|
Издание Elle рекомендует прыгать со скакалкой в том случае, если вам негде и некогда бегать, а кардио заняться нужно.
Указано, что прыжки через скакалку - более мощное средство, чем принято считать, и доступно людям практически с любым уровнем спортивной подготовки. Такое кардио отлично сжигает жир.
Для новичков предлагаются прыжки в течение 5 минут, и добавлять по 2 минуты каждый тренировочный подход (очевидно, что большинство людей все же не будут прыгать через скакалку каждый день, хотя это и хорошая мысль).
К слову, уже появились высокотехнологичные скакалки, например Smart Rope за (не падайте в обморок) 90 долл. Эта скакалка снабжена светодиодами и рисует прямо в воздухе перед пользователем число прыжков, которые тот совершил. Совершенно невероятное устройство! Также подсчитывается общее время физической активности, и затраченные калории.
Прыжки со скакалкой рекомендуются и в качестве нагрузки между силовыми подходами в спортзале. Отжался - сделал 100 прыжков - отжался.
И на закуску: 50 упражнений со скакалкой, полезное видео.
|