Однодневное голодание: что происходит с телом за 1 день на воде?

Достоинства и недостатки

На первый взгляд, водная диета кажется идеальной. Но стоит только испробовать её на себе, как уже к концу первого дня вы сполна узнаете все её недостатки. К ним лучше подготовиться заранее.

Плюсы

• Не нужно целыми днями стоять у плиты и судорожно искать подходящие рецепты;
• не нужно считать калории;
• увеличивать физические нагрузки совсем не обязательно (по желанию и в зависимости от жёсткости выбранного варианта);
• экономия денег: диета не предполагает употребление экзотических продуктов, за которые приходится отдавать ползарплаты;
• относительная безопасность для здоровья;
• не вызывает аллергии;
• отлично заглушает чувство голода;
• дарит ощущение лёгкости и невесомости.

Минусы

• Побочные эффекты, начиная от лёгкой головной боли и заканчивая тошнотой после каждого выпитого стакана;
• чувство насыщения проходит очень быстро, так что от голода вам всё-таки никуда не деться;
• переносится тяжело;
• вымывание полезных веществ (особенно калия и кальция);
• частое посещение туалета.

Так что, 100 раз подумайте, взвесьте все за и против, проанализируйте возможные побочные эффекты. Если уверены в своих силах — пора знакомиться с системой поближе.

Голодание на воде 21 день

Экстремальное голодание на воде 21 день некоторые считают панацеей от бессонницы, хронических заболеваний, лишнего веса и других сложных проблем. Испытавшие методику на себе действительно отмечают улучшение сна и интеллектуальной активности, прилив бодрости и оптимизма, омоложение и возврат стройности фигуры.

Однако такое длительное голодание на воде – процедура сложная и тяжелая, ее способен выдержать далеко не каждый. 3-недельное голодание проводят люди, в прошлом уже голодающие более короткие периоды. Человеку, решившемуся на такую процедуру, предстоят предварительные консультации со специалистами, обследование и сдача анализов для определения физической готовности, а также психологическая устремленность и нацеленность на успех.

Подготовка при длительном голодании занимает немало времени. Она состоит в устранении мяса и рыбы, жирных масел и молокопродукции, мучного и сладкого, спиртного и сигарет. При растительном рационе уже в это время организм начинает очистку от холестерина, жиров и ядов, накопленных в течение жизни.

За несколько суток до начала процедуры сокращают объем пищи. Накануне рекомендуется скромное меню без ужина и очистительная клизма, обязательно водой комнатной температуры. Утром кишечник дочищают слабительными настоями или медикаментами.

Чистую свежую воду пить нужно каждый час, при желании – чаще. Неприятные симптомы, неизбежные в начале процедуры, рекомендуется подавлять в меру активным времяпрепровождением: прогулками, медитацией, контрастным душем, смывающим выделяющиеся через кожные поры токсины. При возможности ходить босиком, одеваться в просторную натуральную одежду, спать в проветриваемом помещении.

В половине срока необходимо проконтролировать показатели крови. При нормальном течении анализы показывают улучшение крови. Образующийся на языке налет снимают, ротовую полость прополаскивают без применения зубной щетки.

Выход из голодовки – очень плавный. Следует быть готовым к тому, что с первого же дня начнет возвращаться масса. Для профилактики едят скромно и постно. Меню на первых порах состоит из овощей: 200-г порция тертой капусты или яблоко – лучший выбор. Есть понемножку, до шести раз в день. Разбавленный сок, фрукт небольшого размера – идеальный перекус. Обед – водянистый отвар овощей, мятный настой с медом. На ужин – тоже капуста либо яблоко.

На второй день в рацион добавляют кашу с маслом на завтрак, в обед нежирный суп, на ужин – кефир. Для перекуса годятся орехи.

На третий день разрешается хлеб, нежирный творог, свежие фрукты. Из напитков – травяные отвары.

При правильно организованном голодании происходит самоисцеление организма: он пожирает мертвые и патологические клетки, взамен продуцирует здоровые. Это отражается на самочувствии: эмоции голодающего становятся более положительными, нервная система укрепляется, человек более радостно воспринимает жизнь.

Если же в период голодовки состояние критически ухудшается, а анализы вызывают беспокойство врачей, процедуру следует прекратить и вернуться к вопросу голодания после устранения препятствий.

[]

Голодание на воде 1 день

Казалось бы, однодневное голодание на воде малоэффективно. Что может дать один день, кроме, возможно, минимального сброса веса? Однако специалисты доказывают, что голодание на воде 1 день способно дать хороший оздоровительный эффект, а именно:

• стимуляцию защитных сил;
• очищение;
• омоложение;
• улучшение качества кишечной микрофлоры и состояния ЖКТ;
• повышение кровоснабжения мозга, улучшение творческого мышления и интеллектуальной деятельности.

Водное голодание должно длиться от 24 до 27 часов. Если меньше, то это не считается голоданием, а пищевой паузой. При регулярном повторении однодневного голодания на воде положительный результат накапливается. Если однодневные процедуры практиковать в течение одного-трех месяцев, то можно подготовиться к более длительному варианту лечебного голодания.

При самом краткосрочном способе отказа от твердой и жидкой еды в организме происходит несколько процессов.

• Во-первых, пищеварительные органы получают передышку. Вместо того чтобы тратить энергию на пищеварение, организм начинает очистительные процессы.
• Во-вторых, гнилостные микроорганизмы погибают, зато полезные молочнокислые оздоровляются, благодаря чему в кишечнике активизируется синтез биоактивных компонентов.

Подготовку к 1-дневному голоданию начинают за неделю; нужно отказаться от изначально вредных продуктов и уменьшить потребление белковой пищи, особенно мяса как труднопереваримого продукта.

Первое голодание лучше проводить в нерабочий день. Затем, «втянувшись», сможете голодать, выполняя служебные обязанности, и никто этого не заметит, но для новичка сочетать работу с голодовкой почти невозможно. Предварительно в этот день можно сделать клизму.

Положительный нюанс голодания в том, что чувство голода значительно слабее, чем при низкокалорийных диетах. Оказывается, что совсем не кушать легче, чем существенно недоедать.

Впрочем, не все так радужно: отказ от еды даже на один день провоцирует слабость, головную боль и кружение, тошноту, плохое настроение, образование налета на языке, запаха из ротовой полости. Хорошая новость в том, что при регулярной практике таких дней все нормализуется и улучшается, в том числе настроение.

Выходить из процедуры необходимо постепенно, употребляя сначала овощи, соки, фрукты

Важно пить побольше качественной воды. «Тяжелые» продукты отложить на потом

После выхода крайне необходимо воздержаться от переедания.

Краткосрочное водное голодание не представляет опасности для организма, даже если в процессе случаются небольшие ошибки. Поэтому его можно проводить в домашних условиях, после предварительной консультации у врача или без таковой. Опыт показывает, что при соблюдении методики подготовки и выхода эффект превосходит ожидания. А при наличии проблем с ЖКТ кратковременный «пост» по эффективности заменяет прием фармацевтических препаратов. Однодневный опыт также очень важен, если голодающий желает продлить «удовольствие».

[]

Выход

Завершение подобного голодания легкое, поскольку может стартовать с привычной трапезы. Хотя желательно использовать в ее качестве свежие овощи с фруктами. Большинство диетологов рекомендуют употреблять капустный салат, добавив в него морковь с яблоками. Подобное блюдо поспособствует дополнительной очистке кишечника.

Чтобы односуточное голодание смогло на уровне клеток очистить организм, давайте собственному сознанию такую установку: «Каждое еженедельное голодание приводит к более полезному питанию». После дня без еды стремитесь заменять какой-то вид продукта иным, более безвредным. Когда рацион станет чище, действие односуточного голодания станет аналогичным тому, как при традиционной трапезе влияет недельная голодная диета.

Еженедельный суточный отказ кушать постепенно очистит на поверхностном уровне ваше сознание. Поток крови станет правильно распределяться внутри организма. Кровяной субстанции не понадобится постоянно скапливаться в зоне органов пищеварения для нейтрализации всех поступивших с продуктами токсинов. Кровообращение не будет больше нарушаться, а значит, стартует процесс самопроизвольного исцеления. Только чистота питания, состояние рассудка и тела влияют на глубину чистки психики.

Хватает одноразового голодания на сутки, чтобы сознание немного начало проясняться.

Нередко возникают мысли о некоем сострадании, собственном предназначении, иных духовных ценностях. Когда человек начинает о таком помышлять, в его жизни появляется практика йоги либо иные инструменты саморазвития, тогда однодневное голодание значительно улучшит результаты психологической практики.

При физической подготовке эпидермис становится значительно эластичнее, при отказе трапезничать проясняется ум, концентрация становится детальной и более продолжительной. Именно на этом строится расширение сознания и правильная осознанность. Практика еженедельных суточных голодовок предполагает их использование в качестве разгрузочных дней, некоего инструмента постепенной трансформации души, сознания и тела.

2. Однодневное голодание на воде.

Оздоровительный эффект однодневных голоданий:

• повышение иммунитета,
• очищение организма,
• омоложение организма,
• оздоровление микрофлоры кишечника.

Оздоровительный результат однодневных голоданий аккумулируется при регулярном повторении, но результат заметен уже после первого голодания. Регулярные однодневные голодания на воде
, практикуемые еженедельно в течение 1 — 3 месяцев, и являются, кроме всего прочего, хорошей подготовкой к более длительным голоданиям.

Что происходит при однодневном голодании:

1. Однодневное голодание дает отдых пищеварительной системе. На процесс пищеварения тратится очень много энергии. Когда постоянное поступление пищи прерывается, организм получает возможность и энергию начать очистительные процессы.
2. Гнилостная микрофлора кишечника погибает, а флора кисломолочного брожения оздоравливается и сохраняется, в результате в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ.

Подготовка к однодневному голоданию:

• За неделю до голодания
  откажитесь от наиболее вредных продуктов с содержанием большого количества пищевых добавок и сократите потребление мяса, яиц и молочных продуктов . Пейте больше чистой воды, полностью откажитесь от алкоголя и напитков с вредными пищевыми добавками .
• В день перед голоданием
  не передайте и откажитесь от мяса (если не сделали этого раньше) — кроме всего прочего, оно сильно замедляет процесс пищеварения и будет перевариваться в период голодания, что уменьшит положительный эффект голодания, усилит чувство голода и другие неприятные побочные явления, возникающие при голодании.
• Спланируйте проведение первого голодания
  на выходные. Хорошо, если вы при этом не будете находиться дома, рядом с холодильником. Не проводите первое голодание на работе! И второе тоже:) Когда голодания станут для вас привычным делом, можно голодать и на работе — никто не заметит.
• В день голодания
  можно сделать клизму для очищения кишечника . Проводите больше времени на свежем воздухе. Хорошо сделать физические упражнения (они помогут очищению организма от шлаков). Но не перенапрягайтесь. Делайте водные процедуры.

Чего следует ожидать в период однодневного голодания?

Те, кто когда-либо сидели на малокалорийной диете, будут приятно удивлены тем, что чувство голода во время голодания на воде намного слабее.
Как известно, аппетит приходит во время еды, поэтому не есть совсем легче, чем есть чуть-чуть.

Кровоснабжение мозга улучшается, что благотворно влияет на умственную деятельность и творческие способности.

• слабость,
• головокружение,
• головные боли,
• чувство тошноты,
• налет на языке, запах изо рта (иногда и от тела),
• плохое настроение.

С практикой (при проведении регулярных однодневных голоданий
), неприятные явления уменьшатся, часть из них исчезнет. Влияние голоданий на настроение, скорее всего, станет положительным — настроение стабилизируется, голодания будут вызывать повышение настроения.

Выход из однодневного голодания:

• Заканчивайте голодание вечером. Однодневное голодание должно продолжаться не менее 24 часов, а лучше, хотя бы, на 2-3 часа дольше.
• Для выхода из однодневного голодания лучше всего подходят свежие овощи, фрукты, а также овощные и фруктовые соки . Хорошо съесть салат (например, из капусты и моркови) с ложечкой качественного растительного масла (оливкового, льняного и т.д.). Можно также съесть вареные или тушеные овощи.
• Вечером и на следующий день постарайтесь не есть продуктов животного происхождения: мясо, яйца, молоко и молочные продукты.
• После выхода из голодания постарайтесь не переедать — это самое сложное и в начале почти ни у кого не получается.
• Продолжайте пить больше чистой воды и не употреблять продуктов с вредными пищевыми добавками.

Небольшие ошибки и отступления от правил при выходе из однодневного голодания не имеют особого значения.

Опасность однодневного голодания:

Однодневное голодание практически не опасно для здорового человека
, даже если проводится без должной подготовки. К примеру, в иудаизме есть пост (судный день), который соблюдают почти все, даже не религиозные жители Израиля — в этот день проводится сухое голодание (без пищи и без воды). «Подготовка» и «выход» из этого однодневного голодания представляет собой обильное застолье, никак не соответствующее вышеописанным рекомендациям. Оздоровительного эффекта такое голодание не дает, скорее наоборот. Но и особой опасности не представляет, несмотря даже на то, что проводится без воды, в жарких климатических условиях.

Выход из сухого голодания

Очень важно правильно провести выход из сухого голода. Причем если из однодневного воздержания пищи выйти несложно, то из 11 дневного выходят достаточно аккуратно

Отвечая на вопрос, как выходить из голода, специалисты отмечают, что это нужно делать постепенно, в первый день потребляя минимум жидкости – не более 800 г за сутки. Вода должна быть прохладной, в нее можно добавить несколько капель сока лимона. Также можно пить теплые некрепкие чаи из трав.

Однако при этом рекомендуется целый день периодически полоскать рот – это поможет справиться с жаждой. Эксперты отмечают, что при приеме большого количества жидкости в первый день после сухого голода можно нанести вред почкам и лимфатической системе. Восстанавливаться нужно постепенно. Что касается пищи, то можно потреблять только диетические продукты и очень маленькими порциями, иначе существует риск навредить поджелудочной железе. Постепенно рацион расширяют, и через несколько дней человек уже питается более или менее полноценно. Но все же от вредностей (фастфуд, полуфабрикаты, газировка, сладости, алкоголь и др.) рекомендуется воздерживаться как можно дольше.

В первый день после воздержания от пищи рекомендуется больше двигаться.

Подготовка

На первый взгляд кажется, что отказываться от еды в течение всего лишь одного дня вовсе не сложно. Увы, все, что практикуется впервые, проходит не так гладко, как хотелось бы. С непривычки человек может чувствовать себя разбитым, а мысли о недоступной еде сделают его раздражительным и капризным

Поэтому диетологи рекомендуют уделять особое внимание подготовке к однодневному голоданию. Потом, когда эпизоды голодания станут регулярными, организм привыкнет обходиться без пищи определенное количество часов или дней, и голодание уже не будет столь мучительной процедурой

В первую очередь, еще до того, как решитесь на важный шаг начать практиковать однодневные голодания, нужно проведать своего участкового или семейного врача и проконсультироваться, насколько полезной и безопасной окажется такая практика. Стоит также уточнить вопрос, как часто можно проводить разгрузочные дни, и какому голоданию отдать предпочтение: сухому или на воде, ведь это вопрос сугубо индивидуальный.

Большую роль играет и психологический настрой. Нужно заранее подготовить себя к возможным трудностям, почитать отзывы тех, кто заинтересовался «голодным» способом оздоровления и омоложения организма. Все они первое время испытывали дискомфорт, голод, раздражение. Узнав из отзывов об этих симптомах, можно заранее узнать, к чему себя готовить.

В первый раз, конечно же, придется побороться с собой и своими слабостями, а значит, чтобы в процессе не спасовать, обязательно надо психологически настроить себя на положительный результат, верить в себя и внутренние силы своего организма

Начинать готовиться к важному событию желательно еще за неделю, поэтому после посещения врача сразу же намечаем дату первого голодания, желательно с подробностями: время начала и окончания

Если это будет первый в жизни разгрузочный день, к выбору даты нужно отнестись со всей ответственностью. Не рекомендуется однодневное голодание начинать в рабочий день. Во-первых, будет очень сложно устоять перед желанием перекусить во время перерыва на ланч или обед, видя вокруг себя жующих коллег. Во-вторых, коллеги не преминут поинтересоваться, почему вы не едите и высказать свое не всегда позитивное мнение, что может плохо отразиться на вашей решимости стоять до конца.

Есть и еще один момент, который говорит против голодания в рабочий день. Он касается тех, кто занят тяжелым физическим трудом, требующим большого расхода энергии, а значит, и ее пополнения. В таких условиях очень трудно отказываться от пищи. Голод может спровоцировать головокружения, ухудшение внимания и работоспособности.

Все, решено, наилучшим днем для первого голодания считается выходной. Но и тут есть маленький нюанс, который касается тех, кто живет с родными и близкими. Они наверняка заметят, удивятся и возможно возмутятся вашему отказу от приема пищи, поэтому заранее настроить придется не только себя, но и родных, друзей, однокурсников, с которыми вам, возможно, приходится делить одну комнату. Нужно постараться объяснить им, насколько полезно и безопасно однодневное голодание, какого результата можно с его помощью достичь, рассказать, насколько вам это интересно и нужно. Кстати, убеждая других, обычно и сам укрепляешься во мнении.

Очень хорошо, если родные поддержат вас в столь полезном начинании. Положительные эмоции накануне и во время голодания помогают переносить его гораздо легче.

Если вы практикуете однодневное голодание для похудения, нужно поставить перед собой реальную цель (например, сбросить 2-3 кг в течение месяца). В этом случае, срывы менее вероятны, ведь человек знает, чего хочет, к чему стремится.

В течение недели, принимая пищу, нужно думать о предстоящем голодании. Можно попробовать понемногу уменьшать порции, прислушиваясь к своим ощущениям. За1-2 дня до начала голодания стоит пересмотреть свой рацион в пользу растительной пищи, которая легче усваивается в ЖКТ. От мясных продуктов в эти дни рекомендуется отказаться вообще. Переход с легкой растительной пищи на голодание осуществляется намного легче, чем с тяжелой и жирной мясной.

От чего еще стоит отказаться, так это алкоголь и никотин в составе сигаретного, возбуждающие аппетит. К этой же категории продуктов относятся острые блюда, сладкие газированные напитки, пряности. Предпочтение нужно отдавать блюдам, которые не обладают выраженным вкусом и не возбуждают желания съесть все вместе с тарелкой. Переедать накануне голодания очень вредно.

Ну вот, в принципе, к однодневному голоданию мы психологически и физически готовы. Осталось стойко довести начатое до победного конца и правильно выйти из голодания.

Условия

Итак, суть эксперимента проста: 1 день я пью только свежую водичку и стараюсь жить более-менее обычной жизнью. Убирается 2 компонента: спорт, мои ежедневные прогулки по лестнице на 10 этаж с мусорным ведром вверх и вниз.

В идеале было бы хорошо не превратиться в овощ, но я реалист, поэтому в плане физической активности не ставлю себе вообще никакой цели: дышу да мышкой двигаю — уже отлично.

Прям голодаю впервые, поэтому страшно и интересно одновременно!

На случай болей в желчном разрешаю: заварить кукурузные рыльца, минеральную воду. Очень хочется, чтобы у меня получилось без всяких послаблений, но если что, помирать в прямом эфире не собираюсь и начну избавляться от боли нормальными способами!

Отзыв на 1 день: местами веселый, порой трагический

За день до голодания (в воскресенье) собиралась устроить мини разгрузочный день на бульоне и овощах, типа чтоб легче было перейти на голод, но в дневное меню пробилась и малина, и бутерброд с красной икрой, и семечки, и даже 1 подлый твистер-ролл!!! Ух, гадина какая, но да ладно.

Вообще включился режим «сожрать всего и побольше», с огромных трудом сдерживалась. Тут вот огромный минус ставлю голоданию: психологически сложно смириться, поэтому людям со слабым самоконтролем я не позавидую.

Честно говоря, утро прошло абсолютно бодро: наверно, на запасах от воскресенья выехала. Завтрак любимому приготовила без свисающих до талии слюней: есть даже и не хотелось. Никакого упадка сил, песни одинокого кита в животе и прочих неприятностей! Учитывайте, что я встала в 5 утра, а в 10 утра быстрым шагом прошлась около получаса по делам. Голова ясная, работается отлично, бодро и четко. Я довольна.

К обеду это потрясающее чувство меня начинает покидать: читать-то я читаю, но смысл доходит со второго раза. Очень хочется спать, но прямых позывов ограбить холодильник нет, скорее просто состояние в стиле «я знаю, что было бы отлично покушать, но не буду». Начала напоминать себе, зачем я вообще все это затеяла. Хорошо мотивирует только банка Нутеллы.

Мой мини Грааль, объект грез и чудодейственный источник, в котором я черпаю силы

Где-то часа в 4 у меня началась слабая ломка: кушать захотелось. Поймала себя на том, что работа заброшена, и я пялюсь в статьи разных рецептов и представляю, как же вкусно было бы это съесть (вот этот Три по 100: хрустящие и быстрые сырные крекеры своими руками под вино и пивопросто свел меня с ума, я даже решила приготовить это безумие на выходных, а это для меня прям подвиг).

Были 1-2 крамольные мысли о срыве, но простая фраза «А вот нет, я докажу самой себе, что я могу» помогла мне собраться. И горячая вода. и Нутелла (простите, походу это лейтмотив моего голодания — кстати, вообще я сладкое не люблю и в обычной жизни о нем вообще не думаю — вот он эффект запретного плода ).

Кстати, мерзну дико — сижу в носках и кофтах аки дед старый и дую на замерзшие кончики пальцев с мыслями, что стоит достать перчатки.

Работать, повторюсь, не особо хочется, но вот, что интересно: заставила себя писать отчет и пошло вообще спокойно. Короче, главное с собой не нянькаться — решила, что сможешь, значит, хоть за уши, а слово свое держи! Тем более что в субботу меня ожидает манящая Нутелла.

И много много много много овощей. Вот на них вообще не могу смотреть, именно их и хочется больше всего — они такие сочные, спелые, прекрасно манящие, низкокалорийные, полезные.. Блин, зачем я выдумала это голодание несчастное

Так, держимся. С ощущением голода происходит вообще интересная штука: оно накатывает краткими волнами. Судя по всему (спасибо за знания Кость Широкая, сколько ни уворачивайся. а что-то да налипнет), после них и начинается процесс расщепления гликогена (резко проясняется в голове) и аутофагия (есть перестает именно хотеться, остается легкое чувство «недокормленности»).

Еще странный момент: пить не хочется. Нет, на сухой голод я точно не согласна, но вот именно моей обычной жажды нет — пью скорее по привычке и точно меньше, чем в обычный день.

Заметила, что моя кошка целый день спит и выглядит изможденной (усталость такого типа как у золотой молодежи после тусовки в дорогом клубе) — такое чувство, что это она голодает, блин!

Вердикт: голодание мне не нравится вообще, дура я глупая, что ввязалась. Хотя и пока ничего ужасного вроде бы нет, состояние такое, что жить не хочется.

Очень важно: ясное дело, мне могут начать писать маститые адепты голодания, что мол я все делаю неправильно и надо делать не так, а эдак и все прям сразу поменяется. Я обычный человек, собственно поэтому и участвую в этом мини «эксперименте»

Как поступают простые люди?

Читают статьи в интернете и делают все, что возможно. Простые люди, а не биороботы, живущие на солнечной энергии, могут плакать, могут срываться и не испытывать чудодейственного прилива сил. И простые люди не выполняют кучу странных, ненаучных предписаний, написанных на каком то задрипанном сайте.

Я все делаю в меру своих возможностей и прыгать выше головы не буду. Мой комфорт важен для моего психического здоровья, отношений и просто жизни. Я себя не насилую и никому не советую! День выдержала и нормально! На следующее утро не могла проснуться: сил не было вообще. Еле доползла до кухни и сварила себе немного овсянки…. О господи, это же амброзия!

Кстати, днем поднялась температура и вылезли сопли — заболела. Вероятно, это просто совпадение, а может, голодание было не во время. Но повторять, чтобы разобраться что-то не хочется

Создание намерения и планирование

Перед тем, как начать голодание на воде, вам необходимо все тщательно спланировать и понять, зачем вам это нужно. Мы разберем все важные этапы этого первого шага.

1. Точно определите цель голодания

Спросите себя, что вы хотите извлечь из этого опыта, и используйте эту цель, чтобы установить намерение в течение дня. Вы можете обнаружить, что вы получаете намного больше от голодания, если есть четкое намерение, определенное вашей целью. Подумайте, есть ли у вас какие-либо цели для духовного или умственного развития, или вы просто пытаетесь извлечь пользу из этого процесса для физического тела. Размышляйте над темой, вопросом или целью.

• Голодание на воде очищает организм от токсинов. Отказ от еды в течение дня может помочь вашему организму избавиться от токсинов, шлаков и других вредных веществ, которые накопились в вашем теле.
• Голодание с целью достижения прорыва. Возможно, вам нужно найти ответ в связи с какой-то проблемой, понять ситуацию, сгенерировать идею или получить прозрение. Голодание может способствовать созданию особого состояния ума, которое упрощает решение ваших проблем. ()
• Голодание в сочетании с глубокой медитацией, йогой или сенсорной депривацией. Это сочетание позволяет исследовать глубины вашего разума.

2. Определите начало и конец вашего голодания

Многие традиционные религиозные посты требуют, чтобы вы воздерживались от еды до тех пор, пока солнце не опустится. Например, в религии пост может начинаться за 20 минут до восхода солнца, и вы можете прекратить ваше голодание спустя 20 минут после захода солнца. Тем не менее полный 24-часовой поход стал популярным способом поддержания здоровья и бодрости, особенно в кругах йоги. Цель суточного голодания — не есть ничего после вашего ужина и воздержаться от еды до ужина следующего дня.

3. Избегайте голодания только для похудения

Польза однодневного голодания на воде заключается в том, что оно помогает токсинам покинуть организм, и может помочь вам переваривать пищу более эффективно — особенно если вы практикуете его еженедельно. Тем не менее голодание не обязательно поможет вам сбросить вес.

• Если вы только пытаетесь похудеть, попробуйте употреблять очень небольшое количество калорий утром, а не голодать напрямую. Маленький завтрак активирует ваш метаболизм, в результате чего организм будет питаться запасами жира.
• Подумайте о том, чтобы голодать на соках только один раз в неделю. С помощью соковой диеты вы можете снабдить свое тело достаточным количеством питательных веществ, которые необходимы вашему организму, чтобы не истощались сахара в печени и мышцах. Таким образом, вы будете очищать организм, не разрушая мышечную ткань. ()

4. Постарайтесь практиковать

Рассмотрите голодание на воде в течение 24 часов один раз в неделю. Пост активирует самовосстанавливающиеся свойства человеческого тела; то есть ваше общее состояние здоровья может улучшиться, когда вы дадите вашей пищеварительной системе отдых, и ваши органы успеют исцелить себя. Регулярная практика голодания может помочь вам лучше усваивать пищу, улучшить вашу умственную ясность, укрепить физическую и умственную энергию, удалить токсины, улучшить зрение и создать в вас общее чувство благополучия.

Узнайте больше об однодневном голодании на воде — Однодневное голодание на воде: польза и вред.

Плюсы и минусы терапии

Суточное голодание раз в неделю (длительностью от суток до полутора) можно считать разгрузочной методикой и способом отдыха ЖКТ от пищеварительной работы. Организм получает большую пользу, чем от диет и других способов питания, при которых пища поступает в желудок и кишечник извне, не давая провести «генеральную уборку» очищение от шлаков, остатков непереваренной пищи.

Желудочно-кишечный тракт в режиме ежедневного питания не накапливает ресурсы для очистки и не имеет времени для вывода токсинов, он «упаковывает» недопереработанные питательные вещества в жировые клетки. Люди набирают лишний вес за короткое время и не могут похудеть, несмотря на соблюдение разнообразных диет.

За оптимальный период в 24-36 часов, когда в клетки перестает поступать пища, организм получает множество «плюсов».

Достоинства однодневного голодания:

• начинается переработка недопереваренных, «запакованных» излишков,
• выводятся шлаки, накопленные после употребления вредных продуктов,
• создается оптимальный стресс для укрепления организма,
• повышается эффективность работы желез внутренней секреции,
• улучшается пищеварение, лечатся заболевания (панкреатит, расстройства),
• повышается чувствительность вкусовых рецепторов и удовольствие от пищи,
• уходят вирусные заболевания,
• появляется много сил, человек становится активным,
• безопасный способ разгрузки,
• красивые фото после месяца или двух регулярной практики.

Происходит профилактика возникновения болезней и раннего старения, накапливается резерв, внутренний банк сил организма.

Человек получает множество дополнительных преимуществ:

• легко контролирует свой аппетит,
• развивает волю,
• изменяет отношение к еде, перестает зависеть от нее,
• сознательно управляет пищевыми привычками.

Недостатки суточной пищевой паузы:

• чувство голода (при среднем и длительном отказе от пищи это ощущение проходит на 3-й день),
• могут возникать боли в желудке (по причине выделяемой при естественном питании соляной кислоты на переваривание пищи),
• у девочек и молодых девушек даже после однодневного голодания может измениться гормональный фон, возникнуть проблемы с месячными,
• короткое воздержание не поможет полностью очистить организм от паразитов, больных клеток, излечиться от серьезных заболеваний.

Советуем почитать

• Метод лечения рака голодом по Бройсу
• Механизм голодания и его влияние на организм
• Духовная точка зрения на голодание