Какие существуют виды жиросжигающих препаратов?
На сегодняшний день существует большое количество препаратов с различным составом и принципом действия. Мы рассмотрим самые основные из них, их преимущества, противопоказания и побочные эффекты, а также постараемся определить, какой жиросжигатель лучше.
Термодженики (или термогеники). Являются одними из самых востребованных и эффективных средств. Их механизм действия направлен на ускорение обменных процессов с помощью увеличения температуры тела. Это обусловлено действием специальных веществ в составе термоджеников, трансформирующих подкожный жир в топливо. Ингредиентами могут быть померанец, стручковый перец, экстракт зеленого чая, кетоны малины. Средства этого вида также влияют на возбудимость нервной системы, сердечного ритма и угнетают аппетит. Побочные эффекты чаще появляются при употреблении доз, выше рекомендуемых, это могут быть повышенная агрессивность, нарушения сна, сбои в работе пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы. Если у человека уже имеются проблемы с вышесказанными органами и системами, употребление термогеников противопоказано.
Липотропики. Считаются одними из самых безопасных жиросжигателей. В их состав могут входить различные витамины, аминокислоты, или ферменты. Один из самых популярных ингредиентов является L-карнитин, не только помогающий справиться с проблемой жировых отложений, но также и позитивно воздействующий на организм – очищает сосуды, благотворно влияет на сердечную деятельность и ЦНС, повышает сопротивляемость организма к стрессу. Принцип действия липотропиков основывается на стимуляции организма к выделению определенных ферментов, способствующих активному расщеплению жиров с их последующей трансформацией в энергию.
Блокаторы жиров и углеводов. Препараты этого типа направлены на активное связывание жиров и углеводов, снижая скорость их усвоения. Активными ингредиентами могут быть следующие вещества – метформин и акарбоза (для углеводов), орлистан и хитозан (для жиров). Главным минусом этих добавок является появление дефицита полезных жирных кислот в организме, а также нарушение функциональности пищеварительной системы.
Аноректики. Действие этих добавок направлено на подавление чувства голода. Вещества, входящие в их состав, действуют на отделы мозга, отвечающие за ощущения сытости. Ингредиентами могут быть кофеин, зеленый чай, экстракт караллумы или растворимая клетчатка. Побочным явлением является возникновение перепадов давления, перевозбудимости, нарушения сна и сердечных ритмов.
Блокаторы кортизола. Кортизол – это гормон, вырабатываемый надпочечниками, его часто называют «гормоном стресса». При его повышении в организме, разрушается мышечная ткань и повышается аппетит
Блокаторы этого гормона направлены на предотвращение этих симптомов, но так как они влияют на эндокринную систему, принимать их нужно с большой осторожностью.
Классификация
Для похудения используются препараты нескольких основных групп:
- Термогеники: обладают комплексным действием (подавляют аппетит, повышают физическую активность, увеличивают затраты энергии);
- Блокаторы калорий (не дают всасываться из пищеварительного тракта жирам и углеводам);
- Аноректики (подавители аппетита) — воздействуют на центр голода в головном мозге;
- Диуретики — временно снижают вес за счет выведения лишней жидкости из организма;
- Блокаторы кортизола (снижают уровень гормона, который способствует накоплению жира);
- Липотропики — ускоряют обмен веществ.
Термогеники (термодженики) считаются наиболее эффективными среди жиросжигателей, поскольку воздействуют сразу на несколько систем человеческого организма. Повышают температуру тела, ускоряют обмен, подавляют желание есть. Как правило, содержат такие компоненты, как L-карнитин, кофеин, йохимбин, стимуляторы щитовидки. Принимая эти таблетки, человек одновременно не хочет есть и хочет больше двигаться, а жир в его организме сжигается быстрее. При неумеренном потреблении могут «посадить» сердце и щитовидную железу.
Аноректики чаще всего чисто фармакологические препараты. В их число, в частности, входит широко известный сибутрамин, на некоторое время запрещенный к продаже на территории РФ. Еще лет 10 назад он был в свободном доступе в любой аптеке под брендом «Жуйдемен», но из-за множества побочных действий был запрещен.
К аноректикам относятся также флуоксетин, лоркасерин, бромокриптин, амфетамины и другие препараты. Их действие выражается в том, что человек начинает меньше есть, причем по собственному желанию — просто потому что не хочется. Жир уходит довольно быстро, физические упражнения ускоряют этот процесс.
Отдельные виды этих препаратов действуют на центральную нервную систему возбуждающе, другие наоборот — угнетающе, потому разнятся и побочные эффекты (в одном случае гиперактивность, в другом — сонливость).
Блокаторы калорий (акарбоза, метфорфин) подавляют ферменты, расщепляющие жиры или углеводы, и они проходят через желудок непереваренными, а организм получает меньше калорий. Продаются как сами по себе, так и в составе комплексных препаратов.
Естественные жиросжигатели
Другие важные вещи, влияющие на результат
Ешьте медленно. Мозгу необходимо 10-20 минут для получения сигнала о насыщении. Если вы едите слишком быстро, вы однозначно съедите больше, чем вам нужно.
Продукты, содержащие клетчатку
Пищевые волокна — это группа очень сложных углеводов, которые содержатся преимущественно в растениях. Химическая структура пищевых волокон устроена таким образом, что не может быть переварена человеком (в отличие от некоторых животных, например, коров, которые имеют в пищеварительном тракте специальную бактерию для переваривания клетчатки). У человека в кишечнике отсутствуют пищеварительные энзимы, способные разорвать устойчивые связи молекул полисахаридов. Таким образом, пищевые волокна не могут быть преобразованы в глюкозу и усвоены человеком, а, следовательно, не имеют пищевой ценности. Большая часть пищевых волокон покидает организм человека в неизмененном виде.
Пищевые волокна (клетчатка) способствуют чувству насыщения без дополнительных калорий, помогая бороться с лишним весом. Потребление достаточного количества клетчатки также способствует нормализации уровня глюкозы, и — особенно — уровня холестерина в крови.
К продуктам с высоким содержанием пищевых волокон относятся:
- овощи (спаржа, брокколи, свекла, морковь, цветная капуста, шпинат, зеленый горошек, сельдерей);
- фрукты (яблоки, киви, абрикосы, апельсины, персики, груши, сливы, манго);
- бобовые (фасоль, чечевица);
- крупы (коричневый и бурый рис, органическая пшеница, перловая крупа, овсянка);
- орехи и семена (семена подсолнечника, тыквы, миндаль, фисташки)
Уровень насыщения
Разные продукты и блюда вызывают разное чувство насыщения. Уровень насыщения не всегда связан с реальной калорийностью продукта. Например, маленькая конфета весом 30 г может содержать 200 ккал и даже не притупить чувство голода, в то время как овсяная каша с фруктами весом 150 г может содержать те же 200 ккал и насытить вас на 4 часа. То же самое можно сказать о куриной грудке или чипсах, мороженном или стейке и т.п.
Для того, чтобы питаться более рационально, необходимо выбирать продукты, вызывающие большее чувство насыщения. Общее правило гласит: чем больше продукт содержит белка, воды и / или клетчатки, тем лучше он удовлетворяет чувство голода. Так, в каше много клетчатки и воды, в куриной грудке и стейке — белка. Наоборот, сладости, чипсы и фаст-фуд содержат простые углеводы и жир, которые быстро усваиваются и не вызывают долгого чувства насыщения.
И немного о секретах…
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…
Читать далее >>
