Маски – новый официальный атрибут профессиональных бодибилдеров

История культуризма

Стремление к совершенству духовному и физическому было присуще человеку во все времена. Скульптуры античных времен прекрасное подтверждение гармоничному развитию тела. Начало зарождения бодибилдинга в том виде, который известен современному человеку, началось в конце девятнадцатого века.

Силовики и тяжелоатлеты тех времен разительно отличались от культуристов современности. Они больше напоминали членов клуба любителей пива. Некоторые из них, решив не сосредотачиваться только на силовых тренировках, стали работать над построением гармонично развитого тела. Среди их числа был Евгений Сандов. Этот спортсмен и считается родоначальником бодибилдинга.

Именно он и организовал в 1901 году самый первый конкурс по культуризму, а позднее создал программу тренировок, направленную на увеличение объема и повышение силы мускулатуры. Его заслужено считали сильнейшим. Грудная клетка Сандова выдерживала вес платформы с тремя лошадьми. Рукой он мог поднять штангу с двумя взрослыми людьми. Удостоившихся победы на конкурсе «Мистер Олимпия» награждают его бронзовым профилем.

Апогея славы культуризм достиг во второй половине прошлого столетия. У героев комиксов, выпускаемых в пятидесятых и шестидесятых годах, появился четко прорисованный рельеф мышц. Голливудские режиссеры стали звать культуристов сниматься в кино.

Стив Ривз стал первым значимым киноактером-культуристом тех лет. Славу ему принесла роль Геракла. В семидесятых годах популярность и признание у зрителей завоевал Арнольд Шварценеггер, который становился Мистером Олимпия несколько раз. Его масса и объем мышц значительно превосходили культуристов до него. Он внес неоценимый вклад в популяризацию бодибилдинга.

Современная индустрия бодибилдинга устроена таким образом, что профессионалами считаются атлеты, которые одерживают победу на квалификационных соревнованиях. Такие культуристы получают специальную карту, выдачу которой курирует Международная Федерация Культуризма. Этот документ позволяет принимать участие в соревнованиях «Ночь Чемпионов» или «Арнольд Классик».

Самым значимым соревнованием для бодибилдеров является «Мистер Олимпия», проводимый с сентября 1965 года. Его курирует Международная Федерация Бодибилдинга. Первый раз оно проходило в Нью-Йорке, но с 1998 года с завидным постоянном провидится в Лас-Вегасе. Аналог конкурса существует и для женщин, профессионально увлекающихся культуризмом. Он проходит параллельно, а его победительница становится «Мисс Олимпией».

За историю существования этого чемпионата победителями стали 13 человек. Рекордсменом является Ронни Коулмэн из США, завоевавший главный приз восемь раз, далее следует американец Ли Хейни и выступавший за Австрию Арнольд Шварценеггер, удостоившиеся победы по семь раз каждый.

Со скольких лет можно принимать стероиды и как правильно это делать

Если вы не знаете, как принимать стероиды новичку и достигли ли вы своего генетического предела, через который уже не сможете перешагнуть, то проверить это можно, применив следующую формулу: от величины вашего роста вычитайте 100, к получившему числу добавьте еще 10% от вашего роста. Указанный способ проверки является условным. При подсчете не учитываются такие показатели, как генетическая предрасположенность, количество подкожного жира.

Если вы собираетесь впервые прибегнуть к помощи стероидов, то лучше остановить выбор на одном препарате, комбинация нескольких видов – не самый идеальный вариант для новичка. Перед началом использования обратитесь за консультацией к квалифицированному спортивному врачу.

Активно использовать спортивную фармакологию не рекомендуется до достижения 21 года. Связано это с тем, что до этого возраста эндокринная система недостаточно развита. Если данный возрастной порог вы уже перешагнули, то перед началом приема обязательно сдайте требующиеся анализы и посетите терапевта и эндокринолога. Не лишним будет проверить состояние гормонального фона.

Арнольд Шварценеггер является одним из ярких представителей бодибилдеров, телосложение которого долгое время являлось эталоном красоты и эстетической привлекательности. Если вас интересует, принимал ли Шварценеггер стероиды, то вы услышите положительный ответ, у него был опыт использования препаратов данной категории. Знаменитый во всем мире бодибилдер всегда принимал АС только под надзором специалистов, а как утверждает сам, добиться результатов ему помогли не таблетки – они лишь способствовали ему в поддержании мышечной массы.

Если вас интересует вопрос о том, принимают ли стероиды в 50 лет, то можно с уверенностью ответить, что принимают. В таком возрасте гормональный фон у мужчин становится заметно слабее, а организм впадает в состояние андропаузы (у женщин аналогично – менопауза) и с такой же результативностью проводить тренировки больше не получается.

Бодибилдерам в возрасте старше 40 лет прием стероидов разрешен, но подходить к выбору препаратов и составлению схемы приемов необходимо более серьезно и детально

Употребление анаболических средств может сократить фертильность – это необходимо обязательно принимать во внимание, если вы планируете заводить детей после 50

P.S. Почему респиратор — не панацея

Не забывайте о правилах эксплуатации — если схватиться за зараженный респиратор голыми руками и потереть глаза, не спасет даже противогаз.

Кроме того, класс защиты необходимо выбирать по реальным целям, понапрасну не расходуя ценный материал. Иначе можно получить обратный эффект.

Специалисты по охране труда на основании длительных исследований отмечают, что средства с высоким уровнем защиты из-за затрудненного дыхания могут стать , в том числе легочных, и, как это не удивительно — инфекционных.

Другие исследователи отмечают, что ограниченный поток воздуха и чувство успокоения снижают общие мыслительные способности и реакцию, провоцируя серьезные нарушения техники безопасности.

Не паникуйте и не забывайте, что чистый свежий воздух может быть полезнее изоляции дыхательных путей, по крайней мере, в отсутствие источников заражения. Например, на пустой улице.


iPhones.ru

Не совершайте необдуманных покупок.

биография

Перл родилась в Принвилле, штат Орегон . Его первая крупная победа была в соревновании «Мистер Вселенная» 1953 года, в котором он победил тогдашнего 23-летнего Шона Коннери . Он активно участвовал в соревнованиях до своего выхода на пенсию в 1971 году, когда в последний раз выиграл титул Мистер Вселенная, победив Фрэнка Зейна , Рега Парка и Серджио Оливу . В общей сложности он выигрывал профессиональный Мистер Вселенная 4 раза за 18 лет, что было беспрецедентным для того времени.

Он был первым профессиональным бодибилдером, написавшим учебные курсы и буклеты по бодибилдингу. Он также был первым, кто позировал под музыку, и был особенно отмечен выступлениями на выставках, где полностью позировал Евгению Сандову (который известен как человек, который изобрел бодибилдинг). Жемчужина всегда была шоуменом в искусственных усах, купальниках, фиговом листе и на заднем фоне конца XIX века — все для создания точного эффекта эпохи Сандова.

Перл был не менее известен тем, что выполнял свои упражнения стронгмена, которые включали разрыв номерных знаков, загибание гвоздей и надувание грелки, а также свои способности в жиме лежа с использованием до 500 фунтов.

Он является автором популярного сборника упражнений « Как стать сильнее: тренировки с отягощениями для мужчин и женщин» , который был продан тиражом более 350 000 экземпляров в США и переведен на четыре других языка, включая китайский. Его книга « Ключи к ВНУТРЕННЕЙ вселенной» по сей день считается обязательной к прочтению для бодибилдеров. Он содержит 1500 упражнений для силовых тренировок, весит пять фунтов, и было продано более 60 000 копий.

У Перла была своя собственная ежемесячная колонка вопросов и ответов под названием «Жемчужина Вселенной» в журнале по бодибилдингу MuscleMag International, а также колонка в журнале Muscle Builder (позже Muscle & Fitness ) под названием «Мудрость жемчуга» в 1970-х и 1980-х годах. .

В 2003 году в соавторстве с Ким Шоттом Перл опубликовал свою автобиографию « За пределами Вселенной: история Билла Перла» .

В течение 80-х годов Перл была наставником, тренером и партнером по обучению многих ведущих профессионалов, которые все еще участвовали в соревнованиях. Одним из таких людей был мистер Олимпия , Крис Дикерсон .

В 2004 году Жемчужина была награждена Премией Арнольда Шварценеггера за выдающиеся заслуги в жизни классиков за значительный вклад в мир бодибилдинга. В ноябре 2004 года Билл Перл исполнял обязанности церемониймейстера на праздновании Шри Чинмоя по тяжелой атлетике в Нью-Йорке.

В 2011 году Жемчуг появился в документальном фильме « Вызов невозможности», в котором описывается, как в 2004 году он организовал выставку силы духовного учителя и защитника мира Шри Чинмоя . Фильм был включен в официальный отбор кинофестиваля Tribeca 2011 года .

Перл в настоящее время живет в Фениксе, штат Орегон .

Этапы выступления

Предварительное судейство.

На этоп этапе всех конкурсантов номинации выстраивают на сцене во фронтальной позе в одну линию. Если в соревновании принимает участие большое количество человек, то их выстраивают в несколько рядов.

После предварительного представления, атлетов вызывают в группах по пять человек. Судьи сравнивают выполнение классических четырех поз. В результате выбирают 15 конкурсантов.

Иногда несколько участников получают равное число баллов. Тогда главный судья вызывает спортсменов для повторного сравнения. Слабейшие атлеты отсеиваются.

Полуфинал (ТОП 15).

Конкурсантов выводят по номерам и делят на 2 группы. Одну группу располагают справа, другую – слева. В центр сцены вызываются группы по 5 человек для сравнения выполнениях классических поз. Судьи отбирают лучших, которые попадут в финал чемпионата.

В протоколе указываются самые сильные конкурсанты, максимально соответствующие критериями отбора в категории. После анализа протоколов и подсчета баллов, главный судья формирует группы атлетов для последующих сравнений в группах по 3-8 человек.

После проведения третьего сравнения, судьи заполняют индивидуальные бланки-протоколы, присваивая конкурсантам места в соответствии с личным мнением. Общие результаты заносятся в сводный протокол. Сумма баллов — главный критерий, по которому и присуждаются итоговые места.

Финал

Финал начинается со знакомства судей и участников. Представление конкурсантов может проходить в один из способов:

Всем конкурсантам присваивают индивидуальный номер. При его озвучивании, оглашаются имя, фамилия и страна участника.Каждому конкурсанту предоставляется короткое время для выступления со свободной программой-презентацией. Ведущий дает краткую характеристику конкурсанта.

На первом этап чемпионата каждый спортсмен демонстрирует четыре классические позы и повороты. На втором этапе проводится сравнение техники выполнения поз атлетов. Судьи вносят оценки в индивидуальный бланк-протокол и присваивают каждому участнику место.

Во время оглашения победителей, все конкурсанты вновь выходят на сцену. Ведущий оглашает победителей в обратном порядке с шестого до первого места. Названные номера выстраиваются в линию впереди остальных конкурсантов. Оглашается победитель чемпионата.

Арнольд Шварценеггер

В представлении не нуждается ни детям, ни старикам. Выдающийся атлет, знаменитый актер и успешный бизнесмен – «железный» Арни преуспел во всем! Этот культурист для большинства является эталоном красоты и силы, олицетворением, идолом «железного» спорта. Арнольд покорил Олимпию семь раз! В профессиональном спорте обладал внушительными объемами мускулатуры и при этом имел очень эстетичный и пропорциональный внешний вид! А это для спортсменов этого вида спорта – очень сложная задача! Кстати, Арнольд и в солидном возрасте прекрасно выглядит.

Заниматься спортом Шварценеггер начал в 14 лет, а в 15-ти летнем возрасте уже участвовал в соревнованиях. Еще Арнольд в 1967 году считался самым молодым в истории «Мистером Вселенная». Рост спортсмена составляет 188 сантиметров.

Объемы на момент первой победы на «Мистер Олимпия»:

  • Грудь в объеме – 144 см.
  • Бицепс в объеме – 52 см.
  • Бедро в объеме – 68,5 см.
  • Голень в объеме – 47 см.
  • Арнольда Шварценеггер
  • Арнольда Шварценеггер
  • Арнольда Шварценеггер

Как выбрать?

Если вы решили преобрести тренировочную маску, то очень важно не купить подделку. Имейте в виду, что качественная маска не может стоить дешево

Цена на тренировочную маску в интернете колеблется от 3000 до 6000 рублей. Покупайте только у проверенных производителей. Вот некоторые особенности качественной продукции…

  1. Маска сидит плотно, при вдохе воздух заходит только через отверстия, предусмотренные производителем.
  2. При выдохе воздух выходит только через клапан.
  3. Материалы качественные, силикон мягкий и приятный на ощупь.
  4. Тканевая лямка с липучкой без затяжек и торчащих ниток.
  5. Швы прошиты ровно и до конца.
  6. Ярлыки пропечатаны отлично, слова не искажены.
  7. Клапан в рабочем состоянии, не смят, прилегает плотно.
  8. Переключатель режимов имеет плавный ход, ни где не цепляется.
  9. Можно менять режим не снимая маску в процессе тренировки.

Менс-физик (пляжный бодибилдинг)

Накачанные «загорелые» (читай — загримированные) красавчики в ярких цветных шортах. Пожалуй, мечта любой девушки.

В чем же специфика этой категории?

  • Более развитыми у спортсменов являются мышцы плечевого пояса, спины, грудные мышцы, выражен пресс
  • Меньшие мышечные объемы, в отличие от классического бодибилдинга
  • Приветствуется тонкая талия
  • Выступают в ярких пляжных шортах и выбирают расцветку исходя из собсвенных пожеланий
  • Менс-физика можно узнать по модной прическе, будто бы он только что вышел из барбер-шопа
  • Отсутствие обязательных поз, произвольное позирование
  • Характерна естественности и рельефность (но не абсолютная сухость)

Анаболик ревю. Юрий Бомбела

К сожалению, добиться высокого успеха, профессионального уровня тренированности, не только в бодибилдинге, но и в любом силовом спорте, невозможно, без употребления фармакологических препаратов, анаболических стероидов.

Анаболик ревю. Юрий Бомбела

Знание, как употреблять, зачем употреблять, кто должен использовать стероиды, в каких дозировках колоть анаболики, чтобы не навредить своему здоровью, не просто ценны, они жизненно необходимы, особенно если вы хотите побеждать на мировой арене силовых видов спорта. Данная книга, просто находка в этом плане, автор максимально подробно, без предвзятости, к чему либо, освятил эти вопросы.

Поэтому, книга удостоена ТОП 1 для профессиональных бодибилдеров, ведь, без знаний работы анаболических стероидов на организм, вы загоните себя на больничную койку, и наоборот, имея обширные знания о фармакологических препаратах, вы можете не просто достигнуть высокого уровня в бодибилдинге, но и оставаться долгое время не побежденными.

Не стоит, принимать данные слова, как невозможность, достичь успеха в бодибилдинге, без использования ААС, стоит воспринять их, как адекватная оценка существующей реальности, которая говорит всем нам, что эталоны красоты современного культуризма – объем, рельеф, пропорции мышц, а также конкуренция среди атлетов, которые хотят стать монстром массы, вторым Ронни Колеманам, не просто большая, она огромна, и естественно, с таким отношением к бодибилдингу, вам, простому обывателю, любителю-натуралу никогда в жизни не угнаться за «химиком».

Надеемся, что наш составленный список топ 10 лучших книг по бодибилдингу, вам понравился, и вы откроете для себя что-то новое, возьмете бесценные советы атлетов, которые достигли не бывалых высот в культуризме, написав не просто пособие/методичку, а мировой шедевр, книгу бестселлер.

Скачать: Анаболик ревю. Юрий Бомбела
Скачано: 1691, размер: 46.7 MB, дата: 18 Апр. 2018

Марк Фитт

Марк Фитт – восходящая звезда бодибилдинга, в скором времени он докажет миру, что входит в число лучших «натуральных» бодибилдеров планеты. Свой путь к вершине он начал в 2010, и с тех пор он целенаправленно идёт к своей мечте.

Я помню тот момент, когда увидел Марка на одном из видео, посвященном преображению популярной фитнес-модели Грега Плитта, а сегодня Марк своим примером вдохновляет миллионы своих поклонников.

Преобразилось не только тело Марка, изменилось его самоощущение. До занятий бодибилдингом он был ужасно застенчив, концентрирование своего внимания на достижении мечты дало молодому человеку очень многое.

Какие респираторы защитят от коронавируса?

Согласно данным Центра по контролю и заболеваниям США, защитить от вирусов могут респираторы класса N95. Официально в России ему соответствуют изделия категорий выше FFP1.

То есть по сути любые изделия категории FFP1, FFP2 и FFP3 могут обеспечить защиту от попадания коронавируса. Тем не менее, различные типы фильтрующих материалов различным образом работают с вирусом и не все гарантируют полноценную защиту.

Однако любая защита, даже самого низкого класса блокирует передачу вируса воздушно-капельным путем напрямую, перегораживая каплям влаги через воздух путь в дыхательные пути человека, когда зараженный кашляет или чихает рядом.

Качество защиты от вирусных заболеваний больше зависит от степени прилегания маски ко рту и носу. Поэтому подбирайте респиратор по размеру.

Самая дешевая, но плотно прилегающая маска категории FFP1, защитит от вируса лучше, чем не по размеру подобранная самая дорогая маска категории FFP3.

Натуральный бодибилдинг

Итак, в натуральном бодибилдинге не встретишь таких монстров, как на сцене всемирно известных соревнований по бодибилдингу. На них даже не увидишь таких парней, как фитнес тренеры или качки, использующие фармакологические препараты для набора массы. Да и многие актеры или реперы, использующие фармакологию для придания нужного внешнего вида, будут массивнее спортсменов, занимающихся натуральным культуризмом.

Так кто же выходит на сцену соревнований в натуральном бодибилдинге? А на этой сцене собираются те немногие и совершенно непопулярные сегодня спортсмены, которые посвятили многие годы подготовке к соревнованиям, в отличие от «химиков», которым сейчас будет достаточно и года, чтобы достичь небывалых высот и развить неестественно большую и массивную мускулатуру.

Да, прогресс без фармакологических средств настолько медленный, что даже за месяц усердных тренировок можно не увидеть абсолютно никакой разницы ни на измерительной ленте, ни на весах. Естественно, речь идет об атлетах со стажем, а не о новичках, которые после первой же тренировки ощущают небывалый прилив сил, слегка опухшую (залитую) мускулатуру, львиный аппетит и дикую боль во всем теле.

Приложение В (обязательное). Метод определения эффективности бактериальной фильтрации in vitro

Приложение В

(обязательное)

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ — Золотистый стафилококк является возбудителем инфекции. Должны быть соблюдены соответствующие положения национального законодательства и инструкции в области гигиены при обращении с патогенными микроорганизмами.

В.1 Принцип метода

Образец материала маски помещают в шестиступенчатый каскадный импактор и аэрозольную камеру. Аэрозоль золотистого стафилококка вводят в аэрозольную камеру и проводят через материал маски и импактор в условиях вакуума. Эффективность бактериальной фильтрации маски представляет собой число КОЕ, проходящих через материал медицинской маски, выраженное в процентах от числа КОЕ, присутствующих в аэрозоле провокационной пробы.

В.2 Реагенты и материалы

В.2.1 Общие положения

В В.2.2 и В.2.3 описаны имеющиеся в продаже растворы триптического соевого агара и триптического соевого бульона. Могут быть использованы другие варианты.

В.2.2 Триптический соевый агар

  

Формула/л

Ферментативный продукт переваривания казеина

15 г

Ферментативный продукт переваривания соевого шрота

5 г

Хлорид натрия

5 г

Агар

15 г

Конечное значение pH

(7,3±0,2) при температуре 25°С

В.2.3 Триптический соевый бульон

  

Формула/л

Ферментативный продукт переваривания казеина

17 г

Ферментативный продукт переваривания соевого шрота

3 г

Хлорид натрия

5 г

Дигидрофосфат калия

2,5 г

Декстроза

2,5 г

Конечное значение pH

(7,3±0,2) при температуре 25°С

В.2.4 Пептонная вода

  

Формула/л

Пептон

10 г

Хлорид натрия

5 г

Конечное значение pH

(7,2±0,2) при температуре 25°С

В.2.5 Культура золотистого стафилококка АТСС 6538, растущая на скошенном триптическом соевом агаре

В.3 Оборудование

В.3.1 Шестиступенчатый каскадный импактор.

В.3.2 Распылитель, способный доставлять частицы среднего размера (3,0±0,3) мкм при контакте с импактором.

В.3.3 Аэрозольная камера, стекло, длина 600 мм, внешний диаметр 80 мм.

В.3.4 Расходомер, способный измерять расход 28,3 л/мин.

В.3.5 Датчик давления, способный измерять давление 35 кПа с точностью ±1 кПа.

В.3.6 Колбы Эрленмейера, объем 250 и 500 мл.

В.3.7 Перистальтический или шприцевой насос производительностью 0,01 мл/мин.

В.3.8 Вакуумный насос, способный поддерживать расход 57 л/мин.

В.4 Образцы

Испытуемые образцы должны быть вырезаны из готовой маски. Каждый образец должен быть размером не менее 100х100 мм и включать в себя все слои маски в том порядке, в котором они находятся в готовой маске. Количество образцов, которые должны пройти испытания, — не менее пяти, но количество может быть больше при необходимости учитывать приемлемый уровень качества 4%. Все испытуемые образцы должны быть взяты из репрезентативных участков для включения всех/любых вариантов конструкции. Если не указано иное, испытания должны быть проведены с внутренней стороны медицинской маски, находящейся в контакте с бактериальной провокационной пробой.

Достижения

Первый успех случился в 1967 г. Начинающий качок одержал победу на «Мистер Фремонт». С тех пор копилка наград постоянно пополнялась. У ветерана бодибилдинга с 30-летним спортивным стажем не только много опыта, но и наград.

  • В 1968 г. Эд стал обладателем титула Mr. Northern California.
  • В 1969 г. – завоевал Mr. Western America.
  • В1971 г. – превзошел других в категории «низкий рост» на Mr. America и получил звание «Самый мускулистый».
  • С 1972 г. Эд берет первые места на Mr. California, Mr. World, Mr. International, Mr. World, Mr. USA, Mr. Univers.

Кроме того с 1978 по 1980 гг. успешно выступает на «Ночи чемпионов».

Статуса профессионала бодибилдер IFBВ удостоился только в 41 год.

У Корни появилась возможность доказал свою профпригодность и в 1975 г. на Олимпии Эд поднялся на 2-ю ступень пьедестала, его соперниками тогда были парни в 2 раза моложе.

ГодСоревнованияМесто
1971Мистер Юниверс3 в категории до 173 см
1972Мистер Юниверс1 в категории средний рост
1972Мистер Юниверс1
1972Мистер Интернэшнл1 в категории низкий рост
1974Мистер Интернэшнл1 в категории низкий рост
1975Чемпионат мира Про2 в категории Легкий вес
1975Мистер Олимпия2 в категории до 90,7 кг
1976Мистер Олимпия3 в категории до 90,7 кг
1977Мистер Олимпия2 в категории до 90,7 кг
1977Мистер Олимпия3
1978Мистер Олимпия4 в категории до 90,7 кг
1978Мистер Олимпия7
1978Ночь чемпионов5
1979Чемпионат мира Про5
1979Питтсбург Про8
1979Мистер Олимпия9 в категории до 90,7 кг
1979Гран При Пенсильвания
1979Гран При Канада
1979Ночь чемпионов8
1980Чемпионат мира Про
1980Питтсбург Про6
1980Гран При Пенсильвания6
1980Гран При Майами6
1980Ночь чемпионов4
1980Мистер Олимпия11
1981Мистер Олимпия13
1983Мистер Олимпия14
1994Мистер Олимпия10
1994Мистер Олимпия1 в категории Мастера 60+
1995Мистер Олимпия1 в категории Мастера 60+
1995Мистер Олимпия11
1996Мистер Олимпия11
1997Мистер Олимпия2 в категории Мастера 60+
1998Арнольд Шварценеггер мастерз10

Польза и вред культуризма

Эта спортивная дисциплина оказывает на человека положительное влияние, которое выражается в увеличении мышечной выносливости и силы, обретении гармонично развитого телосложения. Физические нагрузки и тренинги позволяют улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повысить иммунитет. Неоценимым достоинством является и то, что человек с развитой мускулатурой выглядит привлекательно в глазах окружающих.

Заниматься бодибилдингом, безусловно, полезно, но только в меру. Существует категория атлетов, желающих добиться быстрых результатов, чрезмерно нагружающих свое тело. Это становится причиной перетренированности. Медики придерживаются мнения, что физические интенсивные нагрузки укрепляют здоровье при рациональном подходе, а изнуряющие тренировки, наоборот, наносят вред. Чрезмерно высокая нагрузка способна навредить сосудам, сердечной мышце, мускулам.

Культуризм (бодибилдинг) Откуда пошёл этот вид спорта Что это такое Рассказываем и показываем

Watch this video on YouTube

Риски навредить собственному организму велики и при повышенной увлеченности культуриста различного рода стероидами. Эти лекарства активируют и усиливают анаболические процессы, протекающие в организме. Являясь гормональными препаратами, они способны спровоцировать ряд следующих серьезных осложнений:

  • гинекомастию, то есть гипертрофию грудной железы, а также атрофию яичек у представителей сильной половины человечества;
  • маскулинизацию, то есть «перерождение» тела женщины в подобие мужского;
  • почечную и печеночную недостаточность;
  • инфаркт, ИБС (ишемию сердца);
  • эректильную дисфункцию;
  • бесплодие.

Эти эффекты развиваются лишь в результате длительного употребления и увеличения дозы гормональных препаратов. Профессиональным культуристам официально запрещено принимать анаболики. Это не распространяется на любителей, среди которых находятся те, кто желает получить быстрый прирост массы без особых усилий. Поэтому использование допинга является основной проблемой бодибилдинга.

Как нужно питаться натуральному бодибилдеру

Одной и категорий успешного набора массы является питание. Необходимо добиваться избыточной калорийности пищи. Но частым явлением у новичков бывает одновременное достижение противоположных задач – набора сухой массы (мышц) и снижение присутствия жировой прослойки тела. Даже во время использования химии этого достичь очень трудно.

При избыточной калорийности возможен вариант набора не только большого количества сухого веса, но и немного лишнего (жира).

Для достижения избыточной калорийности необходимо составить диету, которая будет включать в себя протеины животного происхождения – мясо, яйцо, кисломолочные продукты, рыба и прочее. Также приемлемы сложные углеводы – гречневая и рисовая каши, макароны. Стоит воздержаться от употребления быстрых углеводов – они приведут к образованию жировой прослойки в большом количестве из-за вырабатываемого инсулина.

Частым явлением также является проблема усвоения пищи. Культурист может съесть очень много, но при этом усвоиться только определенная часть – организм возьмет столько, сколько ему нужно, а остальное выведет. Поэтому анаболический отклик может быть меньше ожидаемого.

Тканевая многоразовая маска

Цена: от 500 рублейУровень защиты: до 20%Где применять: дом, пустая улицаВремя ношения: до 2 часов

Самый популярный аксессуар сезона весна-лето 2020. Ложно предполагается многоразовой. Однако, обычная ткань требует плотной подгонки по месту, что возможно только при ручном, собственном изготовлении.

Кроме того, многие изготовители забывают о фильтрующих слоях и необходимости обработки, изготавливая их и одного-двух слоёв цветной синтетической ткани: её невозможно кипятить, обрабатывать ультрафиолетом и даже замачивать в «хлорке».

Вид потеряет мгновенно, а накапливаемая влага и статическое электричество станут благодатной почвой для бактерий и вирусов почти мгновенно. Без фильтра скорее вредна, но может использоваться для самоуспокоения и защиты от случайных встреч на должном расстоянии.

Лауреаты премии «Золотая маска» — 2020

Драма

  • Лучший драматический спектакль большой формы — «Иранская конференция» (Театр Наций, Москва)
  • Лучший драматический спектакль малой формы — «Преступление и наказание» (театр «Приют комедианта», Санкт-Петербург)
  • Лучший режиссер — Дмитрий Крымов, «Сережа» (Московский Художественный театр им. А.П. Чехова)
  • Лучшая женская роль — Мария Смольникова, «Сережа» (МХАТ им. Чехова)
  • Лучшая мужская роль — Иван Волков, Сирано де Бержерак в постановке «Сирано де Бержерак» (Александрийский театр в Санкт-Петербурге)
  • Лучшая женская роль второго плана — Дарья Чураева, Марья Антоновна в постановке «Ревизор» (Театр драмы им. А.С. Пушкина)
  • Лучшая мужская роль второго плана — Андрей Черных, Чепурной в постановке «Дети солнца» (театр «Красный факел» в Новосибирске)
  • Лучшая работа художника — Евгения Сафонова, «Аустерлиц» (Большой драматический театр им. Г.А. Товстоногова, Санкт-Петербург)
  • Лучшая работа художника по костюмам — Фагиля Сельская, «Мы, герои» (Драматический театр им. А.С. Пушкина, Красноярск)
  • Лучшая работа художника по свету — Сергей Васильев и Алексей Наджаров, «Зарница» (Мастерская Дмитрия Брусникина, Москва)
  • Лучшая работа драматурга — Павел Пряжко, «Сосед» («театр post», Санкт-Петербург)

Опера

  • Лучшая оперная постановка — «Три сестры» (театр «Урал Опера Балет», Екатеринбург)
  • Лучшая работа дирижера — Айнарс Рубикис «Русалка» (Большой театр, Москва)
  • Лучшая работа режиссера — Кристофер Олден, «Три сестры» (театр «Урал Опера Балет», Екатеринбург)
  • Лучшая женская роль — Дарья Терехова в роли Бьондетты, «Влюбленный дьявол» (Музыкальный театр имени Станиславского и Немировича-Данченко, Москва)
  • Лучшая мужская роль — Антон Росицкий в роли Дона Альвара, «Влюбленный дьявол»

Балет

  • Лучшая постановка — «Артефакт-сюита» (Большой театр, Москва)
  • Лучший современный танец — «Лилит» (Танцевальный проект «Солянка», Киров)
  • Лучшая работа дирижера — Антон Гришанин, «Зимняя сказка» (Большой театр, Москва)
  • Лучшая работа балетмейстера-хореографа — Вячеслав Самодуров, «Приказ короля» (театр «Урал Опера Балет», Екатеринбург)
  • Лучшая женская роль — Полина Булдакова в роли Никии, «Баядерка» (Театр оперы и балета им. П.И. Чайковского, Пермь)
  • Лучшая мужская роль — Артем Овчаренко в роли Леонта, «Зимняя сказка» (Большой театр, Москва)

Оперетта-мюзикл

  • Лучшая постановка — «Винил» (пермский «Театр-Театр»)
  • Лучшая работа дирижера — Татьяна Виноградова, «Винил»
  • Лучший режиссер — Алексей Франдетти, «Стиляги» (Театр Наций, Москва)
  • Лучшая женская роль — Анна Огорельцева в роли Капитолины, «Винил»
  • Лучшая мужская роль — Марат Мударисов в роли Жоржи, «Винил»
  • Лучшая роль второго плана — Илья Линович в роли Полковника, «Винил»

Музыкальный театр

  • Лучшая работа композитора — Александр Вустин, «Влюбленный дьявол»
  • Лучшая работа художника — Алексей Кондратьев, «Приказ короля»
  • Лучшие костюмы — Галя Солодовникова, «Русалка»
  • Лучшая работа художника по свету — Алексей Хорошев, «Шахерезада» (Театр оперы и балета им. П.И. Чайковского)

Специальная премия жюри музыкального театра

  • За поиск нового художественного языка — хореограф Татьяна Чижикова и драматург Анна Семенова-Ганц, спектакль «Ударница»
  • За новый взгляд на оперный жанр в новом театральном пространстве — Красноярский театр оперы и балета, спектакль «Груди Терезия»

Куклы

  • Лучший спектакль — «Тишина. Посвящение Эдит Пиаф» (Театральная компания Н. Суконкиной и Союз театральных деятелей России, Москва)
  • Лучший режиссер — Анна Иванова-Брашинская, «Про честное слово» (театр «Karlsson Haus», Санкт-Петербург)
  • Лучшая работа художника — Сергей Таныгин, «Ночной караул» (Театр кукол, Йошкар-Ола)
  • Лучшая работа актера — Алесь Снопковский, Офелия, «Гамлет. Ширма» (Большой театр кукол, Санкт-Петербург)

Специальная премия драматического театра и театра кукол

  • Мастерская Дмитрия Брусникина и спектакль «Зарница» — «За блестящую реализацию молодым независимым театром идеи современной антиутопии в режиме кросс-жанрового спектакля и дух коллективного творчества»
  • Создатели спектакля «Исследование ужаса» — «За талантливое театральное исследование философии жизни и творчества в условиях внешней несвободы»

Фитнес — модель

  • Самая новая категория, появившаяся только в 2016 году
  • Наиболее близка к категории фитнес-бикини
  • Отличительной особенностью является дефиле в закрытом купальнике и длинных вечерних платьях
  • Также оценивается гармоничность образа в целом, привлекательность и шарм спортсменки, её подача

Подведем итоги

Несмотря на такие разные категории, можно выделить следующие общие черты:

  • форма, наиболее подходящая для данной категории
  • образ
  • подача, уверенность в себе
  • энергетика и настроение, с которым спортсмен выходит на сцену- все это «чувствуется» судьями
  • позирование, знание особенностей своей формы (знать,  как лучше «довернуться»,  как придать наиболее выигрышный вид своим мышцам и т.д.)

В совокупности все эти пункты (+личные симпатии судей, несмотря на объективные критерии оценки) и определяют итоговое место спортсмена при участии в тех или иных соревнованиях.

О запрещенных препаратах в профессиональном бодибилдинге

Еще одним опасным фактором, который приводит к ряду заболеваний, считается употребление фармакологических средств с выраженным анаболическим эффектом – стероидов. Это синтетический тестостерон в различной форме и разным химическим профилем.

Изменение молекулярной структуры позволяет либо набирать большую массу тела, либо, наоборот, делать ее более качественной. Что уж говорить о гормональных препаратах, если даже в инструкции от витамина «С» имеется внушительный список противопоказаний и возможных побочных эффектов.

Синтетические гормоны тоже не исключение и их влияние на организм намного сильнее и опаснее любых других анаболических средств. Но самое страшное, что мнение о превышении терапевтических доз во много раз укоренилось в обществе и у культуристов. Разумеется, оптимальные дозы для набора массы выходят за рамки максимальных терапевтических, однако, современное общество культуристов слепо верит в то что, например, метандиенон работает в количестве 30-40 мг в сутки и выше. При этом максимальной суточной терапевтической дозой является 5 мг!

Можно представить, насколько человеческий организм перенасыщается мужскими половыми гормонами. Помимо больших доз, продолжительность приема тоже нарушается. Такое злоупотребление способно вызвать ряд страшных последствий, которые могут привести даже к летальному исходу.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий

Adblock
detector