Дженнифер Николь Ли – сексуальная фитоняшка и образец для подражания

Какой размер груди у Дженнифер Энистон?

Размер груди Дженнифер Энистон — 3-й. По мнению некоторых американских источников сразу же после съемок в «Друзьях» актриса увеличила грудь со второго до третьего размера. Размер бюста Дженнифер Энистон по словам самой актрисы — 75D (это размер бюстгальтера по европейским стандартам).

  • Дженнифер перестала общаться с матерью, когда та сделала несколько нелицеприятных заявлений в прессе о своей дочери. В результате Дженнифер отказалась приглашать свою мать на свадьбу.
  • Одна из картин, нарисованных Дженнифер в возрасте 11 лет, была выставлена в музее искуссты «Метрополитен».
  • 15 января 2002 года Дженнифер попала в автомобильную аварию в Лос-Анджелесе. Отделалась довольно легкими повреждениями.
  • Была личным тренером Мэтью Перри, пытаясь помочь ему похудеть .
  • Дженнифер часто достаются роли официантки — ее персонажи в сериале «Друзья» (1994), фильмах «Офисное пространство» (1999), «Стальной гигант» (1999) и «А вот и Полли» (2004) были официантками.
  • Дженнифер панически боится летать на самолетах. Но иногда ей приходится это делать.
  • Работала телепродавцом, велосипедным посыльным и официанткой прежде, чем достичь успеха на актерском поприще.
  • Стала «основательницей» прически «Рэйчел», по имени персонажа Дженнифер в «Друзьях». С прической «Рейчел» в конце девяностых ходило немало женщин.
  • Встретила бывшего муж Брэда Питта на свидании вслепую.
  • Ее лучшая подруга — Кортни Кокс.
  • В 2007 Журнал «Форбс» оценил ее доход в течение года на уровне $14 миллионов.
  • Дженнифер родилась в 22:22 (PST).
  • Дружит с Полом Раддом с 21-летнего возраста. Дружба их началась еще до того, как к ним обоим пришел успех.
  • Журнал «People» назвал ее «Наиболее красивой женщиной» в 2004 и 2016 годах.

В роли крёстного отца для Дженнифер Энистон выступил лучший и близкий друг её отца, известный в те времена актёр Телли Савалас.

НАЗВАНИЕ СООБЩЕСТВА

Идеальный внешний вид и привлекательные формы – визитная карточка в мире «звезд». Достичь видимых результатов без упорных занятий спортом сложно. Поэтому практически все знаменитости занимаются спортом.

Огромное количество известных людей занимаются физическими упражнениями каждый день и даже возят повсюду с собой своих фитнес инструкторов. Предпочтения знаменитостей в спорте самые разнообразные: от спокойных и размеренных видов спорта до активных и интенсивных тренировок.

С каждым годом растет популярность йоги в кругу знаменитостей. Йога – отличный способ расслабиться и привести в равновесие бурную жизнь публичных людей. Например, Мадонна достигла больших результатов и уже является йогом третьего уровня сложности. Так же в ряды знаменитостей, занимающихся йогой давно вступили такие «звезды» мирового масштаба, как Сара Джессика Паркер, Дженнифер Лопес, Николь Кидман и многие другие. На ряду с йогой Большой популярностью пользуются такие виды спорта, как пилатес, силовые нагрузки, кикбоксинг, кардиотренировки.

Звездные примеры, которые мы наблюдаем на телеэкранах – лучшее подтверждение факта, что заниматься спортом нужно!

Диета Дженнифер Энистон

Актриса признается, что залогом ее хорошей фигуры является диета. Ничего нового она не изобретала, а лишь воспользовалась одной из действующих систем под названием No White Food Diet.

Самое интересное, что эта система питания приобрела популярность именно благодаря звезде телесериала «Друзья» и стала известной как диета Дженнифер Энистон.

В чем суть диеты Энистон?

Она заключается в том, чтобы отказаться от вредных продуктов белого цвета. К ним относится все мучное, сахар, белый рис, макароны, картофель и вообще все изделия из муки высшего и первого сорта.

При этом полезные продукты такого же цвета в пищу употреблять не запрещено, например, нежирную рыбу, куриное диетическое мясо, молоко, кефир (естественно, с низким содержанием жира), капусту и лук.

Суть диеты в том, чтобы насытить организм простыми углеводами. В результате нормализуется уровень сахара в крови, а клетчатка из овощей (которые Дженнифер употребляет в больших количествах) способствует хорошему пищеварению и сохранению чувства сытости на долгое время.

Если вы любитель сладостей и мучного, перейти на диету Дженнифер Энистон будет нелегко. И в этом случае вам отлично подойдет принцип замены.

Рассмотрим детальнее диету звезды вместе с гуру Денисом Семенихиным.

Принцип замены в диете Дженнифер Энистон

В рационе Дженнифер Энистон отсутствуют вредные для фигуры продукты. Но не по той причине, что она исключила их вид полностью, а по той, что она заменила их на безвредные аналоги. Так вместо белого риса она употребляет коричневый, а на место стандартного сахара пришел тростниковый.

Вы тоже можете использовать эту идею. Намного проще съесть батат вместо картофеля и лапшу вместо макарон, чем просто жевать овощи и фрукты целый день.

  • Во-первых, чувство голода при полном отказе от определенных продуктов станет практически неконтролируемым, а значит, в любой момент будет существовать риск того, что вы сорветесь.
  • А, во-вторых, непривыкший организм может начать сопротивляться, особенно желудок.

Николь Шерзингер: рост, вес и параметры фигуры ^

Николь Шерзингер родилась 29 июня 1978 г. в Гонулупу (США). Ее отец Альфонсо Валиенте – филлипинец, а мать Розмари имеет наполовину украинские и наполовину гавайские корни.

Бабушка-украинка певицы, проживающая в то время во Владивостоке, дала ей второе имя – Прасковья. Когда родилась Николь, ее матери было всего 18 лет, а через 3 года ее родители развелись: отец остался в Гонулупу, а она с мамой переехала в Кентукки. В этом же штате Розмари заключила свой второй брак с Гарри Шерзингером, от которого потом родила дочь Кеалу.

Николь Шерзингер: рост 166 см, вес 55 кг

Актерский путь Николь начался в Луисвилле: там она выступала в театре и посещала Школу искусств. Проучившись несколько лет в Университете Райта на факультете актерского мастерства, певица забросила учебу, чтобы было больше времени для репетиций в группе «Days Of The New», где она была бэк-вокалисткой.

С 2003 года Шерзингер начала свою деятельность в известнейшем коллективе «Pussycat Dolls»: участвовала в написании песен, а с 2006 года приступила к сольной карьере, привлекая таких именитых продюсеров, как Тимбалэнд и Брайан-Майкл Кокс.

Помимо двух студийных альбомов, Николь выпустила 13 синглов и снималась в фильмах: «Моя жена и дети», «Половинка и половинка, «В погоне за папи», «Любовь не стоит ничего». Также певица участвовала в различных телешоу и программах.

Параметры фигуры Николь Шерзингер: 91,5-58,5-94 (грудь-талия-бедра)

В 2007 году у Николь завязался роман с автогонщиком Формулы-1 Льюисом Хэмилтоном, но через 8 лет они расстались, т.к. актриса хотела замуж, а ее избранник все никак не делал ей предложение – она просто устала ждать.

На каких диетах сидит Николь Шерзингер

Благодаря диете и физическим нагрузкам рост и вес Николь Шерзингер всегда остаются в соотношении 166 см и 55-56 кг. Изредка после торжественных мероприятий у нее все же появляются лишние килограммы, но она их быстро убирает, скорректировав свое питание.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди91.5 см
Талия58.5 см
Бедра94 см
Размер бюстгальтера90B
Размер груди2
Размер одежды6 (US)
Размер (ноги) обуви9 (US)

Секреты похудения от Николь Шерзингер

  • Каждое утро певицы начинается с пробежки. Также она занимается танцами в течение недели, дает концерты и ездит на гастроли, поэтому у нее иногда даже нет времени на перекусы;
  • Изредка Николь позволяет себе съесть что-нибудь калорийное, но после этого увеличивает физические нагрузки, чтобы как можно быстрее сжечь калории;
  • Перед концертами или съемками актриса пьет кленовый сироп – напиток, способствующий быстрому снижению веса за счет своих жиросжигающих свойств;
  • В повседневной жизни Николь предпочитает не сидеть на строгих диетах, а просто правильно питается, но если нужно быстро снизить вес, она 2-3 дня пьет только кленовый сироп и негазированную воду.

Эти рецепты стройности от Николь Шерзингер были опубликованы в одном из ее интервью: певица охотно рассказала, чем она питается, что исключает из рациона и что ест во время диеты, т.к. другие девушки очень часто интересуются, как ей удается сохранить изящную фигуру.

Также не меньший интерес вызывают и секреты красоты от Николь Шерзингер, и здесь все очень просто: она не позволяет себе излишеств в еде и соблюдает во всем меру, ухаживает за своей кожей при помощи натуральной косметики и регулярно занимается спортом.

В молодости и сейчас

Дженнифер Энистон в молодости была невероятная красавица. Актриса редкой красоты просто покорила сердца миллионов зрителей по всему миру. Сегодня, как вы можете увидеть на представленных фото, она всё такая же красавица, которой годы только к лицу. Она продолжает сниматься и покорять своих зрителей диковинной красотой, а также горячими и достаточно смелыми образами.

Фото в молодости и сейчас

Фильмы

Дебют актрисы в кино состоялся в 1990 г. Тогда она приняла участие в съёмках телефильма «Лагерь Кукамонга», сериалах «Молли», «Выходной день Ферриса Бьюлера». Затем были такие фильмы и сериалы, как «Квантовый скачок», «Голова Германа», «Лепрекон», «Выкарабкивающийся», «Правосудие Берка».

В сериале Квантовый скачок

Сложно представить, но талантливая актриса могла закончить карьеру уже в первые годы съёмок. Несколько сериалов с её участием были отменены, а фильм «Лепрекон» подвергся резкой критике. Несмотря на коммерческий успех, критики разгромили картину в пух и прах. Тогда Дженнифер и задумалась о том, чтобы оставить актёрскую профессию. К счастью, всё решил сериал, который все мы прекрасно знаем, и который в одночасье сделал Дженнифер Энистон мегазвездой.

Дженнифер Энистон в сериале «Друзья»

Сериал «Друзья» — культовый комедийный сериал. Стал известен по всему миру. Все главные актёры стали знаменитостями, однако в последующем самой востребованной и известной стала именно Дженнифер Энистон.

В сериале Друзья

Сериал снимался с 1994 по 2004 годы. Здесь она сыграла эффектную красавицу Рэйчел Грин. Интересно, что изначально продюсеры хотели взять на роль Рэйчел — Кортни Кокс, но сама Кортни сказала, что хочет играть Монику Геллер, и в итоге роль Грин досталась Дженнифер.

Роль настолько удалась Энистон, что её причёску, стиль, макияж, наряды копировали женщины по всему миру. За эту роль она получила «Эмми» и «Золотой глобус». Известно, что только за одну серию в двух последних сезонах «Друзей» она получала один миллион долларов.

В фильме А вот и Полли

После «Друзей» её актёрская карьера не закончилась, а только пошла в гору. Сегодня на её счету порядка 50 фильмов и сериалов.

В фильме Мы — Миллеры

Одними из самых известных можно назвать «Объект моего восхищения», «Хорошая девочка», «Брюс Всемогущий», «А вот и Полли», «Развод по-американски», «Марли и я», «Охотник за головами», «Притворись моей женой», «Несносные боссы», «Мы — Миллеры», «Укради мою жену» и многие другие.

В фильме Несносные боссы

Личная жизнь

Личная жизнь одной из самых красивых женщин Америки складывалась не совсем удачно. Известно, что у неё были романтические отношения с музыкантом Адамом Дьюрицем, а также актёром Тейтом Донованом («Пароль «Рыба-меч», «Нэнси Дрю», «Медиум»).

С Брэдом Питтом

В июле 2000 года состоялась её свадьба с известным актёром Брэдом Питтом. Тогда Дженнифер и Брэд считались самой красивой парой в Голливуде. Этот брак продлился всего несколько лет. В 2005-м они развелись. Точные причины расставания так и не известны. По одним слухам, причиной стало нежелание Дженнифер иметь детей. По другим слухам, расставание могло быть связано с романом замужнего Брэда Питта и актрисы Анджелины Джоли.

С Джастином Теру

В 2011 году у Дженнифер завязался роман с актёром Джастином Теру. Они познакомились на съёмках фильма «Жажда странствий». Также Джастин Теру снимался в таких фильмах, как «Малхолланд Драйв», «Дюплекс», «Парки и зоны отдыха» и др. Их свадьба состоялась в августе 2015 г. В феврале 2018-го пара объявила о том, что расстаётся.

Плохого не посоветует: про питание Джей Ло

Многим девушкам знакомы муки выбора подходящей диеты: некоторые из них могут быть слишком строгими, некоторые малоэффективными, а некоторые и вовсе вызывать плохое самочувствие. Так и Дженнифер Лопес перепробовала различные принципы питания: шпинатную, голливудскую, шоколадную диету для похудения и даже систему Дюкана. Результат от всех них был, но не такой, какой был нужен звезде. Несколько потерянных килограммов — это, конечно, хорошо, но не тогда, когда они скоро вновь возвращаются.

Но время шло, и Джей Ло все-таки удалось разработать собственную диету, которая теперь всегда гарантирует ей отличную форму. И вот ее правила:

  • Данная диета должна длиться 7 дней, а ее периодичность равна 1 раз в месяц. Этого хватит, чтобы поддерживать идеальный вес.
  • Питание в эту неделю подразумевает отказ от сахара и соли. Да, это трудно, но зато вы выведите всю лишнюю жидкость из организма.
  • Меню во время похудения должно быть здоровым и сбалансированным. Дженнифер Лопес советует сделать упор на фрукты, овощи, нежирное мясо и кисломолочные продукты.
  • Не стоит забывать и про физические нагрузки — им стоит уделять минимум 2 тренировки в неделю.
  • Обязателен и здоровый сон не менее 8 часов — залог отдохнувшего вида с утра.

Принципы тренировок

Дженнифер превратила правильное питание в свой образ жизни. Однако она прекрасно понимает, что залогом красоты является не только диета, но еще и тренировки.

Звезда занимается спортом 6 раз в неделю, причем делает она это, жестко следуя режиму. Актриса уверена, что пропуск хотя бы одной тренировки приведет к изменениям в фигуре, естественно, не в лучшую сторону.

Тренировки Энистон

Известная актриса поддерживает свое тело в форме еще и благодаря йоге. Она регулярно работает по расслабляющей программе, позволяющей поддерживать и фигуру, и душевное спокойствие. Кроме того, на занятиях она делает упражнения на растяжку.

Посмотреть любимые упражнения Дженнифер, которые она раскрыла для журнала Glamour можн далее.

И вот ее тренировка по йоге.

Как говорит Дженнифер Энистон, диета и спорт – лучшее средство для красивого тела.

Скинуть вес Дженнифер помогла собственная методика питания и программа. Модель уверяет, что лучший способ подтянуть мышцы — силовые упражнения. Они не только сжигают жир, но и генерируют энергию. Фитоняшка рекомендует выполнять их по 6 подходов без пауз в 3 сессии в быстром темпе через день.

  1. Одна из любимых практик – прыжки на скакалке. десять минут работы заменяют полчаса бега.
  2. Нижнюю часть тренирует плиометрическими упражнениями — интенсивными прыжками на невысокую платформу.
  3. Приводящие бедер и ноги прокачивает приседаниями со снарядами в руках, выпадами, сумо, плие.
  4. Для пресса выполняет «ножницы», «маятник» и скручивания.

Питание Дженнифер Энистон

В течение многих лет Энистон придерживалась зональной диеты питания, это распространенная система питания, позволяющая удерживать идеальный вес и постепенно избавляться от жира. Пропорции питательных элементов в этой диете распределяются следующим образом: 40% это углеводы, 30 % — это белки и 30% это жиры.

— Углеводы: фрукты и овощи.

— Жиры: авокадо, орехи, морская рыба, растительные масла.

— Белки: мясо птицы, творог, яичный белок.

Беки составлю основу этого рациона и по словам Энистон такое питание вызывало чувство дискомфорта из тяжести за счет белков. Что бы избавится от назойливого чувства дискомфорта, звезда сериала «Друзья» решила воспользоваться советами звёздных поваров и диетологов сестер Джуэлс и Джил Элмор.

— Первое и самое главное в рационе актрисы — это овощи: они составляют почти 75% всего ее питания.

— Второе — заменять вредные продукты теми, что приносят пользу.

— Третий же правило питания – 3-4 раза в неделю питаться рыбой, не обходить вниманием полезные крупы и бобовые

Тренировка

Еще с детства Дженнифер Лопес любила танцевать. Поэтому и начинала она карьеру не из Голливуда или сцены, а с танцев. Зажигательная звезда неоднократно снималась в клипах своих коллег. В частности, чуть ли не дебютной работой артистки было участие в ролике Джанет Джексон.

Смотрите клип на песню Джанет Джексон – That’s the Way Love Goes (видео):

Поэтому ежедневные тренировки стали нормой в жизни Дженнифер Лопес. С приходом мировой славы артистка все пристальнее следит за своей фигурой и по несколько часов в сутки проводит в спортивном зале, что любит демонстрировать в сети.

Согласно опубликованным кадрами, поддерживать идеально стройную фигуру Джей Ло помогают комплексы упражнений, которые она выполняет под наблюдением тренеров. При этом артистка неоднократно подчеркивала, что не любит однообразия, поэтому часто меняет наставника. Чтобы фигура была стройной, Дженнифер Лопес делает «ходьбу утконоса», приседания с гантелью, планку с фитнес-мячом, отжимания.

Артистка, которая помолвлена ​​с бейсболистом Алексом Родригесом, любит делать семейное тренировки с любимым. Для съемок в новом фильме «Стриптизерши» Джей Ло занималась спортом под наблюдением мужа, а в сети даже запустила челлендж #10днейбезсахара. Такие усиленные тренировки дали результат: на съемках артистка засветила идеальное тело.

Похудение после родов

Наглядные примеры того, как работает ее система — фотографии Дженнифер Николь Ли до и после похудения. На них каждый может увидеть тот невероятный скачок, который модель смогла осуществить благодаря своему характеру и упорству. В это невозможно поверить, ведь, являясь матерью двоих детей, похудеть для нее стало еще сложнее, чем в юности. Каждая рожавшая женщина знает, как тяжело избавиться от послеродового жира. Но система, созданная супермоделью, доказывает: нет ничего нереального. Сильная мотивация и желание способны сломать любые барьеры.

Дженнифер Николь Ли
(Jennifer Nicole Lee) — американская фитнес-модель, автор многих книг и методик для похудения, консультант по фитнесу для многих звезд и наконец мать двоих детей. Её успех это мотивация к похудению для миллионов людей.

История похудения Дженнифер Николь Ли приобрела известность после того как ей удалось сбросить 32 кг лишнего веса
. До этого Николь всегда задавалась вопросом как похудеть? Но попытки сбросить лишний вес не радовали, похудеть не получалось. После замужества и рождения первенца, она весила 77 кг при росте 177 см. После рождения второго малыша стрелки весов показали её внушительные 90 кг. С этого момента и началась эта впечатляющая история успешного похудения.

В 1996 году Ли сбросила 32 кг и стала титулованной Мисс Бикини Америка, после чего она становится персональным фитнес-тренером? основывает собственную компанию JNL и одноименную линию одежды.

Я только хотела доказать, что вы можете быть заботливой матерью и также быть сексуальной и желанной — говорит уже похудевшая и успешная Дженнифер Николь Ли.

Идеальная фигура Дженнифер украшает на сегодняшний день обложки более 44 журналов, а издание CBS News в 2012 году провозгласил её «Самой сексуальной фитнес мамой».

Активность Дженнифер впечатляет, на её счету большое количество обучающих фильмов, она сама написала 7 книг о фитнесе, кроме того она является официальным лицом бренда BSN, занимающимся производством спортивного питания.

Пройдя весь этот нелегкий путь, появилось на свет её детище, результат истории похудения, JNL Fusion — это программа похудения, которая включает в себя тренировки на силу, упражнения на кардиотренажерах, прыжки и взрывные упражнения (плиометрика). Эта система обрела известность во всем в мире, в том числе и в России.

Основа программы Дженнифер Николь Ли это —
особая схема тренировок состоящая из 6 различных упражнений длительностью по 30 секунд, каждое из которых необходимо выполнять по 3 подхода. Благодаря тому, что основной упор идет на мышечный тонус и силу, ускоряется обмен веществ и в результате жир сгорает. Плюс ко всему вы получаете красивую фигуру.

Но для эффективного похудения необходима диета и Джениффер рекомендует такое меню:

Если вы чувствуете голод, то в промежутки между приемами пищи можете поесть фруктов (кроме бананов).

На завтрак

4 яичных белка, гречневая или овсяная каша (варить только на воде без добавления соли), помидор, зеленый чай

На обед

рыба на гриле (белая, нежирная), отварные овощи, картофель, салат

На ужин

запеченная куриная грудка (без шкурки) или куриный бульон, зеленые овощи, салат

На основные приемы пищи придерживаться правила — не более 300 ккал

Фото Дженнифер Николь Ли для мотивации к похудению

Популярное видео с Дженнифер Николь Ли для мотивации к похудению

И помните похудение — это не только необходимые упражнения, а так же диета и правильное питание.

Диета Дженнифер Энистон

Впрочем, глянцевые журналы уже неоднократно сообщали на своих обложках новости о беременности актрисы — раз в полгода или даже чаще. Скрывает ли Дженнифер свое деликатное положение или причиной нетипичной для актрисы полноты стали гастрономические излишества, покажет время. Итак, друзья, начинаем новый год с чистого листа. Йога, диеты, диеты, йога. А иначе ей нельзя: Дженнифер предрасположена к полноте и в юности была той еще пышкой.

Фитнес в жизни Дженнифер Энистон: «Я занимаюсь спортом шесть раз в неделю»

Во-первых, Дженнифер распрощалась с белым хлебом, белым сахаром, очищенной овсянкой для завтраков, белым рисом, картофелем. В-третьих, актриса начала пить. Вышеперечисленные принципы напоминают многие диеты. Придумал ее американец Барри Сеарс. Плюс дважды перекусывала. Дженнифер выбрала эту диету еще и потому, что она, по мнению диетолога Сеарса, подходит тем, кто очень занят и не может добраться до здоровой еды в нужный момент. Все блюда просты в приготовлении, а перекусывать можно орешками.

В результате такой диеты Дженнифер сбросила около 14 кг. А недавно Дженнифер Энистон впала в детство.

А именно — увлеклась детской диетой, которую придумала американский диетолог Трейси Андерсон. Все, что нужно, — 14 небольших порций детского питания в день: овощного, фруктового и мясного.

Плюс одна нормальная порция взрослого обеда цельные злаки, салаты с оливковым маслом, нежирная курятина.

Если к меню добавить спорт , то результаты не заставят себя долго ждать и скоро ненавистные складочки на талии растворятся. Причем не обязательно загибаться по 3 часа в тренажерном зале, достаточно регулярно совершать простые упражнения на проблемные зоны тела. Залог хорошего результата — регулярность. Сама актриса признает свою нездоровую гастрономическую тягу к фаст-фуду и сладкой газировке. Иногда, она признается, что нет ничего лучше охлажденного стакана колы.

В таких ситуациях Дженнифер позволяет своей слабости овладеть ею, но уже на следующий день актриса будет питаться здоровой и полезной пищей. Авторство данной методики похудения неизвестно, но сделала ее популярной именно Энистон, когда рассказала в интервью, что данная диета помогает не только быстро сбросить парочку лишних килограмм, но и сокращает потребность в сне. Объяснить этот факт можно тем, что организм не затрачивает силы на переваривание высококалорийных продуктов и в ночное время отдыхают все органы, включая ЖКТ.

Поэтому на утро организм отдохнувший, настроение хорошее, а кожа сияет здоровьем. Строгого меню для данной диеты нет, есть просто список рекомендованных полезных продуктов. Из которых можно готовить любые блюда.

Но только учитывая тот факт, что они должны минимально поддаваться термической обработке, содержать побольше витаминов и соответствовать принципам здорового питания. Дженнифер Энистон рекомендует ежедневно употреблять такие продукты:.

Стена

  • Фитнес-модель Дженнифер Николь Ли — путь к успеху через турнир «Miss Bikini»

Добавить…

Jack Killer

М, 84 года Санкт-Петербург

Красавец и просто хороший человек!

Елена Соколова

Ж, 38 лет Москва

Что рассказать… Просто хорошая девушка:) Хожу на групповые программы, почти жи…

La Collina

Юлия Большак

Ж, 27 лет

Марика Марика

Ж, 33 года

Павел Бычков

М, 39 лет Москва

Эдуард Орловский

М, 44 года Москва

Узнаю все новое и новое про фитнес

Андрей Зеленцов

М, 37 лет Москва

Настасья Михайловна

Ж, 34 года Москва

Зинаида Кадышева

Ж, 31 год

Ирина Карпушева

Ж, 31 год Москва

Спорт Лайн Клуб

Олег Артон

М,

Lucky Fish

Ж, 39 лет Москва

Участвую в марафоне «мисс бикини 2015». Надеюсь на хорошие результаты!…

5 Баллов

Арсен Финбергштат

М,

Юлий Гай

Ж,

Роман Зайц

М,

Максим Зализняк

М, 31 год

Грозный с виду, но добрый внутри 🙂

Елена Меньших

Ж, 38 лет Санкт-Петербург

Ultramarine

Максим Дудченко

М, 41 год

Очень разностороння и позитивная личность 🙂

5 Баллов

Алексей Мирошнченко

М, 32 года

Алина Мамадалиева

Ж, 31 год Москва

Люблю активный отдых

5 Баллов

Галина Смирнова

Ж, 30 лет Москва

Юля Арсеньева

Ж, 29 лет Москва

Люблю адреналин (прыгала с парашютом) и скорость, увлекаюсь экстремальными ви…

Светлана Стешина

Ж, 34 года

Даша Таран

Ж, 35 лет

Kira Num

Ж,

Татьяна Кашеварова

Ж, 32 года Москва

Наталья

Ж, Сургут

Movie Star

Ж, Санкт-Петербург

Ольга Балакирева

Ж, 3 года Москва

Марина Воронцова

М,

Balance ClubGold`s Gym DinamoGold`s Gym Lefort

Карина Безовская

М,

Надежда Калицева

М,

Рагозина Любовь

М,

Программа JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли

JNL Fusion – это комплекс разноплановых тренировок от Дженнифер Николь Ли, который поможет вам похудеть и укрепить мышцы. Программа рассчитана на 60 дней, и за это время вы сможете качественно преобразить тело, улучшить рельеф и сжечь жировую прослойку. Тренировки длятся ~30 минут и построены таким образом, чтобы вы могли провести максимально эффективную работу за это время

. Дженифер делится своими секретами похудения, ведь она очень изменила свою фигуру благодаря регулярным занятиям фитнесом.

В программе JNL Fusion Дженнифер Николь Ли использует метод Super Spiking

. Он основывается на интервальном принципе: чередования 30-секундной силовой нагрузки и 30-секундной кардио-нагрузки . Такой подход поможет вам построитьстройное подтянутое тело , подтянуть проблемные зоны, уменьшить жировые отложения и сохранить мышцы.

Для силовых упражнений вам понадобятся гантели или эспандер

. Кардио-нагрузка включает в себя наиболее эффективные плиометрические, беговые и аэробные упражнения, а также упражнения из боевых искусств. Для некоторых кардио-элементов нужнаскакалка , но можно обойтись и без нее.

Состав программы

В комплекс JNL Fusion вошло 13 аэробных и аэробно-силовых тренировок:

Basics (9 минут): информация об основах тренировок, обязательно к просмотру перед выполнением комплекса.

Total Body Transformer (30 минут): кардио-тренировка с акцентом на мышцы кора (полотенце, скакалка)

Upper Body Transformer (35 минут): тренировка для верхней части тела (гантели, скакалка).

Fusion Lower Body (30 минут): тренировка для нижней части тела (гантели).

Crazy Circuit Cardio (30 минут): аэробно-силовая тренировка для всего тела (гантели, скакалка).

TKO Fat Blast (30 минут): кардио-тренировка на основе боевых искусств (скакалка).

Shoulder Shredder (30 минут): для плеч и трицепсов (гантели, скакалка).

Biceps Builder (30 минут): для бицепсов (гантели, скакалка).

Lean Legs (30 минут): для стройных ног (гантели, скакалка).

Ballistic Backsides (40 минут): для спины и ягодиц (гантели, скакалка).

Speed & Agility (20 минут): кардио-тренировка с весом собственного тела (без инвентаря).

Stretch (25 минут): расслабляющая растяжка для всех групп мышц (полотенце).

10 Minute Total Body (10 минут): короткая силовая тренировка для всего тела с элементами кардио-нагрузки (гантели).

Kiss My Abs (5 минут): тренировка для живота (полотенце).

Программа рассчитана на 60 дней занятий

. Вы будете тренироваться 6 дней в неделю по готовому календарю . Комплекс рассчитан на занимающихся выше среднего уровня, кто уже имеет достаточный опыт домашнего фитнеса и не боится высокоударной нагрузки. Не бойтесь брать гантели побольше для выполнения силовых упражнений: минимально 2 кг для тренировки верхней части тела, и 3-4 кг для тренировки нижней части тела.

Особенности программы

Несмотря на разнообразие домашних тренировок, комплекс JNL Fusion стал достаточно популярным и востребованном на фитнес-рынке. Среди преимуществ программы можно отметь:

1. Практически все тренировки длятся около 30 минут, что подходит для занятых людей.

2. Тренировки грамотно сочетают в себе силовые и кардио-нагрузки для сжигания жира и тонуса мышц.

3. Программа предполагает комплексную нагрузку для всего тела и уже готовый календарь на 2 месяца.

4. Вам потребуется минимальное дополнительное оборудование: гантели или эспандер. Скакалку иметь необязательно, достаточно имитировать прыжки через нее.

5. В тренировках демонстрируется также упрощенная модификация упражнений.

6. Программа удобно разделена на видео для отдельных групп мышц: можно взять отдельные тренировки себе на заметку, если вы не планируете проходить комплекс целиком.

7. Практически все занятия включают в себя кардио-упражнения, чтобы вы могли сжигать большее количество калорий за минимум времени.

8. Комплекс включает в себя 13 (!) эффективных тренировок – далеко не каждый комплекс может похвастаться таким разнообразием

занятий.

Программа JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли высокоударная, поэтому подойдет только людям со здоровыми суставами и без проблем с опорно-двигательным аппаратом. Среди минусов тренировок можно отметить слабую разминку и заминку

, что является особенностью многих коротких видео-занятий. Однако разнообразие и эффективность тренировок компенсирует этот небольшой недостаток комплекса JNL Fusion.

Заботитесь о своей красоте и хотите получить выразительное лицо, гладкую кожу, стройную фигуру и упругие формы?

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector