Диета "заряженный пистолет" (the Loaded Gun Diet) постепенно завоевывает популярность. И она представляется реально интересной. Смотрим на схему. Она регламентирует каждую неделю.
На схеме показана основная еда дня (в целом меню довольно разнообразное), и необходимые в этот день физические упражнения (все - по 20 минут).
Итого, в понедельник делается упор на вареные бобы, из спорта - двадцатиминутная домашняя разминка, состоящая из растяжки (2 мин), прыжков через скакалку (5 мин), приседаний (5 мин), бега на месте (5 мин), и "велосипеда" лежа на спине для заминки. Предполагается, что в результате 20 минут домашней разминки худеющий потеряет 244 ккал.
Вторник - упор на тунца, спорт: 20 минут велосипеда или велотренажера (минус 280 ккал).
Среда - день куриных наггетсов, 20 минут плавания (минус 300 ккал).
В четверг надо активно есть тунец с сыром, и идти на работу пешком (составители утверждают, что каждый 20 минут такой ходьбы это минус 190 ккал).
Пятница - тыквенный день, и 20 минут бега (минус 290 ккал).
Суббота - день фалафеля с хумусом, упражнения силовые на подъем гантелей (те же 20 минут - минус 140 ккал).
Воскресенье - день вегетарианского пирога киш, в качестве упражнений предлагается 20 минут танцев (минус 125 ккал).
Полностью меню на неделю можно посмотреть здесь. |