Природные жиросжигатели — Рейтинг продуктов с отрицательной калорийностью

«Какие продукты сжигают жир?» – Яндекс.Знатоки

АбрикосыЭти плоды – помощник в повышении жизненной силы. Абрикосы, которым приписывается долголетие, среди прочего, содержат железо, переносящее кислород к клеткам и, таким образом, они способствуют поддержанию фигуры.

КлубникаДругой дар природы, способствующий похудению, – клубника. Эти ягоды содержат большое количество витамина С и фермента пектина. Они насыщают на длительный период и являются отличным сжигателем калорий. Несмотря на то, что клубника содержит большое количество сахара, в своих благоприятных для тела качествах он намного превосходит сахар, содержащийся в различных сладостях.

Малина и черникаСреди ягод, поддерживающих фигуру, особого внимания заслуживает малина, за что следует благодарить кетон, обеспечивающий ее характерный приятный аромат.Этот элемент, как минимум, в 3 раза более активен, чем капсаицин; наряду с поддержанием обмена веществ, кетон предотвращает создание излишних сантиметров на талии.

ПерсикиСтимулируют метаболизм и обладают дренажным эффектом.

ЛимонПроверенный временем эффективный борец против полноты. Пейте воду с лимонным соком 3 раза в день – этот простой трюк ускорит метаболизм и поможет избавиться от лишних килограммов.

ГрейпфрутПродукты для быстрого похудения, сжигающие жиры, включают в себя грейпфрут. Этот фрукт способен насытить на продолжительное время благодаря содержанию большого количества клетчатки. Кроме того, грейпфруты славятся содержанием витаминов и минералов, способностью снижать давление и холестерин.

БрокколиВместе с обеспечением стройной талии, укрепляет иммунитет.

ЧечевицаСпособствует похудению, стабилизирует уровень сахара в крови.

ПомидорыТоматы – отличные диетические продукты. А все – благодаря их активным компонентам, способствующим образованию L-карнитина, который помогает жирам трансформироваться в энергию. При ежедневном потреблении помидоров (с учетом физической активности), способность организма сжигать калории значительно увеличится.

Есть еще напитки помогающие в избавлении от лишних килограммов в этой статье написано: https://happiness-and-beauty.ru/produktyi-szhigayushhie-zhiryi-i-sposobstvuyushhie-byistromu-pohudaniyu.html

Правила внедрения в рацион

Еду с минимальной или отрицательной калорийностью врачи-диетологи советуют употреблять при ожирении для избавления от лишних килограммов.

Они не рекомендуют такой пищей чрезмерно увлекаться и полностью переходить на низкокалорийную диету.

Овощи, ягоды, фрукты и зелень насыщают организм витаминами, микроэлементами, клетчаткой, очищающей организм от шлаков. Однако в них есть вещества, необходимые организму, например, животные белки и полиненасыщенные жиры.

Поэтому диета, состоящая из легкой пищи, явно не может способствовать оздоровлению.

Чтобы снижение веса проходило без вреда для здоровья, к пище с минимумом калорий нужно добавлять молочные продукты, нежирное мясо, рыбу, курицу, утку, индейку, морепродукты.

Такая здоровая еда и умеренные физические нагрузки, сжигающие лишний жир, помогут снизить вес, совершенно не голодая.

Еда с маленьким количеством калорий помогает сохранить стройную фигуру. Для этого можно дополнительно ввести их в свой рацион или составить обед, а лучше — ужин из блюд, имеющих отрицательную калорийность.

Несколько правил введения в рацион низкокалорийных продуктов:

  • в сутки рекомендуется употреблять по полкило фруктов и овощей, что должно составлять около 35% от ежедневного рациона;
  • полезно выпивать на протяжения дня много воды (около 2 л);
  • ягоды и фрукты желательно есть свежими, а специи и зелень — добавлять в уже готовые блюда;
  • пищу следует подвергать минимальной тепловой обработке, а лучше всего готовить салаты со свежими овощами и фруктами;
  • при готовке блюд вместо животных жиров полезнее всего использовать оливковое, горчичное или подсолнечное масло;
  • в период избавления от лишнего веса можно добиться наибольшего эффекта, если все блюда готовить на пару;
  • фруктовые салаты рекомендуется заправлять натуральным йогуртом;
  • и главное — в составлении меню на день не нужно ограничиваться «нулевой» едой, а обязательно добавлять в него блюда с достаточным содержанием белков и жиров.

Полезные советы

Ежедневный рацион не должен ограничиваться только пищей с незначительным содержанием калорий. Она должна выступать в роли обязательного элемента грамотно составленного сбалансированного меню. Нельзя исключать бобовые и всевозможные зерновые, обязательно нужно готовить рыбу или нежирные сорта мяса, употреблять в пищу куриные и перепелиные яйца. Быстро избавиться от ненавистных килограммов поможет только правильное питание. При употреблении только продуктов с минимальной калорийностью велика вероятность, что сброшенный за определенный промежуток времени вес вернется обратно, а при здоровом питании метаболизм значительно ускоряется, благодаря чему человек стабильно теряет лишние килограммы.

При приготовлении блюд нельзя пользоваться маргарином или другими жирами животного происхождения. Если не нравится вкус продуктов, сделанных на пару или в вареном виде, можно их запекать с минимальным количеством растительного масла.

С чем сочетать нельзя

Не стоит вместе с низкокалорийными продуктами употреблять жирные блюда, копчености, выпечку из белой муки, сладости, лимонады и спиртные напитки.

Большое количество калорий и наличие вредных компонентов в такой пище сведут на нет все усилия, направленные на похудение.

Нежелательно заправлять фруктовый салат жирными сливками, а овощные блюда — майонезом. Добавление сахара в ягоды и фрукты не способствует достижению цели.

Дыня — тяжелая пища для переваривания. Употреблять ее нужно между основными приемами, иначе в желудке будет ощущаться тяжесть.

Если запивать ее кисломолочными продуктами или холодной водой, возможна диарея.

Распространенные ошибки

Многие девушки, считая, что питание должно основываться на употреблении одной только зелени или овощей с фруктами, могут нанести непоправимый вред своему организму. Зная о самых распространенных ошибках в питании, можно не только избавиться от лишнего веса, но и избежать частых посещений врача. Вот некоторые из них:

  1. Ни один продукт из списка с отрицательной калорийностью не будет работать как полноценный жиросжигатель без других составляющих питания, содержащих жизненно важные питательные вещества.
  2. Похудеть, включая элементы из рассмотренного списка в рацион, можно только за счет ускорения обмена веществ и нормализации работы пищеварительного тракта, а не благодаря волшебным жиросжигающим свойствам овощей и фруктов.

Продукты сжигающие жир на ногах. 7 жиросжигающих продуктов, которые помогут похудеть в бедрах

Хотите стать обладательницей шикарных бедер? Добавьте в свой рацион арахисовое масло! Узнайте подробности из статьи и получите еще 6 вкусных жиросжигающих продуктов, которые помогут похудеть в бедрах!

Эти вкусные продукты обладают уникальными свойствами – они способны активизировать сжигание жиров. Их регулярное употребление поможет не только уменьшить объем бедер, но и привести в форму все тело. Бедра у женщин – это извечная проблемная зона. Если вы хотите сделать их стройными и подтянутыми, вам не обойтись без тренировок и правильного питания. Включите эти волшебные жиросжигающие продукты в свой рацион, составьте хороший план тренировок, и тогда успех вам гарантирован!

1. Орехи

Орехи, например, миндаль – это фантастические продукты, которые способны сжигать жир, в том числе и на бедрах.

Но употреблять их можно в умеренных количествах и лучше вместе с кожицей. Орехи – отличная идея для перекуса, а также альтернатива многим традиционным закускам.

Чем же они так полезны? Они помогают бороться с тягой к частым перекусам, а также участвуют в наращивании мускулатуры, которая необходима для эффективного сжигания жиров.

2. Яйца

Забудьте практически все, что вы раньше слышали про яйца. Это отличный продукт для тех, кто хочет подтянуть свои бедра.

Злоупотреблять ими не стоит, но если вы периодически будете употреблять яйца на завтрак, обед или ужин, то окажете неоценимую помощь своим бедрам. Это – великолепный материал для наращивания мышечной массы. Развитая мускулатура нуждается в большом количестве энергии, которая высвобождается по большей части при сжигании жиров.

3. Арахисовое масло

Очень полезный для организма продукт, если употреблять его в разумных дозах.

Арахисовое масло сытное, оно помогает устранить тягу к сладкому, а еще оно является богатым источником протеина, который необходим для укрепления мышечного тонуса.

Это масло поможет вашему организму сжечь излишки жира, а также увеличить уровень тестостерона в крови – гормона, который значительно ускоряет процесс наращивания мышц.

4. Грейпфрут

Еще один чудесный продукт, который способен бороться с излишками жира на бедрах.

Он обладает массой полезных свойств – это объясняет, почему многие употребляют его во время завтрака, или пьют грейпфрутовый сок вместо апельсинового.

Этот фрукт помогает снизить уровень инсулина, ускоряет и приводит в норму обмен веществ, регулирует уровень сахара в крови и имеет множество других полезных свойств!

5. Рыба

Рыба, особенно жирные виды – это отличная пища для похудения в ногах.

Отдавайте предпочтение тунцу, лососю и другим видам жирной рыбы. Они содержат много постных протеинов, которые помогут надолго сохранить ощущение сытости – пропадет желание постоянно что-то жевать или перекусывать. Кроме того, они будут активизировать процессы сжигания жиров в вашем организме.

6. Цельные зерна

Они очень полезны, но в рационе они должны присутствовать в умеренных количествах.

Необязательно есть хлеб из цельного зерна, можно употреблять цельнозерновые крупы – предпочтительнее всего коричневый рис.

Разумное количество цельнозерновых продуктов убережет ваш организм от накопления излишков жира.

7. Бобовые

Последние в списке, но не последние по значимости продукты – это бобовые!

Они присутствуют практически во всех диетах, и, безусловно, помогают бороться с жировыми отложениями. Бобовые способствуют сжиганию жиров, нормализуют процессы пищеварения, помогают наращиванию мышечной массы. Все эти полезные свойства в сочетании с тренировками помогут сделать ваши бедра более стройными.

Если вы хотите уменьшить объемы бедер или ног, вовсе не обязательно кушать продукты, которые вы не любите. Все описанные выше продукты очень вкусные и нравятся практически всем!

Не забывайте, что сбросить вес невозможно без сочетания здорового питания и регулярных тренировок. Будьте активными, включите в рацион жиросжигающие продукты, и тогда ваше тело приобретет стройные очертания!

Самые эффективные продукты жиросжигатели

Ответ на вопрос, какие продукты сжигают жир, кроется не за экзотическими фруктами или сомнительными народными средствами, а за вполне привычными продуктами питания, которые найдутся практически в любом холодильнике.

Натуральные фрукты, травянистые растения и цитрусовые

Поддержать хорошую физическую форму и сбросить лишние килограммы помогут:

  • Имбирь. Встречается во многих блюдах, рекомендованных желающим похудеть за счет того, что является одним из самых эффективных продуктов для избавления от жировых отложений.
  • Ананас. Содержит вещество, которое часто можно встретить в искусственных средствах для избавления от избыточного веса — бромелайн. Ананас не только позволяет сжигать жир, но также оказывает благотворное влияние на процесс переваривания пищи. Кроме того, отведав это травянистое растение, снова почувствовать голод придется нескоро.

Подбирая свой здоровый рацион из естественных продуктов для жиросжигания, не стоит ограничиваться только одним. Можно выбрать несколько самых приятных на вкус или эффективных

Грейпфрут. Самое мощно действующее средство из цитрусовых. Содержащаяся в нем аскорбиновая кислота заставляет мышцы работать более интенсивно, ускоряет обмен веществ. При этом достаточно трети грейпфрута в день для помощи в сжигании жира.

  • Гранат. Полезен в том числе для диабетиков за счет того, что содержит мало сахарозы. Как и остальные продукты в этом списке при небольшой калорийности хорошо уничтожает жировые клетки. Имеет и другие полезные свойства за счет чего является хорошим жиросжигателем для мужчин и для женщин.
  • Лимон. Лучше остальных цитрусовых способствует ускорению обменных процессов, однако является не тем продуктом, который можно сесть в большом количестве. Поэтому чаще сочетается с водой. Принимать такой напиток нужно утром и вечером.

Перед приемом в пищу жиросжигающего продукта следует убедиться, что на него нет аллергии или не имеются проблемы с желудком

  • Авокадо. Правильную работу организма обеспечивают кислоты, наличествующие в этом плодовом растении. Оно также способствует преобразованию жира в энергию.
  • Яблоки. Благодаря своей питательности могут стать отличной полезной закуской. Кроме основного в данном случае назначения — борьбы с лишним весом, помогают предотвратить повышение уровня сахара в крови.

Овощи — еще одни природные средства

Вторая категория продуктов жиросжигателей для похудения, список их таков:

  • Белокочанная капуста. Долго перевариваемый продукт, который позволяет на продолжительное время сохранить ощущение сытости.
  • Краснокочанная капуста. Оказывает благотворное влияние не только на удаление жиров, но и на работу сердца и состояние кожи.
  • Фасоль. Помимо основного в данном случае назначения обеспечивает вывод лишней жидкости из организма.
  • Сельдерей. Является хорошим дополнением к супам и салатам, а также отлично действует в сыром виде.
  • Кабачки. Можно готовить в разных вариантах — в сыром виде или запекать без добавок.

Овощами можно полностью заменять калорийную еду

Другие продукты-жиросжигатели

Мнение о том, что, худея, необходимо отказаться от всего, кроме овощей и фруктов, неверно

Стремясь получить идеальную фигуру можно и даже нужно обращать внимание на следующую пищу:

  • Кофе. Подходит как черный, так и зеленый. Первый ускорит метаболизм и выведет из организма лишнюю жидкость, а второй в дополнение очистит организм от шлаков и токсинов.
  • Различные специи. Станут приятным бонусом к основному блюду, например, салату. Активно сжигать жир помогут красный и черный виды перца, базилик, горчица и гвоздика, куркума и лавровый лист. А самые мощные искусственные жиросжигатели готовят обычно с геранью.

Мёд в количестве 2-3 ложек является еще одним заменителем сахара, который могут позволить себе худеющие

Яблочный уксус. Принимается в виде одной чайной ложки исключительно со стаканом чистой воды на голодный желудок за четверть часа или чуть больше до завтрака.

  • Морская капуста. Полезный и вкусный продукт, который за счет его свойств можно есть практически в неограниченном количестве. Поможет похудеть и привести в норму работу кишечника.
  • Овсянка. Продукт, который даже во время сжигания жиров можно употреблять часто — перерыв можно уменьшать до 2 часов. Варить ее при этом необходимо на воде без каких бы то ни было дополнительных ингредиентов для придания вкуса.

Блюда для похудения

Из списка продуктов с отрицательной калорийностью возможно составить разнообразное меню. Такие блюда будут вкусными, но диетическими, что позволит сбросить вес.

На первое можно готовить овощные супы, например, с рыбный. Для приготовления потребуется: любая диетическая рыба – 250 г, 3 картошки, 1 морковь, 100 г цветной капусты, 1 луковица, 100 г горошка зеленого, сливочное масло для пассировки. По вкусу – петрушка, укроп и специи. Для приготовления следует нарезать и обжарить на масле морковь с луком. Цветную капусту заранее нужно отварить в подсоленной воде в течение 5 минут. В кипящую воду добавляется рыба и отваривается 10-15 минут. Затем в бульон засыпаются обжаренная морковь и лук, зеленый горошек и капуста. Варить суп необходимо до того, пока рыба не приготовится. Специи добавляются после выключения огня, а петрушка и укроп – в каждую тарелку. Для разнообразия рациона возможно готовить супы-пюре из шпината на мясном бульоне, а также острый суп из брокколи и сельдерея.

На второе рекомендуется приготовить рыбу в духовке с ананасами. Из ингредиентов потребуется: 300 г филе трески, 0,5 кг ананаса; корень имбиря; по 1 ч. л. оливкового масла и соевого соуса, половина лимона, черный перец и зеленый лук по вкусу. Приготовление начинается с нагревания духового шкафа до 220 градусов. Из части ананаса выжать сок и приготовить маринад, добавив масло, соус и измельченный кусочек имбиря. Далее в этом маринаде оставить средние кусочки рыбы на 15 минут. Запекать рыбу нужно в специальной форме, выложив рядом ананасы. Сверху рекомендуется сбрызнуть лимонным соком или маринадом. На запекание уйдет не более 15 минут, после чего рыба подается вместе с ананасами и специями.

Тушеная капуста с мятой станет отличной закуской, чтобы утолить голод. Количество ингредиентов лучше выбрать самостоятельно, в салат входит: капуста белокочанная, несколько веточек мяты, петрушка и укроп, а также сельдерей и помидоры. Капусту нужно нашинковать, смешать с измельченными другими ингредиентами и потушить в течение 15-20 минут на среднем огне. Готовое блюдо заправить оливковым маслом и посыпать свежим укропом.

Перекусить после обеда можно фруктовым салатом. Приготовить его можно из любых фруктов, например, дыни и ананаса. Ингредиенты нарезать на небольшие кусочки и заправить нежирным йогуртом без сахара. Салаты также готовятся из грейпфрута, яблок, клубники, арбуза и клюквы.

Дополнить обед также может и летний салат из помидор, овощей и болгарского перца. Необходимо нарезать несколько томатов, 1 огурец, перец и пучок зелени. Заправляется такой салат небольшим количеством оливкового масла.

Освежиться жарким днем поможет освежающий коктейль. Для приготовления нужен большой грейпфрут, лайм, лед и газированная вода. Во время диеты лучше пить воду без газа, но для коктейля лучше использовать газированную. Из грейпфрута и половинки лайма следует выдавить сок, добавить лед и залить газировкой. В каждый стакан рекомендуется добавить по дольке лайма: так коктейль будет не только кислее, но и красивее.

Большой список продуктов с отрицательной калорийностью позволяет готовить каждый день разные блюда. Узнав простые рецепты, можно питаться каждый день вкусно, а главное полезно.

Рейтинг препаратов

В рейтинге собраны самые эффективные жиросжигающие таблетки для похудения от различных брендов и из разный ценовой категории:

  • «Редуксин» имеет стоимость в районе $25, производится российскими – недорогой продукт от швейцарской фирмы, стоит $15.
  • «Кленбутерол» – наиболее бюджетный, но эффективный вариант за $1.
  • «Дексфенфлюрамин» от французской марки Redux стоит $2,6.
  • «Гидроксицитрат» – американский жиросжигатель за $14,5.
  • «Турбослим» выпускает российская . В зависимости от формы выпуска меняются цены. Стоимость – $20.
  • «Л-карнитин» требует создания отдельного рейтинга, так как разнообразие на рынках состоит из множества фирм- выпускает немецкая фирма Bayer, $12.
  • Экстракт зеленого чая продается повсеместно в любых аптеках за $3,7.
  • Кофеин – самые дешевые таблетки – за $0,5.

Коктейли жиросжигатели

В сети аптек и магазинов спортивного питания можно купить жиросжигательные коктейли в готовой форме. Их выпускают разные производители с разной ценовой политикой. Принцип действия таких коктейлей заключается в мочегонном и слабительном эффекте, т.е. в потере жидкости организмом. Человек худеет, но застабилизировать свой вес не удается. Также нельзя забывать, что любые препараты, изготавливаемые не в домашних условиях, содержат химические вещества, чем и наносят вред здоровью.

Существуют различные рецепты жиросжигающих коктейлей в домашних условиях, в состав которых входят исключительно натуральные продукты, доступные для каждого потребителя.

Вот некоторые рецепты:

  • Зелень петрушки, киви, 1/3 лимона, листики мяты залить 100 мл холодной воды и взбить в блендере;
  • Арбузная мякоть (200г), 2 киви хорошо взбить в блендере. В полученный напиток добавить кубики льда;
  • Ананас (4-5 кольца), ½ грейпфрута, 1ч.л. меда. Все ингредиенты смешать, добавить лед;
  • Лимон очистить, грейпфрут, тертый корень имбиря (50 г), ложка меда. Взбить в блендере до однородной массы, добавить лед;
  • Нежирный кефир 200 мл, свежий огурец, 2 ч.л. измельченных овсяных хлопьев смешать в блендере, добавить специи по вкусу и листики мяты.

Вернуться к содержанию

Другие продукты-жиросжигатели

Начать день на пути к мечте можно с овсяной каши. Такой завтрак наполнит организм клетчаткой, не даст упасть уровню глюкозы и будет медленно перевариваться. В кашу допустимо добавить немного мёда и ягод.

В числе эффективных для похудения ягод следует перечислить следующие:

  1. малина;

  2. черника;

  3. ежевика;

  4. голубика;

  5. клубника;

  6. вишня.

Из многих продуктов, обладающих жиросжигающими свойствами, можно приготовить вкусный коктейль в домашних условиях. Обеденный салат рекомендуется заправлять яблочным уксусом или оливковым маслом, в котором большое количество мононенасыщенных жиров. Отдельного внимания заслуживает богатая белками куриная грудка. А на гарнир к ней можно отварить коричневый (нешлифованный) рис. Тем, кому больше по душе рыба, следует отдать предпочтение лососю, в составе которого жирные кислоты омега-3. Со стейком из лосося отлично сочетается гарнир из брокколи.

Конечно, при всей своей эффективности продукты-жиросжигатели не смогут приблизить вас к модельной внешности без сочетания с физическими нагрузками

Подходите к процессу избавления от жировых прослоек комплексно, уделяя внимание и питанию, и образу жизни в целом

Не рекомендуется налегать на какой-то конкретный продукт, лучше употреблять в пищу несколько натуральных жиросжигателей. Сбалансированный рацион должен также включать витамины, белки, необходимые микро- и макроэлементы. Вспомогательное действие в процессе похудения окажет обычная чистая вода, она ускорит вымывание вредных веществ из организма.

Рецепты

Такого меню придётся придерживаться до тех пор, пока не добьётесь поставленной цели. Иногда это может быть достаточно долго — 2-3 месяца

Поэтому так важно, чтобы рацион был разнообразным. Предлагаем вам несколько рецептов из продуктов-жиросжигателей

Они отличаются низкой калорийностью и отменными вкусовыми качествами. Подберите их как можно больше — и сможете выдержать весь курс похудения без авитаминоза и срывов.

Салаты

Щётка

  1. Натереть по 100 гр белокочанной капусты, свежей свёклы и моркови.
  2. Смешать.
  3. Не добавлять ни специй, ни соли, ни соуса.
  4. Добавите пару перетёртых яблок — получите салат с несколько иным названием, но таким же жиросжигающим действием — «Метёлка».

Если есть такой салат хотя бы раз в день на протяжении месяца, можно потерять до 5 кг веса. Помимо сжигания жиров, вы получите тотальную чистку организма.

Греческий

  1. Крупными кубиками порезать 3-4 помидора и столько же огурцов.
  2. На крупную соломку пустить 2 болгарских перца.
  3. Брусочками порезать несолёную брынзу (200 гр).
  4. Полукольцами нарезать ялтинский (предпочтительнее) репчатый лук.
  5. Измельчить зелень петрушки.
  6. Порезать кружочками 100 гр маслин.
  7. Всё перемешать.
  8. Заправить оливковым маслом.

Жиросжигающий

  1. Измельчить 6 маленьких луковиц.
  2. Порезать небольшими кубиками 2 помидора (их можно предварительно бланшировать, но не обязательно).
  3. Превратить небольшой кочан капусты в соломку.
  4. Тонкими пластинками нарезать болгарский перец.
  5. Измельчить пучок сельдерея.
  6. Всё это смешать, залить 3 л воды, довести до кипения, убавить огонь.
  7. Варить до полного размягчения овощей.
  8. Присолить, поперчить.
  9. Можно взбить в блендере, можно подавать в таком виде.
  10. Перед употреблением присыпать зеленью петрушки или укропа.

Шпинатный

  1. Измельчить 1 небольшую луковицу и 1 зубчик чеснока.
  2. Налить в кастрюлю с толстым дном 20-25 мл оливкового масла.
  3. Потомить на нём измельчённые овощи до золотистого цвета.
  4. Выложить в кастрюлю 300 гр шпината, порезанного на полоски.
  5. Тушить, пока он не станет мягким.
  6. Приправить смесь солью, перцем.
  7. Влить стакан обезжиренного молока.
  8. Вскипятить. Варить ещё 5 мин.
  9. Снять с огня.
  10. Взбить в блендере.

Шпинатный суп-пюре можно есть даже холодным. А для усиления жиросжигающего эффекта не забудьте положить в него дольку лимона.

Коктейли

Схема приготовления всех жиросжигающих коктейлей одинакова:

  1. Нарезать мелкими кусками фрукты, овощи. Прокрутить их в блендере секунд 30.
  2. Залить в чашу основную жидкость (как правило, это что-то из молочки).
  3. Взбивать смесь 1 мин.
  4. Добавить остальные ингредиенты (специи, орехи, семена и т. д.).
  5. Взбить ещё раз в течение 1 мин.

Осталось выяснить только соотношение продуктов.

Рецепт № 1

  • 100 гр ананаса;
  • 100 гр грейпфрута;
  • стакан обезжиренного кефира;
  • 30 гр тыквенных семечек;
  • 50 мл кокосового молока.

Рецепт № 2

  • 1 стакан обезжиренного кефира;
  • щепотка красного перца;
  • неполная чайная ложечка корицы;
  • неполная чайная ложка тёртого имбиря.

Теперь вы знаете, какие продукты являются жиросжигателями, и сможете активно включать их в свой рацион. Помимо того, что они обладают низкой (или даже отрицательной) калорийностью, они содержат множество витаминов, микроэлементов, аминокислот и прочих полезностей для организма. Они будут способствовать формированию правильных пищевых привычек, которые в дальнейшем не позволят вам набрать новые килограммы.

Продукты и блюда с 0 (ноль) калорий

Любой человек, находящийся на диете, становится более озлобленным. Согласно статистике, которая была составлена на основании опросов мужчин, чьи жены сидят на диете, отмечается, что с ними достаточно тяжело разговаривать, так как они становятся гораздо злее, чем были до этого.


Человек на диете становится более озлобленным

Как правило, после того, как женщина задумала худеть, ее пищу начинают, есть все. Но ведь мужскому организму достаточно сложно находиться на таком же содержании продуктов, как и женщине. Поэтому, чтобы было проще нужно:

  • в любимых блюдах использовать только легкие ингредиенты;
  • чтобы перекусить можно брать с собой овощи или фрукты;
  • все употребляемые мясные блюда можно заменить овощными;

Помните о том, что приготовленные низкокалорийные продукты с использованием масла, приобретают большую калорийность. Чтобы не ошибиться при употреблении продуктов, можно ознакомиться с таблицами, представленными на сайтах, разработанных диетологами.

Правильное питание — залог того, что организм будет всегда в порядке. А если добавить еще и физическую нагрузку, то можно достаточно быстро привести его в норму. Поэтому, каждый, кому это необходимо, может разработать для себя сбалансированное питание и получать все необходимые вещества для хорошего самочувствия.

Какие существуют виды жиросжигающих препаратов?

На сегодняшний день существует большое количество препаратов с различным составом и принципом действия. Мы рассмотрим самые основные из них, их преимущества, противопоказания и побочные эффекты, а также постараемся определить, какой жиросжигатель лучше.

Термодженики (или термогеники). Являются одними из самых востребованных и эффективных средств. Их механизм действия направлен на ускорение обменных процессов с помощью увеличения температуры тела. Это обусловлено действием специальных веществ в составе термоджеников, трансформирующих подкожный жир в топливо. Ингредиентами могут быть померанец, стручковый перец, экстракт зеленого чая, кетоны малины. Средства этого вида также влияют на возбудимость нервной системы, сердечного ритма и угнетают аппетит. Побочные эффекты чаще появляются при употреблении доз, выше рекомендуемых, это могут быть повышенная агрессивность, нарушения сна, сбои в работе пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы. Если у человека уже имеются проблемы с вышесказанными органами и системами, употребление термогеников противопоказано.

Липотропики. Считаются одними из самых безопасных жиросжигателей. В их состав могут входить различные витамины, аминокислоты, или ферменты. Один из самых популярных ингредиентов является L-карнитин, не только помогающий справиться с проблемой жировых отложений, но также и позитивно воздействующий на организм – очищает сосуды, благотворно влияет на сердечную деятельность и ЦНС, повышает сопротивляемость организма к стрессу. Принцип действия липотропиков основывается на стимуляции организма к выделению определенных ферментов, способствующих активному расщеплению жиров с их последующей трансформацией в энергию.

Блокаторы жиров и углеводов. Препараты этого типа направлены на активное связывание жиров и углеводов, снижая скорость их усвоения. Активными ингредиентами могут быть следующие вещества – метформин и акарбоза (для углеводов), орлистан и хитозан (для жиров). Главным минусом этих добавок является появление дефицита полезных жирных кислот в организме, а также нарушение функциональности пищеварительной системы.

Аноректики. Действие этих добавок направлено на подавление чувства голода. Вещества, входящие в их состав, действуют на отделы мозга, отвечающие за ощущения сытости. Ингредиентами могут быть кофеин, зеленый чай, экстракт караллумы или растворимая клетчатка. Побочным явлением является возникновение перепадов давления, перевозбудимости, нарушения сна и сердечных ритмов.

Блокаторы кортизола. Кортизол – это гормон, вырабатываемый надпочечниками, его часто называют «гормоном стресса». При его повышении в организме, разрушается мышечная ткань и повышается аппетит

Блокаторы этого гормона направлены на предотвращение этих симптомов, но так как они влияют на эндокринную систему, принимать их нужно с большой осторожностью.

Жиросжигающие овощи и фрукты

Овощи, которые можно использовать в рационе в процессе похудения:

  • кабачок;
  • сельдерей;
  • имбирь;
  • белокачанная капуста.


Кабачок имеет жиросжигающий эффект

Они богаты клетчаткой, поэтому быстро вызывают насыщение. Кроме того, овощи хорошо выводят холестерин из организма. Жиросжигающие фрукты:

  • все виды цитрусовых, особенно грейпфрут;
  • яблоки и яблочный уксус;
  • киви;
  • ананас.

Особенность фруктов состоит в том, что они не только способствуют быстрому сжиганию жира, но и насыщают организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Ежедневный прием в пищу ананаса и грейпфрута приводит к заметным результатам. Если употреблять жиросжигающие фрукты до основного приема пищи, то они приводят к быстрому насыщению и препятствуют перееданию.

Какие фрукты использовать в качестве жиросжигателей, решается индивидуально. Цитрусовые являются сильными аллергенами, поэтому подходят не всем. Кроме того, сырые фрукты и овощи вызывают раздражение слизистой желудка и должны использоваться в рационе умеренно.

Жиросжигатели в домашних условиях

Словосочетание «спортивные и натуральные жиросжигатели» магически действует на женщин: сразу перед глазами встает счастливая картинка — ничего не нужно делать, только есть какой-то продукт и худеть от него, быстро, эффективно и безо всяких усилий! Конечно, эти представления далеки от истины.

Как работают жиросжигатели?

Жиросжигатель – понятие, пришедшее к нам из спорта. Именно спортсмены, с целью убрать слой жира и показать окружающим мышцы, принимают специальные спортивные жиросжигатели, которые для них подбирает спортивный врач или тренер.

Такие жиросжигатели до предела разгоняют обмен веществ и переводят жир в энергию, которую спортсмены легко расходуют, проводя долгие часы в тренажерном зале. За счет расхода этой энергии и усиленного обмена веществ и происходит исчезновение жировых отложений. Но, как несложно догадаться, эти «чудо-таблетки» весьма опасны, если энергию, которая выделяется при расщеплении жира, не расходовать, пропуская тренировки и валяясь на диване.

Стоит ли принимать жиросжигатели не спортсменам? Разумеется, не стоит, поскольку это весьма вредно для всего организма в целом. Да и побочные эффекты вроде усиленной потливости и некомфортного самочувствия вряд ли вас порадуют.

Однако существует и другая группа – так называемые природные жиросжигатели. Сюда входят продукты двух типов: у одних настолько низкая калорийность, что на их переваривание организм расходует больше энергии, нежели получает из них. Другая группа включает в себя продукты, которые разгоняют обмен веществ и помогают не откладываться жирам и использовать старые жировые запасы для жизнедеятельности. Вредны ли такие жиросжигатели? Конечно, нет! Они напротив, очень полезны, и если вы составите свое меню из них, то вы быстро заметите положительный эффект!

Овощи-жиросжигатели

Лучшие жиросжигатели, доступные в домашних условиях, это, конечно же, овощи. Их нужно есть как можно больше и чаще, поскольку они полезны для пищеварения и непременно помогают похудеть. Итак, лучшие жиросжигатели из овощей:

  1. Сельдерей. Этот ароматный овощ прекрасно разгоняет обмен веществ и способствует быстрому похудению при ежедневном его употреблении в пищу.
  2. Капуста – жиросжигатель наиболее нейтрального и приятного вкуса, которую легко можно есть каждый день. Секрет в том, что капуста очень низкокалорийная, но содержит много клетчатки, благодаря чему эффективно насыщает организм. Кроме белокачанной капусты полезна также капуста морская, цветная и брокколи.
  3. Кабачки и цукини. Этот овощ также нейтрален по своему вкусу и годится для ежедневного применения в пищу. Низкая калорийность делает его незаменимым помощником в похудении.

Эти овощи зарекомендовали себя просто превосходно. Однако справедливости ради стоит сказать, что абсолютно все некрахмалистые овощи (т.е. все кроме картофеля, кукурузы, бобовых) прекрасно подходят для питания при похудении и способствуют сжигают жиров. Именно их стоит выбирать для гарниров.

Кстати, острый стручковый перец и имбирь прекрасно помогают похудеть, поскольку активно ускоряют обмен веществ. Их тоже стоит включать в свой рацион, если вы переносите их вкус.

Жиросжигатели-фрукты

Фрукты действуют по тому же принципу, что и овощи – они низкокалорийные и разгоняют обмен веществ. Отличными свойствами для сжигания жиров обладают следующие фрукты:

  1. Грейпфрут – жиросжигатель, который известен нам по массе диет на его основе. Прекрасно разгоняет обмен веществ и помогает легче переваривать любую пищу. А если съедать по половинке перед каждым принятием пищи, то похудеть можно очень быстро! Кстати, другие цитрусовые обладают похожим эффектом.
  2. Киви – еще один фрукт, который стоит кушать каждый день. Минимум калорий, максимум жиросжигания!

Нужно запомнить всего два фрукта-исключения: виноград и банан – они обладают высокой калорийностью и для похудения их есть смысла никакого нет! Все остальные фрукты можно смело кушать.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector