. Лучше посоветоваться с тренером и диетологом.
Автор Мария Ладыгина
Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.
Глютамин
Данная аминокислота будет особенно полезной в период сушки, но можно ее пить и на наборе, аналогично с BCAA. Я её принимаю по 10 грамм после тренировки вместе с BCAA и углеводами, а также перед сном в такой же дозировке.
Состав тут простой — 100% непосредственно глютамина. Вкус у меня «Лимон и лайм» — приятный, слегка кислый и не химический — то, что нужно. И вообще, либо мне так повезло со вкусами, либо у данного производителя они все такие удачные. По этому компоненту нареканий никаких у меня нет.
Единственный лично мной обнаруженный недостаток всех этих добавок — упаковка. Я все же больше привык к банкам, и мне они кажутся более удобными, нежели пакеты. Но порошок всегда можно пересыпать, что я и сделал.
Главная ценность
Здоровье – самый важный компонент человеческого счастья. Среди потребностей человека оно стоит на одном из первых мест. Это важнейшее условие успешного существования каждого члена общества. Оно включает в себя многие составляющие: от отсутствия болезней и физических дефектов до полного духовного и социального благополучия. Здоровье базируется на врождённых предпосылках, а также испытывает влияние со стороны разных факторов.
Современная жизнь выдвигает повышенные требования к здоровью человека. Иногда в силу влияния отрицательных факторов организм нуждается в дополнительной заботе, которая может проявляться в приёме различных витаминов и добавок, улучшающих работу всех систем человека.
Функции ВСАА
Благодаря разветвленной структуре, аминокислоты данного вида используются организмом при строительстве белков самых разных групп. Соответственно, и функции ВСАА разнообразны:
- Строительная. Разветвленные аминокислоты – основные кирпичики, из которых строятся мышцы.
- Защитная. Недостаток ВСАА провоцирует катаболизм (разрушение) собственных белковых конструкций. Своевременная поставка в организм ВСАА позволяет сохранить мышечную ткань и поддержать нормальный уровень иммунитета.
- Транспортная. Один из «перевозчиков» – инсулин – доставляет глюкозу в клетки. ВСАА стимулирует его секрецию.
- Энергетическая. Когда организм испытывает большие нагрузки, аминокислоты могут выступить в роли источника энергии. В частности, валин печень может синтезировать в глюкозу с ее последующей передачей мышцам.
- Жиросжигающая. Процесс распада жиров ускоряется под влиянием лептина. Уровень этого гормона организм снижает в условиях дефицита калорий: таким образом он пытается максимально сохранить жировые запасы. А ВСАА, наоборот, стимулируют секрецию лептина, вводя в заблуждение организм, и не давая ему адекватно отреагировать на «голодный паек».
Комплексы, состоящие из трех аминокислот, производят немало компаний Европы, США и России. Недавно конкуренцию в этом вопросе им составил еще один известный производитель спортивного питания – Myprotein.
Важность Myprotein BCAA для организма
При наличии интенсивных физических нагрузок потребность организма в BCAA существенно увеличивается
Организм не в силах синтезировать их самостоятельно, поэтому важно обеспечивать их поступление из внешних источников. Это могут быть продукты питания либо специализированные спортивные добавки, как например BCAA от MyProtein
Употребление Myprotein BCAA будет способствовать восполнению запасов внутриклеточной энергии, потраченной во время физнагрузок, и восстановлению аминокислотного баланса. Наибольшая их ценность заключается в способности поддерживать мышечные ткани. Исследованиями доказана ведущая роль Myprotein BCAA в качестве поставщика глюкозы (соответственно, энергии), когда в мышечных волокнах истощаются запасы гликогена.
Таким образом, они имеют важное значение в вопросах предотвращения развития катаболических процессов во время тренировок, поскольку будут обеспечивать организму необходимую энергию для ускорения темпов прироста мышечной массы. Они метаболизируются не в желудке, в отличие от большинства аминокислот, а непосредственно в мышечных волокнах, что обеспечивает их максимальное положительное воздействие
Преимущества Myprotein BCAA
Существует множество вкусовых вариаций спортивной добавки Myprotein BCAA, в том числе полностью чистый продукт без лишних наполнителей. Его основное преимущество – полное отсутствие ароматизаторов, красителей, подсластителей. В его составе присутствуют только три аминокислоты незаменимого типа и никаких лишних компонентов.
Myprotein BCAA отличается идеальной степенью измельчения, поэтому продукт легко и быстро размешивается с водой для хорошего усвоения. Простой состав без лишних компонентов позволяет обеспечить потребности организма непосредственно необходимыми аминокислотами, а не лишними химическими примесями.
Употребление аминокислотной добавки необходимо как опытным профессионалам в сфере пауэрлифтинга и бодибилдинга, так и начинающим атлетам, а также всем, кто привык к активному образу жизни и занятиям спортом для поддержания хорошей физической формы.
Ключевые преимущества Myprotein BCAA:
- идеальная научно подтвержденная пропорция ВСАА 2:1:1;
- универсальность использования для представителей любых видов спорта;
- быстрое смешивание и приятный вкус;
- оценка класса А от LabDoor.
Зачем человеку нужны аминокислоты
В организме человека насчитывается 7 групп белков. Каждая из них содержит большое количество наименований. Например, в структурную группу входят:
- Коллагены;
- Кератин;
- Эластин;
- Структурные белки антител и пр.
Они определяют разновидности тканей:
- Соединительную;
- Мышечную;
- Нервную;
- Эпителиальную.
Такие же обширные перечни белков входят и в другие группы:
- Транспортную;
- Рецепторную;
- Сократительную;
- Регуляторную;
- Защитную;
- Ферментную.
Все то многообразие организм создает самостоятельно. А в качестве основного строительного материала он использует всего 20 наименований аминокислот. 11 из них синтезирует самостоятельно, а 9 – вынужден получать извне, с пищей. Первые называют заменимыми, вторые – незаменимыми. Их организм добывает из белков животного происхождения (или растительного) путем расщепления в ЖКТ.
Процесс строительства белков – непрерывный. Если организму не хватает для работы незаменимых аминокислот, он добывает их, разрушая собственные белковые образования (с ущербом для здоровья, естественно).
- Избавили спортсмена от избыточного поглощения белковой пищи;
- Облегчили труд пищеварительной системы.
Время приема Myprotein bcaa
Время приема аминокислот не регламентирован. Однако специалисты компании считают целесообразным принимать продукт:
- Утром: в это время организм испытывает недостаток в питательных веществах, и готовится запустить процессы катаболизма;
- Перед тренировками: выполнение упражнений потребует дополнительной энергии, поэтому подпитка мышц аминокислотами будет уместна;
- В течение тренировки: для активизации анаболического (созидательного) режима;
- Перед сном: для создания запасов перед ночным воздержанием от пищи.
Для людей, занимающихся спортом серьезно, в дни отдыха от тренировок желательно принимать 10 г ВСАА, а в дни повышенных нагрузок – до 20 г. Намного выше потребность в аминокислотах у спортсменов-профессионалов на сушке. Но в этом случае суточную дозу рассчитывают, исходя из веса тела.
Функции ВСАА
Благодаря разветвленной структуре, аминокислоты данного вида используются организмом при строительстве белков самых разных групп. Соответственно, и функции ВСАА разнообразны:
- Строительная. Разветвленные аминокислоты – основные кирпичики, из которых строятся мышцы.
- Защитная. Недостаток ВСАА провоцирует катаболизм (разрушение) собственных белковых конструкций. Своевременная поставка в организм ВСАА позволяет сохранить мышечную ткань и поддержать нормальный уровень иммунитета.
- Транспортная. Один из «перевозчиков» – инсулин – доставляет глюкозу в клетки. ВСАА стимулирует его секрецию.
- Энергетическая. Когда организм испытывает большие нагрузки, аминокислоты могут выступить в роли источника энергии. В частности, валин печень может синтезировать в глюкозу с ее последующей передачей мышцам.
- Жиросжигающая. Процесс распада жиров ускоряется под влиянием лептина. Уровень этого гормона организм снижает в условиях дефицита калорий: таким образом он пытается максимально сохранить жировые запасы. А ВСАА, наоборот, стимулируют секрецию лептина, вводя в заблуждение организм, и не давая ему адекватно отреагировать на «голодный паек».
Комплексы, состоящие из трех аминокислот, производят немало компаний Европы, США и России. Недавно конкуренцию в этом вопросе им составил еще один известный производитель спортивного питания – Myprotein.
Протеин Impact Whey Protein Elite
Несмотря на то, что данный продукт сывороточный, в нем совсем мало углеводов и жиров (1 и 1,9 гр на порцию соответственно), что позволяет пить его и на сушке. Белка в порции 19 грамм, среди которых 4,5 приходится на BCAA и 3,6 на глютамин. У меня сейчас этап набора массы, пью по 3-4 порции в день. Как правило, это 2 черпака сразу после пробуждения, минут за 30 до завтрака и 1-2 через 20-30 минут после тренировки (почему не сразу — об этом позднее).
Касательно вкуса — тут уже более субъективное мнение, ведь каждому нравится разное. К примеру, я не люблю протеин с молоком и всегда пью, смешивая его с водой. Также не люблю сильно сладкие добавки, поэтому от многих достаточно известных брендов пришлось отказаться. Здесь вкус мне попался «Натуральный шоколад» — в меру сладкий, если добавить побольше воды, то получается оптимальная для меня по вкусовым качествам и консистенции смесь. Размешивается порошок легко, пены не наблюдается.
Вывод — вполне качественный продукт, который подойдет как при наборе, так и на сушке, если нет желания переплачивать за изолят, где всего на 1 гр меньше углеводов.
Ферментированные IBCAA
Данные BCAA отличаются способом производства от обычных, произведены «с использованием процесса микробной ферментации»
Подходят даже для веганов — лично мне это без разницы, но кому-то может быть важно. Используется классическое соотношение аминокислот — 2:1:1, что я считаю наиболее оптимальным
Одна порция — 5 грамм. В варианте без вкуса все эти 5 гр уходят на сами аминокислоты, во вкусовых вариантах — примерно 4,5. Сам я не люблю бца без вкуса, поэтому выбрал «Ягодный взрыв». Достаточно удачный вкус — не кислый, не сладкий, не отдает «химией». Размешивая 2 порции на 600-700 мл воды, получается отличный по вкусу напиток (его я пью во время тренировки). Еще столько же выпиваю сразу после нее.
BCAA можно и нужно принимать во время сушки: до (или во время) и после каждой тренировки, в том числе кардио. На наборе — необязательно, но лишними тоже не будут.
Состав Impact Whey Protein
Формула Impact Whey Protein основана на чистом концентрате сывороточного протеина. Его производство основано на комплексе технологий мембранной фильтрации и сушки под давлением в условиях низких температур. Такие методы позволяют обеспечивать бережное отделение лишних компонентов, сохранение природной структуры и высокую питательную ценность полученного концентрата сывороточного белка, благодаря чему каждая порция обеспечивает для организма 21 грамм белка из каждой порции. Таким образом, Impact Whey Protein гарантирует поступление к мышечным волокнам достаточного количества высококачественного протеина на протяжении дня.
Спортсмены ценят сывороточный протеин за присутствие в его составе полноценного аминокислотного профиля, в том числе достаточных концентраций незаменимых аминокислот, что делает его идеальным для покрытия ежедневной потребности в белках. Доля ВСАА в Impact Whey Protein составляет 23% (4,5 граммов ВСАА на порцию, в том числе 2 грамма лейцина). К примеру, в знаменитом 100% Gold Standard Whey эта цифра составляет 17%.
Высокие показатели биодоступности сывороточного протеина по сравнению с другими видами белков делают его идеальным источником белка в периоды, когда организм нуждается в оперативном насыщении питательными элементами (например, после высокоинтенсивных физических нагрузок).
В одной порции Impact Whey Protein содержится 1 грамм углеводов, 1,9 грамма жиров и лишь 103 калории, что делает его подходящим для употребления практически при любых диетических рационах питания.
Результаты употребления комплекса Myprotein BCAA
Комплекс Myprotein BCAA должен быть обязательным элементом в рационе питания каждого спортсмена, поскольку он служит источником незаменимых аминокислот. Употребление одной порции BCAA комплекса позволяет обеспечить поступление 5 граммов незаменимых аминокислот, что является достаточной концентрацией для улучшения спортивных показателей и ускорения темпов восстановления в посттренировочном периоде.
Положительное воздействие приема Myprotein BCAA:
- прирост сухой мускулатуры и увеличение силовых характеристик;
- нейтрализация процессов катаболизма;
- сокращение времени на восстановление мышечных волокон;
- повышение выносливости и производительности во время тренировочного процесса;
- улучшение рельефности мускулатуры;
- уменьшение содержания жировой массы;
- защита имеющейся мышечной массы при высокоинтенсивных тренировках;
- повышение эффективности других принимаемых спортивных добавок;
- улучшение общего состояния здоровья.
Myprotein BCAA подходит для употребления не только при силовых физических нагрузках, но и для других спортивных дисциплин (например, фитнеса или аэробики).
Действие Myprotein BCAA на организм также зависит от времени приема. Употребление аминокислотного комплекса перед тренировкой (за полчаса до ее начала) будет сокращать распад мышечных клеток. Средство будет обеспечивать поступление необходимой организму энергии, поскольку содержащийся в добавке лейцин служит мощным источником АТФ – основного энергетического топлива в организме.
Прием продукта после тренировки будет оказывать анаболический эффект, запуская процессы белкового синтеза и активизируя выработку инсулина, поэтому все питательные вещества, поступающие в организм после тренировки будет усваиваться намного быстрее и в более полном объеме.
Как принимать BCAA от MyProtein
Специалисты производителя рекомендуют употреблять комплекс по одной порции от двух и до четырех раз в день. Чтобы приготовить порцию BCAA, 5 граммов добавки разводят водой либо соком в количестве 150 мл. Принимать добавку лучше всего по утрам, перед сном, до начала и после завершения тренировки.
Атлеты, которые длительное время занимаются спортом, одновременно с этим комплексом принимают одновременно еще и жиросжигатели, Л-карнитин, предтренники, креатин в виде моногидрата, гейнеры, протеиновые добавки. Если принимать спортивное питание вместе с перечисленными продуктами, то эффект последних значительно повысится и результаты от тренировок станут гораздо лучше.
