Екатерина Усманова до и после: что увеличила себе фитнес-модель

Впечатления о первом выходе Екатерины на сцену

У Усмановой часто спрашивают о том, какие ощущения она испытывала при выходе на сцену. Девушка с удовольствием рассказала, что она очень боялась впервые показать своё тело. Она делится, что тогда её фигура была вполне нормальной, но только для обычной девушки, а не для фитнес-модели. Тогда Екатерина решила достичь совершенства. После выступления она подошла к девушке, чья фигура ей очень понравилась, попросила дать рекомендации по тренировкам. Модель посмотрела на Екатерину, оценила её физический потенциал и сказала, что через год из её тела может получиться что-то хорошее. После этих слов Усманова начала усиленно тренироваться.

Екатерина Усманова. Биография, фото и начало карьеры

Екатерина Усманова родилась в Крымске 1 октября 1988 года. Девушка не раз делилась с журналистами, что в детстве она была скоромным ребёнком, и даже гадким утёнком в школе. Екатерина признаётся, что она не нравилась мальчикам и страдала от неуверенности в себе. Женщина никогда не обладала волевым и боевым характером, однако спорт полностью поменял её жизнь в другую сторону.

Усманова поделилась, что со спортом она познакомилась ещё в 13 лет. Тогда девушка записалась в секцию тхэквондо и начала воспитывать в себе боевой и волевой характер. Екатерина признаётся, что в самом начале её спортивной карьеры тренер девушки смог вдохновить её и заставил задуматься над многими вещами. Усмановой очень нравилось, что он был целеустремлённым, его жизненные позиции были правильными, а сила духа не могла не вдохновить на работу над собой и огромные усилия. Стоит заметить, что тренер Екатерины в будущем стал её мужем и человеком, который помог ей побороть свои комплексы и страхи.

Воркаут от Мишель Левин

Мишель Левин на сегодняшний день и
пример ее трансформации – это некий продукт цифрового мира. У нее есть
уникальная способность комбинировать фитнес и соцсети. По словам фитоняшки это
нелегкое занятие. Большинство людей думает, что все просто – выставляешь
красивое фото и приходит успех.

В ее случае работа в соцсетях
занимает много времени. В каждой из них нужно оставаться активной, люди хотят,
чтобы она отвечала на все вопросы, была обратная связь, а это не просто. С
таким количеством подписчиков это невозможно, сейчас их у девченки больше 12
миллионов в инстаграм и около 9 миллионов в фейсбук. Мишель Левин сейчас живет,
как и мечтала в детстве. Это история одной иммигрантки, что огромными усилиями нашла
свое место в мире.

Екатерина Усманова

Чемпионка России и вице-чемпионка мира по фитнес-бикини увеличивала грудь. Подготовка к соревнованиям по данному виду спорта связана с сильным снижением процента подкожно-жировой клетчатки в организме. Только в таких условиях прокаченные мышцы становятся хорошо заметны и образуют красивый рельеф. Но есть и обратная сторона — грудь, которая состоит не только из молочной железы, но и из жира, сильно уменьшается в размере. Екатерине установили анатомические импланты, под мышцу через периареолярный доступ. Совсем недавно Усманова стала мамой и эндопротезы, по ее словам, не помешали грудному вскармливанию. Кроме того, Катя прибегала к трансконьюктивальной блефаропластике, чтобы избавиться от жировых грыж под глазами.

Из гадкого утенка – в лебеди

Это сегодня при росте 166 см она весит всего 56 килограмм. А в школе Екатерина не отличалась особой стройностью и всегда мечтала похудеть. Делать это она начала дома, качая пресс и сев на диету.

И то и другое ей удалось, но красивой фигуры при этом не получилось. И тогда примерно в 16 лет девушка пришла в тренажерный зал.

Карьера спортсменки пошла вверх после ее свадьбы с инструктором по фитнесу Александром Усмановым, который также был ее тренером.

При его поддержке девушка неоднократно проявила себя на различных соревнованиях, в том числе мирового уровня – в частности, в 2012 году завоевала титул чемпионки мира по версии IPA по жиму лежа, а также выиграла сразу несколько состязаний в категории «бикини».

После развода с мужем и с окончанием активной спортивной карьеры Усманова занялась тренерской работой, а также бизнесом – организовала онлайн-университет фитнеса, а также сервис доставки здорового питания по Москве.

К числу недавних разработок Екатерины принадлежит линейка спортивного питания Energy Pro, о которой мы поговорим чуть ниже. Ее созданием она занимается лично вместе с французской компанией NL International, выпускающей торговую марку спортивного питания Energy Diet.

Красивая фигура спортсменки и ее советы помогли ей завоевать любовь множества зрителей, а особенно зрительниц.

Глядя на Усманову, девушки видят перед собой воплощение своей собственной мечты и стремятся получить такую же идеальную попу. И конечно, всех волнует как программа тренировок звезды фитнеса, так и ее диета.

Катя, в свою очередь, не делает особых секретов ни из того, ни из другого и раскрывает основной принцип построения красивого тела – правильное питание и спорт.

Особенно это касается тех, кто задался целью не просто похудеть, а уменьшить процент жира в организме – убрать его с бедер, живота, боков и рук, избавиться от лишнего объема и прорисовать пресс и очертания тела. То есть тех, кому нужна сушка тела.

Так что же предлагает Катя?

Личная жизнь Екатерины Усмановой

Мужчины в её жизни никогда не были тайной. Катя особо не афишировала, но и не скрывала от поклонников и подписчиков имена своих мужей и бойфрендов.

Второй раз Екатерина выходит замуж в 2014 году и вновь ненадолго. Ни она, ни её муж Дмитрий Царюк не распространяются о причине развода.

После второго брака, также закончившегося неудачей, долго не решалась на серьёзные отношения. Пока не встретила отца своего будущего ребёнка. В апреле этого года Катя поделилась радостной новостью: она беременна. Будущий папа – Павел Коршунов, о котором было сказано множество восторженных слов. Казалось, за личную жизнь Екатерины Усмановой больше не нужно волноваться. Но и этот союз, к сожалению, не был прочным из-за измены избранника.

Сейчас Катя – счастливая молодая мамочка. Несмотря ни на что, Павел и Екатерина смогли сохранить хорошие отношения и вместе воспитывают малышку Полину, которой уже исполнилось 2 месяца.

Катя Усманова: начало пути

Большинство девочек считает свою фигуру далёкой от совершенства. Катя в детстве тоже была из их числа. Сколько себя помнит, всегда сидела на диете, потому что была уверена в своей склонности к полноте. Хотя, на самом деле, причина скорее всего в другом. Катина мама работала на хлебном заводе и, по воспоминаниям, в доме не переводились булочки и прочие мучные вкусняшки.

Как бы то ни было, в 13 лет она решает всерьёз заняться своим телом и начинает заниматься спортом. Сначала это была секция тхэквондо. Спустя 2 года она понимает, что боевые искусства – не совсем то, что она хочет.

Уже учась в Финансовом университете, Катя обращает внимание на силовые виды спорта. Особенно ей показался интересным пауэрлифтинг, который в то время вошел в моду

В 2010 году в её биографии появилась новая строчка: Екатерина вышла замуж. Это событие стало по-настоящему судьбоносным: первый муж Екатерины Александр Усманов был фитнес-тренером. Именно он подсказал молодой жене перспективное для неё направление: бодибилдинг в новой тогда ещё номинации фитнес-бикини.

Система питания и тренировки от Екатерины Усмановой

Катя считает, что в системе питания и тренировочных схемах, мотивация – главный двигатель. Но без фанатизма, он ни к чему хорошему не приведёт. И никаких жёстких диет! Только хорошо сбалансированный рацион, рассчитанный индивидуально и соразмерно с ростом и весом, даст желаемый результат.

Схема тренировки от Екатерины – это чередование упражнений с различной интенсивностью. При этом Катя советует концентрироваться на каждой прорабатываемой мышце не только физически, но и ментально. В топ-3 базовых упражнений Екатерина рекомендует включать в обязательном порядке:

  1. Выпады в Смите.
  2. Приседания со штангой.
  3. Гиперэкстензии.

По-прежнему на пике популярности Марафон Екатерины Усмановой. По отзывам тех, кому посчастливилось участвовать, это самый эффективный онлайн-проект в Рунете. Программа предусматривает три направления:

  • пресс,
  • ягодицы,
  • общий тонус.

В инстаграм Кати можно найти огромное количество постов с видео и по питанию, и по методике выполнения упражнений. Особенно бесценны её советы для тех, кто пришел в спортзал после пластики груди: ведь Катя делится своим личным опытом.

Тренировки и питание девушек фитнес бикини

В свой дневной рацион Мишель Левин
включает только свежие и полезные продукты. Медленные углеводы, полезные белки
плюс ненасыщенные жиры. Есть гречку, рис, куриную грудку, рыбу, обезжиренный
творог, много овощей, зелени.

     »  Завтрак: овсянка на воде порция
протеина

     »  Перекус 1: нежирная свинина с овощами

     »  Обед: куриная грудка с рисом

     »  Перекус 2: отбивная из свинины
салат зелень

     »  Ужин: Рыба брокколи

     »  Перед сном: Порция казеинового
протеина

Мишель Левин разделяет фитнес от
пластики и на вопросы о хирургических вмешательствах отвечает спокойно: « Я
никогда не делала себе пластическую операцию ни на одном участке своего тела.
Все, что вы видите натурально и получено годами упорных тренировок в зале».

И, правда, если посмотреть на фото
Мишель Левин до и после фитнеса, то вы не увидите увеличенных и накаченных губ,
либо попы.

     »  Ее рост – 165 см

     »  Вес на соревнованиях – 52 кг.

     »  Объем груди 92 см

     »  Талия 63 см

     »  Бедра 90 см

     »  Параметры девушки очень близки к сложившемуся идеалу 90-60-90.

Все мы знаем, что наше тело на 70 % формируется не на
тренировочной площадке, а на кухне. В случае с фитнес-бикинистками, это правило
сохраняется и даже больше. Рацион дневного питания, нормы калорий, ежедневные
диеты – вот, что приходится терпеть девушкам на подготовительных этапах
соревнований. Чтобы добиться успеха и выточить суперовую фигуру приходится
становиться дисциплинированной и соблюдать режим питания.

Дробное
питание. То есть пищу необходимо принимать маленькими порциями, понемногу.
Таких приемов должно быть от 5 до 7. К примеру, если ваша дневная калорийность
всего меню – 2000 килокалорий, то на один прием должно приходиться в среднем по
300 килокалорий.

Постепенные
изменения калорийности рациона. Диета фитнес бикинисток не должна резко
уменьшаться в калорийности. Вы рискуете потерять мышечную массу, а не жир.
Необходимо постепенно урезать углеводы.

Натуральные
продукты. Меню фитнес бикини должны составлять только свежие и
натуральные продукты. Всегда смотрите срок годности на упаковке, и не покупайте
просроченных продуктов, либо в сомнительных местах.

Белок. Третью часть дневного меню девушек должны
составлять обезжиренные белки. Что имеется в виду – это продукты, например
курица, индейка, яичный белок, обезжиренное молоко, рыба.

Исключите
крахмальные продукты. Фитнес бикинисткам не рекомендуется принимать в
пищу еду с высоким содержанием крахмала. Макароны, хлеб и все сладкое
рекомендуется исключить из своего недельного меню.

Ешьте больше
овощей. Клетчатка будет особенно полезна на этапах подготовки к
соревнованиям, на сушке. Разнообразьте свое меню овощами, зеленью.

Как необходимо строить свое меню на день и неделю? Можно
использовать такой принцип. Выделить основной перечень продуктов, которые вы
будете употреблять, и составлять некие «недельные меню». Простыми словами целую
неделю каждый день кушать одинаковое количество того или иного продукта, но в
различных чередованиях и вариациях в блюдах.

К примеру, сегодня это может быть гречка с рыбой, завтра –
гречка с мясом, послезавтра гречка с молоком, так же само и другие продукты. Но
суть в том, что на протяжении недели – одни и те же продукты в одинаковом
количестве. Пошли, закупились на неделю, поделили на 7 дней, все съели, потом разнообразили
свое меню на следующей неделе и поменяли рацион.

Вот как
выглядит меню на неделю для фитнес
бикини в примере одного дня:

  •      1
    прием 50 гр. гречки, 10 гр. миндаля, 20гр. сыра и кусочек хлеба
  •      2
    прием: 80-100гр. куриных тефтелек
    в соусе, 130 гр. рагу из овощей, 130 гр. яичного белка и кусочек хлеба
  •      3
    прием: овощное рагу – 100 гр., 1 огурец (40гр.), 20 гр вермишели, 40 гр
    капусты по-пекински, 30 гр. натур. йогурта
  •      4
    прием:обезжиренный творог – 90 гр., 40 гр. творога, 50 гр. ягод
    (вишня,клубника)
  •      5
    прием:большой огурец – 90 гр, большой помидор – 90 гр, 70 гр гречки,
    70 гр трески
  •      6
    прием:50 гр. творога перед сном и 150 гр. 1% кефира

Достижения в спорте

Свой первый соревновательный опыт девушка получила в Чемпионате России по пауэрлифтингу. Затем последовали чемпионаты Ростовской области и Краснодарского края по фитнесу, где девушка занимала призовые места. В 2012 году Катя Усманова заняла первое место на чемпионате Мира по жиму лежа.

Следующим шагом стал бидибилдинг. Екатерина принимает участие в соревнованиях в Севастополе 13 октября 2012 года, где удостоена второго места. Зал при этом, готовый отдать первенство именно героине нашей рубрики, был недоволен решением жюри. За этими состязаниями последовал чемпионат Москвы и Центрального федерального округа по бодибилдингу. На этом чемпионате в номинации «Бикини, фитнес-модель» девушка стала лучшей. На чемпионате России, который последовал сразу за этими состязаниями, в номинации «Фитнес-бикини» Катя заняла второе место, получив множество предложений по работе.

В 24 года Катя Усманова стала финалисткой чемпионатов Европы, а также известнейшего турнира «Арнольд Классик».

Одно из важнейших достижений спортсменки — второе место на чемпионате России по бодибилдингу в номинации «Фитнес-бикини».

Добившись больших успехов в столь короткий срок, девушка оставила спортивную карьеру, посвятив себя тренерской работе, онлайн-консультациям любителей.

Екатерина Усманова – фитнес модель

Екатерина Усманова до встречи с Александром была тихим и спокойным
человеком. После знакомства с мужем ее жизнь поменялась. Человек стал для нее
эталоном и примером во всем, мотивировал ее и убеждал в том, что девушка на
правильном пути, говорил, что спорт принесет свои плоды и успехи.

Екатерина Усманова после школы сразу пошла в науку и думала,
что работа рекламным менеджером это ее предел мечтаний. Однако спустя некоторое
время бикинистке начала надоедать монотонная и скучная офисная работа. Далее
Усманова решила устроиться тренером в фитнес-клубе. Имея неплохие формы и
параметры, девушку взяли на должность. Тут все и началось, Екатерина помимо
учений начала серьезно заниматься собой, строить тело, шлифовать проблемные
зоны. Потом пошли выступления на соревнованиях.

Путь к успеху начинался от выступлений в чемпионатах
Краснодарского края и Ростовской области. И 2012 год не заставил себя долго
ждать, как Катя стала чемпионкой Юга России по жиму лежа. 2012 принес Екатерине
и 2 место по бодибилдингу, соревнования проходили в Севастополе.

Соревнования в фитнес-бикини

Первое соревнование не принесло Красавиной никакого
заметного результата. Самостоятельная подготовка и неграмотное позирование не
привлекли внимания судей. Под руководством Людмилы Никитиной в 2014 году фитнес
бикинистка Екатерина Красавина стала чемпионкой по Московской, второе по
Москве, пятое по России. В 2015 девушка стала чемпионкой в московской Олимпии.

Программа тренировок

Для достижения максимальных результатов каждый сезон
Екатерина Красавина придерживается другой программы. Такой подход позволяет
держать тело в тонусе постоянно. Утро рабочих дней начинается с кардионагрузки
по 20-30 минут. Для поддержания хорошей спортивной формы, Катерина рекомендует
совершать до 4-5 тренировок в неделю. Для развитию выносливости и
функциональных качеств один день следует посвятить кросс-фиту. Девушкам
рекомендуется дополнять программу пилометрическими и статическими нагрузками.

Понедельник

Упражнения выполняются по 3-4 подхода по 15-18 повторов
каждое.

    1.  Гиперэкстензия
без веса.    2.  Приседания
на тренажере Смита с узкой постановкой ног.    3.  Жим
ногой втренажере.    4.  Выпады с
гантелями с шагом назад.    5.  Обратная
гиперэкстензия без веса.    6.  Махи
ногами в блочном тренажере.

Еще смотрите: Как раньше выглядела Екатерина Усманова 

Среда

Круговая тренировка по 3-5 сетов. Отдых между кругами – до 3 минут.

    1.  Гиперэкстензия
– 20 раз.    2.  Пресс лежа
на скамье 20 повторов.    3.  Приседания
и наклоны с пустым грифом 20 раз.    4.  Разведение
гантелей в стороны с выпадом 20 повторов.    5.  Прыжки
степ-платформу 20 раз.    6.  Обратная
гиперэкстензия – 20 повторений.

Пятница

Махи
гантелей в стороны. Всего выполняется 4 сета с постепенным увеличением
рабочей массы. Кратность
повторов: 15, 12, 10 и 8.

    1.  Жим от
груди сидя 4 подхода по 12 раз.    2.  Жим
гантелей сидя 4 сета по 15 раз.    3.  Тяга
штанги к подбородку 4 повтора по 10 подходов.    4.  Махи
гантелей в наклоне 4 сета по 4 раз.    5.  Отведение
рук с гантелями назад 4 повтора по 12 повторов.

Питание

Понедельник

    •  Завтрак: овсянка с цукатами. Чашка несладкого зеленого чая.    •  Первый
перекус:
Протеиновый коктейль.    •  Обед: Рис
с отварной куриной грудкой. Овощной салат с заправкой из лимонного сока.    •  Второй
перекус:
Творожное суфле и чашка греческого йогурта.    •  Ужин: Кусочек тушеной рыбы с тыквой.

Вторник

    •  Завтрак: Кисломолочный творог с ложкой меда.    •  Первый
перекус:
Овсяные хлебцы с сыром тофу, томатами и листьями салата.    •  Обед: Запеченная кролятина с булгуром. Салат
из свежей капусты.    •  Второй
перекус:
Стакан кефира с кунжутом.    •  Ужин: Салат из отварной курицы без шкурки, руколлы, томатов и авокадо.

Среда

    •  Завтрак: Тост с кусочком сыра, томатами, листьями салата.    •  Первый
перекус:
4 ядра грецких орехов.    •  Обед: отварная рыба с красной фасолью. Овощной
салат.    •  Второй
перекус:
Апельсин.    •  Ужин: Гречка с печеным филе индейки и травами.

Смотрите так же: Фитнес Бикини Лиза Полыгалова

Четверг

    •  Завтрак: Творожное суфле.    •  Первый
перекус:
Протеиновый батончик.    •  Обед: Коричневый рис с отварной курятиной и горькими травами.    •  Второй
перекус:
Банан.    •  Ужин: Батат с консервированным тунцом.

Пятница

    •  Завтрак: Омлет из яичных белков с травами.    •  Первый
перекус:
Печенные овсяные блинчики с бананом.    •  Обед: Печеная камбала с нутом.    •  Второй
перекус:
Протеиновый коктейль.    •  Ужин: Тушеные овощи с печеной индейкой.

Суббота

    •  Завтрак: Творожная несладкая запеканка с медом.    •  Первый
перекус:
Печеное яблоко.    •  Обед: Гречневая каша с куриными тефтелями и овощным салатом.    •  Второй
перекус:
Протеиновый батончик.    •  Ужин: Печеная тыква с рыбой.

Воскресенье

    •  Завтрак: Омлет из яичных белков с тофу.    •  Первый
перекус:
Тыквенные семечки.    •  Обед: Макароны
из твердых сортов с пекинской капустой и тунцом.    •  Второй
перекус:
Протеиновый батончик.    •  Ужин: Овощное рагу с запеченой индейкой.

Тренировки Екатерины Усмановой

Лучшая мотивация для занятий спортом — параметры фигуры фитоняшки. Рост и вес Екатерины Усмановой — 166 см и 56 кг.

Рабочая программа построена по принципу сплита, когда ежедневно фокусированную нагрузку получает автономная группа мышц. Такой подход помог достичь девушке точеных форм и детализированного рельефа. Работа с полной отдачей занимает час времени.

Пятой точке девушка уделяет больше внимания и нагружает ее ежедневно. 5 топовых упражнений на ягодицы Кати Усмановой:

  • Выпады в Смите 15х3.
  • Жимы ногами в тренажёре 10х4.
  • Махи ногами назад с нижнего блока 20х3.
  • Приседания со штангой 8х4.
  • Гиперэкстензии – 15х4.

Для тренировок в домашних условиях Усманова снимает ролики, предлагает поклонникам фитнеса заниматься вместе с ней дистанционно.

Многим помогли ее видеотренировки на рельефный пресс, где она:

  • раскрывает фишки, помогающие быстрее получить плоский живот;
  • объясняет техники;
  • учит правильно дышать.

Тем, кому нужно скинуть вес, в программу тренировок Катя рекомендует включать интервальный тренинг. Принцип состоит в смене интенсивности нагрузок каждые 2 минуты в течение получаса. Полезные рекомендации от Усмановой:

  • разнообразьте тренинги;
  • правильно питайтесь;
  • развивайте мышечную чувствительность;
  • верьте в себя.

Для вдохновения подбадривает: «Жизнь одна, и вы решаете, в каком теле ее проживете».

Спорт и любовь в жизни Екатерины

Знакомые Екатерины могут со стопроцентной уверенностью сказать, что девушка очень целеустремленная и добилась все в жизни сама. Она готова проводить чуть ли не весь день в зале, чтобы в будущем получить прекрасное тело, достойное похвал и наград. Она действительно настоящая звезда в сфере фитнеса, и это было многократно подтверждено победами на различных конкурсах и мероприятиях. Конкурс фитнес-бикини – это та сфера деятельности, в которой ей практически нет равных.

Долгое время Катя даже не задумывалась над таким родом деятельности. К занятию спортом и участию в конкурсах ее подтолкнул любимый муж. Она даже и не думала, что так повернется ее жизнь. Девушка после школы планировала стать экономистом. При этом поступила в финансовый институт и даже успела поработать менеджером в хорошей фирме.

Стоит при этом заметить, что девушка и до этого отличалась привлекательностью и никогда не жаловалась на отсутствие внимания со стороны противоположного пола. Именно благодаря своей природной красоте и приятному характеру девушка влюбила мужчину в себя. А ее остальные положительные качества позволили создать крепкие и долгосрочные отношения.

Супруг поддерживал ее во всем. Помог не бросить это увлечение и добиться отличных результатов. Он участвовал практически во всех тренировках девушки, тренировал ее и подготавливал к конкурсам, мероприятиям и соревнованиям. Сама знаменитость признается, что практически все достижения и награды были получены именно благодаря мужу. Она завоевала большое число титулов, например, «Мисс фитнес-бикини» Краснодарского края.

К тому же девушка говорит постоянно о том, что супруг стал для нее не только мужем, но и лучшим другом. Он сумел организовать их жизнь так, что спорт стал не простым увлечение, а полноценной частью жизни обоих. Усманова гордится мужем, а муж позволяет ей гордиться собой. Теперь они смело называют спортзал своим вторым домом.

Известно то, что каждая, даже короткая тренировка, требует вложения времени, денег и сил. Для этого человек должен обладать сильным характером, даже самый крепкий мужчина может сломаться под таким натиском. При этом Екатерина Усманова редко занимается сама, практически каждую тренировку она проводит с любимым мужчиной. Он выходит с ней на пробежку, занимается в спортзале. При этом всегда находит мотивирующие слова, которые поддерживают всегда и везде.

Ступени спортивной карьеры

Все значимые спортивные достижения датируются 2013 годом.

Апрель. Первый серьёзный результат – звание Чемпионки России на чемпионате Кубок России. Первое место на всероссийском турнире по бодибилдингу в Абрау-Дюрсо Катя считает заслугой своего внутреннего настроя. Главное – сначала научиться воспринимать любое соревнование как праздник, как яркое шоу, в котором ты должен дарить радость. А потом: «Я представляю, как держу кубок в руках и выхожу на помост».

  • Сентябрь. Киев, Чемпионат Мира, второе место и статус вице-чемпионки. Была недовольна подготовкой к соревнованиям. Пересушенный, по её мнению, верх, недостаточная углеводная загрузка не добавляли оптимизма. Надежда на успех родилась и поддерживалась благодаря неожиданно мощной поддержке группы фанатов. Может тогда и родилась идея онлайн-университета Екатерины Усмановой?
  • Октябрь, Чемпионат Москвы. К новому турниру Катя подошла уже с пониманием судейских требований, стала ориентироваться в тенденциях, строже подходить к режиму питания и тренировок. Результат – Абсолютная Чемпионка Москвы-2013.
  • Ноябрь, Санкт-Петербург, Гран-При Фитнесс Хаус-2013. «Выступая на международных соревнованиях, стараюсь не оценивать шансы своих конкуренток, а твержу себе: я самая лучшая, я должна выиграть. Без такой стопроцентной веры в себя победа просто невозможна!». Оптимизм и уверенность были вознаграждены четвертой позицией в солидном списке титулованных звёзд бодибилдинга.

Катя Усманова: слухи, скандалы, интриги

Мир фитнес индустрии скандалами не удивишь. Чем известнее модель, тем длиннее шлейф скандалов и сплетен. Тем не менее портфолио Кати в этом плане не блещет богатством, несмотря на её мега-популярность.

Из историй подобного рода вспоминают только инцидент с проектом «Лаборатория тела Body Lab». Проект, очень быстро ставший популярным, вдруг резко прекратил свое существование. Сооснователи компании супруги Анисимовы без объяснения причин перекрыли Усмановой доступ к счетам, аккаунтам и клиентской базе. По версии Анисимовых Катя перестала выполнять свои прямые обязанности и попросту зазвездилась. Сама же Катя считает, что причина такого поведения бывших друзей – обычная зависть и жадность. Чтобы поставить точку в споре, пришлось даже обращаться в суд.

Ещё одной причиной сплетен и слухов стали некоторые изменения в Катиной внешности. Когда количество слухов раздулось до невероятных размеров, Катя в инстаграм не только рассказала о своей пластике груди, но и выложила фото до и после операции.

Екатерина Усманова до и после пластической хирургии

После первых успешных выступлений посыпался шквал комментариев в соцсетях, фотографий о том, как выглядела Екатерина Усманова до и после пластических вмешательств. Хейтери начали искать неудачные фотографии и подрисовывать лицо актрисы в фотошопе с целью показать обществу, что пластика навредила девушке. Это делалось специально с целью пристыдить якобы зазвездевшеюся актрису, указать на то, что все чего она достигла – это ненастоящее, а силиконовое.

Однако девушка дала отпор всем недоброжелателям, выкладывая свои свежие фотографии в интернете, где девушка появилась в естественном виде, не накрашенная и показала истинную красоту своего тела.

Тут проблема не только в Усмановой, а во всех женщинах в принципе. Большинство дам прибегает к пластическим операциям лишь для того, что бы нравится публике, быть еще красивее и идеальнее. Официальных данных о том, какие операции делала бикинистка, нет. Но не вооруженным глазом можно заметить, что Екатирина Усманова до и после хирургических вмешательств стала выглядеть по-другому, а именно увеличила себе грудь.

Это объясняется тем, что физические нагрузки и прием допинга дает о себе знать. Ведь на том уровне, где выступала бикинистка без дополнительных препаратов не обходилось. Вследствие чего грудь начала уменьшаться. Чтобы поддерживать свою форму и иметь идеальные пропорции, Екатерина Усманова пошла на радикальные меры и увеличила грудь. Об этом часто говориться в СМИ, но сама красавица данную новость замалчивает. Однако если сравнить, как выглядела Екатерина Усманова до и после хирургии, то все становиться на свои места. Ведь изначально у женщины не было пышных форм, вот она и решила их приукрасить. Но даже после пластики Екатерина Усманова не стала обладательницей большой груди.

Но не стоит списывать успехи фитнес модели только на пластическую хирургию. Вершина Олимпа, на которой находиться девушка, покорена за счет большого труда, регулярных тренировок, правильного питания. Силиконовая грудь никак не портит общего колорита, форм спортсменки, а наоборот придает ей женственности.

Мы не будем углубляться в подробности и результатах самой операции, а скажем, что пластическая операция Екатерине Усмановой пошла на пользу, ведь до вмешательства спортсменка немного не хватало пышности вверху тела, а после пластики самое оно. Фото Екатерины Усмановой до и после можно посмотреть внизу.

Секреты красоты Королевы Бикини

По поводу питания Катя не устаёт повторять: сбалансированное меню без жёстких ограничений углеводов. Всё должно быть в ежедневном рационе. Естественно, кроме мучного, сахара и алкоголя.

Схему тренировки, конечно, лучше рассчитать вашему личному тренеру. Но если нет такой возможности, можно воспользоваться любой тренировочной программой Кати Усмановой. Тем более, что каждую предлагаемую программу она подробно разбирает в видео на своём канале YouTube. Особенно эффективны, по отзывам участниц, онлайн-марафоны, на которых занятия проводятся по индивидуальному плану, рассчитанному по вашим параметрам.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector