Известно, что регулярная физическая активность улучшает здоровье. Если вы ведете малоподвижный образ жизни или имеете лишний вес, но очень хотите оставаться в форме, вам могут помочь тренировки на степпере.
Проще всего это сделать, купить степпер для похудения прямо домой, чтобы не пришлось отменять занятия из-за резкого изменения планов, плохой погоды или других неблагоприятных обстоятельств.
Фитнес со степпером: особенности курса и его преимущества
Степпер — самый компактный вид кардиотренажеров. Его движение основано на повторяющихся движениях человека, идущего по ступенькам. Поэтому достаточное количество регулярных упражнений на этом типе оборудования может нагрузить слабые мышцы бедер, ног и ягодиц. Степперы имеют простую конструкцию для домашнего фитнеса: две педали, которые переносят вес вашего тела с одной ноги на другую.
Главное преимущество этого устройства в том, что оно простое в использовании и не требует специальных навыков. Многие люди используют этот тип оборудования, чтобы сбросить лишний вес и привести свое тело в тонус, снизив нагрузку на мышцы. При этом физическая польза от этого тренажера гораздо больше. При занятиях на степпере:
- Укрепляются миокард и стенки сосудов;
- Развитие дыхания;
- Улучшить координацию;
- Работа над мышцами живота и спины;
- Настроение поднимается.
- Благотворное влияние на организм очевидно, так как этот фитнес-тренажер является эффективным инструментом для тренировки всего тела.
Степпер для похудения
Степпер Санкт-Петербурга Чтобы тренажер приносил только положительные результаты, рекомендуется заниматься на нем с учетом правил. Любое упражнение следует начинать с разминки, так как она подготавливает мышцы к основному упражнению.
Техника проста и не требует специальных навыков:
- Первую тренировку рекомендуется проводить более щадяще, т.е выделяя всего 10-15 минут в день. Это позволит вам задействовать все мышцы вашего тела и следить за их положением во время тренировки.
- Если у степпера нет поручней, то положение тела должно быть следующим: нужно встать прямо и немного наклониться вперед.
- Если у вашего степпера есть поручни, вам не нужно опираться на них всем весом тела.
- Вам нужно начать тренироваться в максимально медленном режиме и обязательно прислушиваться к своему телу. Если вы чувствуете себя нормально, то можете увеличить нагрузку.
- В конце упражнения будет выполнен комплекс заданий, рассчитанных на расслабление и растяжку. В этом случае мышца сразу же возвращается к своей первоначальной форме.