Что такое дофамин простыми словами: гормон допамин инструкция по применению

Особые указания

Специфический механизм реакций определяет дополнительные условия для использования препарата «Дофамин». Инструкция по применению гласит:

• до введения раствора пациенту, пребывающему в шоковом состоянии, необходимо произвести корректировку гиповолемии за счёт инъекции кровезамещающей жидкости;
• больным, которые на протяжении последних недель регулярно получали ингибиторы моноаминоксидазы, назначают не более 10 % от обычной дозы;
• инфузия должна сопровождаться обязательным контролем темпов мочевыделения и периодики сердечных сокращений; также следует осуществлять мониторинг артериального давления (стабильная нагрузка на кровеносные сосуды при заметном уменьшении диуреза – сигнал к тому, что дозу «Дофамина» нужно сократить);
• пациенты до 18 лет автоматически попадают в группу риска, поскольку для данной возрастной категории не проводилось масштабных исследований касательно реакции органов и систем на компоненты препарата;
• введение раствора в организм по возможности нужно осуществлять через крупные кровеносные магистрали (для минимизации рисков развития экстравазации); если выход крови из сосудов в ткани всё-таки произошёл, необходимо принять меры по незамедлительной инфильтрации;
• при первом же подозрении на развитие периферической ишемии использование препарата прекращают.

Субъективное время

Дофаминовые нейроны связаны с субъективным ощущением времени. При исследовании, в котором мышам с разным уровнем дофамина нужно было определять протяженность временных интервалов, выяснилось, что при пониженном уровне короткие интервалы субъективно оцениваются как длинные, а при повышенном — наоборот. Субъективное ощущение времени меняется и с возрастом: при исследовании сознания молодых и пожилых людей, которым нужно было оценить трехминутный отрезок времени, молодые в среднем оценили его близко к реальному, а средняя оценка пожилых была 3 минуты 40 секунд. Вероятно, это связано с естественным снижением дофамина с возрастом.

Основываясь на этой закономерности, можно прикинуть свой примерный уровень дофамина (а также свой психологический возраст) исходя из своего ощущения времени. Для этого поставьте таймер и, не глядя на него, отсчитайте 3 минуты, а затем сверьте свое субъективное ощущение с реальностью.

Блокаторы дофамина

Гормон счастья не представляет собой ничего страшного, отнюдь он оказывает исключительно положительное действие. Но бывают такие ситуации когда с ним нужно немного повременить. Потому как могут наблюдаться различные неблагоприятные явления для организма.

В некоторых случаях приходится специально блокировать дофамин. Для этого применяются специальные «блокаторы». Проще говоря, обыкновенные средства. Порой их применяют не для этой цели, но в виду своего состава они оказывают такое действие. К таким препаратам относят прохлорперазин, локсапин, пимозид, ометазин и прочие. Все они отличаются только лишь по химической структуре. Действие оказывают одинаковое, поэтому при выборе «препарата» стоит смотреть только лишь на состав. Основным действием этих веществ является непосредственная блокада дофаминовых рецепторов

Но применять их нужно с осторожностью и только лишь после консультации с врачом

[], [], [], [], [], [], [], [], []

Взаимодействие с другими лекарствами

При одновременном применении с диуретиками усиливается мочегонное действие допамина.

При одновременном применении ингибиторов МАО (в т.ч. фуразолидона, прокарбазина, селегилина), гуанетидина возможно усиление интенсивности и длительности кардиостимулирующего и прессорного эффектов допамина.

Введение допамина на фоне приема трициклических антидепрессантов (включая мапротилин) приводит к усилению его эффектов (возможно развитие тахикардии, аритмии, тяжелой артериальной гипертензии).

При одновременном применении с октадином усиливается симпатомиметическое действие.

Имеется сообщение о развитии тяжелой артериальной гипотензии при одновременном применении допамина с фенитоином.

При одновременном применении с ингаляционными средствами для общей анестезии, производными углеводородов (в т.ч. с циклопропаном, хлороформом, энфлураном, галотаном, изофлураном, метоксифлураном) повышается риск развития тяжелых нарушений сердечного ритма.

Другие симпатомиметики, а также кокаин усиливают кардиотоксическое действие.

Производные бутирофенона, бета-адреноблокаторы уменьшают действие допамина.

Допамин уменьшает гипотензивный эффект гуанадрела, гуанетидина, метилдопы, алкалоидов раувольфии (последние пролонгируют эффект допамина).

При одновременном применении с леводопой — повышение риска развития аритмий.

При одновременном применении с гормонами щитовидной железы — возможно усиление действия как допамина, так и гормонов щитовидной железы.

Эргометрин, эрготамин, метилэргометрин, окситоцин увеличивают вазоконстрикторный эффект и риск возникновения ишемии и гангрены, а также тяжелой артериальной гипертензии, вплоть до внутричерепного кровоизлияния.

При одновременном применении с сердечными гликозидами возможно повышение риска развития нарушений сердечного ритма, аддитивный положительный инотропный эффект.

Снижает антиангинальный эффект нитратов, которые в свою очередь могут снизить прессорный эффект симпатомиметиков и увеличить риск возникновения артериальной гипотензии.

Фармацевтически несовместим с щелочными растворами (инактивируют допамин), окислителями, солями железа, тиамином (способствует разрушению витамина B1).

Побочные действия

При правильном приготовлении раствора, подборе дозы и времени ее введения, Дофамин переносится хорошо. Но организм у людей разный. Поэтому не исключены побочные реакции. Все возможные негативные состояния на фоне Дофамина приведены ниже в таблице.

При попадании допамина гидрохлорида под кожу возможны некрозы эпидермиса и подкожной клетчатки. Аллергическая реакция на препарат возникает крайне редко. Как правило, иммунный ответ наблюдается на дополнительный компонент Дофамина — натрия дисульфит.

Среди прочих побочных явлений стоит отметить:

• пилоэрекцию;
• азотемию;
• флебит;
• мидриаз.

При передозировке возникают следующие состояния:

• спазм периферических артерий;
• гипертензия;
• желудочковая экстрасистолия;
• одышка;
• стенокардия;
• психомоторное возбуждение;
• головная боль.

Допамина гидрохлорид быстро выводится из организма. Поэтому признаки передозировки устраняют путем уменьшения дозы вливаемого раствора либо полного прекращения инфузионной терапии. Также проводится симптоматическое лечение.

Если состояние передозировки сохраняется, тогда применяются препараты из групп бета- и альфа-адреноблокаторов. Лекарства первой категории используют при нарушении сердечного ритма, второй – при чрезмерном росте давления.

Как вернуть себе нормальное состояние?

Чтобы вернуть себе нормальное эмоциональное состояние, нужно полностью прекратить вбросы дофамина с помощью алкоголя, никотина и других наркотиков.

При употреблении снимается только то напряжение, которое наркотик сам и создал. Это похоже на тот кайф, который вы ощущаете, если снимаете ботинки, которые вам были малы.

Гормон дофамин и другие виды зависимостей

Зависимость вызывают не только химические вещества, как алкоголь или наркотики.

Например, онанизм также вызывает большой выброс дофаминов в организм. Запускаются те же симптомы отвыкания, как и при любой другой наркотической зависимости.

• Временный буфер, существующий между кайфом и началом дискомфортных ощущений, мешает увидеть связь между фактом употребления и болью, которая возникает после.
• Чем больше удовольствия человек получает каким-либо способом, тем дольше длятся потом его страдания.

Вот почему такая сильная зависимость вырабатывается, например, от героина. В этом случае дофаминовый удар настолько сильный, что выбраться потом из состояния тревоги и подавленности очень трудно.

Высококалорийные продукты, такие как сладости, фаст-фуд, жирное также вызывают выброс дофамина, которые могут привести к подобным последствиям. Об этом я писал в статье Как правильно питаться.

Синдром вечной занятости может считаться зависимостью. Когда вы постоянно заняты, постоянно что-то пытаетесь сделать. Многозадачность вызывает у вас прилив дофамина. Организм говорит «давай еще, делай, делай». И человек не может остановиться. Если останавливается, то чувствует себя некомфортно. Об этом я подробно писал в статье Трудоголизм. Рекомендую прочитать.

Как управлять дофамином?

Гормон дофамин – это встроенный наркотик в наше тело. Вопрос в следующем: позволяем ли мы внешним источникам удовольствий манипулировать нами? Позволяем ли мы сами себе подсаживаться на легальные и нелегальные наркотики?

Гормон дофамин заставляет человека совершать те или иные действия, даже если это в итоге вредит ему.

Если вы хотите полностью избавиться от зависимости, вам нужно пресекать любые попытки вброса больших порций дофамина в организм.

Естественные удовольствия. Дофамин без вреда.

Я не говорю, что нужно полностью отказываться от удовольствий в жизни. Просто это должно быть удовлетворение естественных потребностей в нормированных количествах:

• сон, отдых
• здоровое общение и гармоничные отношения
• вкусная и полезная еда
• физическая активность и подвижность
• самореализация и свобода
• хобби и интересные увлечения
• и так далее.

Есть очень много хороших источников дофамина, которые не превышают допустимую норму. Они не доставят вам вреда, а принесут только радость.

Конкретными советами по сохранению дофамина в норме могут быть:

• Вместо того, чтобы пережирать фаст-фудом и сладким, начните есть нормальную и здоровую пищу в умеренных количествах.
• Вместо того, чтобы маниакально искать сексуального партнера, начните спокойно общаться с людьми, не впадая в зависимость от них.
• Вместо компьютерных игр и серфинга соц.сетей, найдите полезное хобби, которое сможет принести какую-либо пользу людям.

Зависимость принимает разную форму

Человек, который долгое время находился в зависимом поведении, имеет предрасположенность к другим видам аддиктивного поведения. Индивид так и норовит, покончив с одной зависимостью, удариться в другую. Этого делать категорически нельзя. Нужно пресекать любые попытки уйти от реальности к источнику «легкого кайфа».

Зависимость может перетекать из одного вида в другой, сохраняя свою суть.

Не имеет значения откуда вы выкачиваете злополучный гормон дофамин. Если вы продолжаете делать себе «инъекции удовольствия», вы продолжаете быть зависимым и качество вашей жизни нельзя назвать приемлемым.

Краткий итог

Полное воздержание от зависимостей – это необходимое условие для здоровой психической жизни.

Возможно, картина вам кажется не очень радужной. Но лучше это осознавать и пресекать попытки «развести свою нервную систему на удовольствие», чем жить, спрятав голову в песок, не замечая этого, находясь в вечном страдании.

Большинство людей живут в своих зависимостях, не замечая, что они попали на дофаминовый крючок. И потом удивляются, почему они постоянно раздражены, чувствуют беспокойство и постоянную тревогу, почему жизнь «дерьмо» и вокруг одни проблемы.

Сохраняя гормон дофамин в норме, можно чувствовать себя великолепно и естественно. Именно такое состояние — есть плацдарм для любых позитивных изменений в вашей жизни.

Будьте осознанными.

Как повысить дофамин?

При повышении уровня дофамина для нормализации психоэмоционального состояния пациента используют препараты, действие которых направлено на подавление нейромедиатора. При этом уменьшается отрезок времени, на протяжении которого гормон находится в межнейронном пространстве.

Также показано скорректировать состав питания и образ жизни, ввести умеренные физические нагрузки, здоровый сон.

Питание

Для повышения уровня дофамина рекомендовано подключить в рацион употребление  миндаля, зеленого чая, морепродуктов, свежей капусты, кисломолочной продукции, яблок, бананов, клубники, авокадо, персиков.

Описанные продукты рекомендовано употреблять только в том случае, если они нравятся и приносят удовольствие. Для повышения настроения также рекомендовано употребление йогурта, темного шоколада, цитрусовых фруктов, семечек, травяного чая, брокколи.

При снижении дофамина показано воздержание от продуктов на основе кофеина, быстрых углеводов, белого хлеба, лапши, тортов, сахарного и песочного печенья, арбуза, морковки, чипсов, картофеля в жаренном и запеченном виде.

Физическая активность

При недостатке дофамина важно отдавать предпочтение умеренным физическим нагрузкам. Подходящий вид спорта подбирают в зависимости от личных интересах человека, его конституции

Это могут быть занятия йогой или гимнастикой, плавание, пробежки на свежем воздухе. Важно, чтобы человек получал удовольствие в процессе занятий и чувствовал от них пользу.

Режим сна

Регулярно недосыпания провоцирует негативное воздействие на функционирование дофаминовых рецепторов

 Для того чтобы стабилизировать уровень гормонов важно спать не менее 7 часов в сутки ночью

Медикаменты

В том случае, если коррекция образа жизни, рациона питания в сочетании с физической активностью неэффективна, пациентам показано использование определенных групп медикаментов.

• Гинкго двулопастного – препарата на растительной основе, который хорошо переносится пациентами. Способствует повышению концентрации внимания, улучшению снабжения мозга кислородом.
• Л-Тирозина – негормональной добавки, аминокислоты, которая влияет на уровень дофамина и помогает справиться с депрессивными расстройствами, недостаточностью надпочечников, проблемах с памятью и обучением.
• Мукуны – средства, которое повышает дофамин и другие гормоны, отвечающие за функционирование центра удовольствия. Препараты используют для устранения депрессий, стрессов, болезни Паркинсона.

Медицинские препараты с дофамином

Препараты на основе дофамина могут быть использованы при лечении различных заболеваний. Активным веществом лекарства является допамин, форма выпуска – концентрат для приготовления раствора для инфузии. Применение препарата рекомендовано при шоке или состояниях, угрожающих его развитию:

• Сердечной недостаточности.
• Выраженном снижение артериального давления.
• Тяжелых инфекциях.
• Послеоперационном шоке.

Препараты на основе допамина могут вступать в лекарственное взаимодействие с другими группами медикаментов: симпатомиметиками, ингибиторами МАО, анестетиками, диуретиками, препаратами щитовидной железы.

Необходимо соблюдать особую осторожность и пользоваться лекарством в строгом соответствии с указаниями относительно режима дозирования и другими рекомендациями производителя. Дофамин и алкоголь

Дофамин и алкоголь

При употреблении алкогольных напитков уровень гормона в крови значительно усиливается, человек пребывает в эйфории. Как только спиртное перестает действовать приподнятое настроение сменяется повышенной раздражительностью,  пониженным серотонином, подавленностью и человеку нуждается в новой дозе или восстановлению первоначального гормонального баланса.

Методы нормализации уровня гормона

В настоящее время для людей, страдающих от постоянной депрессии или хронической утомляемости, остается актуальным вопрос о том, как увеличить концентрацию дофамина в организме. Если дефицит этого вещества проявляет себя вышеописанными признаками, но при этом не наблюдается заболеваний и физиологических изменений, то увеличить его уровень можно не прибегая к приему лекарственных препаратов. Достаточно откорректировать привычный образ жизни и ежедневный рацион.

Известно множество способов, позволяющих повысить выработку необходимого вещества в организме. Речь идет о методах, которые производятся в домашних условиях без врачебной помощи. К ним относятся:

• С появлением первой симптоматики, нужно принимать в пищу продукты, содержащие тирозин. Это вещество стимулирует синтез допамина. Наибольшее количество тирозина содержится во фруктах и овощах, в том числе и зелени.
• Поддержанию гормона радости на оптимальном уровне способствуют физические нагрузки. Занятие спортом укрепляет организм и эмоционально-психическое состояние.
• Следует свести к минимуму употребление алкогольных напитков. Спиртное, табачные изделия и наркотические средства негативно влияют на человеческий организм. Их действие нарушает нормальное производство анализируемого вещества, поэтому дефицит лишь усугубляется.
• Сексуальная активность является одним из наиболее эффективных методов повышения концентрации нейрогормона. Во время полового акта происходит выброс гормона радости.

Кроме того, из ежедневного рациона необходимо исключить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Нередко они становятся причиной закупорки артерий и вен. Это же относится и к продуктам, содержащим сахар в большом количестве. Также стоит снизить количество потребляемого кофе, так как чрезмерное употребление затормаживает синтез дофамина.

Способ применения и дозировка

Дофамин предназначен исключительно для внутривенного введения. Доза подбирается индивидуально в зависимости от показаний и состояния больного.

Для получения инотропного эффекта и стимуляции диуреза Дофамин вводят со скоростью от 100 до 250 мкг в минуту (что эквивалентно 1,5-3,5 мкг/мин на 1 кг веса больного).

Интенсивная хирургическая терапия предполагает введение 300-700 мкг в минуту (что соответствует 4-10 мкг/мин на 1 кг веса пациента), при септическом шоке дозу увеличивают до 750-1000 мкг в минуту (или 10,5-21 мкг/мин на 1 кг веса больного).

Для ребенка оптимальной считается доза 4-6 мкг на 1 кг веса, высшая доза – 10 мкг/кг/мин.

Чтобы правильно приготовить раствор из концентрата Дофамин, его следует развести 5% раствором декстрозы, 0,9% раствором NaCl, раствором натрия лактата или раствором Рингера лактат. Для приготовления раствора для внутривенной инфузии 0,4-0,8 грамм допамина соединяют с 0,25 л растворителя. Такое разведение позволяет получить раствор с концентрацией допамина в 1 мл от 1,6 до 3,2 мг. Готовят его непосредственно перед применением. После приготовления он остается стабильным в течение 24 часов (исключение составляют смеси, в которых в качестве растворителя используется Рингера лактат раствор, они сохраняют стабильность не более 6 часов).

Готовый раствор не содержит примесей, прозрачный и бесцветный.

Травы, способствующие повышению допамина

Тирозин содержится не только в продуктах питания, некоторые травы также богаты этим веществом. Они помогают восстановить нормальную деятельность всего организма и отрегулировать психоэмоциональный фон. Наиболее известными лекарственными травами являются:

• крапива – растение, оказывающее тонизирующие и стимулирующее регенерацию пораженных тканей действие на организм. Она особенно ценится за нормализацию деятельности кровеносной системы и способность заживления пораженных тканей. В этом растении содержание нейрогормона довольно высокое.
• Женьшень способствует улучшению памяти и зрения, восстанавливает нормальный обмен веществ. Но главное предназначение женьшеня – это источник допамина. Периодическое употребление чая с этим растением оказывает благоприятное влияние на эмоциональное состояние.
• Гинкго двулопастный, в составе которого имеется дофамин в чистом виде. Кроме того, растение является источником билобетин, кальций, тимин, фосфор, аспарагин.
• Одуванчик оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Чай или отвар из одуванчиков усиливает секрецию гормона радости.

Причины дефицита дофамина

К дефициту гормона приводит:

• неправильное питание;
• гормональный сбой;
• длительные стрессы;
• наркотическая зависимость;
• алкоголизм;
• прием препаратов, подавляющих дофамин;
• острая и хроническая сердечная недостаточность;
• диэнцефальные кризы;
• гипофункция надпочечников;
• аутоиммунная патология.

Выработка дофамина с возрастом замедляется. Этим объясняется снижение у пожилых людей когнитивных способностей, притупление реакции, рассеивание внимания. Чтобы в старости сохранять активность и молодость, старайтесь поддерживать свой гормональный фон на должном уровне уже сегодня.

Инструкция по применению дофамина

Под таким незаурядным названием скрывается возбудитель бета и альфа адренорецепторов. Таким образом, человек просто начинается себя лучше чувствовать. Повышается настроение и все становится на свои места. Применяется это средство, как для улучшения эмоционального состояния, так и для стимулирования рецепторов в гладкой мускулатуре почек и сосудов. Кроме того, он необходим при кардиигенном шоке, в послеоперационный период. При сердечнососудистой недостаточности, артериальной гипотензии, а также отравлениях.

Противопоказания. Запрещено применять при гиперчувствительности, а также фибрилляции желудочков

С осторожностью его используют при инфаркте миокарда, метаболическом ацидозе, атеросклерозе, сахарном диабете и в период лактации. Кроме того, его не рекомендуется применять лицам, не достигшим 18 лет.
Побочные действия

Довольно редко встречается тахикардия, учащенное сердцебиение, а также желудочковая аритмия. Со стороны пищеварительной системы это могут быть как тошнота, так и рвота. Сильно страдает нервная система, проявляются головные боли, появляется тревога.
Способ применения и дозы. Доза устанавливается сугубо в индивидуальном порядке. Но, как правило, она колеблется в районе 100-70 мкг/мин.

Форма выпуска

Как правило, препараты, которые способны стимулировать выработку этого вещества выпускаются в форме таблеток. Но порой это вспомогательное средство вводится и внутривенно.

Все зависит от способа применения и от рекомендаций лечащего врача. Опять же, не обязательно повышать уровень дофамина с помощью лекарственных препаратов. Занятия, которые приносят удовольствие, способны стимулировать этот процесс. Естественно, в некоторых ситуациях этого оказывается мало. Поэтому дофамин вводится в виде препаратов. Ведь, по сути, он отвечает не только за хорошее настроение, но и за многие мозговые функции.

Получать необходимое с фруктов, овощей и прочих продуктов можно. Но пить лекарственные препараты без ведома врача ни в коем случае. Потому как дофамин должен поступать в определенной дозе, в зависимости от желаемого эффекта.

[], [], [], []

Дофамин в таблетках

Действительно повысить уровень гормона радости теперь стало еще проще. Только вот перед применением лекарственных препаратов все же, желательно проконсультироваться с врачом. Потому как разобраться с депрессией и подавленным состоянием можно и в другой способ.

Так, прекрасно помогают бананы, зеленый чай и даже клубника. Почему бы не повысить уровень дофамина в такой способ? Но если проблема действительно серьезная, то без лекарств не обойтись. Какие пить препараты, и в какой дозировке назначает только лишь лечащий врач.

Есть лекарство и в чистом виде, но в основном продаются препараты с содержанием специальных добавок, они направлены на блокирование гистаминовых рецепторов. Опять же, многое зависит от того результата, которого необходимо добиться.

Фармакологическое действие

Дофамин – это нейромедиатор, синтез которого осуществляется в мозгу людей и животных. Гормон вырабатывается мозговым веществом надпочечников и другими тканями, например, почками, но почти не проникает в подкорку мозга из крови. Является биохимическим предшественником норадреналина и адреналина.

Гормон дофамин – один из химических факторов внутреннего подкрепления, вызывает чувство удовольствия и удовлетворения и поэтому положительно воздействует на мотивацию и обучение. Уровень гормона повышается естественным путем во время позитивных для человека переживаний, например, во время секса, приема вкусной пищи, приятных телесных ощущений или приема наркотиков. Даже воспоминания о приятных моментах могут повысить уровень дофамина, поэтому этот нейромедиатор используется мозгом для оценки и мотивации, закрепляя важные для выживания и продолжения рода действия. Низкий уровень гормона становится причиной инертности, клинические проявления которой заключаются в замедленности когнитивных процессов (брадифрения) и персев.

• Дофамин по химической структуре является катехоламином и имеет ряд фармакологических характеристик, свойственных адренергическим веществам. Вещество является эндогенным лигандом (то есть биологическим веществом, вырабатываемым в организме и взаимодействующим с рецепторами) для дофаминовых рецепторов, на которые оно оказывает специфическое действие. В малых и средних дозах возбуждает также бета-адренорецепторы, а в больших дозах альфа-адренорецепторы, что обусловлено способностью гормона дофамина высвобождать норадреналин из гранулярных (пресинаптических) депо, таким образом, оказывая непрямое адреномиметическое действие.
• Под действием Дофамина повышается сопротивление периферических сосудов току крови (менее выражено, чем под влиянием норадреналина), а также, в результате стимуляции альфа-адренорецепторов, повышается систолическое (верхнее) артериальное давление, усиливаются сердечные сокращения, как результат стимуляции бета-адренорецепторов, увеличивается сердечный выброс. Препарат почти не влияет на частоту сердечных сокращений, увеличивает потребность сердечной мышцы (миокарда) в кислороде, но при его приеме в результате увеличения коронарного (сердечного) кровотока повышается обеспечение тканей кислородом.
• За счет улучшения системной гемодинамики проявляется также диуретический эффект. Дофамин, в результате специфического стимулирующего влияния на дофаминовые рецепторы гладкой мускулатуры сосудов и почек, снижает сопротивление почечных сосудов, увеличивает в них кровоток и почечную фильтрацию, то есть стимулирует процесс образования мочи и повышает выведение ионов натрия с мочой. Также расширяются сосуды кишечника и мозговые сосуды. При этом большие дозы Дофамина при введении более 15 мгк/кг в минуту, могут вызывать сужение почечных сосудов.
• Еще одним свойством гормона дофамина является способность ингибировать синтез гормона надпочечников (альдостерона).

Как повысить уровень дофамина с помощью продуктов

Для того чтобы уровень гормона был в норме, человеку необходимо правильно питаться и следить за тем, чтобы в рационе было достаточное количество витаминов, микро- и макроэлементов, антиоксидантов, аминокислот и ненасыщенных жирных кислот.

Аминокислоты

Вместе пищей человек получает порядка двадцати аминокислот. Восемь из них считаются незаменимыми, так как синтезировать их организм не может, или они вырабатываются в недостаточном количестве. Аминокислоты используются мозгом для синтеза дофамина. Наиболее важную роль в образовании этого гормона играет тирозин. Он встречается во многих продуктах с большим содержанием белка. К наиболее популярным источникам тирозина относят:

• сыр пармезан;
• бобовые (соя, фасоль, чечевица);
• нежирное мясо (курятина, говядина, индейка);
• морепродукты (лосось, креветки, палтус, скумбрия, тунец, крабы);
• семена (тыквы, подсолнечника, кунжута);
• орехи (миндаль, кешью, фисташки, кедровые).

Чечевица является популярным источником тирозина, увеличивающего уровень дофамина

Также для повышения уровня дофамина необходимо употребление такой аминокислоты, как бетаин. Она является антиоксидантом, защищает сосуды, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний, и позволяет снизить жировую массу, способствуя наращению мышечной. Источником бетаина являются морепродукты и зародыши пшеницы. В промышленных условиях ее синтезируют из сахарной свеклы.

Антиоксиданты

Антиоксиданты препятствуют негативному воздействию свободных радикалов на нервные клетки и достаточно активно используются для лечения болезней нервной системы.

Гормон дофамин очень легко окисляется, а антиоксиданты уменьшают повреждение свободными радикалами клеток мозга, отвечающих за его выработку. Большое количество этих веществ содержится в следующих продуктах:

• ягоды (черника, клюква, сливы);
• бобовые культуры (фасоль, бобы);
• орехи (грецкие, фундук, миндаль, фисташки);
• специи (гвоздика, корица, куркума, душица);
• овощи (капуста брокколи, свекла, красный перец, лук).

Фундук – источник антиоксидантов

Витамины

Особое внимание нужно уделить витамину В6. Он регулирует процессы обмена макроэлементов в синтезе дофамина, серотонина, норадреналина

Употребление продуктов, богатых пиридоксином, позволяет поддерживать уровень гормонов в пределах нормы. В рационе должны присутствовать:

• фисташки;
• семена подсолнечника;
• картофель;
• патока;
• свинина;
• бананы;
• капуста;
• морковь.

В бананах находится большое количество витамин В6

Функционирование нервной системы, а также производство нейротрансмиттеров, используемых нейронами для обмена сигналами, поддерживает фолиевая кислота. Кроме того, она принимает непосредственное участие в процессе преобразования фенилаланина в тирозин с получением дофамина. Большое количество фолиевой кислоты входит в состав шпината, петрушки, репы, спаржи, цветной капусты, брокколи, свеклы, чечевицы.

Ненасыщенные жирные кислоты

Эти кислоты необходимы для нормальной работы организма и способствуют выработке дофамина. В рационе должны присутствовать следующие продукты:

• жирные сорта рыбы;
• орехи;
• растительные масла.

Употребление этих продуктов не только дает возможность поддерживать уровень гормона в норме, но и уменьшает риск развития сердечных заболеваний, ревматизма, а также предупреждает появление злокачественных новообразований.