Ролли Винклаар –«Голландский зверь» с железными бицепсами

Последняя Олимпиада

К Олимпийским играм в Атланте Льюису было уже 35 лет. Многие в него уже не верили. Действительно, его преследовали травмы и невезение. На отборочных играх на Олимпиаду он показал только третий результат, но не оставил своего желания поехать на соревнования. На родине многие над ним даже начинали посмеиваться.

В квалификации Льюису понадобились все три попытки, чтобы показать результат, который позволил ему выступить в финале. Его главным конкурентом по-прежнему был более молодой Пауэлл, обладатель мирового рекорда, мечтавший завоевать олимпийское золото.

Финал разворачивался драматично. В первой попытке у Льюиса заступ, Пауэлл показывает результат 7,89 м, а лучшим становится француз Эммануэль Банге (8,19 м). Во второй попытке Льюис улетает на 8,14 м. Решающей становится третья. Карл прыгает ровно на 8,5 метра. В итоге никому из его соперников не удается даже приблизиться к этому результату.

Вторым становится ямаец Джеймс Бекфорд (8,29 м), бронза у американца Джоя Грина (8,24 м). Пауэлл с лучшим прыжком на 8,17 м только пятый. В последних трех попытках он отчаянно рисковал, но неизменно заступал за линию.

В итоге Карл Льюис (прозвище – Великий Карл), становится девятикратным олимпийским чемпионом и обладателем одной серебряной награды.

Помимо этого, у него 8 золотых медалей на чемпионатах мира – в беге на 100 метров, эстафете и прыжках в длину.

Сейчас ему 55 лет, он живет в США. Является автором серии книг о здоровом образе жизни, рекламирует спортивные товары.

Марк Спитц: биография, детство

Небольшой калифорнийский городок Модесто стал известен в мире как родина пловца Марка Спитца. Именно там 10 февраля 1950 года в семье Арнольда Спитца и Леноры Смит на свет появился Марк. Проведя в Калифорнии лишь первые два года своей жизни, Марк с родителями переезжает на Гавайи.

Жизнь на берегу океана не могла не отложить отпечаток на жизнь мальчишки. По словам родителей, любимым развлечением маленького Марка было плавание в океане. Постоянно пропадая на пляже, Марк уже к шестилетнему возрасту прекрасно держался на воде. Как показало время, именно тогда в водах Тихого океана закладывался фундамент будущих побед.

Первые успехи и неудачи

Мышечный прогресс не заставил себя ждать. За 2 месяца атлет столько прибавил в весе, что культуристы со стажем, глядя на его фигуру, испытывали неловкость

Владелец зала посоветовал больше уделять внимание отстающим группам и дал несколько полезных рекомендаций. Замечая, как преображается фигура за счет набора массы на плечах, атлет с особым усердием начал работать над дельтами

«Плечи — это одна из тех зон, которую нельзя перетренировать. Чем они круглее и массивнее, тем лучше фигура, поэтому я всегда уделяю им максимум внимания».

Через 6 месяцев он принял участие в соревновании зала и выиграл бесплатный абонемент на год. Спустя еще полгода, талантливый атлет показал блестящий результат на соревновании местного масштаба. После премьерного выступления было еще несколько выигрышей. Винклаар решил попробовать силы на любительском чемпионате мира в 2005, где занял 15-е место.

Биография Ролли Винклаара (Roelly Winklaar)

Родился всемирно известный бодибилдер Ролли Винклаар (Roelly Winklaar) 22 июня 1977 года на острове Кюрасао, что на юге Карибского моря. Немного позже его семья переезжает жить в Нидерланды, где и проходит всё детство Ролли Винклаара.

В школьные годы он увлекается гимнастикой и футболом, но к 25-и годам Ролли Винклаар понимает, что ему ничего не светит в этих видах спорта. Играя за футбольную команду в прошлом, Ролли приходилось часто посещать тренажерный зал, чтобы поддерживать себя в форме. Многие ребята в зале, видя его генетическую предрасположенность, говорили, что у него может быть хорошее будущее в бодибилдинге. Теперь же, когда он оказался на жизненном распутье, Ролли Винклаар решает всецело посвятить себя тренировкам. Прогрессирует он довольно быстрыми темпами и спустя год, выступает на своем первом любительском турнире.

В 2005-м году, после нескольких побед Ролли Винклаар едет на чемпионат мира по бодибилдингу среди любителей, но занимает лишь 15-е место. Такой результат вынуждает Винклаара пересмотреть свои тренировки и питание.

Спустя два года работы над собой, Ролли Винклаар получает уверенную победу на чемпионате Голандии. А в 2009-м он занимает 1-е место на любительском «Arnold Classic», за что и получает PRO-карту. Также на этом чемпионате, Ролли знакомится со своим будущим тренером Сибил Питерс, которая имела прозвище «бабуля». В прошлом она была гимнасткой, тяжелоатлетом и мастером боевых искусств. С под её руководства вышел не один выдающийся спортсмен, и чтобы добиться лучших результатов, Винклаару посоветовали обратиться именно к ней.

С момента, когда Сибил Питерс стала тренером Ролли Винклаара, его карьера пошла стремительно вверх. В 2010-м году он становится 1-м на престижном турнире «IFBB New York Pro». Также он дважды побеждал на «IFBB Nordic Pro» в 2012-м и 2014-х годах. Ролли Винклаар стабильно входит в 10-ку лучших атлетов мира выступая на «Мистер Олимпия».

В 2014-м году Ролли Винклаар попал в автокатастрофу на мотоцикле, но отделался незначительными повреждением и спустя пару месяцев продолжил выступления.

В 2016-м году Ролли Винклаар показал отличную форму на «2016 IFBB New York Pro», но уступил первое место нестареющему ветерану бодибилдинга Декстеру Джексону.

На сегодняшний день Ролли Винклаар продолжает усердно тренироваться и выступать, с целью завоевания самой престижной награды в мире бодибилдинга – титула Мистер Олимпия.

Олимпийские игры 1968 года

К Олимпийским играм 1968 года в Мексике Спитц подходил в роли главного фаворита. К тому времени американским вундеркиндом уже были установлены мировые рекорды. Их на его счету было уже десять. В преддверии олимпиады сам Марк заявил журналистам, что привезёт из Мексики шесть золотых наград. И предпосылки к этому были. Однако реальность оказалась иной: 4 медали разного достоинства, из них два «золота», оба добыты в командных видах спорта. Прекрасный результат, но только не для амбициозного юноши. Такому выступлению было объяснение: буквально за пару недель до старта в Мехико Марк простудился, и самая важная часть подготовительного процесса оказалась смазанной. Второй причиной являлась достаточно неожиданная смена тренера. К мексиканской олимпиаде Спитца готовил Док Каунсилмэн. Разрыв с предыдущим тренером, Шэрмом Чавурой, не прошёл бесследно. Некоторое время Спитцу потребовалось, чтобы адаптироваться к работе с новым наставником.

Неудачное выступление на олимпиаде послужило для Марка определённым толчком для переосмысления происходящего. Пришло осознание, что одного таланта мало, для достижения поставленной цели нужно упорно работать. Четырёхлетний цикл до мюнхенской олимпиады в плаванье прошёл под знаком явного превосходства Спитца над остальными пловцами. Трижды он признавался лучшим пловцом мира, выиграв огромное количество стартов, попутно установив при этом несколько мировых рекордов.

Рабочая программа Ролли Винклаара

В последние годы он тренируется самостоятельно и показывает хорошие результаты. Даже в межсезонье атлет строго придерживается режима. Он встает вместе с солнцем, после завтрака таскает железо, днем отдыхает, ближе к вечеру снова берет в руки снаряды. Недельный сплит:

1. Понедельник: утро — прокачка четырехглавых мышц ног, ягодиц, вечер – бицепсов бедер.
2. Вторник – под прицелом торс, дельты и трапеции.

1. Среда — спина и руки.
2. Четверг — повтор программы по кругу.
3. В воскресенье по графику положен отдых.

Абдоминальные и икроножные мышцы атлет прорабатывает дважды в неделю. Двуглавые и треглавые головки нагружает каждый день в конце тренинга. В обязательном порядке выполняет:

1. Жимы в Хааммере.
2. Жимы сидя гантелей.
3. Разные варианты махов.
4. Шраги.
5. Тяги к подбородку.
6. Подъем EZ-штанги.
7. «Молот».

Ролли выполняет по 3 упражнения из списка 12х3.

Сегодняшний возраст культуриста позволяет достичь новых побед, тем более что физические показатели на высоте. Более подробно о тренировках к предстоящему «Арнольду Классик» 2018 можно узнать на страничке: https://www.instagram.com/roellywinklaar/?hl=ru.

Олимпиада в Сеуле

Накануне Олимпийских игр в Сеуле у Льюиса оказался серьезный соперник. Атлет из Канады Бен Джонсон. Он резко стартовал и умел делать решающий рывок на финише.

Перед Играми в Сеуле Льюису удалось несколько раз его обогнать, но в олимпийском финале на 100 метров первым на финише был Джонсон. Он пробежал дистанцию за 9,83 секунды. С результатом 9,92 вторым стал Карл Льюис. Допинг-скандал разгорелся в этой дисциплине. Джонсона уличили в применении запрещенных препаратов. Победа в итоге досталась Льюису, а его результат был признан мировым рекордом.

На дистанции 200 метров Льюис прибежал вторым, уступив соотечественнику Джо Делоучу 4 сотых секунды.

Шестую золотую олимпийскую медаль ему принесли прыжки в длину. У Льюиса появился достойный соперник – еще один американец, Майк Пауэлл. Карл даже уступил ему в квалификации. Но в финале, в четвертой попытке улетел на 8 метров 72 см. Пауэллу же в лучшей попытке одного сантиметра не хватило до 8,5 метра.

Детство легкоатлета

Карл Льюис родился в Бирмингеме (штат Алабама) в 1961 году. Большой спорт впервые поразил его воображение в 7-летнем возрасте, когда он увидел по телевизору выступление американского прыгуна Боба Бимона. На Олимпийских играх в Мехико Бимон улетел на 8 метров 90 сантиметров. Тогда это назвали прыжком в XXI век. Действительно, его рекорд был побит только в 1991 году другим американцем, Майком Пауэллом, на чемпионате мира (он улетел на 8 метров 95 сантиметров). На Олимпийских играх достижение Бимона по-прежнему остается непревзойденным.

Тогда же, в 68-м, потрясенный Карл Льюис сразу после трансляции вышел во двор, чтобы измерить длину машины, стоявшей возле дома. Ему хотелось воочию представить себе, что такое 8,90.

Его отец был спортивным тренером, поэтому Льюис с детства знал цену метрам и секундам в спорте. Спортивной была вся семья. Мать выступала в беге с барьерами на Панамериканских играх.

Однако сами родители не желали отдавать сына в спорт. Всячески поощряли в нем тягу к музыке, пению и танцам. На себе знали, какая это тяжелая доля. При этом, еще в школе он параллельно занимался американским футболом, плаванием и бегом.

В 1971 году на школьных соревнованиях Карл Льюис показал хорошие результаты в прыжках в длину. После церемонии награждения к нему подошел незнакомец, который похвалил его и предрек будущее чемпиона, если он продолжит в том же духе. Так Льюис встретился с еще одной легендой спорта – Джесси Оуэнсом. Карл о нем слышал впервые. Поэтому отец весь вечер рассказывал ему о его невероятных спортивных подвигах: пяти мировых рекордах за 45 минут в 1935 году, победах на Олимпийских играх.

Сам Льюис признается, что именно в тот вечер окончательно для себя решил, что будет великим спортсменом.

Первые успехи

Однако карьера в спорте для него едва не закончилась в 12 лет. Играя во дворе, он повредил правое сухожилие. Травма была настолько серьезной, что врачи категорически советовали ему навсегда забыть о прыжках.

Но Карл их не послушал. Едва поправившись, он вернулся в сектор для прыжков. Уже через год он достиг результата в 5,5 метра. В 17 лет его рекорд был 7 метров 85 сантиметров.

Как только ему исполнилось 18, его включили в состав сборной США по легкой атлетике. Он усиленно готовился к московской Олимпиаде. Но из-за войны в Афганистане был вынужден бойкотировать Игры вместе со всей американской сборной.

Поэтому он продолжил учиться Хьюстонском университете и тренироваться.

Местоположение каждого из легендарных существ

Ниже можно найти описание местоположения каждого легендарного существа, отмеченного в списке в Охотничьем домике в Рейвенсторпе.

Лось Кровавых Пиков (Норвегия)

Найти лося с Кровавых пиков можно возле небольшого водоема в Ригьяфилке. Это может быть тяжелый бой, поэтому, если попытаться сразиться с ним в начале игры, нужно сначала наполнить свой мешочек с припасами для исцеления.

Черный Шак (Восточная Англия)

Вы можете найти Чергого Шака в Восточной Англии к востоку от Беодориксворта. Рекомендуемый уровень мощи для борьбы с ним — 160.

Пожиратели трупов (Оксфордскайр)

Вы можете найти логово этих легендарных существ в Оксфордскайре. Предстоит крайне тяжелая битва против трех волков. Уровень мощи — около 150.

Кровавый кабан (Еврвискайр)

Найти этого легендарного кабана можно в Еврвискайре. Здесь уровень мощи должен быть порядка 280.

Придерживайтесь открытого пространства и используйте все находящиеся поблизости лечебные травы и плоды.

Уровень мощи должен быть не меньше 300. Найти это легендарное существо можно в Линкольнскайре, к югу от Гримсби.

Боевые быки Элфрида (Сассекс)

Найти это легендарное животное можно в Сассексе, в большом загоне рядом с фермой Туикки. Уровень мощи может быть до 300 — этого вполне достаточно.

Рыси Уилда (Гемптонскайр)

Уровень мощи должен быть порядка 300. Найти этих легендарных животных можно к северо-востоку от Уерхэма и к юго-западу от главного города.

Зверь холмов (Шропшир)

Этого зверя получится отыскать в логове в Шропшире. Чуть юго-восточнее него на карте будут руины Вирикониума и возле них есть проход, который ведет в скалу.

Медведь синих вод (Хордафилке)

Этот легендарный медведь находится на небольшом изолированном острове Болрикбьорн. Ландшафт позволяет заявить о наличии собственной «арены», где он борется с незваными гостями (воткнутые в тело меч и стрелы — тому свидетельство), одним из которых выступает Эйвор.

Свирепый зверь нападет, как только вы его увидите, поэтому к битве нужно готовиться заранее

Все внимание нужно сконцентрировать на нем, поскольку пару ударов хватит, чтобы Эйвор не смог встать

Лучший способ справиться с этим животным — всегда оставаться сбоку от него, кружась. При этом напротив него и сзади быть быть не получится — до спины не дотянуться из-за особенностей боя (медведь не будет стоять на месте, как и вы), а спереди — тут Эйвор не является «танком», потому не может долго выдерживать удары медведя.

Главное, что нужно сделать — переждать быстрые комбо, которые он делает, затем чуть ударить и тут же отступить, уклоняясь от его атак.

Атаки у медведя настолько мощные, что сбивают с пары ударов.

Стейнбьёрн (Йотунхейм)

Найти это легендарное существо получится в Йотунхейме. Нужно завершить улучшение поселения Провидцев, а затем — сюжетную линию Асгарда, прежде чем получится добраться до Йотунхейма. При уровне мощи 165 этот враг все еще «красный», поэтому, вероятно, это будет один из самых сложных боев в игре.

Желательно, чтобы она была больше.

Вот точные местоположения всех легендарных животных в Assassin’s Creed Valhalla. Хорошей охоты!

Читайте далее:

Где найти все таблички (скрижали) в Assassin’s Creed Valhalla

Assassin’s Creed Valhalla: как получить Гунгнир — копье Одина

Assassin’s Creed Valhalla: как добыть Экскалибур

Как получить больше адреналина (желтые полосы) в Assassin’s Creed Valhalla

Assassin’s Creed Valhalla: где найти всех членов Ордена Древних

Где найти Робин Гуда в Assassin’s Creed Valhalla

Фотографии Ролли Винклаара

• 1

• 2

• 3

• 4

• 5

• 6

• 7

История выступлений Ролли Винклаара

Мистер ОлимпияКвинси Винклаар

Олимпиада в Лос-Анджелесе

Несмотря на это, на Олимпийских играх в Лос-Анджелесе в 1984-м сразу в нескольких дисциплинах выступал Карл Льюис. Легкоатлет бежал спринтерские дистанции и прыгал в длину.

Первое олимпийское золото в своей карьере он завоевал на дистанции 100 метров. В финале он пробежал за 9,99 секунды, опередив на две десятых своего соотечественника Сэма Грэдди.

В беге на 200 метров Льюис установил олимпийский рекорд с результатом 19,8 секунды.

Третью золотую медаль он завоевал в эстафете 4 по 100 метров. В финальном забеге Льюис выступал на последнем этапе. Американцы почти на секунду опередили сборные Ямайки и Канады.

Но, пожалуй, главными для него оставались прыжки в длину. Уже в квалификации он заявил о себе, улетев на 8 метров 30 сантиметров. В финале, в первой же попытке, он показал результат 8,54 м. Занявший второе место австралиец Гэри Хани показал результат на 30 см хуже. Так, уже на первой своей Олимпиаде Карл Льюис, биография которого отныне была целиком посвящена спорту, стал четырёхкратным чемпионом.

Тренировки Вильяма Бонака

Когда у бодибилдера спросили, как стать чемпионом, он ответил, что «важна последовательность в действиях и усилия». За свои успехи он благодарит генетику и тренера Халида Алмохсинави, который заставил парня на заре карьеры поверить в себя. В последние годы культурист работает под началом Нила Хилла.

Последние тренинги атлета акцентированы на гипертрофию мышц ног.

Уильяму нравятся ощущения от подъема тяжелых весов и работа в сумасшедшем ритме.

Любимые техники – приседания в гакк-тренажере, суперсеты с разгибаниями ног.

Пример программы для ног на неделю:

• работа в гакк-машине в 4 подхода;
• жимы ногами;
• сгибания лежа;
• становая тяга.

Количество повторений — 4*7–12.

Уильям не любит однотипные тренировки, и каждую неделю включает упражнения на разные мышцы. Он уверен, что именно стимуляция разных видов волокон способствует гипертрофии. Плюс ко всему — диета и пищевые добавки, которые он тоже меняет в зависимости от интенсивности работы в зале. Напоследок совет Уильяма Бонака для новичков:

Атлету всего 35+, а для профессионала это не возраст. Возможно, что главная победа не за горами.

Новая страница в спортивной биографии

После поражения бодибилдер понял, что пора кардинально менять систему питания и тренировок, в итоге он это и сделал. После года тяжелой работы уверенно победил в Голландии. В 2009 лидировал на «Arnold Classic», за что удостоился статуса профессионала. Здесь же он познакомился с Сибил Питерс, известной среди спортсменов под именами — «Бабуля» и «Тренер из ада». Первое прозвище тяжелоатлетка и мастер боевых искусств получила за любовь к поварскому искусству, второе — за повышенную требовательность к подопечным. На протяжении 4 лет она была для Ролли тренером и диетологом. Именно Сибила предложила разнообразить программу дроп-сетами, три-сетами, сократить паузы между подходами.

НАШИ ЛЮДИ

Яриз, Наталья Сергеевна
Бодибилдинг

российская культуристка, мастер спорта России по бодибилдингу IFBB , мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF

Энтони, Мелвин
Бодибилдинг

профессиональный культурист

Эль Сонбати, Нассер
Бодибилдинг

профессиональный культурист, полиглот

Шелестов, Сергей Владимирович
Бодибилдинг

профессиональный культурист IFBB, мастер спорта международного класса по культуризму

Шварценеггер, Арнольд
Бодибилдинг

американский культурист, предприниматель и актёр австрийского происхождения, политик-республиканец, 38-й губернатор Калифорнии

Шабуня, Алексей Олегович
Бодибилдинг

белорусский культурист

Фуллер, Никки
Бодибилдинг

американская профессиональная культуристка

Фримен, Тони
Бодибилдинг

профессиональный культурист