Пор де бра – история создания и польза фитнес направления

Что такое фитнес

Фитнес – это система из нескольких направлений различного рода физической нагрузки, созданная для коррекции фигуры, укрепления здоровья путем воздействия на мышцы и сознание.

Любые виды фитнеса направлены на оздоровление организма, максимально оберегая от травматизации. Поэтому фитнес не относится к какой-либо дисциплине и не является профессиональным видом спорта, в котором целью является максимальный бал или результат.

Простыми словами, фитнес – это тренировки для людей, которые хотят оздоровиться и выглядеть хорошо, а не развить максимальные возможности своего тела и выиграть какой-либо кубок.

Немного истории

Направление Порт де Бра впервые было представлено широкой публике еще в 2007 году, хотя популярность в наших широтах оно начинает завоевывать только сейчас. Эту методику изобрели российский хореограф Владимир Снежик и испанский фитнес-тренер Хулио Папи (Julio Papi). Уникальность тренировок заключается в «сочетании несочетаемого», как может показаться на первый взгляд, — классические балетные па здесь скрывают под собой мощную силовую тренировку, которая дополняется еще и элементами йоги и пилатеса, тай-чи и некоторых других направлений. На фото ниже Хулио Папи, а еще чуть ниже — Владимир Снежик.

«Port De Bras» буквально переводится как «движения тела и рук». На первый взгляд это действительно классические балетные па, которые изначально были направлены на совершенствование техники хореографии. Но тут за плавными перетекающими одно в другое движениями скрывается сила и мощность, а с ними — еще и растяжка всех групп мышц тела. Эффект от занятий — укрепление мускулатуры (в особенности кора), прорабатывание даже тех мышц, которые в повседневной жизни не задействуются. Несмотря на спокойный темп тренировки, здесь есть и элементы кардио, и, конечно же, глубокий стретчинг.

Особенности

Тренировка пор де бра — разучивание хореографических связок с элементами фитнеса, которые в итоге представляют из себя единый изящный танец.
Пор де бра совмещает в себе три виды нагрузки:

  • аэробную, способствующую похудению;
  • силовую, благодаря которой укрепляется мускулатура;
  • и растяжку, позволяющую повысить эластичность мышц и подвижность суставов.

Обязательным музыкальным сопровождением занятия пор де бра является спокойная расслабляющая музыка в стиле ChillOut.
Урок пор де бра обычно представляет из себя разучивание нескольких связок. В первой половине урока все упражнения выполняются стоя: отрабатываются связки из шагов, приседаний, плие, скручиваний позвоночника, сочетающихся с плавными волнообразными движениями руками. Во второй половине урока упражнения выполняются на полу и по техническому наполнению включают в работу мышцы спины и пресса, механизмы растяжки.
Многократное повторение упражнений дает возможность добиться идеальной техники их выполнения. В погоне за собственной грацией вы не замечаете, какую мощную кардионагрузку получаете. Заметный результат от подобных тренировок вы уже сможете наблюдать после первых месяцев занятий пор де бра. Усилить его поможет

Занятия Port De Bras относятся к разновидностям фитнеса, их отличительной особенностью является включение в комплексы упражнений танцевальных элементов. Основной целевой аудиторией являются женщины, которые хотят привести свое тело в порядок. Благодаря формату тренировок посетительницы не только добиваются целей, свойственных для занятий фитнесом (избавление от жировых отложений, подтянутость тела, тонус мышц), но и приобретают приятную легкость движений, грацию и пластичность тела. Все занятия Port De Bras в Москве проходят под разные музыкальные ритмы, чаще всего это энергичная музыка, которая мотивирует на новые спортивные свершения.
Секции занятий Port De Bras в Москве проводятся как в фитнес-центрах, так и в танцевальных школах. Формат спортивного направления универсален, танцевальный фитнес часто используется в хореографических школах в качестве эффективной разминки перед основной тренировкой. После занятий у посетителей всегда поднимается настроение, появляется приятный тонус на весь оставшийся день.

Данное направление фитнеса основывается на балетных движениях и сочетает в себе элементы хореографии, пилатеса, йоги, стречинга и

Разработчиком этого фитнес класса является российский хореограф Владимир Снежик. На занятиях Пор де Бра (что переводится как «движение рук и тела») обучают искусству плавно двигаться и хорошо ощущать свое тело.

Модные новинки

Современные дизайнеры предлагают женщинам большой выбор белья, отличающегося высокой функциональностью и шикарным внешним видом. Благодаря внедрению новых технологий и качественных материалов на свет появляются изумительные модели высокого качества. Каждая женщина может найти для себя идеальный вариант.

Типы инновационных моделей:

  • С треугольными и круглыми чашками без швов и дополнительных деталей.
  • Деми-бра. Модель на косточках до сосков с чашками, похожими на дольку апельсина и вырезом квадратной формы. Без подкладок и поролона. Рекомендуется для средней груди.
  • Бра-балконет. Модель с чашками в форме сердечка, сдвигающими грудь к центру и отлично удерживающими бюст. Особенность — широкие бретели. Рекомендуется для большой груди.
  • Бандо-бра. Модель в форме топа с усиленным каркасом и широким поясом. Преимущества – возможность отстегивать лямки, недостаток – широкая полоска (перемычка) между чашками. Рекомендуется для небольшой и средней груди.

Большим спросом пользуется открытый бюстгальтер, который дает женщинам большие возможности для выражения собственной исключительности. Такие изделия могут иметь прозрачные съемные лямки, разную глубину чашек и необычное декоративное оформление.

Шикарно выглядят полуоткрытые кружевные образцы с небольшим гипюровым пояском, украшенные атласными аппликациями и вставками из сетки.

Каждая модель обладает своими особенностями и преимуществами, поэтому можно выбрать бюстгальтер под разную одежду и для любого события.

Основные балетные термины

← 9 →

Па де бурре (от фр. pas de bourrée — набивать, пичкать) — в классическом танце — чеканные или слитные мелкие танцевальные шаги, исполняемые с переменой и без перемены ног, во всех направлениях и с поворотом. Пример: pas-de-bourree

Пассе (от фр. passé — проходить) — путь прохождения рабочей ноги из одного положения в другое. Нога может проходить на уровне sur le cou-de-pied или у колена работающей ноги, а также через I позицию — passe par terre.

Па файи — см. файи

Пируэт (от фр. pirouette) — в балете — полный оборот (или несколько оборотов) танцовщика на месте, на полупальцах или на пальцах одной ноги. Отдельные пируэты могут соединяться между собой танцевальными шагами (па). Пример: фрагмент из балета «Корсар».

Плие (plié — складывать, мягко сгибать) — demi plié — небольшое приседание.

Позы в классическом танце могут быть малые (когда рабочая нога находится на полу) и большие (рабочая нога поднимается). Основные позы классического танца: a la seconde, 4 вида arabesque: attitude, croisée, efface, ecarte, epaulement.

Позиции рук в балете: видео

Позиции ног в балете: видео

Пор де бра (от фр. por de bra) — движения рук, с участием поворота или наклона головы и корпуса. Пример: por de bra

Поинт (от англ. point) — вытянутое положение стопы.

Препарасьон (от фр. preparation — подготовка) — подготовительное положение рук, ног, головы и корпуса перед исполнением движения.

Пти (от фр.petit) — маленький в классическом танце — указание на то, что движение является малым движением. Пример: petit batetement

Пранс (от англ. prance) — движение для развития подвижности стопы, состоящее из быстрой смены положения «на полупальцах» и point.

Премьер (от фр. premier — первый) — солист балета, исполняющий главные партии в спектаклях балетной труппы; танцовщик высшей категории. Первым танцовщиком-премьером в истории балета был Пьер Бошан — солист балета Королевской академии музыки, созданной в 1669 году королём Людовиком XIV (танцевал с 1673 по 1687 год).

← 9 →

Смотрите другие статьи этого раздела:

  • Основные балетные термины
  • Основные вокальные термины
  • Основные музыкальные понятия
  • Основные музыкальные термины
  • Таблица тональностей

Комментарии:

14.03.2013 в 19:15 Галина высказался:

Очень удобно что можно сразу посмотреть видеопример. Спасибо. Продолжение будет?

14.03.2013 в 23:42 Светлана высказался:

04.05.2013 в 18:57 Галина высказался:

Спасибо за ваши труды, Светлана! Очень удобно.

07.06.2013 в 20:58 Мария высказался:

Действительно удобно и я нашла необходимую информацию, спасиб.

10.08.2013 в 15:04 Алтынай высказался:

Всё удобно, легко и интиресно.

16.11.2013 в 14:54 Наталия высказался:

Очень удобно, понятно! Спасибо за интересный собранный в одно материал!

17.12.2013 в 15:29 Толян высказался:

Всё очень понятно, удобно, как раз для доклада на музыку, на тему: термины балета

КЛАСССС

24.02.2014 в 14:09 Анна высказался:

Спасибо за подборку!!! Действительно, очень удобно, что все термины подкреплены видеопримерами))

14.03.2014 в 17:17 Ульяна высказался:

05.04.2015 в 22:23 Марина высказался:

Спасибо большое. Аккуратно и удобно, ничего лишнего!

22.12.2015 в 17:08 Полина высказался:

Класс

22.12.2015 в 17:10 Полина высказался:

Очень помогло по домашнему заданию, спасибо.

16.04.2016 в 18:26 Дарина высказался:

16.04.2016 в 18:30 Александра высказался:

Очень красиво, спасибо.

29.05.2016 в 13:29 Олеся высказался:

Светлана, а где круазе, эфасе, экарте и т. д.?

10.10.2016 в 20:18 Мария высказался:

Я очень люблю балет и все все термины копировала :))

16.12.2016 в 19:25 Анелина высказался:

по мне так очень многа написано и я говарю нет

02.04.2017 в 13:14 Евгения, преподаватель танцев высказался:

Рекомендую всем!!! Великолепно организованный и подобранный материал, удобный поиск. Краткие формулировки по существу. Отличное методическое пособие и не только. Огромная благодарность создателям сайта за труд и любовь к своему делу.

10.06.2017 в 21:18 Сусанна высказался:

Хорошая статья, но большая просьба перепроверить написание терминов на французском языке. Например не por de bra, а port de bras!!!

07.12.2018 в 00:09 Дмитрий высказался:

Что это за бред с андеор/андедан?… при чём тут поворот корпуса?..

16.12.2018 в 21:06 Тома высказался:

Слишком МНОГО НАПИСАНО

30.12.2018 в 23:18 Tomi Qiz высказался:

Тома, будте, пожалуйста, повежливее, а то люди, к примеру я, думают, что Вы просто тролль.

18.08.2019 в 18:21 Варвара высказался:

Информация оказалась очень полезна,спасибо!!!

14.03.2020 в 07:17 КИРИЛЛ высказался:

ЭТО ФИГНЯ НЕТУ ФОРТЕБРА ДЕРТУРНЕ И ДЕТУРНЕ

Истоки зарождения фитнеса

Нельзя сказать точно, когда появился фитнес, истоки которого уже закладывались в далеком прошлом наших предков. Возьмем первобытного человека. Вряд ли в далекой древности кто-то задумывался о дополнительной физической нагрузке: человек действовал так, как вынуждала его сложившаяся ситуация, как велел инстинкт самосохранения, чтобы выжить. Скорее всего, если индивид был крепок, ловок и быстр, то, соответственно, ему везло в охоте, самозащите и он пожинал плоды своего нелегкого труда. Такую физическую нагрузку можно назвать фитнесом, хоть и неосознанным: как и в нашем современном мире он включал в себя физические упражнения – убегал, догонял, прыгал, тем самым укрепляя свое здоровье, и, в конечном итоге, приносил моральное и физическое удовлетворение от ощущения победы или получения добычи.

С развитием сельского хозяйства, появлением орудий труда, возникновением потребности охранять свои территории, физическая нагрузка изменилась, но не уменьшилась. Древняя китайская цивилизация, известная своей тысячелетней историей выращивания риса, производства шелка, возникшая по словам историков около 2000 лет до нашей эры, с ее мудрыми правителями, смогла пронести свой опыт сквозь тысячелетия. По ее утверждениям, благосостояние напрямую связано с физическими нагрузками: кто больше работает, тот здоровее и богаче.

Примерно в это же время древняя индийская цивилизация дает начало новому учению йоги — совокупность физических упражнений, психических и духовных практик. Тот факт, что система йоги дошла в первоначальном виде до наших дней и остается широко популярной среди современного общества, говорит лишь о ее целесообразности.

Защита своего дома, угодий, прилегающих территорий и расширение границ требовала от человека немалых усилий. Наращивание армейской мощи ярко показали Древняя Спарта и Персидская Империя. Спартанцы отличались невероятной силой и ловкостью, стальной выдержкой. Смелые воины с младых лет воспитывались в жестких условиях и постоянных физических нагрузках. Как и мужчинам, так и женщинам следовало быть в хорошей физической форме, чтобы производить на свет здоровое потомство. Достоинство воинов Персидской империи мерялось в бою по его храбрости. Достигалась эта храбрость тремя ипостасями: прекрасной верховой ездой, меткостью стрельбы из лука и правдивыми словами.
В Древней Греции наряду с развитием умственных способностей необходимо было развивать и физические навыки. Здесь же впервые упоминается о применении музыкального сопровождения при физических упражнениях.

Задачи и направления в современном фитнесе

Со временем люди поняли, что качество и уровень жизни в огромной степени зависит от физической подготовки и физического развития человека. Сегодня фитнесом занимаются миллионы людей планеты, постоянно появляются новые программы и направления. Программы разрабатываются с учетом возраста, состояния здоровья, особенностей строения фигуры.

Направления:

  • йога — улучшает гибкость, осанку, обмен веществ; развивает выносливость, силу;
  • шейпинг — способствует совершенствованию фигуры;
  • бодифлекс — улучшает общее самочувствие, укрепляет мышцы, способствует снижению веса;
  • пилатес — укрепляет мыщцы спины, живота, малого таза;
  • аэробика, стрип-пластика (разновидность аэробики), стретчинг — улучшают гибкость, эластичность;
  • аквааэробика — вид фитнеса, где физические упражнения выполняются в воде под звуки музыки.

Преимущества

Считается, что бюстгальтеры являются наиболее эффективным предметом женского гардероба, защищающим позвоночник от нагрузок. При этом врачи не рекомендуют носить изделия более 6-7 часов, поскольку излишнее сдавливание приводит к нарушению кровообращения.

Исключение составляет мягкий и эргономичный браллет, не доставляющий неудобства и дискомфорт, поскольку непринужденно ложится на теле и плавно облегает силуэт.

Отсутствие косточек и подкладок позволяет показать красивую грудь в ее естественном положении и эффектно добавить эротичность внешнему облику.

Изысканный и роскошный образец из тонких тканей слегка прикрывает бюст. Такая вещь особенно красиво смотрится на маленькой и средней подтянутой груди, ложится четкими линиями и не приводит к появлению складок на теле.

Стена

  • Методика Пор де бра

Добавить…

Влада Павлова

М, 35 лет Москва

Настасья Михайловна

Ж, 34 года Москва

Вадим Исаев

М, 33 года

Соня Зайцева

Ж, 38 лет

Борис Коротков

М, 37 лет

Зинаида Кадышева

Ж, 31 год

Вика Коваль

Ж, 32 года Москва

Арсен Финбергштат

М,

Олег Джулай

М,

Олег Артон

М,

Юлий Гай

Ж,

Роман Зайц

М,

Катя Курликова

Ж, 33 года

Элиот Элиот

Ж, 35 лет

Оля Проценко

Ж,

http://fitnessplus.ru/users/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%BF%D0%BA%D0%B0%202/blog — сюда я убегала временно)))

Разрешите представиться:

Любительница:

  — общения (и виртуального)

  — писания (блоги и всякие мысли вслух)

 — экспериментов (куда я только не попадала)

 — диет (чего только не попробовала)

 — спорта (всем интересуюсь, но не на все хожу)

 — новинок (а кто их не любит?)

 — мотания нервов (владею в совершенстве)

 — выноса мозга (легко и юмором)

 — искательница информации и приключений (на то место, которое хочет похудеть)….

В общем, приходите в гости, скучать НЕ ДАМ!!!

«>

Я СНОВА ЗДЕСЬ!!! УРА!!!   Еще→

Лина Рюмина

Ж, 32 года

PalmiRa PalmiRa

Ж,

Оксана Самохина

Ж,

Марина Воронцова

М,

Balance ClubGold`s Gym DinamoGold`s Gym Lefort

Образовательный центр FitPRO

М, Москва

Образовательный центр FitPRO специализируется на обучение и развитие специалисто…

Надежда Калицева

М,

Бюстгальтер с литыми чашечками

Другие возможные названия: в России – бюстгальтер с формованными чашечками, в англоязычных странах — Moulded Bra.

Литые или формованные чашки – повод побольше поговорить о поддержке и придании груди форме. Они по прежнему без каркаса, но материал чашечек позволяет форму удерживать. И, благодаря этому, такие мягкие бра могут применяться девушками с размерами груди до E. В большинстве случаев в таких бра указывается стандартные размеры бюстгальтеров.

Примеры:

Формованный бюстгальтер Marie Meili Presence

Бюстгальтер с литыми чашечками без косточек Gossard

Кружевной укороченный топ с формованными чашечками New Look

Кому подойдут занятия PortDeBras?

Всем, кто хочет наладить контакт со своим телом, стать более грациозной и укрепить мышечный корсет. «Главные принципы PortDeBras — это непрерывность и вытяжение. Движения должны быть очень плавными, при этом все время сохраняется тонус мышц и активно работает корпус, — говорит Владимир Снежик. — Такой подход позволяет сочетать в тренировках динамику и функциональную нагрузку». Хореографическая составляющая позволяет улучшить осанку и развить пластичность.

Противопоказанием к занятиям могут быть недавние (менее недели назад) травмы. А вот проблемы с суставами и позвоночником, напротив, будут скорее показанием к тренировкам. PortDeBras как метод реабилитации идеально подходит для фигуристов, танцоров, артистов балета.

Особенности занятий и тренировок

Основными движениями в Порт де Брас являются взмахи руками, приседания (а также плие), наклоны, скручивания и прочее. В общем, это все то, что уже ранее до этого было в фитнесе. И из этого может получиться неплохой танец!

Но еще одной ключевой целью упражнений является расслабление. Об этом подробнее вы сможете узнать в следующем пункте статьи.

Вторая главная цель занятий — получить эмоциональное расслабление. В чем-то Порт де Брас часто сравнивают с занятиями по йоге. А там, насколько всем известно, тоже требуется контроль над дыханием, телом. Но без расслабления и релакса йога невозможна. Что ж, сходство действительно очевидно.

Немаловажным считается тот факт, что занятия обязательно необходимо проводить под спокойную, медленную музыку. Так легче расслабиться, сконцентрироваться на своеобразном танце.

А еще с таким музыкальным фоном легче восстанавливать и контролировать свое дыхание во время упражнений. Любой человек начинает полностью ощущать и контролировать свое тело и каждое его движение только тогда, когда является полностью расслабившимся. И можно понять, почему. Когда человек расслаблен, он начинает чувствовать самые тончайшие мышцы своего тела. Ему становится в разы легче управлять ими.

Теперь вы знаете больше о технике фитнеса Порт де Брас, о его особенностях, возможных результатах в условиях занятий им. Остается определиться, хочется ли заниматься им, или нет.

В настоящее время многочисленные фитнес-клубы предлагают различные направления развития и совершенствования физического состояния

человека. Кроме того, постоянно разрабатываются и применяются все новые виды занятий

. Одним из таких новых и интересных видов является Port De Bras (Порт дэ бра).

Буквальный перевод «Port De Bras» означает «движение тела и рук». Изначально это были упражнения для совершенствования техники танца в классической хореографии.

Автор данного направления Владимир Снежик –хореограф и профессиональный тренер из России – соединил в нем различные элементы аэробики, йоги и классического танца

. Также применяются силовые упражнения.

Молодежная мода

Современная мода диктует свои правила и требует применения стильной одежды и изысканного белья. Женской аудитории предлагается широкий ассортимент текстильной продукции, отличающейся форматом, назначением и стилевым содержанием.

Можно подобрать бюстгальтеры для груди разного размера и формы, которые обеспечат максимальный комфорт в носке и помогут создать оригинальные стили и образы.

Молодежь выбирает неординарные модели, способные привлечь внимание к нежной девичьей груди и заметно украсить женский образ. Покорить любимого мужчину красотой и естественностью позволит кружевной бюстгальтер без застежек, дополненный тонкими гипюровыми трусиками

Пользуются спросом изделия без косточек с эластичным широким поясом, которые можно использовать в качестве топа и совмещать с джинсами, джеггинсами, короткими юбками или лосинами. Стрейчевый или трикотажный образец является самостоятельным элементом женского ансамбля и становится главным акцентом индивидуальности и природного женского обаяния.

Виды фитнеса

Аэробные направления

К ним относятся:

  • Классическая аэробика.
  • Степ-аэробика.
  • Фитбол аэробика.
  • Bosu.

Эти направления обеспечивают высокоинтенсивные кардионагрузки, усиливая работу сердечно-сосудистой системы, помогая в кротчайшие сроки избавиться от лишних килограмм. Такие направления могут выполняться без специального оборудования, например, классическая аэробика. Остальные же используют дополнительное оборудование, такое как: степ платформы, полусферы, мячи.

Силовые направления

  • Функциональный тренинг.
  • Бодипамп.
  • Спиннинг (сайклинг).
  • Super strong.
  • Body sculpt.
  • Power Body.

В основе этих направлений лежит интервальная нагрузка, направленная на укрепленные всех мышечных групп, развитие выносливости. В программах могут чередоваться силовые упражнения с применением отягощений и кардиоупражнения.

Танцевальные направления

  • Зумба.
  • Латина.
  • Восточные танцы.
  • Pole dance.
  • Hip hop.
  • Strip dance.

Все танцевальные движения выполняются под соответствующую направлению музыку. Движения собираются в танцевальные связки, которые улучшают очертания тела, осанку, повышают гибкость и эластичность мышц. Развивают подвижность суставов и сжигают лишний жир.

Аэробика с использованием движений восточных единоборств

  • Тай-бо.
  • Ки-бо.
  • Фит-бо.

В основу этих направлений взяты удары и техники боевых искусств. Направления по-прежнему остаются аэробикой с элементами силовых нагрузок, но выполняются в виде динамичных связок, включающих махи ногами, удары, повороты и тому подобное. Такие занятия снижают вес, укрепляют сердечную мышцу, повышают гибкость тела.

Оздоровительный фитнес

  • Калланетика.
  • Суставная гимнастика.
  • Бодифлекс.
  • Оксисайз.

В этих направлениях суставы подвержены наименьшей нагрузке, статические и динамические упражнения способствуют повышению тонуса мышц без нагрузки на позвоночник и суставы конечностей. В основе также лежит правильное дыхание. Направления улучшают гибкость тканей и подвижность.

Разумное тело (Body & Mind)

  • Пилатес.
  • Йога.
  • Стретчинг.
  • Ци-гун.

Не зря в названии присутствуют слова «тело» и «разум». Это подразумевает то, что движения тела и ощущения полностью контролируются сознанием. Такие направления улучшают общее физическое состояние, настроение, приводят к гармонии внутреннего и внешнего мира. Также важным аспектом занятий является правильное дыхание.

Аквааэробика

При выполнении физических упражнений в воде повышается тонус мышц, без воздействия нагрузки на позвоночник и суставы. Тренировки улучшают осанку, качество мышц и кожи, борются с лишним жиром и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Кому подходит?

Создатель методики утверждает, что для занятий нет противопоказаний.

  1. В отличие от чистой аэробики, где идет большая нагрузка на суставы, в Порт дэ бра отсутствуют прыжки, что делает его подходящим людям с проблемами суставов и позвоночника.
  2. Можно заниматься этим направлением фитнеса и беременным женщинам.
  3. Порт дэ бра — очень пластичное по форме направление. Упражнения начинаются с базовых движений, которые могут повторить неподготовленные к физическим нагрузкам люди. Новичкам, которые до того не занимались спортом, можно смело записываться на Порт дэ бра, не боясь, что что-то не будет получаться.
  4. Также годится Порт дэ бра для людей, занимающихся спортом, базовые упражнения для которых дополняются другими, более трудными заданиями. Например, для тренированных можно добавить силовые нагрузки, что будет способствовать укреплению и «подсушиванию» мышц, улучшению рельефности.
  5. Хорош Порт дэ бра для желающих похудеть. Ноги, зона пресса и спина (где имеют обыкновение накапливаться жировые отложения)– все это область воздействия Порт дэ бра. За одно занятие сжигается в среднем до 450-ти килокалорий. Если тренировки соединить со щадящей диетой, эффект не заставит себя долго ждать. Кроме того, женщины, даже пышечки, занимаясь Порт дэ бра, быстро начнут получать удовольствие от осознания собственной пластичности и грациозности.
  6. Подходит данное направление для желающих улучшить свою осанку и пластику: уже после первых занятий меняется походка, осанка приобретает горделивую выправку, движения становятся плавными.

Кроме того, занятия Порт дэ бра благотворно влияют на психологическое состояние: снимают стресс, действуют расслабляющее, дарят чувство удовлетворения.

Занятия проходят на фоне спокойной релаксирующей музыке в стиле «чилаут», способную отвлечь человека от проблем хотя бы на некоторое время. Также Владимир Снежик считает, что такая музыка позволяет сосредоточится на упражнении, почувствовать себя, свое тело.

Как проходят тренировки Port de Bras?

Как мы уже сказали выше, занятия проходят в спокойном темпе и ритме, хотя при этом можно потратить достаточное количество калорий! Фоновая музыка релаксирующая и настраивающая на расслабление, а без музыки выполнять движения практически невозможно, так как здесь всё же есть элементы хореографии. Но именно это и делает занятие интересным: по сути, вы разучиваете танцы, которые дополняются другими движениями — плие, приседания, растяжка, движения на коврике и т.д.

Что надеть на такие тренировки? Всё, в чем вам будет удобно, а желательно — свободную одежду, которая не сковывает движений. А вот что касается обуви, то удобнее будет заниматься в чешках, мягких балетках или даже в носочках. А сам Владимир Снежик утверждает, что можно и вовсе заниматься босиком — так дополнительно стимулируются важные точки на наших стопах и пальцах.

Вы уже заинтересовались и хотите попробовать Port de Bras на собственном опыте? Тогда вам стоит узнать расписание тренировок в нашей студии BODYZONE. Приходите и насладитесь уникальным новым направлением, которое поможет вам стать здоровее и красивее!

Структура тренировки Port De Bras

Как и любое направление фитнеса или танец, пордебра начинается с разминки, включающей в себя танцевальные движения и элементы пилатеса, а заканчивается разминка элементами стретчинга.
Далее начинается основная часть тренировки, в которой группа выполняет отдельные элементы от простых к сложным, постепенно соединяющихся в связку

В конце основной части группа повторяет связку, представляющую целый танец.
В конце тренировки уделяется внимание растяжке мышц и развитию гибкости суставов. Для продвинутых инструктор показывает более сложный вариант, для начинающих – его упрощенную версию.

История фитнеса в мире и в россии. История возникновения и развития фитнеса

Античная. По этой версии цель фитнеса — внутренняя гармония и внешняя красота. Именно к этому стремились еще в 5 веке до н.э. древние греки, посвящая себя занятиям спортом и превратив атлетику в своего рода искусство. Это было занятие для избранных. Более того, ежедневные многочасовые тренировки сделали атлетику профессией — античные богоподобные атлеты тратили все свое время на тренировки, чтобы побеждать на Олимпийских играх. Чуть позже, во 2 веке н.э. искусство атлетизма достигло Рима, и атлетические состязания стали там любимыми народными зрелищами. Все это уже было, правда, очень давно. Все, что наша цивилизация имеет на сегодняшний день — все оттуда, от древних греков, от древних римлян. Искусство, наука, философия, мировосприятие — законы архитектуры и геометрии, принципы стихосложения и взгляд на мир Платона, основы физики, химии, медицины, основа европейских языков (без которой немыслим и русский) и прочее. А теперь еще и это — фитнес. Слово новое, но смысл старый. Фитнес-клуб — место для отдыха, оздоровления и занятий спортом. Наконец-то мы развились до того, чтобы вспомнить, что было и такое как термы Древнего Рима, место, служившее не только для санитарно-гигиенических процедур, но также для физических упражнений и культурных развлечений. Помимо своего прямого назначения и сопутствующих служб (лечебного, развлекательного, спортивного характера), эти сооружения имели более широкое назначение — место встречи для общества. Позднее подобные заведения существовали во многих европейских странах. «Однако в отличие от античных терм, даже в самых роскошных из них не было ничего, предназначенного для физических упражнений. До поры — до времени об этом совершенно забыли. Только сейчас, когда мы вспомнили о здоровом образе жизни, а спорт повернулся лицом к обычному человеку, во всем мире стали появляться комплексы, сочетающие в себе гимнастические залы, салоны красоты и сауны — фитнес-клубы». .

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий

Adblock
detector