Когда пить гейнер?
Пить гейнер ежедневно – обязательное условие. Его прием не зависит от наличия тренировок и физических нагрузок днем.
В дни тренировок гейнер можно пить двумя способами:
- До тренировки минимум за час. Это способствует повышению работоспособности и выносливости организма, активирует более быстрый рост мышц.
- Коктейль, выпитый сразу же после тренировки или через полчаса после нее, поможет восстановить силы и организм в целом, восполнит запас потерянной во время занятий энергии и ускорит начавшийся процесс набора мышечной массы.
Во дни отдыха от основной физической нагрузки:
- Рекомендуется пить между основными приемами пищи, чтобы удовлетворить чувство голода и постоянно поддерживать энергетический баланс в организме в норме.
- Также можно заменить завтрак или ужин, или и то, и другое, приемом белково-углеводного коктейля, но делать это лучше редко и лишь при острой необходимости или по рекомендации специалистов.
Следует помнить, что гейнер в первую очередь – это биодобавка, действие которой наилучшим образом заметно при сбалансированном и здоровом питании. Она может заменить несколько приемов пищи в редких случаях, но не является едой, поэтому злоупотреблять такой системой приема не нужно.
Обязательно следите за сроком годности добавки! Просроченный гейнер принимать ни в коем случае нельзя, это плохо скажется на системе пищеварения.
К тому же внимательно относитесь к порциям ежедневного приема коктейля, прислушивайтесь к ощущениям в организме. Сначала он должен привыкнуть к нововведениям, а уже потом будут заметны положительные изменения в физическом плане.
Можно ли пить гейнер на ночь?
Прием гейнера на ночь рекомендуется тем атлетам, которые страдают от излишней худощавости и ускоренного обмена веществ. Поздний прием будет способствовать набору мышечной массы во время отдыха организма.
Люди сталкиваются с проблемой: во время слишком частого употребления коктейля на ночь, углеводы, которыми богат напиток, могут способствовать не росту мышц на теле, а росту жировых отложений. Поэтому в составе не должно быть сахаров, только белки и сложные углеводы.
Можно ли пить гейнер без тренировок?
Этот вопрос возникают у людей, которые устали от слишком низкого веса и хотят в кратчайшие сроки исправить ситуацию. Их желание – это не увеличить мышечную массу и подтянуть тело, а просто увеличить массу в целом.Стоит отметить, что спортивное питание высококалорийное и содержит много углеводов, которые помогают поддерживать организм во время очень интенсивных тренировок, давая ему энергию, или же восстанавливать утраченный запас уже после занятий.
По этой причине прием гейнер идет организму только на пользу, но употребление совсем без тренировок будет способствовать накоплению в организме большого количества углеводов, без траты.
Инсулин в крови достигает максимальных значений, и начинает откладываться жировая масса. Прием гейнера без тренировок превратит человека из худощавого в полного с обвисшим животом.
Как принимать Hyper Mass 5000
Специалисты компании-производителя советуют принимать высококалорийный гейнер по 2-3 раза в сутки в тренировочные дни и по 1-2 раза в свободные от физических нагрузок.
Чтобы приготовить коктейль, 65 г порошка разводят водой, соком либо молоком. Количество жидкости должно составлять 450 мл. Если получается слишком сладко, берут больше воды, сока или молока.
Hyper Mass 5000 содержит минимальное количество белка, поэтому рекомендуется добавлять в состав гейнера куриный или перепиленный белок, сухое молоко, аминокислоты BCCA. Чтобы повысить эффективность спортивной добавки, его нередко принимают одновременно с витаминами, предтренировочными комплексами, анаболическими препаратами, креатином.
Гейнер абсолютно безопасен. Он не вызывает никаких побочных эффектов. В редких случаях наблюдается расстройство пищеварительной системы. Чтобы улучшить вкусовые качества и калорийность спортсменам-эктоморфам, в него добавляют сладкие фрукты, бананы, варенье, йогурт, мед.
Как принимать
Специалисты производителя рекомендуют употреблять добавку 1-2 раза в сутки. Количество порций выбирают индивидуально. Оно зависит от того, какие цели перед собой ставит атлет, какого рациона придерживается. В тренировочные дни следует выпивать одну порцию сразу после тренировки, а другую — утром. В остальное время гейнер на основе протеина и углеводов следует принимать либо в утренние часы, либо между отдельными приемами пищи. Употреблять добавку перед сном не стоит. Это спровоцирует набор лишнего подкожного жира.
Чтобы приготовить порцию коктейля, необходимо разбавить 150 г порошкообразной добавки водой либо нежирным молоком. Достаточно взять 450-500 мл жидкости. Лучше всего смешивать напиток с помощью специального шейкера. Сразу определиться с оптимальной дозировкой молока либо воды сложно. Следует поэкспериментировать в подборе необходимой консистенции.
Многие атлеты повышают эффективность гейнера при совместном приеме с прочими добавками. Среди существующих вариаций наибольшей популярностью пользуется комбинация с витаминными и аминокислотными комплексами. Кроме того, добавку можно пить вместе с креатином. Необходимо помнить, что данный гейнер разработан исключительно для периода набора массы. Его не стоит употреблять, если вы находитесь на сушке.
Среди главных преимуществ комплекса следует отметить европейское качество, превосходный вкус, отсутствие побочных эффектов и проблем с пищеварением благодаря хорошему усвоению добавки.
Как принимать Mutant Mass
Производитель рекомендует пить в сутки 1 либо 2 порции. Эта норма касается абсолютно всех атлетов, независимо от того, какая спортивная цель преследуется, сколько калорий необходимо для ежедневного потребления. Чтобы приготовить коктейль, 260 г добавки, то есть 4 совочка, заливают 0,7-1 литром молока (нежирного) либо простой воды. Лучше всего принимать гейнер в утренние часы, непосредственно перед началом либо после завершения тренировки.
Превышать рекомендуемые 2 порции не следует. Обилие белка (50 г) и углеводов (150 г) перегружает пищеварительную систему, которой сложно сразу усвоить столько нутриентов. Чтобы повысить результат от употребления данного гейнера, лучше дополнить курс другим спортпитом. Mutant Mass отлично сочетается с аминокислотным комплексом. Хорошо зарекомендовал себя совместный прием с креатином моногидрата. Можно использовать различные энергетические напитки, бустеры (тестостероновые), предтреники.
Рассматриваемый гейнер подходит для регулярного приема. Необязательно придерживаться курса либо делать перерывы. Добавка полностью безопасна, не дает каких-либо побочных эффектов. У отдельных атлетов может быть индивидуальная непереносимость на компоненты спортивного питания. Чтобы избежать возможных проблем с пищеварением, следует делить большие на малые порции.
Основные преимущества этого гейнера
Гейнер Special Mass от производителя Макслер в пакете Special Mass — это отличный вариант для тех атлетов, которые хотят в краткие сроки набрать максимум мышечной массы или же просто для худощавых новичков для хорошего старта. Состав данного гейнера включает в себя белки, углеводы, а также ряд других компонентов, позволяющих значительно повысить эффективность ваших тренировок в зале.
В составе Special Mass от Maxler содержится 5 уникальных в своем роде матриц, каждой из которых здесь отведена своя задача:
- Содержит в себе чистый белок, характеризующийся разной степенью усвояемости. Благодаря оптимальному сочетанию трех видов протеина (медленному, среднему и быстрому), достигается эффективный рост мускулатуры.
- Представляет собой углеводную смесь с идеальным составом. Она способствует ускорению мышечного роста, обогащая клетки энергией. Таким образом, ваш организм обогащается энергией и имеет силы для запуска восстановительных процессов в клетках.
- Представляет собой набор активных ингредиентов, которые значительно повышают выносливость и длительность упражнений в тренажерном зале. Таким образом, вы улучшаете свои результаты.
- Myorecovery. Данная формула осуществляет восстановление каждой клетки вашего тела.
- Является мощным источником силы. Данная формула является уникальной в своем роде, благодаря которой запускается активный рост мышечных волокон и улучшаются спортивные показатели в целом.
Рекомендуем изучить по данной теме также:
Есть ли толк от белкового печенья Protein Cookies от Pureprotein?
7318 0 0
Как правильно принимать
Производитель рекомендует употреблять в сутки одну либо две порции гейнера в промежутках между отдельными приемами пищи. В тренировочные дни добавку следует пить после завершения тренинга, что позволит значительно ускорить восстановление и купировать катаболизм. Чтобы приготовить порцию добавки, 100 г продукта заливают водой либо нежирным молоком (0,3-0,4 л).
Улучшить результаты от приема рассматриваемого гейнера позволяет сочетание добавки с другими продуктами. Специалисты Ostrovit советуют выбирать в качестве «спутника»:
- Один из аминокислотных BCAA комплексов (2:1:1 либо 8:1:1), способствующих приросту сухой массы для мышц и более быстрому восстановлению после занятий.
- Креатин моногидрат в чистом виде Ostrovit Creatine, усиливающий анаэробную выносливость, обеспечивающий рост показателей силы.
- Бустер тестостерона Ostrovit Tribulus, ускоряющий мышечный набор, повышающий показатели силы.
Содержащегося в одной упаковке вещества хватает для приготовления 10 порцией. Гейнер противопоказан к приему женщинам в интересном положении и в период лактации.
Аналоги добавки
На рынке представлены и другие высококачественные гейнеры, которые могут составить достойную конкуренцию True Mass Gainer от торгового бренда BSN, среди которых
- Super Mass Gainer от Dymatize,
- Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition
- RealGains от Universal Nutrition
Однако неопытный атлет может случайно наткнуться на подделку, так как, к сожалению, на данный момент не разработан регламент, запрещающий реализацию некачественного или «пиратского» спортивного питания.
Рекомендуем приобретать спортивные биодобавки исключительно в проверенных магазинах (в том числе онлайн).
Как принимать Mass Up
В день, согласно рекомендациям специалистов компании, следует пить от 1 и до 1,5 порций. Чтобы приготовить гейнер, вещество (100 г) заливают либо молоком, либо водой (300-350 мл). Пить напиток следует после тренировки, когда воздействие углеводов дает максимальный эффект. Не следует пить добавку вечером и между отдельными приемами пищи, поскольку возрастает риск набора подкожного жира.
Когда масса практически не прибавляется, то есть присутствует дефицит калорий, по утрам следует принимать еще полпорции гейнера, то есть 50 г. Атлеты, которые, наоборот, не нуждаются в увеличении суточного калоража, пьют не более половины дозировки, а для компенсации протеина добавляют в гейнер яичный белок либо BCAA.
Чтобы усилить эффект, получаемый от приема гейнера, специалисты ActivLab советуют употреблять его вместе со следующим продуктами:
- Creatine для увеличения показателей силы и скорости массонабора;
- BCAA Xtra для повышения качества восстановления и лучшей производительности на тренинге.
Эти добавки тоже выпускаются компанией ActivLab, поэтому отличной комбинируются с рассматриваемым продуктом для набора мышечной массы.
Гейнер полностью безопасен и не имеет побочных эффектов. У некоторых атлетов иногда могут возникать проблемы с пищеварением, но никаких других негативных последствий после приема добавки выявлено не было.
Гейнер ActivLab Mass Up. Что ты такое?!
Watch this video on YouTube
Вывод
Грамотное применение продукта Mass Effect Revolution позволяет довольно быстро нарастить желанную мускулатуру без набора жировой массы.
При этом не стоит забывать, что белково-углеводные смеси полезны не только людям занимающимся силовыми тренировками в тренажерном зале, но и всем остальным спортсменам, которые желают ускорить восстановление после изнурительных физических нагрузок (пловцы, бегуны, лыжники, борцы и так далее).
Для того, чтобы не были потрачены деньги на ветер, рекомендуем вам приобрести сначала маленькую баночку данного гейнера, посмотреть переносимость, эффективность и конечно вкус.
