Как восстановиться?
Восстановить организм после новогодних праздников не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Справиться с последствиями обильных празднований помогут проверенные средства и способы:
Восстановить водный баланс организма
Средняя норма для взрослого – 1,5-2 литра чистой воды в день
Для этого необходимо ежедневно пить чистую воду. Разнообразить питье можно минеральными щелочными водами, травяными чаями, разбавленными фруктовыми соками, морсами или теплой водой с лимоном. Эти напитки насыщают организм необходимой влагой, витаминами и минералами.
Устроить банный день
Баня или сауна позволит быстро восстановиться после праздников, вывести из организма токсины, продукты распада алкоголя, взбодрит и обеспечит тонус мышц. В парилке можно использовать ароматические масла. натуральные веники. Поход в баню оптимально закончить травяным чаем с медом и массажем.
Заняться физической активностью
Спорт или танцы помогут справиться с гиподинамией, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
Придерживаться диеты
После обильных праздничных застолий нужно дать пищеварительной системе отдохнуть
На первое время после новогодних застолий из рациона следует исключить жирную, жареную, консервированную пищу, сладости, газированные напитки. Ограничить чай и кофе. Упор на растительную и белковую пищу позволит насытить организм минералами и витаминами, обеспечивает прилив сил.
Нормализовать режим сна
Одно из главных условий быстрого восстановления – полноценный 8-часовой сон. Специалисты советуют ложиться спать в одно и то же время, в чистую постель. Помещение для сна предварительно нужно проветрить, чтобы обеспечить доступ кислорода тканям.
Справиться с похмельем
Если после празднования мучает похмелье, то на помощь придут адсорбенты. Эти лекарственные средства связывают и выводят из организма алкогольные токсины, улучшают общее самочувствие. Сочетание сорбентов и обильного витаминизированного питья (отвар изюма, шиповника) позволит быстро восстановить баланс электролитов и нормализовать состояние.
Для восстановления сил на помощь придут занятия йогой, ароматерапия, массаж, физиотерапевтические процедуры, отказ от курения, пешие прогулки. В сочетании эти средства позволят быстро вернуть хорошее настроение и работоспособность. Но все-таки, не стоит доводить свое тело до такого состояния в дни празднования Нового года и Рождества. Необходимо соблюдать меру.
#1. Добавьте в рацион продукты-энергетики
Самый простой способ «перезарядить батарейки» — добавить в рацион полезные микроэлементы. Первые в списке — сухофрукты и орехи. Они содержат большое количество незаменимых жирных кислот, которые организм не в состоянии синтезировать сам; минералы (магний, фосфор, калий, кальций, железо, цинк и селен);
антиоксиданты; белок и клетчатку (помогают регулировать работу кишечника и укрепляют мышцы). В числе здоровых энергетиков — зеленые листовые овощи (мангольд, сельдерей, брокколи, кресс-салат, цветная и брюссельская капуста, руккола, цикорий). Сочетание мизерной калорийности и жизненно важных витаминов (А, C, B, E и K) делает их просто идеальными.
В этой «партии зеленых» хочется особенно выделить шпинат — он имеет высокую питательную ценность и содержит солидную дозу энергосберегающего железа. А еще у вас появился отличный повод и весомое оправдание побаловать себя плиткой горького шоколада — исключительно в профилактических и энергетических целях!
Повышаем запас энергетической мощности
Это количество напрямую зависит от того, насколько широки и чисты ваши энергетические каналы. Чем старше человек, тем больше грязи, тем сильнее они перекрыты. Чтобы всегда быть в форме, нужно регулярно выполнять ряд несложных упражнений. Следующее поможет понять, как восстановиться после тяжелой физической работы, умственного и эмоционального напряжения.
Приготовьте коврик и ложитесь на него. Дышите глубоко. Вдох. Мысленно представляйте, как мощный горячий энергетический луч исходит от Земли. Он движется от ваших пяток к промежности, входит к вас. Затем скользит вдоль позвоночного столба к макушке черепа и отправляется в небо.
Выдох. С неба исходит луч, пронзает макушку, скользит по позвоночнику, выходит через промежность. Он серебристый, прохладный и сильный. Затем представьте параллельное движение этих потоков, старайтесь их удержать в течение 3-5 минут.
Настало время, когда земной поток энергии начинает расплескиваться над головой, а под ногами «фонтанирует» небесный. При этом их брызги соединяются, а вы находитесь внутри энергетического шара. Усилием воли расширяйте границы собственного тела, станьте «шариком, который пытаются надуть», соединитесь с контурами сферы, образованной земным и небесным фонтанами. Десять минут – и ваше эфирное тело восстановлено и укреплено!
Разгрузочные дни
Диета после праздников важна не только в физическом, но и в психологическом смысле – мы словно останавливаем обжорство, которое всегда сопровождает новогодние праздники. Если вовремя провести очищение, то организм вернется в рабочий режим, однако не следует ждать, что все будет так просто.
Если во время новогодних праздников стрелка весов существенно сдвинулась в большую сторону, то понадобится не одна неделя, чтобы вернуться в прежнее русло. Поэтому разгрузочные диеты после праздника должны войти в правило.
Какой результат дадут разгрузочные дни после праздников
Разгрузки после праздников не только избавят от жировых отложений, приобретенных во время каникул, они:
- Удалят лишнюю жидкость в тканях, которая появилась вследствие употребления большого количества соли и закусок.
- Очистят нижние зашлакованные отделы кишечника, засорившиеся в результате излишнего количества пищи и недостатка движения.
Практика показывает, что эти факторы (помимо лишнего жира) могут прибавить от двух до пяти килограммов. Поэтому если избавиться от лишней пищи и воды, то результат можно увидеть уже через несколько недель. И если именно эти килограммы стали для вас лишними, то этого будет достаточно. Если же приобретенных килограммов гораздо больше, то придется поработать. А некоторые настолько входят во вкус, что делают разгрузочную диету после праздника привычкой.
Общие правила
Итак, как выглядит диета после праздников? Обычно разгрузочные дни проводятся два раза в неделю. Причем дни эти не должны идти подряд.
В сутки количество калорий может составлять от 1 000 и более, но не меньше, чтобы не навредить организму.
Варианты разгрузочных дней после праздников
Существует огромное количество диет после новогодних праздников. Разберем самые распространенные.
Яблочный
Если вы решили опробовать именно этот тип разгрузочного дня после Нового года, то за день можно съесть не более двух килограммов яблок. Также можно разнообразить меню – для этого яблоки запекают. Указанное количество разделяется на 5–6 приемов.
Кефирный
При этом варианте в день выпивается до двух литров кисломолочного продукта. Если хочется разнообразия, то можно добавить огурец и зелень, но придется измельчить их блендером. А вот соли лучше избегать.
В результате использования такой диеты не только нормализуется вес, но и лучше начнет работать кишечник.
Гречневый
Для тех, кто предпочитает диеты из круп, идеально подойдет гречка с кефиром.
Для того чтобы воспользоваться таким видом питания после Нового года, нужно 1 ст. гречки залить 2 ст. кипятка и оставить на ночь. Гречка в итоге получится не только полезной, так как сохранит в себе все свойства, но и вкусной и рассыпчатой.
Солить и сластить гречку не нужно – зато можно запивать ее кефиром. Диета позволит улучшить работу кишечника, снимет излишнюю отечность, а также восполнит запас макро- и микроэлементов.
Гидротерапия
Избавиться от лишних килограммов поможет не только диета и физическая активность, но и баня или сауна. Вместе с потом тело избавляется от токсинов, которые накапливаются в процессе обильной трапезы и приема алкоголя. Собираясь в парную, следует соблюдать следующие правила.
- Не передать, а ограничиться легким завтраком или фруктами. Полезным станет свежевыжатый сок или отвар из трав.
- Банные процедуры ограничить по времени. При высокой температуре пара рекомендуется находиться не более 5-10 минут, после чего принимать контрастный душ. Таких заходов должно быть несколько.
- Ускорить выведение шлаков поможет минеральная вода или зеленый чай. Во время процедуры происходит усиление обменных процессов, поэтому напитки лишь станут прекрасным дополнением.
После хорошей бани и легкого питания вопрос о похудении отпадет надолго.
Как избавиться от похмелья после Нового года
Вы старались много не пить, хорошо закусывали, но утром голова все равно раскалывается, а праздничное настроение улетучилось? На помощь придут проверенные методы борьбы – таблетки, рассолы, обильное питье и другие народные хитрости.
Считается, что избавиться от похмелья после Нового года помогает витамин С. Но этот факт не доказан научно. Если воспользоваться советами врачей, которым приходится выводить людей из запоя, в первую очередь, необходимо восполнить запасы жидкости в организме. Для этого подойдет обычная вода, несладкие морсы, компоты. От пакетированных соков лучше отказаться, в них слишком много сахара. Вторым шагом является восполнение запасов витаминов группы В, они содержатся в мясе, молоке, яйцах, рыбе, бобовых, морепродуктах, орехах, семенах, бананах. Найти эти продукты в холодильнике, забитом до отказа, не составит труда. Частично помогает и рассол от солений, но только в нем не должно быть уксуса.
Еще одна эффективная мера – прогулки и активное времяпрепровождение на свежем воздухе.
Чтобы избавиться от похмелья после Нового года, многие оправляются в баню, сауну, кто-то растирается после этого снегом или даже ныряет в прорубь, но это не лучший вариант, ведь организм итак страдает от отравления, а дополнительный стресс в виде резкого изменения температуры принесет больше вреда, чем пользы.
С осторожностью нужно относиться к таблеткам от головной боли при похмелье. Категорически не рекомендуется принимать парацетамол, поскольку он оказывает разрушительное воздействие на клетки печени, а этот орган итак работает на пределе, пытаясь вывести продукты распада алкоголя
В целом существует множество способов, как пережить новогодние праздники без вреда для здоровья. Самое главное – умеренность во всем (еде, алкоголе, увеселительных мероприятиях). Наслаждайтесь процессом, чтобы каникулы запомнились хорошим настроением, положительными эмоциями, а не головной болью, плохим самочувствием и лишними килограммами.
Счастливого Нового года!
Как очистить организм после праздников с помощью продуктов
Основной задачей при отравлении – будет ускорение выведения токсинов и поддержка внутренних органов-мишеней, являющихся элементами фильтрующей системы организма.
Существует масса продуктов, выводящих токсины
Внимание нужно уделить группе, содержащей следующие полезные кислоты:
- стеариновую;
- аскорбиновую;
- лимонную.
Эти вещества в большом количестве находятся в молоке, отварном мясе, свежих овощах, фруктах, ягодах, а также квашеной капусте и рисе.
При употреблении свежих овощей в период интоксикации важно удалять кожуру, так как в ней содержится основное количество нитратов, от которых в современном мире никуда не деться. В борьбе с отравлением будет актуальным употребление любой крупы, но при приготовлении, в кашу не стоит добавлять много сливочного масла и соли
В борьбе с отравлением будет актуальным употребление любой крупы, но при приготовлении, в кашу не стоит добавлять много сливочного масла и соли.
- Такие крупы, как рисовая или перловая считаются хорошими сорбентами, очищающими ЖКТ от оставшихся токсичных веществ.
- Вторым достоинством круп является содержание минералов, витаминов и микроэлементов.
Какие продукты исключить из рациона
Во время отравления следует придерживаться простой диеты. Достаточно будет исключить:
- жареное;
- солёное;
- жирное;
- острое;
- ну и конечно, алкоголь.
Ни в коем случае нельзя снимать симптомы алкогольного опьянения новой порцией, даже слабого, алкоголя.
Список дел трезвости
- Полное воздержание от алкоголя
несмотря на твой внутренний страх, не пытайся снять внутреннюю боль и дискомфорт алкоголем.
Полное воздержание от употребления — это главное условие для начала восстановления.
- Осознай ложность чувств
Пойми, какое бы негативное состояние ты не испытывал — это проделки зависимости. Не принимай чувства на свой счет. Не думай, что с тобой что-то не так или со здоровьем. То, что ты сейчас испытываешь — это симптомы отвыкания от алкоголя! Со временем это пройдет.
Не нагнетай обстановку своими переживаниями по этому поводу.
- Пей больше воды
Пей больше чистой воды, всегда держи рядом стакан с водой.
- Прогуляйся на улице.
Выйди на улицу. Пройдись 30-40 минут.
Подыши свежим воздухом.
- Выполни легкую зарядку
Сделай небольшие физические упражнения. Разомни суставы, отожмись несколько раз, выполни приседания. Но не перенапрягайся. Так ты поможешь сердечно-сосудистой системе быстрее прийти в норму и снизить умственную тревожность.
- Приготовь еду
Приготовь еду, чтобы тебе всегда было, что поесть.
Еда должна быть не жирная и не жареная.
Голод – усиливает стресс, а он нам не нужен.
Будь всегда сыт.
- Больше отдыхай
Если чувствуешь, что устал, отдохни, поспи. Больше отдыхай.
Ложись хоть днем, хоть вечером, когда чувствуешь усталость. Даже 15-20 минут помогут тебе.
- Не рассуждай
Если приходят панические страхи — напоминай себе, что это последствия алкоголя, а не твои реальные чувства.
Ни в коем случае не рассуждай о себе, о смысле жизни, о других людях — именно рассуждения на таком фоне способны привести тебя к срыву
Это важное правило
Если очень уж охота порассуждать — отложи все рассуждения на 8 дней вперед. Но не сейчас!
Дай себе резерв времени для восстановления.
- Создай здоровую занятость
Чтобы не лезли навязчивые мысли — займи себя делом – наведи порядок дома, выполни необходимые дела, почитай что-нибудь.
- Общение
Поговори с кем-нибудь по телефону. Или можешь выразить все свои переживания, написав их в дневник. Пиши, все что лезет в голову.
Помни, как бы тебе не было плохо физически и психически — это период временный. Сейчас организм оправляется от алкоголя.
Через несколько дней, если ты будешь следовать плану, тебе непременно станет лучше.
Если вдруг приходит необъяснимая паника или навязчивое мышление, возвращайся к этому списку, выбери какое-либо дело из списка и выполни его. Составь свой план дел.
Удачи в Новом Году. Будьте трезвыми.
Восстанавливаем остроту ума
Справиться с умом можно
Обратите внимание, нас очень многое отвлекает. Восстановить концентрацию мы способны, если отбросим все и абстрагируемся от внешних факторов
Для этого осваиваем практики концентрации йоги. Сначала нужно затормозить мышление, сосредоточившись на каком-то объекте или точке. Заняться медитацией.
Солнечный свет «подстегивает» работу правой стороны нашего мозга, увеличивает глубину и скорость мыслительной реакции, способствует творчеству. Вот и представьте во время медитации, что лучи светила проникают в вашу голову, делают мысли ясными и четкими. Старайтесь проводить это днем, на улице, при ярком свете Солнца.
Еще один «стимулятор» ума – смех. Что вас может развеселить? Анекдот? Видео с животными? Старая комедия? Мешочек смеха? Найдите повод и смейтесь вдоволь! Чаще наблюдайте за собой со стороны.
Тренировки
После праздников мы ощущаем упадок сил, вызванный все теми же перееданием, алкоголем и пассивным отдыхом, поэтому тренировочный процесс, как и рацион питания, должен подвергнуться некоторым изменениям.
Важно увеличить время отдыха между подходами
Если вы тренируетесь в домашних условиях с собственным весом, то вам необходимо снизить продолжительность и интенсивность ваших тренировок, а также уделять больше внимания упражнениям на растяжку
Снизить продолжительность тренировок можно уменьшением количества подходов или повторений.
Если же вы занимаетесь в зале с отягощениями, то первое, на что следует обратить внимание – это рабочие веса. Их необходимо снизить
В первую неделю тренировок можно работать с совсем небольшими весами – 40-50% от рабочего максимума. Иными словами, тренировочная неделя после праздников – многоповторная. Силовые тренировки с нормальными рабочими весами можно вернуть на 2 или даже на 3 неделе, отталкиваясь от своего самочувствия. Продолжительность тренировки должна быть на 15-20% меньше обычного.
Итак, после праздников необходимо:
- снизить продолжительность и интенсивность тренировок;
- увеличить время отдыха между подходами;
- тренироваться исключительно с небольшими весами.
Диета после новогодних праздников
3. Выпивайте большое количество воды
Ни для кого не секрет, что вода играет очень важную роль в нормальной жизнедеятельности нашего организма.
Поэтому очень важно употреблять больше чистой питьевой воды именно после праздников. Благодаря воде, вы избавите организм от накопившихся токсинов, а также сбросите лишние килограммы, которые, скорее всего, приобрели за период праздников.. Сколько именно воды нужно выпивать, читайте в нашей статье: Так сколько, на самом деле, нужно пить воды в день? (Нет, не 2 литра!)
Сколько именно воды нужно выпивать, читайте в нашей статье: Так сколько, на самом деле, нужно пить воды в день? (Нет, не 2 литра!)
И хотя задача выпивать много воды в течение дня кажется довольно простой, это не так легко, как может показаться на первый взгляд. Как итог –большинство из нас потребляет недостаточное количество воды.
Помимо сохранения здоровой и сияющей кожи и избавления от лишнего веса, вода избавит вас от головной боли, которая нередко возникает после слишком активных праздничных вечеринок.
Обязательно носите с собой бутылку питьевой воды, чтобы не допускать обезвоживания организма. Убедитесь в том, что вы получаете рекомендуемое количество живительной влаги H2O.
4. Пересмотрите размеры порции
Пересмотрите размеры порций. Если в праздники вы ели много и обильно, сейчас перейдите на более щадящий график питания.
Старайтесь есть чаще, но маленькими порциями
Обратите внимание на то, что последний приём пищи должен приходиться не позже чем на 7 часов вечера при условии, если вы ложитесь спать в 22.00. Если же вы отправляетесь ко сну поздно, следите за тем, чтобы не наполнять желудок за 2-3 часа до сна.
Чтобы быстро прийти в форму и сбросить набранные за время праздников килограммы, набросайте примерный план рациона питания на день.
Рассмотрите следующее расписание, в качестве примера:
6:30 утра: проснуться, выпить полный стакан воды с лимоном.
7 утра: зеленый коктейль или смузи. Попробуйте приготовить следующий микс: шпинат, ананас, банан, семена льна, вода и (по желанию) лед.
10:00: большая тарелка овсянки с молотым льняным семенем, корицей, ягодами, медом или агавой.
13.00: тарелка салата из свежих овощей, зеленый листовой салат и заправка в виде нежирного йогурта или оливкового масла. В качестве гарнира отлично подойдёт коричневый рис или гречка. Включите в рацион отварное нежирное мясо. Для этих целей отлично подойдёт мясо курицы или индейки.
16.00: сок или кефир.
18.30: буррито из фасоли или риса с салатом, легкие бутерброды с авокадо и помидоркой.
19:00: Забудьте про еду до утра. Если вас мучает голод, попробуйте приготовить мятный или имбирный чай. Максимум, что вы себе можете позволить в это время суток –это пара печеней к чаю.
22.00: спать как ребенок.
5. Постарайтесь высыпаться
Не забывайте о том, что сон не менее важен, чем полноценное питание.
Праздничные дни у многих сбивают нормальный ритм жизни. В результате чего, многие отправляются в постель, когда на часах уже далеко за полночь.
Поздняя трапеза и алкоголь мешают нам получить глубокий и здоровый сон, в котором нуждается организм человека. Если вы в праздники мало спали, увеличьте количество сна, чтобы начать наверстывать упущенное.
Качественный и здоровый сон –залог красивой кожи, хорошего самочувствия и отличного настроения. Помните о том, что недостаток сна негативным образом скажется как на внешнем виде, так и на общем самочувствии.
Как быстро восстановиться после новогодних праздников
В чем заключается детокс после новогодних праздников
Достаточное количество воды — первое средство восстановления организма после праздников. Дело в том, что сладкие, калорийные блюда, а также алкоголь приводят к дегидратации организма. Обезвоживание становится причиной головной боли, плохого настроения, бессоницы и других малоприятных симптомов. Воду не зря называют источником жизни. Она нужна для восстановления протекания всех процессов в организме, вымывании из клеток всего ненужного. Другими словами, организм нуждается в регидратации. Для восстановления водного баланса подойдет вода с соком половины лимона, травяные чаи, щелочная вода, свежевыжатые овощные и ягодные соки. 2. Следующим шагом, вернее попутным шагом является восстановления пищеварения. Для чего есть несколько надежных рецептов. Во-первых, мы нуждаемся в дополнительной клетчатке. Причем в обоих ее видах. В растворимой и в нерастворимой. Первая будет нам дополнительно помогать бороться с обезвоживанием, дополнительно давая нам чувство сытости. Здесь может помочь овсянка, орехи, семена льна, фрукты и овощи
Нерастворимые волокна помогают нам продвигать все ненужное по кишечнику и удачно выводить его из организма
Поэтому в питании важно обратить внимание на зеленые коктейли, смузи, соки. Это замечательный способ восстановления питательных веществ и быстрого повышения энергии
Кроме того, согреть и мягко напитать организм питательными веществами помогут овощные супчики
Во-вторых, нам может помочь греческий йогурт благодаря своим пробиотическим возможностям. В-третьих, можно сделать перерыв в питании на 12 часов в день 7 утра до 7 вечера. 3. Организму необходимо позволить выспаться. Исследования показывают, что сон является исцеляющим средством при многих состояниях. Поэтому не стоит пренебрегать этим средством. Если хочется спать, нужно дать организму эту возможность. При этом постараться, чтобы сон был как можно качественнее и никто не нарушал ваш покой. Нужно выключить все, что может вам помешать, при необходимости, предупредить своих домочадцев и если необходимо поспать днем или лечь пораньше спать. Кроме того, каждый день после праздников можно добавить хоть какое-то время для сна в ваш распорядок жизни. 4. Хорошим источником энергии является уединение. Дайте себе возможность побыть в тишине, не проникаясь житейскими проблемами. 5. Еще важный рецепт – движение. Желательно на свежем воздухе. Это очень быстро восстаналивает силы. Если же не хочется возвращаться в спортивный режим, нужно начинать хотя бы с 20 минут в день пешей прогулки или попробовать просто танцевать под любимую музыку.
Вот примерная однодневная детокс-диета на посленовогодний день.
6.30 – подъем + большой стакан теплой воды с соком половины лимона. Это волшебный пинок для нашего обмена веществ. Кроме того, хорошо регулирует работу печени. 7.00 –зеленый смузи. Один из вкусных и полезных для меня рецептов выглядит так: Шпинат+яблоко+банан+киви+семена льна+грецкий орех+семена тыквы. Я намеренно не пишу здесь пропорции, потому что здесь играет роль ваш вкус. 10.00 Сделайте себе овсяную кашу с теми же семенами льна, медом, ягодами. Можно добавить для вкуса корицу. 13.00 Овощной салат с диким рисом или в овощное рагу (в зимнее время лучше овощи готовить) помогут вам не испытывать чувство голода и продолжат восставналивать организм изнутри. 16.00 Овощной сок, например, морковный. 18.00 Еще раз овощной салат по своему вкусу – это последний прием пищи.
Если вам хочется кушать, попробуйте заварить себе травяной чай (ромашка, перечная мята, фенхель) или имбирный чай. Если вы вставите в течение для прогулку на свежем воздухе, то хороший исцеляющий сон вам гарантирован.
Цели и средства
Полезные советы могут быть направлены на разные цели – выведение из организма токсичных остатков алкогольных напитков, сбрасывание лишнего веса, набранного в период поедания праздничных деликатесов, очищение печени от скопившихся за праздники шлаков, приобретение бодрости и новых сил.
Обратите внимание!
Для оптимального результата достаточно выбрать, какого эффекта нужно достигнуть. Тем, кто не употребляет алкоголь, не придется заниматься снятием алкогольного абстинентного синдрома, а сторонникам здорового образа жизни достаточно только профилактических мероприятий.
Как похудеть после Нового года?
Похудеть после Нового года можно. Для этого нужно просто обладать силой воли и терпением.
Какие методы мы знаем:
- диеты;
- правильное питание;
- фитнес;
- разгрузочные дни;
-
магия.
Диеты для быстрого похудения после праздников
Уже много сотен лет люди пытаются бороться с лишним весом с помощью диет. Одну неделю они едят половину дольки лимона и три грецких ореха, вторую неделю едят один помидор и два стакана воды, а третью неделю лежат под капельницей.
Помогают ли диеты похудеть? Да, помогают. Только вот уходит не жир, а мышцы, а это не придаст твоему телу рельефности и красивых изгибов в талии.
Безопасно ли это для здоровья? Нет, такое питание без следа для твоего организма не пройдет.
Поэтому я не буду заниматься вредительством и приводить примеры диет. Более того, ранее я уже развенчал миф о диетах для похудения в ногах и бедрах.
Правильное питание
Бутерброды, жареная картошка, салаты с майонезом – это не есть ПП.
Правильным можно назвать сбалансированное питание, в котором соблюдены все нормы белков, жиров и углеводов.
Питаясь правильно, тебе не придется урезать приемы пищи до порций воробушка. Наоборот, тебе придется есть достаточно много, но при этом ты будешь худеть.
Фитнес как способ восстановиться
После того, как ты неделю провалялась на диване, тебе не помешает увеличить свою активность, чтобы увеличить затраты калорий. Для этого можно записаться в тренажерный зал, начать бегать или хотя бы много ходить, а не продолжать сидеть на месте.
Если твои затраты калорий будут превышать количество потребленных калорий, то дефицит будет покрыт твоим жирком.
Если тебе лень тренироваться, читай статью о том, как начать заниматься спортом.
Разгрузочные дни
Разгрузочные дни – это, конечно, круто, после них твой вес действительно уменьшится. Польза от них есть, если подойти к этому вопросу с умом, такая практика помогает очистить твой кишечник, желудок и почувствовать легкость.
Только вот не зря их назвали разгрузочными днями, а не разгрузочными месяцами. Если делать это слишком долго, то пользы от этого не будет, а вот проблем может прибавиться, как и от диет.
Самый популярный метод – это кефир, в течение всего дня пьешь только кефир и на следующее утро ты стройная, как модель из модного журнала.
На самом деле это не совсем так. Вес то ты потеряешь, только жира уйдет минимум, жир так быстро не сжигается. В ход опять пойдут вода и мышцы.
Магия
Если ни один из этих методов тебе не подходит, потому что ты ленивая и слабохарактерная, то я советую тебе сходить к гадалке и сделать заговор на колбасе, погадать на майонезной гуще и сварить отворотное зелье.
