Зарядка и комплекс упражнений при боли в позвоночнике

Согревающие мази для спины: список лучших

Согревающие мази для спины оказывают глубокое прогревающее действие, снимают мышечный спазм, в список лучших входит Дип Хит, Капсикам. При выборе разогревающей мази для спины от боли можно остановиться на эффективной и дешевой Скипидарной.

Дип хит

Дип хит содержит метилсалицилат с противовоспалительным действием, а также левоментол и эвкалиптовое масло, оказывающие местно-раздражающий эффект. Ощущение глубокого согревания возникает под влиянием терпентинового масла. Эти компоненты стимулируют приток крови к месту боли, что облегчает их проникновение в подкожную клетчатку и ускоряет обезболивание.

Препарат показан для лечения ревматизма, ущемления корешков в поясничной области, седалищного нерва. Он помогает разогревать мышцы спортсменам, стимулирует рассасывание уплотнений при ушибе, растяжении. При травме назначается с 3-4 дня.

Нельзя смазывать кожу с воспалительным процессом, ссадинами, ранами

Важно мыть руки после нанесения, чтобы предупредить попадание на слизистые оболочки и в глаза. При повышенной чувствительности появляется зуд и раздражение кожи, возможны высыпания, в таких случаях нужно препарат отменить

Разовая доза для детей с 12 лет и взрослых составляет 4 см, ее мягко втирают до полного впитывания 2-3 раза в день. Если через 10 дней нет существенного облегчения состояния, то нужно обратиться к врачу за консультацией.

Дип хит продается в тубах по 67 г, средняя стоимость – 234 рубля.

Капсикам

Капсикам – это болеутоляющая мазь с согревающим эффектом, ее компоненты (димексид, камфора, скипидар, бензилникотинат, нонивамид) обладают способностью:

  • расширять сосуды;
  • раздражать чувствительные нервные волокна, что уменьшает поток болевых импульсов;
  • улучшать местное кровообращение;
  • снимать болезненность и мышечный спазм.

Боль стихает через полчаса, эффект сохраняется от 3 до 6 часов. За это время повышается температура тела на 1-2 градуса. Назначается при мышечной и суставной боли, спортсменам для разогрева мышц перед тренировкой. Разовая доза составляет 1-3 г (как маленькая горошинка), ее наносят на аппликатор и ним втирают в кожу.

При использовании большого количества мази появляется сильное жжение, зуд. Противопоказан препарат при кожных болезнях и нарушении целостности кожи.

Цена Капсикама составляет 320 рублей за 50 г.

Скипидарная

В состав препарата входит скипидар живичный, под его действием в месте нанесения активизируется кровоток, возникает ощущение приятного тепла и уменьшается болезненность. Мазь имеет отвлекающее, местнораздражающее и обеззараживающее действие. Под ее влиянием высвобождаются вещества, участвующие в реакции боли, воспаления и отека. Это приводит к быстрому истощению их запаса, благодаря чему болевой синдром уменьшается.

Скипидарная мазь используется при:

  • ревматизме;
  • ущемлении седалищного нерва;
  • боли в спине на фоне остеохондроза;
  • миалгии (боли в мышцах).

С осторожностью применяется при тяжелых болезнях почек, печени, противопоказана беременным и детям до 18 лет. Наносить препарат нужно 1-3 раза в день тонким слоем, потом его втирают несколько минут

Курс продолжается не более 10 дней, а повторить его можно только через месяц.

Упражнения для снятия болей в пояснице

Большинство людей с болями в спине чувствуют облегчение, выполняя некоторые движения. Кому-то больше подходят упражнения сидя на стуле. Другим – положении лежа. Более эффективны те, которые приносят облегчение.

Проконсультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом перед началом занятий.

Упражнение № 1

Начальная позиция: Лечь на спину, ноги вместе, пальцы ног должны смотреть вверх. Руки вдоль тела.

Техника выполнения

По вдохе положить правую руку за голову, носок левой ноги — к себе. Одновременно потянуть пятку в направлении от себя и прижать левую сторону таза к полу. Должны почувствовать напряжение по диагонали. Вернуться в исходное положение при выдохе.

Повторить упражнение с левой рукой и правой ногой.

Количество повторений: 6 раз.

Эффект: растяжка позвоночника и мышц.

Упражнение № 2

Исходное положение: ноги прямо на ширине таза, руки вдоль тела.

Техника выполнения

При выдохе согнуть правую ногу в колене и обнять руками. Подтянуть к груди. Должны чувствовать, как растягивается тазобедренный сустав.

На вдохе опустить ногу и расслабиться.

Повторить упражнение с левой ногой.

Количество повторений: 10 раз для каждой ноги.

Эффект: во время выполнения улучшается кровообращение в области таза и нижней части спины.

Упражнение 3

Исходное положение: Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях и соединить стопами, разведя колени в сторону. Обхватить стопы руками и прижать к тазу.

Техника выполнения

Медленно развести колени в стороны и одновременно подтягивая их к позвоночнику.

Количество повторений: 10 раз.

Эффект: расслабляется область таза, крестца, и в поясе. Значительно улучшается кровообращение в этой области.

Упражнение 4

Исходное положение: Лежа на спине, ноги согнуть в коленях и подтянуть их к груди, прижав к животу и обхватив руками.

Крестцовую область чуть приподнять над полом. Голова и плечи плотно прижаты к полу.

Техника выполнения

Не отрывая согнутые ноги от живота, прижать область крестца вниз к полу.

Количество повторений: 10 раз.

Эффект: отличное упражнение для растяжения мышц в области талии и крестца.

Упражнение 5

Исходное положение: лечь на спину.

Техника выполнения. Подтянуть оба колена к груди. Голову наклонить вперед. Задержаться в этом положении 20-30 секунд. Вернуться в исходное положение.

Повторить 5-10 раз.

Упражнение 6

Исходное положение: лечь на спину, согнув ноги в коленях.

Техника выполнения. Подтянуть колено правой ноги как можно ближе к груди, положив руки под колено. Задержаться на 20-30 секунд.

Повторить 5-10 раз с каждой ногой.

Упражнение 7

Исходное положение: лечь на спину, согнув ноги в коленях и поставив стопы на ширине плеч.

Техника выполнения. Согнуть левое колено под углом 90 градусов. Левую руку положить на колено, и, как бы постараться вернуть колено в исходное положение, отталкивая ее назад, одновременно подтягивая ногу к груди. Задержаться на 5 секунд и вернуться в исходное положение.

Повторить с правой ногой, сделав всего 20 повторений.

Упражнение 8

Исходное положение. Лечь на пол с согнутыми коленями и на ширине плеч.

Техника выполнения. Завести правую ногу за левое колено. Руками медленно подтянуть правое колено к левому плечу. Задержаться в этом положении 30 секунд. Вернуться в исходное положение.

Повторить с другой ногой. Всего три подхода с каждой стороны.

Упражнение 9

Исходное положение. Лечь на спину, согнув ноги в коленях и поставив стопу ног на ширине плеч.

Техника выполнения. Используя мышцы спины и ягодиц, плавно приподнять ягодицы от пола, удерживая плечи на полу.

Задержаться в этом положении на 5 секунд. Вернуться в исходное положение. Сделать 3 подхода по 10 повторений.

Упражнение 10

Исходное положение. Сесть на край кровати, дивана или кресла. Скрестить руки на груди, чтобы пальцы касались плеч. Ноги на ширине плеч.

Техника выполнения. Сжав ягодицы и упираясь ногами в пол, встать в положение стоя, не опуская при этом руки и удерживая спину и шею на одной линии.

Медленно вернуться в исходное положение. Выполнить 3 подхода по 10 повторений.

Выполнять сразу все эти упражнения не обязательно. Достаточно выбрать для себя два-три, которые наиболее комфорты, не усиливают боль.

Не стоит забывать, что в течение дня позвоночник также нуждается в разгрузке. Особенно при сидячей работе. Делайте перерывы каждый час для выполнения упражнений на растяжение позвоночника.

Снять боль и напряжение в пояснице помогает плавание. В воде снижается нагрузка на позвоночник. Ежедневные прогулки пойдут только на пользу.

Комплекс упражнений от болей в пояснице от программы «О самом главном»

Огромному количеству людей знакома боль в спине.

Острая боль в спине, невозможно пошевелиться, ноги онемели, возникла паника. Не стоит паниковать.

Надо понимать и помнить что в нашем организме есть все, для того чтобы справиться с острой болью в спине без скорой помощи, без обезболивающих препаратов, без операций.

Для этого нужно: Успокоиться, вспомнить комплекс упражнений, предложенный ниже, и начать их выполнять.

Поначалу вы будете ощущать некую болезненность, при каждом движении, и дискомфорт.

При каждом движении выдыхайте сильно, на сколько это возможно. Выдох расслабит и внутрибрюшное давление и спазмированные мышцы. Потому что, на самом деле, боль возникает не из-за грыж, защемлений нервов, а спазмом глубочайших мышц позвоночника.

Ваша основная задача вывести эти мышцы из спазма, тем самым, избавиться от боли.Для этого существует самое важное лекарство-движение.  Такие боли могут возникнуть у любого человека, в не зависимости от его физической формы, пола и возраста

Самое главное, не паниковать, не глотать таблетки горстями или бежать сразу к врачу, а постараться, для начала, справиться с проблемой самостоятельно. Тем более что это совсем не сложно. Этот комплекс сможет выполнять практически любой человек.  В зависимости от ваших возможностей, можете постепенно увеличивать нагрузку и интенсивность

 Такие боли могут возникнуть у любого человека, в не зависимости от его физической формы, пола и возраста. Самое главное, не паниковать, не глотать таблетки горстями или бежать сразу к врачу, а постараться, для начала, справиться с проблемой самостоятельно. Тем более что это совсем не сложно. Этот комплекс сможет выполнять практически любой человек.  В зависимости от ваших возможностей, можете постепенно увеличивать нагрузку и интенсивность.

Гомеопатические средства

Мазь обезболивающая при боли в спине может быть гомеопатической, то есть содержать действующие вещества в сильно разведенном виде. Производители добавляют в состав таких средств микроскопические дозы фитоэкстрактов, вытяжек из сырья животного происхождения, химических веществ. Активными ингредиентами некоторых препаратов являются серная желчь и ртуть, растворимая по Ганеману. Их концентрация настолько низка, что не способна оказать токсического действия на человека. Но этого количества достаточно, чтобы «научить» организм остро не реагировать на дорсалгию. Выбор в аптеках гомеопатических мазей нельзя назвать широким:

  • Траумель С;
  • Цель Т.

Многие врачи официальной медицины скептически относятся к гомеопатии, особенно после ее признания лженаукой. Они даже сравнивают ее с религией: если сильно поверить в лечебные свойства мазей, то самочувствие значительно улучшится. Когда человек с сомнением относится к возможностям гомеопатии, то нет смысла проводить терапию.

Комплексы для укрепления спины новичков

Физическая подготовка у всех индивидуальна, все зависит от возраста, веса, сопутствующих заболеваний.

Именно поэтому специалисты в области медицинской физкультуры сформировали комплексы тренировок при боли в спине для новичков:

(1)

Позиция на пятках. Глубоко вдыхая, следует приподняться и развести руки. Опускаться медленно, на выдохе.

(2)

Для укрепления передней брюшной стенки. Лечь на спину, при этом, ноги согнуть в коленях. Делаем подъем корпуса с поворотом вправо. Затем, поменять положение и повторить.

(3)

Лечь на бок, руку зафиксировать в упоре на полу. Делать взмахи ногой, на половине пути замирая на несколько секунд. Затем, поменять позицию.

(4)

Принять позицию стоя на коленях, совершать покачивающиеся движения из стороны в сторону.

(5)

Лечь на живот и поочередно поднимать от пола ноги.

(6)

Лечь на живот и поочередно поднимать от пола корпус.

(7)

Отжимания с упором на коленях. Следует выполнять неполные отжимания.

(8)

Занять позицию на четвереньках, делать поочередно взмахивания ногами вверх-вниз.

Также можно рассмотреть более простой комплекс из 3х упражнений:

Противопоказания к гимнастике

Лечебная гимнастика не всегда может купировать и устранить болевой синдром в поясничной области. Физические тренировки противопоказаны при травмах поясничного отдела, при почечных болях, грыж межпозвоночного пространства, различных опухолей.

При показаниях к выполнению лечебных упражнений следует подходить комплексно: выполнять нагрузки не только для снятия боли, но и в целях ее профилактики.

Как облегчить боль медикаментами

Когда я спрашиваю у пациентов, что вы принимали из лекарственных препаратов, то в большинстве случаев получаю ответ: «Анальгетик». Да, они помогают, но временно. Без полноценного лечения проблема со временем усугубляется.

Любая боль в организме является защитным сигналом того, что что-то не так, произошел «сбой». Боль в пояснице заставляет свести к минимуму физические нагрузки, ограждая организм от еще более серьезного повреждения. Если долго принимать обезболивающие препараты, прострел в спине может стать ироническим. И тогда любой анальгетик окажется бессильным.

К тому же, бесконтрольный прием медикаментов приведет к нарушению работы нервных окончаний головного мозга, отвечающих за обработку болевого импульса.

Допустим, сначала проблемы в пояснице вызывались нарушением биомеханических процессов по причинам сдавливания нервных окончаний грыжами или отеками. Если пациент вовремя обратиться к специалисту, первопричина в ходе лечения будет устранена. Боли уйдут.

Когда проблемы долго не решаются, неприятные ощущения снимаются неконтролированно таблетками, боли теряют сигнальную функцию, происходят необратимые изменения в самих корешках. В таких ситуациях лечение сложное, требуется много времени на восстановление.

Поэтому я не буду перечислять эффективные медикаменты. Так как лечение болей в позвоночнике индивидуальное.

Причины

Проанализируйте свое состояние сейчас: болит ли у вас шея спина или шея? Осторожно покрутите головой вверх-вниз, вправо-влево. Подвигайте плечами, попробуйте развести плечи

Чуть наклонитесь вниз.

Ощущаете ли вы легкое головокружение или дискомфорт? Нет ли чуть заметного напряжения мышц? Увы, подобное состояние для современного человека совсем не редкость!

Обратите внимание, в какой позе люди сидят: плечевой пояс напряжен, прогиб в позвоночнике, плечи чуть подняты вверх и немного сведены, руки висят над столом — как будто сам Кощей над злом чахнет. При чем это все происходит неосознанно, а значит, очень сложно контролировать!. Наш организм — это единая система и проблема в том, что боль в спине провоцирует кучу негативных последствия: некачественное снабжение кровью головного мозга и, как следствие, проблемы со зрением, головные боли, даже упадок сил!

Наш организм — это единая система и проблема в том, что боль в спине провоцирует кучу негативных последствия: некачественное снабжение кровью головного мозга и, как следствие, проблемы со зрением, головные боли, даже упадок сил!

От того, насколько качественно кровоснабжается головной мозг зависит наше физическое и умственное состояние. Кстати, согласно статистике, до 75 % взрослого населения страдает периодическими или постоянными болями в спине и шее — впечатляющие цифры.

От чего же болит спина:

  1. Перенапряжение мышц.

    Около 85% случаев хронических или эпизодических болей в спине связаны с нагрузками на поясницу. Тут сразу хочется отметить: мышцы вашей спины практически всегда в напряжении, даже когда вы сидите. Однако реальные проблемы начинаются тогда, когда люди проводят на ногах более 6 часов, сидят в неправильной позе и не технично поднимают тяжести.

    Почти любая средняя нагрузка для нетренированной спины вызывает последующие боли и усталость и дело не столько в нагрузке, сколько в неподготовленности вашей спины к ней.

  2. Стресс.

    И тут он нам гадит, это противный стресс! Однако не напрямую, а опосредованно — дело в том, что в момент эмоционального напряжения, особенно, когда мы злимся или переживаем, мы как бы деревенеем — плечевой пояс каменеет, спина слегка сгибается, зубы сжимаются.

    Все это ведет в перенапряжению и спазму мыщ, которые потом начинают болеть. Порой это происходит даже в состоянии покоя, при чем самое негативное, что это все выполняется нашим телом неосознанно, т.е. мы сами не замечаем производящихся действий!

    Также стресс, на который мы реагируем негативно, портит наши спины и тем, что при частых психоэмоциональных перенапряжениях понижается иммунитет и обостряются хронические заболевания.

  3. Грыжа межпозвоночных дисков.

    Межпозвоночные грыжи — довольно распространенная проблема, чаще встречающаяся у людей после 40 (хотя может быть диагностирована и в более раннем возрасте). Причина — в дегенерации мышечных и соединительных тканей.

    С возрастом ваш позвоночник как бы «оседает» — позвонки прижимаются всё ближе друг другу, межпозвоночные диски расплющиваются и выпирают за пределы позвоночного столба. Результат — то же сдавление корешков нервов, приводящее к острым болям в пояснице и ногах.

  4. Остеохондроз.

    Остеохондроз позвоночника — это комплекс дегенеративных изменений позвоночника и его тканей, которые характеризуются неприятными ощущениями. Как правило, при этом заболевании хрящевой диск меняет свою структуру, консистенцию, утрачивает эластичность, сужается расстояние между позвоночными дисками.

    В связи с этим нервные отростки спинного мозга ущемляются, поэтому возникает болевое ощущение. Далее изменениям подвергаются менее крупные суставы позвоночника, формируются дегенеративные костные разрастания, которые в дальнейшем не дают человеку согнуться и вызывают боль.

Помните, что если боли в спине не проходят после отдыха или они усиливаются, то следует посетить врача. Очень часто боль в спине сигнализирует о серьёзной проблеме с позвоночником, которая не проходит сама по себе и без своевременного лечения возможны осложнения.

Показания и противопоказания

ЛФК для позвоночника показана при неспецифических скелетно-мышечных болях, появившихся по причине остеохондроза, спондилоартроза, дисфункции крестцово-подвздошного сочленения, миофасциального синдрома. Еще одно показание к проведению гимнастики – спазмы в области поясницы, возникшие из-за поражения поясничных и крестцовых корешков позвоночника.

К другим показания для лечебной физкультуры можно отнести неспецифические боли, появляющиеся в результате:

  • воспалительных процессов в позвоночнике;
  • остеопороза – заболевания, связанного с нарушением обмена веществ в организме;
  • соматических нарушений, проявляющихся дискомфортом в пояснице;
  • доброкачественных опухолей.

Противопоказаний к проведению упражнений немного и все они имеют временный характер. Лечебной гимнастикой запрещено заниматься:

  • при высокой температуре;
  • при тромбоэмболии и эмболии;
  • при болевом синдроме с яркой выраженностью симптоматики;
  • при злокачественных новообразованиях в области поясничного столба;
  • при неврологических нарушениях у больного;
  • при наличии инородных тел в области крупных сосудов;
  • при артериальной гипотензии;
  • при обострении хронических заболеваний.

Врачи не рекомендуют нагружать спину людям, которые в недавнем прошлом (до 2 месяцев) перенесли хирургические вмешательства на позвоночный столб или травмы спины. Повод для временного отказа для тренировок – резкие боли в спине. Во время беременности предпочтение следует отдать ЛФК с меньшими физическими нагрузками.

Желательно, чтобы схему ЛФК разработал для пациента специалист. При составлении плана тренировок врач учитывает клиническую картину заболевания, причины его появления и особенности организма пациента.

Виды упражнений

Все упражнения могут выполняться в разных положениях (стоя или лежа), а также с использованием специальных снарядов в виде гимнастического мяча, скакалки или эспандера. Но независимо от вида упражнений или их сложности, все движения должны быть плавными, а тренировка – медленной. Это позволит избежать различных травм.

В положении лежа

Стоит отметить, что растягивание межпозвонковых дисков позволяет уменьшить нагрузку, оказываемую на них. Но при выполнении упражнений, перечисленных ниже, нужно избегать компрессионного воздействия на поясницу.

Таблица. Упражнения для поясницы в лежачем положении.

Номер упражнения, фотоОсобенности выполнения
No1В положении лежа разместите руки возле груди, предварительно согнув их в локтях. Медленно сделайте полумостик грудной клеткой, вытянув ее вверх, а затем так же медленно опустите. В верхней точке нужно задержаться на 1-2 секунды. Повторите упражнение 6 раз.
No2Ложитесь на спину, держа руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях и, прижав их к ягодицам, поднимите таз вверх. В верхнем положении таза вы должны чувствовать, как мышцы спины и ягодиц сокращаются. Затем медленно опуститесь. Для лучшего эффекта упражнение рекомендуется выполнить не менее 6 раз.
No3Положение остается прежним – лежа спиной на полу. Руки при этом должны находиться вдоль туловища, ладонями вниз, а ноги – выпрямленными. Постарайтесь поднять свое тело над поверхностью пола, используя для этого плечи и ладони (руки нельзя отрывать). Движение должно осуществляться за счет спинных мышц. Повторите упражнение 5 раз.
No4В положении лежа одновременно поднимите правую ногу и руку и, задержавшись в этой позе на 1-2 секунды, медленно вернитесь в исходное положение. Затем проделайте такую же операцию, но уже с левой ногой и рукой. Упражнение нужно повторить 8 раз.
No5Ложитесь на живот и прижмите к ушам руки. В таком положении нужно приподнять верхнюю половину туловища вверх и, задержавшись на несколько секунд, медленно вернуться в исходное положение. В данном упражнении, которое рекомендуется повторять не менее 6 раз, максимально задействованы спинные мышцы, особенно в области поясницы.

Цены на Коврики для занятий йогой и фитнесом

Регулярное выполнение этих упражнений способствует улучшению притока крови в поясничном отделе, за счет чего позвонки получают достаточное количество питательных веществ. То есть с помощью такой зарядки можно устранить застойные процессы.

Упражнения стоя

Стоит сразу отметить, что все лечебные упражнения, выполняемые в положении стоя, являются более сложными, поэтому к ним нужно прибегать при отсутствии патологий, сковывающих движения. Одним из самых популярных упражнений является «поза балерины», при которой нужно удерживать равновесие тела, стоя на носочках. Также здесь нужно чередовать, стоя на носках и на пятках. Регулярное выполнение данного упражнения не только снимет напряжение с позвоночника, но и предотвратит варикозное расширение вен.

Удерживайте равновесие, стоя на носочках

Вращение тазом – это еще одно упражнение, помогающее при болях в пояснице. С ним многие познакомились еще в школьные годы на занятиях по физкультуре. Встаньте прямо, руки на поясе, а ноги на ширине плеч. В таком положении вращайте тазом за часовой стрелкой, а затем в обратную сторону. Рекомендуется повторять движение по 10 раз в каждую сторону. Движение должны быть медленными и аккуратными.

Вращение тазом

Есть еще одно упражнение для поясницы, которое выполняется в положении стоя. Для этого нужно прислониться спиной к ровной стенке, желательно без плинтусов. Следите за тем, чтобы к стене прикасались пятки, таз, затылок и лопатки. В таком положении формируется правильная осанка. Стойте неподвижно на протяжении 3 минут, увеличивая время ежедневно на 1 минуту. Таким образом, нужно дойти до 10 минут. Дело в том, что осанка исправится и станет нормальной благодаря мышечной памяти.

Стойка у стены для осанки

3. Массажная терапия для боли в спине

Массаж использовался с незапамятных времен, чтобы успокоить напряженные мышцы по всему телу. Исследование, проведенное на 400 человек с умеренными или сильными болями в пояснице, показывает, что массаж положительно влияет на облегчение болей в спине. Две группы в этом исследовании дали еженедельный массаж. Одной группе был дан массаж всего тела, а другой — массаж для специфических проблем мышц вокруг поясницы и бедер. Это продолжалось в течение 10 недель, после чего обе группы сообщили о снижении боли в спине по сравнению с третьей группой, которая не получала никакого массажа. Массаж может очень эффективно уменьшить болезненность и успокоить ваши уставшие мышцы. Благодаря массажу улучшается кровообращение и улучшается приток крови и кислорода к мышцам. Массаж также расслабляет мышцы и выделяет эндорфины.

Как сделать массаж для облегчения боли в спине?

Вам нужен кто-то, чтобы сделать вам массаж спины.

Используйте оба больших пальца, чтобы приложить мягкое разминание по всей длине синусных мышц

Не проводите пальцами по позвоночнику.
Пусть большие пальцы двигаются круговыми движениями, входящими, а затем вверх.
Двигая большими пальцами круговыми движениями, в местах, где ощущается стеснение или кажется, что в мышцах есть узлы, осторожно разминайте их до тех пор, пока жесткость не исчезнет.. Однако лучше обратиться за помощью к специалистам, имеющим официальную подготовку или опыт массажа

Массаж неправильных точек или чрезмерное давление на мышцы могут усугубить боль в спине

Однако лучше обратиться за помощью к специалистам, имеющим официальную подготовку или опыт массажа. Массаж неправильных точек или чрезмерное давление на мышцы могут усугубить боль в спине.

1. Тепловая терапия от боли в спине

Тепло может облегчить многие виды болей в спине. Когда ваша боль в спине не травматична по своей природе, вы можете применить тепловую терапию. Травматическая боль в спине означает боль из-за травм спины из-за несчастного случая или из-за поврежденных и воспаленных мышц. В таком случае тепло может еще больше усугубить проблему. Если ваша боль в спине, особенно в пояснице, вызвана напряжениями и перенапряжением, это создает напряжение в мышцах и мягких тканях вокруг позвоночника. Когда вы прикладываете тепло к спине, оно расширяет кровеносные сосуды мышц, которые окружают поясничный отдел позвоночника. Это увеличивает приток кислорода к мышцам.

Советы по нанесению тепла на спину

  1. Если жара облегчает боль в спине, постарайтесь обеспечить влажный жар спине, например, горячим компрессом, ванной и горячим душем. Они более эффективны, чем сухое тепло.
  2. Для горячей упаковки можно использовать полотенце, смоченное в горячей воде. Отожмите лишнюю воду и положите полотенце на больную спину на 15-20 минут.
  3. Применяйте тепло только на 15-20 минут за один раз.
  4. Если влажное тепло вам не подходит, вы можете даже применить сухое тепло. Для этого вы можете использовать электрическую грелку, но не используйте ее более 20 минут за один раз.
  5. При использовании электрогрелки держите ее на слабом или среднем огне. Никогда не используйте его на высокой температуре.
  6. Не засыпайте, когда грелка включена. Всегда устанавливайте будильник, чтобы разбудить вас через 20 минут, потому что с комфортом, который вы получите от применения тепла, всегда есть вероятность, что вы заснете.

Что рекомендует народная медицина

Именно в области огревающих мазей, народная медицина имеет тысячи рекомендаций. Многие современные врачи настоятельно рекомендуют использование согревающих мазей, приготовленных по народным рецептам. Такая практика имеет хорошую динамику и положительные результаты. Народные рецепты не приемлют наличия химических и искусственных ингредиентов. Поэтому, в большинстве случаев, это полностью безопасный препараты. Кроме тех, что содержат яды.

Настоек и мазей сотни и вниманию читателя предлагаются лишь некоторые из них.

Мазь из морозника

Перемолоть корень морозника на кофемолке. Две столовые ложки залить двумя стаканами кипятка и настоять около десяти минут. Затем процедить. Заварить стаканом кипятка настой из двух столовых ложек зверобоя и листьев мяты. Настоять десять минут и тоже процедить. Две ложки вазелина растопить на водяной бане, добавить заваренные трави и ложку настоя морозника. Не переусердствовать с жидкостью. После застывания это должна быть мазь, которую можно наносить на больные места вдоль позвоночника раз в день. Обычно это делают на ночь, чтобы сохранить как можно дольше тепло.

Мазь из листьев донника

По две столовой ложке сухих листьев донника, зверобоя, шишек хмеля измельчить до состояния порошка и смешать с 50 гр. вазелина или норкового масла. Все тщательно перемешать выложить в темную баночку и ранить в холодильнике. Наносить два раза в день на больные участки.

Мазь с корнем лопуха

Измельчить корень лопуха, листья брусники и индийского лука. Каждого компонента понадобиться по две толовых ложки, залить пятью ложками спирта или водки и дать настояться в темном теплом месте не менее десяти дней. После этого, смесь процедить и смещать с десятью граммами вазелина. Использовать не более одного раза в день. Средство обладает сильным болеутоляющим эффектом.

Мазь на основе мяты

Понадобиться масляная настойка мяты перечной, она имеется в каждой аптеке. К настойке добавить две столовые ложки сока индийского лука и сто грамм вазелина. Все тщательно перемешать. Эту мазь используют как средство при точечном массаже. Наносится на кончики пальцев и наноситься на больные места легкими ударами пальцев.

В заключении стоит отметить, что любой дискомфорт или даже небольшая боль в области позвоночника, должны стать поводом для беспокойства и незамедлительного визита к врачу. Самолечение и самодиагностика никогда не приведут к положительному результату.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий