Что лучше велотренажер или беговая дорожка?

Велотренажер

Двухколесный тренажер пользуется популярностью у всех поклонников велоспорта. Спортивное приспособление не отличается по принципу действия от обычного велосипеда. Человек крутит педали, таким образом осуществляется трансмиссия, и колеса начинают крутиться. При этом тренажер стоит на одном месте. Во время тренинга человек держится за руль и сидит на специальном сидении. Существует режим, похожий на переключение передач, однако главное назначение корректировать нагрузку на ноги.

Виды тренажеров

Разные типы тренажера отличаются типом нагрузки и влияют на разные группы мышц. Самые популярные типы тренажеров:

  • ременные;
  • колодочные;
  • магнитные;
  • магнитные с электрическим управлением;
  • электромагнитные.

В классическом варианте тренажера используется ременная система сопротивления. Один из самых простых разновидностей велотренажера работает без подключения к сети. Он не занимает много места и очень прост в управлении, как минимум за счет отсутствия тех функций, которые есть на других типах. Степень нагрузки на ноги устанавливается вручную и не предусматривает сильное натяжение. Поэтому прибор подходит для начинающих программу похудения и работу с ногами.

Тренажер с колодочной системой лучше всех имитирует езду на обычном велосипеде. Специальные колодки обхватывают стальной маховик. То, насколько сильно они прижимаются, влияет на степень нагрузки. Этот тип не пользуется высоким спросом, главным образом из-за сложности настройки тяжести кручения педалей и однообразия в выборе программ тренировок.

Наиболее распространненый тип тренажера работает за счет магнитов. Его популярность обуславливается невысокой стоимостью и простотой настройкой нагрузки. Сложность вращения педалей меняется за счет удаления или приближения магнитов от стального маховика. Этот вид тренажера не предусматривает точную регулировку тяжести и работу с высокими нагрузками.

Более продвинутая система нагрузки сочетает технологию магнитного сопротивления и электронную регулировку. Основное преимущество перед аналоговым типом — возможность точной настройки тяжести кручения педалей. Тренажер оснащен разными программами тренировок, которые предусматривают чередование нагрузок. Для того, чтобы запустить программу нужно подключить аппарат к сети.

Велоэргометр использует один из самых совершенных механизмов нагрузки на сегодня — электромагнитный. Уровень воздействия магнитного поля корректируется силой подачи электрического тока. Это позволяет в автоматическом режиме настраивать нужную силу нагрузки. Например, одна из программ предусматривает контроль интенсивности кручения педалей и держать мощность на одном уровне. Если человек начинает крутить быстрее или медленнее, компьютер, соответственно, уменьшает или увеличивает нагрузку.

Велоэргометрический тренажер используется профессиональными спортсменами. Благодаря гибкости в настройках отлично подходит для восстановления мышц и суставов в послеоперационное время. Он обладает большим количеством разнообразных тренировок. В обычном режиме работает от сети, однако существуют модели со встроенным генератором, поэтому работа осуществляется без подключения к электричеству.

Плюсы и минусы велотренажера

Разминка играет важную роль в тренировке и влияет на достижение необходимого результата

Так как основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела, важно размять ноги, колени, мышцы живота, спины. Выбор интенсивности вращения исходит от целей

Работая с высокими скоростями в большей степени качаются ноги. Для похудения организма в целом рекомендуется работать со скоростью не более 80% от максимально возможной.

По совету тренера подруги захотел купить тренажер. Всегда любила кататься на велосипеде, поэтому долго не раздумывала. Просто нет слов! Не могла не оставить отзыв.

На велосипед он не сильно похож, но мышцы качает очень хорошо. Уже прошло два месяца с начала покупки. Я занимаюсь 2-3 раза в неделю. Стала себя лучше чувствовать, немного подкачала ноги и ягодицы. Недавно прочла в журнале, на нем полезно кататься даже беременным, что очень кстати. Ведь я уже на третьем месяце, а бросать тренировки не хочется.

Альбина Ивановна Крашеская

Краткие характеристики обоих тренажеров

Изначально каждый из этих тренажеров совсем не был частью фитнес индустрии, а являлся частью пенитенциарной системы, то есть использовался в тюрьмах и других пространствах, где отбывали срок заключенные. В частности различные каторжники крутили педали на подобии велотренажера и тем самым выполняли какую-то полезную работу, запуская механизмы. Вне тюрем и других исправительных учреждений тоже были подобия, но там редко использовались люди, к примеру, на заводе Форда раньше конвейеры приводились в движение тягловыми животными, которые ходили по подобию беговых дорожек.

Со временем многие физиологи оценили положительным образом эффект от аэробных нагрузок и стали появляться прототипы современных тренажеров, но они были механическими. Эллипсоиды, велотренажеры и беговые дорожки с электрическими двигателями и активной системой компьютерного управления стали появляться относительно недавно.

в целом имеют похожие функции:

  • кардиотренировка;
  • повышение выносливости;
  • профилактика заболеваний;
  • восстановительные процессы;
  • тренировка легких;
  • нормализация массы тела;
  • спортивные достижения.

По сути, тут перечисляются особенности любых аэробных нагрузок, перечисленные ниже тренажеры являются просто являются самыми распространенными способами эти нагрузки получить, так как имитируют вполне естественные (велосипед в немного меньшей степени) способы передвижения.

Если говорить в целом, то по стоимости каждый тренажер является практически идентичным, только верхний предел у беговых дорожек немного повыше, в связи с наличием профессиональных тренажеров для фитнес-центров. Хотя существуют и дорогие велотренажеры, к примеру, вакуумные для профессиональных спортсменов.

Cравнение в виде таблицы

Наиболее удобным является рассмотреть данное сравнение в форме таблицы.

СвойствоВелотренажерБеговая дорожка
КомпактностьЯвляется более компактным, может стать частью интерьера небольшого помещения или даже балкона.Имеет более крупные размеры, потребует существенного пространства. Однако есть складные варианты, которые вы сможете держать даже в шкафу.
ОграниченияКак правило, имеет меньше ограничений для занятий, так как дает меньше нагрузок для суставов.По большей части имеет более значительное количество ограничений, хотя и есть современные системы амортизации.
Начальный уровень физической подготовкиБолее пригодный вариант для менее тренированных людей. Поможет начать тренировки или создать программу тренировок для преклонного возраста. В общем, оптимальный вариант для того чтобы начать занятия фитнесом.Требует более существенной тренированности. К примеру, на высоких стадиях ожирения допустимы только занятия ходьбой (до похудения) но не бегом. Занятия более интенсивные, требуют больше усилий.
Эффект на организмБолее акцентированный эффект на бедрах и мышцах ног. Также эффект от кардио.Развивает тело равномерно, вы получаете не только развитые ноги, но и верхнюю часть тела. Также эффект от кардио.
БезопасностьТут двигаются только ноги и являются фиксированными, практически полная безопасность.Является менее безопасным тренажером, так как вы активно двигаетесь и полотно дорожки тоже двигается. Конечно при соблюдении техники безопасности.
МонотонностьПо сути, оба тренажера являются весьма монотонными. Поэтому многие для занятий используют музыку или если есть такая возможность смотрят телевизор или планшет. Хотя интенсивные интервальные тренировки не дадут вам скучать и отвлекаться.
СтоимостьВполне возможно приобрести более- менее нормальную модель от 10000 рублей. Есть и более дорогие варианты.Минимальная стоимость для начальной дорожки с хорошим компьютером и амортизацией составляет 10-20 тысяч рублей. Более продвинутые модели могут стоить намного дороже. Стоимость зависит от вида беговой дорожки.

  Юбка с поясом для танца живота

Даже из этого небольшого сравнения становится понятным какой тренажер лучше для разных задач и условий, далее рассмотрим свойства каждого варианта подробнее.

Сводная таблица: краткое сравнение и отличия обоих вариантов

Для простоты восприятия информации мы сделали для вас краткую таблицу с основными моментами:

ХарактеристикаВелотренажерЭллипсоид
РазмерЕсть компактные варианты и среди них мини-велотренажер; также есть вполне функциональные складные велотренажеры, которые могут складываться/раскладываться (как гладильная доска).Практически всегда размер больше размера велотренажеров — потребуется более существенное количество пространства. Если речь идет о профессиональных моделях орбитека, то тут вообще нужно около пары квадратных метров.
Бортовой компьютерФункциональность зависит от конкретной модели. Есть и суперсовременные компьютеры, и относительно простые.Идентичная ситуация.
Уровень шумаЗависит от используемого маховика. Современные модели обладают минимальным уровнем шума. К примеру, электромагнитный велотренажер является практически бесшумным, так как отсутствует трение. В магнитном варианте трение тоже является минимальным с минимальным уровнем шума. Такие модели удобны для дома.Практически каждая модель имеет низкий уровень шума, хотя некоторые складные модели могут шуметь побольше.
ЭффективностьЭффективны при грамотных тренировках даже на самых простых механических велотренажерах и других моделях.Идентично, даже складной эллипсоид вы сможете использовать с высокой эффективностью.
БезопасностьЯвляются устойчивыми, некоторые модели имеют компенсацию неровностей пола и другие полезные опции. Свалиться практически не представляется возможным.Движения более разнообразные, но как правило, тело не накреняется, свалиться или как-то неудобно встать тоже трудно.
Вред для организмаЕсли соблюдается грамотный режим тренировок и учитываются ограничения, то нагрузка на суставы является минимальной. Вред может появиться только в связи с неграмотной техникой, либо если вы не учли свои ограничения для здоровья.Изначально создан для того, чтобы минимизировать нагрузку на суставы. Однако тут тоже следует нормировать нагрузку и учитывать состояние собственного организма.
СтоимостьОт одой до сотен тысяч рублей.Самые элементарные модели от 10-15 тысяч и снова до сотен тысяч для профессиональных тренажеров.
ОграниченияЕсть ограничения при чрезмерной массе тела и наличии тяжелых форм заболеваний сердечно-сосудистой, диабете, дыхательной систем, суставов, костно-мышечного аппарата.Может использоваться для восстановления организма. Основные ограничения связаны с чрезмерной массой тела и заболеваниями, которые влияют на подвижность.

Внимание! Не существует однозначного ответа на вопрос о том — какой тренажер эффективнее и лучше. Можно только определить — какой тренажер лучше именно для вас, и именно из этого параметра и нужно исходить

Также помимо сравнения общих характеристик, сравнивайте разные модели и модификации оборудования, так как даже в одном классе оно может существенным образом отличаться.

Достоинства и недостатки

В каждом из устройств отмечают достоинства и недостатки.

Велотренажер

Эти устройства используют бодибилдеры, чтобы увеличить аэробные нагрузки

вертикальный велотренажер больше подходит для похудения

Различают вертикальный и горизонтальный тип велотренажеров.

Последний мягче нагружает позвоночник, поскольку там нет ударных нагрузок, характерно бережное воздействие на коленные суставы. Горизонтальный тренажер подходит для реабилитации после травм. Но сбросить лишний вес и проработать мышцы на нем сложнее, чем на вертикальном аналоге.

Беговая дорожка

Достоинства
Недостатки

упражнение «ходьба» могут выполнять даже люди с хроническими заболеваниями, варикозом, ослабленные, лица со сниженным иммунитетом;
ощутимый расход электроэнергии в электрических моделях;

вовлечение в работу всего тела, включая мышцы спины, плеч, шеи;
шумность;

тренировка мышц-стабилизаторов — тех, которые фиксируют положение частей тела относительно друг друга, за счет чего улучшается координация;
вибрация при большом весе спортсмена;

повышается выносливость, улучшается работа органов дыхания, кровь обогащается кислородом.
при несоблюдении техники бега возникают заболевания суставов, разрушаются хрящи, позвонки;
нужна специальная обувь для бега;высокий риск травм;необходимость концентрировать внимание на упражнении;однообразность движений

Что эффективнее для похудения?

Проведя сравнительный анализ характеристик вело- и эллиптических тренажеров, при покупке можно сделать правильный выбор с учетом особенностей каждого. Оба тренажера способствуют укреплению организма человека и пользуются популярностью у потребителей. Тем не менее, существуют некоторые различия в их использовании для похудения. Кроме того покупателей часто интересует вопрос — можно ли бег заменить велотренажером.

На самом деле такое сравнение не может быть однозначным и, если говорить наиболее точно, то эффективными для похудения являются грамотные тренировки (по сравнению с неграмотными), а не сам тренажер. Также эффективна для похудения грамотная диета и правильное питание во время тренировок.

Поэтому, откровенно говоря, мы не можем вам посоветовать — какой тренажер будет эффективным для похудения именно для вас (эллипсоид или велотренажер)

Польза и вред от занятий очень индивидуальные понятия.Внимание! Сжигаемое за час интенсивных тренировок количество калорий на данных тренажерах различается: велотренажер позволяет избавиться от 440-450 калорий в час, а орбитрек — от 760-780. Однако, дело не всегда заключается в калориях, но и в запуске метаболизма и эффекте после тренировок

Таблица энергозатрат поможет вам более подробно разобраться в этом вопросе. Лучше всего оцените — на чем вам будет приятнее тренироваться: если эллипс выглядит более предпочтительным и интересным, возьмите этот тренажер и наоборот. Главное – избрать такой вариант, который позволит вам привыкнуть к тренировкам и включить регулярную физкультуру в список полезных привычек.

? Что дешевле: беговая дорожка, велотренажер или эллиптический тренажер?

Достойные модели есть в каждом ценовом сегменте. Этот вопрос мы освещали в рейтингах:

  • Велотренажеры
  • Эллипсоиды
  • Беговые дорожки

Достойный и удобный велотренажер стоит от 30 000 руб.

Функциональная, комфортная и устойчивая беговая дорожка — от 60 000 руб.

Качественный эллиптический тренажер стоит 60 000 — 70 000 руб.

Но есть недорогие кардиотренажеры начального уровня:

  • Велотренажер
  • Беговая дорожка
  • Эллипс

Какой кардиотренажер для дома проще выбирать?

Легче всего подобрать беговую дорожку. Размер полотна и вес пользователя — этого достаточно. Перед покупкой встаньте на дорожку, пройдитесь или пробегите пару минут.

Велотренажер тоже найти несложно. Определяемся с бюджетом, называем цель тренировки и покупаем качественную модель интересующем ценовом сегменте. Главное — чтобы сиденье было удобным, иначе длительные тренировки доставят ряд проблем.

Эллиптический тренажер выбрать труднее. Он сам по себе — сложное устройство, с ручками и педалями. Проблема в том, что эллипс подбирается под конкретного человека: учитываются рост и вес, чтобы определить длину шага, расстояние между педалями и вес маховика. Если заниматься будет несколько человек — потребуется функция регулировки, а это уже другие деньги.

  • Выбираем беговую дорожку
  • Правильный выбор эллипсоида
  • Как не ошибиться в выборе велотренажера

Как улучшить самочувствие и собственное здоровье

Пытаясь соответствовать современным тенденциям, человек выбирает популярные, а значит эффективные средства коррекции здоровья. Однако стали забываться простые и доступные методы, такие как утренняя зарядка или холодный душ. Заметно на организм влияет пробежка или езда на велосипеде несколько раз в неделю. Результаты поддержания такого режима — сохранение бодрости в течении дня, расщепление подкожного жира, улучшение работы сосудистой системы, похудение.

К сожалению, время занятий такими физнагрузками определяется погодными условиями. Опытный спортсмен с легкостью переносит минусовую температуру или осадки. Плохая погода закаляет, соответственно, способствует улучшению результатов тренировок. Но начинающему спортсмену такая обстановка противопоказана — высокая вероятность подорвать здоровье. То же самое касается простых офисных работников, которые хотят немного подправить свой иммунитет.

Существует способ поддерживать режим и не зависеть от погодных условий. Он подразумевает использование спортивных приспособлений для симуляции живого бега и велопрогулки. Такие приспособления — беговая дорожка и велотренажер, которые облегчают тренировки дома, а также исключают лишнее время, не связанное с тренировкой. Сюда относятся промежуточные этапы, такие как одевание и перемещение к спортивной площадке. Ответить на вопрос, что лучше велотренажер или беговая дорожка, поможет анализ обоих приспособлений.

Характеристика эллиптических тренажёров

Этот спортивный агрегат является гибридом степпера, велотренажёра и беговой дорожки. Конструкцией предусмотрены платформы для ног и держатели для рук.

Эллипсы задействуют все основные группы мышц и рекомендуются людям разного возраста и уровня подготовки

. Педали позволяют минимизировать нагрузки на суставы, поскольку движение идёт по эллиптической траектории. Тренажёр рекомендуется людям с заболеваниями позвоночника.

Он позволяет двигаться как вперёд, так и назад, что не предусмотрено другими спортивными снарядами. Эллипс предоставляет возможность симулировать различные движения: ходьбу, подъём по ступенькам, катание на лыжах. Перед тренировкой необходима разминка, после — заминка.

Механические

Механические эллипсы отличаются низкой ценой, но производят много шума Это самые простые снаряды, работающие за счёт усилий человека, который сам задаёт нагрузку при тренировке.

Достоинства:

  • низкая цена;
  • компактность;
  • подходит для новичков.

Недостатки:

  • производит много шума;
  • низкая плавность хода;
  • не подходит для интенсивных тренировок.

Магнитные

Магнитные эллиптические тренажёры более безопасны, но и стоят гораздо дороже Основаны на работе природного магнита, который является основной деталью для системы торможения.

Достоинства:

  • более мягкий и плавный ход педалей;
  • магнитная система торможения предотвращает резкие удары.

Недостатки:

цена выше чем у механического аналога.

Электромагнитные

Электромагнитный вариант — вершина конструкторской мысли Самый современный вид эллиптических тренажёров, который обладает электромагнитной системой торможения, и она не подчиняется педалям, а полностью регулируется процессором компьютера.

С помощью копьютера можно запрограммировать требуемые нагрузки, увидеть скорость, пульс, длину дистанции, расход калорий и продолжительность занятий.

Достоинства:

  • возможность программирования нагрузок;
  • бесшумность;
  • долговечность.

Недостатки:

  • высокая стоимость;
  • дорогостоящий ремонт при поломке.

Эффективный комплекс

Специалисты рекомендуют бегать 40–50 минут, так как сначала организм расходует для энергии гликоген из печени и мышц и только после этого начинается сжигание жира. Чтобы похудеть необходимо бегать 50 минут в среднем темпе. Подготовленным людям рекомендуется тренироваться не менее часа. Но что эффективнее подействует, так это чередование бега трусцой с быстрой ходьбой. Рекомендуемая кратность тренировок – 3 раза в неделю. 

Похудеть с помощью велотренажера удастся лишь при регулярных занятиях. Их интенсивность и продолжительность зависит от физической подготовки:

Уровень подготовки

Количество занятий в неделю

Продолжительность тренировки, минуты

Ритм пульса от максимального

Количество шагов в минуту

Новички

3–4

30

60–70 %

до 50

Средний уровень

5–6

45

70–80 %,

50–60

Высокий уровень

5–6

40–60

80–90 %

60–80

Орбитрек считается более подходящим для сброса веса, поскольку сочетает сильные стороны велотренажера и дорожки. Движение по эллиптической траектории укрепляет мышцы ног, ягодиц, бедер, а подвижные рычаги дают нагрузку на руки и спину. Таким образом, во время тренировки формируется все тело. Один из важных плюсов эллипсоида – на нем возможен обратный ход. Благодаря этому убирается жир из подколенной области, с голеней. Помимо этого, на орбитреке можно делать махи руками, что недоступно на других тренажерах. 

Полезные рекомендации и противопоказания

Если необходим тренажер для похудения, надо исходить из состояния здоровья. Несмотря на общую пользу для здоровья, каждый из снарядов дает разную нагрузку, и при неграмотном подходе занятия способны навредить. Специфика тренировок на каждом устройстве заключается в следующем:

  1. Велотренажер. Укрепляет мускулатуру икр, ягодиц, бедер. Одновременно тренирует мышцы пресса. Соответственно, сжигание жира происходит с живота и боков. Фигура становится стройнее и аккуратнее.
  2. Беговая дорожка рекомендована при небольшом лишнем весе, не оказывающем влияния на костно-мышечную систему ног и позвоночника. В этом случае правильно подобранный темп бега поможет ускорить сброс килограммов. Но при большом весе нагрузка пагубно повлияет на кости и суставы. Занятия противопоказаны, если имеются патологии сердца, костей (суставов, хрящевой ткани), травмы и воспаления, гипертония, плоскостопие.
  3. Эллиптический тренажер дает эффект, схожий с беговой дорожкой, но более бережный. Поэтому имеет меньше противопоказаний для применения. На нем могут худеть люди с большим весом, беременные и кормящие женщины. 

Какой тренажер окажется лучше для сброса веса, зависит не только от его конструкции. Каждое устройство поможет, если тренировки будут регулярными, а диета – сбалансированной. Если исходить из состояния здоровья, то при отсутствии противопоказаний стоит выбрать дорожку, так как она быстрее поможет сжечь лишние килограммы. В случае проблем с суставами нужен велотренажер, а когда не хочется сильно напрягаться или есть серьезные противопоказания – эллипсоид. 

Во время занятий необходимо соблюдать технику безопасности. Кроме отключения от сети, надо следить, чтобы доступ маленьким детям и домашним животным был ограничен. Во время хранения нужно крепко фиксировать снаряд, чтобы не было возможности сдвинуть его с места. 

Велотренажер, эллипсоид или беговая дорожка – каждый из снарядов подходит для тренировок дома. Что полезнее окажется, зависит от соблюдения противопоказаний, индивидуальных особенностей организма, интенсивности занятий. Главное – грамотно подойти к выбору оборудования.

Выбирая тренажер учитывать состояние здоровьяСоблюдать технику безопасности во время занятий

Плюсы и минусы велотренажера

Положительным фактом в этом тренажере, конечно, является возможность получать активные аэробные тренировки в помещении. Тем не менее, если сравнивать с беговой дорожкой, то велотренажер все-таки не полностью имитирует исходную активность, то есть езду на велосипеде. На велотренажере задействована по большей части только нижняя часть тела, хотя на велосипеде работают и руки и плечевой пояс.

основные достоинства

  1. большая доступность – речь идет о доступности по здоровью, так как на имитации велосипеда могут кататься и люди с существенными стадиями варикоза или ожирения, да и в целом велотренажер более оптимальный вариант для тех кто не имеет никакого спортивного и физкультурного опыта;
  2. высокая безопасность – для того чтобы свалиться с велотренажера нужно существенно постараться, а суставы тут не подвергаются существенной нагрузке, так как всегда пребывают в работе, но не получают единовременной ударной нагрузки, в целом велотренажер является одним из самых безопасных;
  3. разнообразие моделей – конструктивно для беговой дорожки трудно предложить нечто новое, тогда как велотренажеры имеют огромное разнообразие моделей, к примеру, есть с низким расположением сидений, где практически полностью снимается нагрузка с позвоночника, есть компактные и крупные, дорогие и доступные модели велотренажеров.

Теперь рассмотрим главные недостатки:

  1. узкая нагрузка – по сути, на велотренажере вы прокачиваете только ноги и к этому добавляется кардио и развитие легких, конечно благодаря этому в целом улучшается кровообращение, организм очищается от шлаков, но частично мышцы не работают, для офисных сотрудников и любых людей с сидячей работой, снова пересаживаться только на тренажер не совсем разумно, такие люди (а точнее тело этих людей) и так испытывают регулярное пережимание сосудов нижней части тела, им требуется упражнять собственный позвоночник, плечевой пояс, расслаблять воротниковую зону, велотренажер дает такой эффект только косвенно и в малом количестве. Тем не менее, используя специальную технику кручения педалей, на этом тренажере можно накачать ягодицы и даже попробовать убрать живот;
  2. ограничения – они тут тоже имеются и в немалом количестве и при заболеваниях сердечнососудистой системы или инфекционных заболеваниях занятия на велотренажере тоже ограничиваются.

Как сказано ранее, для велотренажеров тоже существуют ограничения по здоровью. Однако этот вариант для некоторых ситуаций более пригоден.

Например, для новичков, которые только пришли в зал или для тех, кто начинает собственный путь по развитию тела дома, велотренажер позволит быстро восстанавливаться и прогрессировать именно на начальном этапе. Всего через пару недель вы ощутите существенную разницу в самочувствие и сможете брать более существенные нагрузки. Помимо этого данный вариант является идеальным для атлетов как наиболее безопасный и удобный способ повышения аэробного потенциала мышц.

Внимание! Велотренажер может стать отличной альтернативой для людей с ограничениями для беговой дорожки (например для пожилых). Однако при наличии существенных недугов тут тоже нужно предварительно консультироваться с доктором

Популярные велотренажеры: обзор

Что лучше выбрать — беговую дорожку или велотренажер — не всегда простое решение, так как в этом случае должны учитываться разные нюансы. Рассмотрим наиболее популярные модели установок для имитации езды на велосипеде.

Oxygen Peak U. Вертикальная модель велотренажера, которая отличается компактностью. Работает она от батареек и эффективна при различных видах нагрузки, которых насчитывается 8 модификаций. Подходит как для новичков, так и для тех, у кого проблемы с сухожилиями или суставами. Установка доступна в цене, оснащена электронным табло, куда выводится информация о скорости, дистанции и пульсе человека. Рассчитана на людей не больше 110 кг в весе, невозможно запрограммировать тренировку, некоторые пользователи отмечают неудобство самого сидения.

Hasttings Wega RS4. Это горизонтальный велотренажер, который подходит людям с большой массой тела (до 160 кг) и тем, у кого проблемы со спиной. В устройстве имеется 24 программы тренировок и 32 уровня нагрузки, что позволяет не только улучшить самочувствие человеку, но и эффективно снизить вес. Есть также хорошая опция, оценивающая процентное содержание жира, что может стать дополнительным элементом мотивации. Вес самого тренажера — всего 57,5 кг, он не складывается и занимает определенное место в помещении.

В чем польза

Сперва подробнее разберемся в преимуществах и недостатках каждой из рассматриваемых моделей. Эти знания помогут определить что лучше эллипсоид или велотренажер.

Велотренажер

Начнем с классического варианта, о котором слышал каждый.

Велотренажеры прочно заняли место в каждом фитнес-клубе. Многие отдают им предпочтение и для частного использования. И понятно почему.

Упражнения на велотренажере дают заметный результат для желающих похудеть, повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему и, конечно, организм в целом.

Главными достоинствами этих тренажеров являются:

  • Большое количество сжигаемых ккал. За один час занятий вы можете потерять до 600 ккал.
  • Приемлемая стоимость делает эти устройства очень популярными и доступными для рядовых покупателей.
  • В процессе тренировки задействованы различные виды групп, что благотворно сказывается на общем состоянии организма.
  • Занятия на велотренажере разгоняют метаболизм. Интенсивный приток кислорода разгоняет биение сердца и движения крови в организме, что в свою очередь и увеличивает метаболизм.
  • Малые ограничения к использованию. Станет подходящим вариантом для тех, кому противопоказаны чрезмерные физические нагрузки.

Не лишены эти устройства и минусов. Впрочем, они не значительные и блекнут при сравнении с преимуществами. Например:

  • Мышцы, расположенные выше пояса практически не участвуют. Это значит, что для полноценного развития мускулатуры вам нужно заниматься дополнительными упражнениями.
  • Возможные проблемы с суставами, а именно с коленями, на которые и приходится большая часть нагрузки.
  • Однообразные занятия. Если у вас проблемы с мотивацией или слабая заинтересованность в тренировках, это может сыграть с вами злую шутку.

Эллиптический тренажер

Теперь поговорим о конкуренте классики, тренажерах эллиптического типа.

И хотя этими тренажерами вряд ли кого удивишь, они имеют относительно малую историю и некоторые не знают о принципах занятий на таких устройствах, не говоря уже о пользе.

  • При прочих равных помогает сжечь больше ккал, чем велотренажер — 700 против 600.
  • Даже незначительные, но регулярные, занятия дают эффект: возрастает метаболизм и укрепляется сердечно-сосудистая система.
  • Устройства по-настоящему универсально и подойдет не только вам, но и вашей семье. Или друзьям.
  • Заниматься на эллипсоидах гораздо веселее, чем на велотренажерах, что только добавляет плюсов этой системе тренировок.

Эллипсоиды также не лишены своих недостатков, но, в отличие от велотренажера, выглядят более весомо:

  • Высокая стоимость оборудования. Один из главных факторов говорящий, не в пользу эллиптических тренажерах.
  • Наличие множества подвижных элементов заставляют более тщательно обслуживать устройство.

Владельцы эллипсоидных тренажеров скажут, что своих денег они стоят и будут правы, но это все равно может сыграть решающую роль в выборе тренажера. О пользе эллипсоида читаем здесь.

Вывод

Если сравнивать два вида тренировок, а одновременно и два различных вида тренажеров, как велотренажер и беговая дорожка нельзя с уверенностью выделить один из них и уверенно склониться в пользу какого-либо из них. Ведь каждый из них подразумевает различные виды тренировок и занятий спортом и выбирать более подходящий психологически необходимо именно человеку, который планирует похудеть.

Польза бега, как и нагрузок, получаемых во время езды на велотренажере одинакова полезна. Оба тренажера достойны быть в вашем доме и принесут только исключительную пользу и очень позитивно скажутся на здоровье, самочувствии и настроении человека, который примет решение приобрести тренажер в свой дом и начать регулярные и постоянные тренировки.

Возможно, будет полезно почитать:

В кендо очень важно выглядеть хорошо ;
Сколько зарабатывают бойцы ММА? ;
Энергетическая гимнастика — секрет долголетия от тибетских монахов Влияние тибетской утренней гимнастики на разум ;
Как обучиться этому необычному спорту, где брать уроки фехтования? ;
Как правильно заработать на рыбалке ;
Что ожидает огненную лошадь в ;
Спаривание лошадей как главный аспект эффективного коневодства Направления сферы коневодства ;
Лодки пвх: купить надувную лодку пвх, продажа в кредит ;

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector