Тренировки и питания Виктора Блуда
Виктор Блуд старается придерживается своих биоритмов и прислушивается к телу. Иногда он тренируется 3 раза в день, иногда раз в неделю. Четкой программы занятий у богатырей Старой школы нет. Каждая тренировка включает элементы акробатики и тяжелой атлетики, силовые упражнения, растяжку, кроссфит и гимнастику.
Жим лежа
Виктор Блуд совместно с Денисом Вовком готовились к Открытому Кубку Москвы. Для проработки грудных мышц Блуд выполняет жим лежа. Первый подготовительный заход делается с пустым грифом. После отдыха штанга дополняется блинами на 80 кг. Третий сет – 118 кг, четвертый – 136.
Упражнениями с гирями
Тренировка с гирями позволяет укрепить и проработать мышцы всего тела за недолгий срок. Комплекс от Виктора Блуда включает такие упражнения:
Тренировка на выносливость с гирей на 16 кг:
1. Рывок гири от пола наверх. 2. Опускание гири на грудь. 3. Толчко гири за голову. 4. Выпад.
Тренировка на силу включает все те же элементы, но с гирей на 32 кг.
Тренировка спины
С целью укрепления мышц спины (особенно поясницы) Виктор Блуд предпочитает следующий комплекс:
1. Подъем ноги и противоположной руки с положения стола 2. Гиперэкстензия на полу 3. Лодочка с перекатом 4. Планка с опорой на предплечья 5. Дотягивание стопой до противоположной руки лежа на животе 6. Складка 7. Серп
Тренировка ног
Тренировка ног в домашних условиях:
Разминка:
1. Прыжки на месте 2. Прыжки со скруткой 3. Прыжки на голенях 4. Прыжки с писеда 5. Ускорение на месте
Основной комплекс:
1. Выпады в сторону из глубокого приседа 2. Глубокие и узкие приседания с прыжком 3. Выпады в сторону с прыжком 4. Пистолет 5. Выведение ноги из низкого приседа 6. Стульчик возле стенки
Питание
Виктор Блуд кушает много и часто, старается питаться разнообразно. Атлет не придерживается здорового питания и часто употребляет фастфуд. У спортсмена нет ни плана питания, ни особенного рациона.
Увлечения и интересы Кирилла Сарычева
«Спорт – это наркотик для меня», – признается известный пауэрлифтер. Но кроме основного занятия, чемпион мира увлекается автомобилями. Водить машину, посещать разные автомобильные выставки, участвовать в гонках – без этого не представляет своей жизни Кирилл. Еще спортсмен увлекается стрельбой и туризмом. Его часто можно увидеть в тире или на полигоне с оружием в руках. Стрельба, по словам чемпиона, это хороший способ избавления от стресса. Недавно он принял участие в творческом проекте «Илья Муромец», испробовав себя в новой роли. Свободное время старается проводить с близкими и друзьями. Говорит, что именно они вдохновляют его на новые прорывы и победы в спорте. Кирилл Сарычев находится на пике своей спортивной карьеры. Лишь постоянные травмы и растяжения не мешают ему достигать все новых высот в мире пауэрлифтинга.
Их имена
Культуризм в России известен давно, потому что занимались этим видом спорта еще цирковые борцы, начиная со знаменитого Ивана Поддубного. И весьма достойно продолжили легендарный ряд атлетов. Их имена порой знают даже люди, достаточно далекие от бодибилдинга, они восхищены той работой над архитектурой тела, которую демонстрируют спортсмены.
Да уж, как не восхититься! Вот список тех, о ком мы будем говорить сегодня:
- Алексей Лесуков;
- Сергей Шелестов;
- Александр Федоров;
- Денис Гусев;
- Александр Вишневский;
- Сергей Зебальд;
- Станислав Линдовер;
- Евгений Шевчук.
Многочисленные фото с соревнований всех уровней дают представление о том, как по-разному спортсмены используют свои природные данные при телостроительстве, и от чего зависят первые позиции на подиуме.
Алексей Лесуков
Алексей Лесуков, например, дважды завоевывал чемпионский титул на чемпионатах России среди юниоров, в 2007 и 2009 годах. Его называют «русский феномен в бодибилдинге». У него почти во всех соревнованиях первые, вторые места, были и сбои, не без того. Неудачным был, пожалуй, 2013 год.
Ростом 169 см, спортсмен, по словам его тренера Андрея Прокофьева, чрезвычайно одарен физически, единственный в своем роде в плане проработки мышц и пропорций, даже Арни не сможет сравниться. Со временем он превратился в очень серьезного атлета, и даже была такая история на одном из показов, когда он взял первый приз и приз зрительских симпатий.
Представляете, все зрители писали на билетах его фамилию и бросали в урны для голосования. Даже те, кто вел подсчеты, на полпути остановились, так как все были с фамилией Лесуков.
Сергей Шелестов
Сергей Шелестов – абсолютный чемпион России 1998 года, все остальные звания – в чемпионатах Европы и мира. Кроме Александра Федорова (2005 год), это единственный спортсмен из России, который выступает на международных «Мистер Олимпия» и «Арнольд Классик», продвигая нашу школу бодибилдинга.
Футбол, легкая атлетика и пауэрлифтинг – увлечения детства. 250 кг в жиме лежа и 365 кг в приседании со штангой – его рекорды 2000 года. При росте 181 см бицепс у Сергея накачан до 54 см, бедро до 77 см.
На Гран-при Brutal Gym он победил по количеству раз, выжав лежа 150-килограммовую штангу 21 раз.
Александр Федоров
Александра Федорова из СПб школы бодибилдинга заметили и в 2005 году первого из русских спортсменов пригласили на «Мистер Олимпия» (занял 19-е место). С детства занимался вольной борьбой, футболом и тэхквондо.
В 19 лет (1997 год) взял первое место в чемпионате России по бодибилдингу. После перерыва из-за травмы в 2006 году вновь появился на соревновательном подиуме в сентябре 2014-го, а в мае 2015— го в шоу чемпионов стал третьим.
Денис Гусев
Денис Гусев в детстве увлекался танцами, волейболом, карате, ушу. В соревнованиях по классическому бодибилдингу начал выступать уже в возрасте, в 31 год. Имеет хорошее высшее образование. Судя по информации, которую предоставила Википедия, на своем единственном чемпионате России в 2012 году он был восьмым из 16 участников.
Но зато он первый русский в истории спорта, который вышел победителем в турнире IFBB Pro League, номинация Men`s Physique. Первым взял золото на турнире Arnold Classic Europe, в той же номинации, и серебро на соревнованиях World Championship, номинация Men’s Physique.
Александр Вишневский
Александр Вишневский на чемпионатах России в 1991, 1992, 1993 и 2000 годах занимал первые места. Он даже чемпион мира-2000. А начинал с гимнастики, и тут он был чемпионом России. Теперь Вишневский тренирует многих знаменитых спортсменов. А до этого были работа в цирке, тренером в фитнес-центрах, победы на турнирах.
Сергей Зебальд
Сергей Зебальд бодибилдинг освоил в армии. Ни у кого, кроме Сергея, нет трех «Кубков Прогресса» – за 2006, 2007 и 2009 годы. Он победитель чемпионата России 2013 года в возрастной категории. Зебальда знают также как участника шоу-группы ««Петербург-Атлетик», который выступает с экстремальными силовыми номерами.
Станислав Линдовер
Станислав Линдовер, несмотря на перенесенную в 2008 году травму лучевого нерва руки, тем не менее уже в 2011 году выступает на чемпионате Европы – первое место, и в 2014-м первое – на чемпионате России.
Евгений Шевчук
Евгений Шевчук чемпионат России выиграл, когда ему было 22 года, в 2008-м. Затем став чемпионом Европы, он стал и чемпионом мира – в этом году в Словакии, 10 октября, в категории 70-75 кг. По годам, а ему сейчас 30, совсем молодой чемпион мира.
Чемпионат России по бодибилдингу – 2016 проходил с 21 по 23 октября в Екатеринбурге. Предлагаю посмотреть видео трансляцию и порадоваться за наших спортсменов. На сегодня все. Всем удачи!
Пауэрлифтинг
С годами пауэрлифтинг вышел в карьере Кирилла на профессиональный уровень. Спустя 3 месяца после начала тренировок под руководством Виктора Михеева он сумел подтянуть силовые показатели и увеличил собственный вес почти до 90 кг. Тренер выбрал для него особую тактику, при которой каждые 3 месяца увеличивались поднимаемые юным спортсменом веса. Так спустя год Сарычев «вырос» до 160 кг, делал жим лежа и без труда поднимал штангу весом, соответствующим показателям мастера спорта.
Закалить дух спортсмена помогали и условия, в которых проходили тренировки. Это было старое здание, со стен которого осыпалась штукатурка, помещения не отапливались. А чтобы попасть в зал, ежедневно Кирилл преодолевал путь в 5 км пешком.
Профессиональные соревнования начались под эгидой Международной федерации пауэрлифтинга. Сначала юноша выступал без экипировки, но, когда понял, что его результаты неудовлетворительны, сменил тактику и надел ненавистное для спортсменов «снаряжение».
Кирилл Сарычев и Михаил Кокляев
К 17 годам в экипировке он уже мог потянуть 260–270 кг, жать лежа такой же вес и приседать со штангой в 300 кг. На чемпионате Евразии в 2007-м, который проходил в Курске, поставил пару новых рекордов, которые до сих пор побить никому не удалось.
В том же году в Тольятти состоялось выступление на чемпионате мира, где Кирилл познакомился с Андреем Федосеевым, организатором турнира «Битва чемпионов». Мужчина как раз занимался поиском самых сильных спортсменов мира.
В молодости Сарычев активно тренировался и в 2014-м решил поставить мировой рекорд по жиму лежа. Со штангой весом 326 кг он стал мировым рекордсменом, а через год, увеличив вес до 335 кг, опередил собственный результат. Известность рекордсмена в силовом двоеборье ушла далеко за пределы России, с этого момента имя российского спортсмена знали миллионы и сравнивали с легендарным Арнольдом Шварценеггером. Кирилла стали приглашать в разные программы, в том числе в «Час фитнеса», где атлет давал советы желающим увеличить силу.
Кирилл Сарычев, Мария Панферова и Хафтор Бьёрнссон
А в 2016 году Сарычев показал лучший результат в становой тяге на чемпионате мира. Уже тогда объем его бицепса превышал 60 см. Будучи тяжелым атлетом, он не имел рельефа мышц, свойственного, например, бодибилдеру Ивану Водянову, у спортсменов-пауэрлифтеров вся мышечная масса прячется за жировой прослойкой.
Примерно тогда же Кирилл встретился с актером и спортсменом Хафтором Бьёрнссоном, который прибыл в российскую столицу на соревнования, а до этого провел с парнем совместную тренировку. Борис Шейко, с которым атлет занимается с 2011 года, разработал для него специальную программу тренировок. Сарычев не использует допинг, а добиваться невероятных результатов ему помогают сбалансированный рацион и крепкое здоровье.
Новая глава появилась в жизни Кирилла с переездом в Москву. В федерации WRPF он занял пост президента. А в 2017-м вместе с Сергеем Длужневским создал федерацию армлифтинга WAF, под эгидой которой в том же году состоялся первый чемпионат.
Кирилл Сарычев и его бабушка
Помимо нее, сейчас Сарычев занят и в других проектах, популярность спортсмена заставляет поклонников следить за его жизнью посредством социальных сетей, а потому число подписчиков в аккаунтах «Инстаграма» и «ВКонтакте» регулярно увеличивается, как и количество просмотров на ютьюб-канале.
В 2018 году атлет снял видео вместе с легендарным Андреем Маланичевым и на любительском уровне провел соревнования с турникменом Игорем Войтенко. Затем на его ютьюб-канале силовые упражнения показывали популярный блогер Алексей Столяров и спортсмен Виктор Блуд. А позднее на канале Body Mania он дал комментарий относительно треш-тока между Михаилом Кокляевым и братом Федора Емельяненко, Александра, который перед боем рассек оппоненту бровь, бросив в него кепку.
Также Кирилла называют тем человеком, который привез в Россию идею проведения турниров по пощечинам и впервые организовал такое соревнование на родине в 2018 году. В видеоформат этот проект перевел Амиран Сардаров, который стал устраивать подобные мероприятия с «добровольцами» и публиковать их на «Ютьюбе». Проект получил название «Каменные лица». Сарычева, как прославленного спортсмена, пригласили его вести.
Биография
Сергей Зебальд родился 17 февраля 1973 года в Архангельской области в городе Северодвинск. Увлечение культуризмом пришло к спортсмену во время службы в армии в ракетных войсках. Решив в гражданской жизни поддерживать полученную на службе форму, Сергей активно продолжает тренироваться. Чуть менее чем через два года после демобилизации спортсмен впервые участвует в соревнованиях по бодибилдингу и занимает второе место.
Не останавливаясь на достигнутых результатах, Сергей Зебальд продолжает показывать отличную форму, выступая на региональных силовых состязаниях. С 2004 года спортсмен начинает тренировки в питерском фитнесс-клубе «14 цех», где совмещает работу тренера с построением своего тела. Значимым в карьере профессионального бодибилдинга для атлета становится 2009 год, принесший победу на Кубке России в категории свыше 100 кг.
В 2013 году, в возрасте более 40 лет, Сергей Зебальд выходит на сцену Чемпионата России, также выступая в категории свыше 100 кг, и одерживает очередную победу, забирая золотую медаль соревнования. Наиболее значимым спортивным достижением является троекратное обладание «Кубком Прогресса», полученным в 2006, 2007 и 2009 годах. В мире российского бодибилдинга это единственный случай подобного чемпионства.
Сергей Зебальд является наилучшим примером для подражания не только для молодежи, но и для взрослого поколения, своими спортивными достижениями успешно доказывая, что возраст не является преградой для профессионального бодибилдинга.
Талантливого и многообещающего атлета приметил Виктор Михеев, который заложил спортивную базу Сарычева. Благодаря усиленным тренировкам под грамотным руководством, Кирилл показывает свои первые результаты: приседания и жим – по 90 кг, становая тяга — 110 кг. Юноша постепенно набирает мышечную массу и в 16 лет уже весит более 80 кг и выступает под патронажем Международной Федерации Пауэрлифтинга (IPF). В 17 лет Кирилл получает звание мастера спорта.
В 2010 г. Сарычев выступает на своих первых соревнованиях «Битва чемпионов» по приглашению Андрея Федосеева. Юный богатырь показывает выдающийся результат и заслужено занимает первое место. Благодаря усиленной подготовке, силовые показатели Кирилла увеличились до таких цифр: приседания – 260 кг, тяга – 250 кг, жим лежа – 260 кг. Жим штанги без экипировки уже на тот момент достиг отметки в 215 кг. В 2012 г. Русский гигант становится двукратным победителем турнира.
В 2011 г. Сарычев приступил к тренировкам под руководством Бориса Шейко. Тренер разрабатывает индивидуальные фитнес-программы и диеты для каждого своего подопечного, что позволяет достичь спортсменам выдающихся результатов. Именно грамотное руководство Шейко позволило Русскому гиганту достичь нескольких мировых рекордов.
В 2014 г. Сарычев выступает на чемпионате Европы по пауэрлифтингу. В 2016 г. на мировом чемпионате спортсмен показывает лучший результат в становой тяге – 402 кг.
Тренировки и питания Алексея Клакоцкого
Программа тренировок
Алексей Клакоцкий утверждает, что он натуральный бодибилдер и никогда не принимал химия для стимуляции роста мышц. Свой рельеф атлет получил только благодаря правильному питания, хорошей генетике и упорным тренировкам. Со временем фитнес-программа атлета претерпевала значительные изменения, в зависимости от поставленных целей, задач и возможностей. В одном из видео Шредера представлена его любимая программа для роста силы и мышц.
Костяк программы составляют базовые упражнения, по желанию Клакоцкий дополняет их изолирующей нагрузкой.
День 1:
1. Жим лежа на горизонтальной скамье 2. Тяга штанги в наклоне 3. Французский жим 4. Тяга штанги вверх 5. Молоток
День 2:
1. Подтягивания с весом 2. Приседания в Смите 3. Жим гантелей в наклоне 45 градусов 4. Тяга гантелей на наклонной скамье 5. Кроссовер
День 3:
1. Становая тяга 2. Отжимания на брусьях с весом 3. Сгибание рук со штангой стоя 4. Шраги на трапеции 5. Разведение рук с гантелями
Принципы питания
Алексей Шредер предпочитает придерживаться рационального питания, без этапов сушки. Всего в сутки 3 приема пищи без четкой привязки ко времени. Спортсмен точно не высчитывает БЖУ и калории. Шредер придерживается принципа, что в конце приема пищи человек должен оставаться немного голодным.
На завтрак атлет употребляет белок, чаще всего – 300 грамм соленого творога с медом. Свекольный сахар полностью исключен из рациона. В качестве десерта Шредер позволяет себе 1-2 плиточки черного шоколада или винограда.
Обед Клакоцкого состоит из порции углеводов, белка и салата. Источником протеина выступает мясо или рыба: семга, окунь, говядина, утка или индейка. Углеводы представлены картофелем, пастой или рис. Салат состоит из помидоров, зеленых овощей, капусты.
Перекус может быть представлен фруктами (виноград, дыня) или черный шоколад.
На ужин Шредер съедает порцию протеина (рыба или яйца) с овощами (свежие овощи). Иногда Алексей предпочитает 5 яиц или сырники.
Упражнения
1. Жим лежа
» Рабочий вес Шредера: 150-155 кг.Начинает атлет с 60 кг на 12 повторений — разминочный сет. До конца руки атлет не выпрямляет.Отдых 60 сек.Следующий сет – 90 кг за 8 раз.Отдых — 1,5 минут.Далее – 110 кг на 7 повторов.Отдых 2 минуты.Четвёртый подход – подготовка к рабочему, вес – 5 жимов по 130 кг.Отдых – 2,5 м.Последняя подготовка: 140 кг 3-4 раза. Отдых 4 минуты.Рабочий сет – 155 кг за 5 повторов. Выполняется упражнения обязательно со страховкой.Отдых 5 минут.
С максимальным рабочим весом (162 кг) Алексей делает один жим. Потом следует отдых длительностью в 20 секунд и повторный жим. Такой подход максимально нагружает мышцы, что стимулирует их рост. В то же время, риск травмы снижается максимально и мышцам дается время на отдых. Дополнительная нагрузка – снятие штанги с весом со стойки. После последнего рабочего жима Алексей отдыхает 5 минут, а потом выполняет многократный повтор на выносливость со 120 кг.
Итог: рабочий вес – 155-162 кг.
количество рабочих подходов: 3.
2. Становая тяга
Становая тяга – универсальное упражнение для прокачки силы, мощи и рельефа. Для дополнительной прокачки ягодиц и внутренней стороны бедра можно выполнять упражнение в стойке сумо, а для акцента нагрузки на спину – с узкой постановкой ног.
Шредер выполняет становую тягу со штангой 224 кг. Для снижения риска травматизации спины, атлет выполняет упражнения в стойке сумо. Максимальное количество повторов: 9 раз с соблюдением идеальной техники.
3. Подтягивание на турнике
Шредер считает подтягивания одним из базовых упражнений для прокачки спины и плеч. Кратность выполнения упражнения – 1 раз в 2 дней. Алексей работает для повышения характеристик выносливости и силы, поэтому выполняет упражнения с отягощением.
Разминочный сет – 10 подтягиваний с собственный весом. После отдыха атлет подтягивается 8 раз с 24 кг. Третий подход (рабочий) — +48 кг на 15 раз. Шредер старается работать на износ, чтобы побить мировые рекорды. Последнее достижение спортсмена – 10 подтягиваний с 64 кг. Последний сет – с собственным весом. Отдых между циклами – до 5 минут.
Итог: рабочий вес: 64 кг
количество рабочих подходов: 2-3.
4. Программа для плеч Алексея Шредера
Чтобы расширить плечи (прокачать дельты) Шредер предлагает такую программу:
1. Тяга штанги к подбородку (подъем локтей) широким хватом 2. Разведение рук лежа на животе на наклонной скамье 3. Разводка гантелей сидя 4. Тяга за спиной в Смите 5. Разведение гантелей в стороны стоя 6. Подъем грифа перед собой 7. Разведение в кроссовере (бабочке)
Рекорды Кирилла Сарычева
- 2011 год: жим лёжа – 300 кг.
- 2012-й: 1-е место в чемпионате по пауэрлифтингу «Битва чемпионов», золотая медаль на международных соревнованиях в Риге.
- 2013-й: 1-е место в полуфинале «Битвы Чемпионов» в категории +125.
- 2014 год: новый мировой рекорд – 326 кг.
- 2015-й: Кубок SN PRO – 1-место (330 кг) и с третьей попытки – мировой рекорд в жиме – 335 кг.
- 2016-й: звание Абсолютного Чемпиона Мира (тяга – 402 кг), лучший мировой суммарный результат в троеборье – 1082, 5 кг.
- 2017-й: золотая медаль Чемпионата России и знакомство с силачом из Исландии Хафтором Бьёрнсоном (подробнее о спортсмене читайте в нашей статье).
- 2018-й: 1-е место на международном турнире «Thor’s Powerlifting Challenge and Open event» (жим – 300 кг).
Режим тренировок
Целеустремленность Кирилла Сарычева просто поражает, ведь свою спортивную карьеру ему пришлось начинать в холодном зале, оснащенном только самодельными штангами и блинами советской эпохи. Своему первому тренеру Михееву Виктору Николаевичу богатырь благодарен и по сей день. Ведь именно он смог значительно повысить силовые показатели подопечного, начал отправлять его на первые соревнования. Сам Кирилл Сарычев, рост, вес спортсмена сильно изменились. Он смог набрать более 80 кг.
Особое внимание уделяется укреплению спины, ведь это позволяет свести к минимуму риск травмирования. С 2011 года богатыря тренирует Шейко Б
И. Он разработал для спортсмена специальную программу тренировок, которую оба держат в секрете. Известно только, что русский пауэрлифтер тренируется 3 раза в неделю, выполняя обязательные комплексы, такие как: присед в глубину, жим, тяга, махи в сторону, пресс с утяжелением. Несмотря на фееричные результаты в поднятии веса в жиме лежа, спортсмен развивает и становую тягу. «Кто много жмет, тот мало тянет», – эту фразу хочет опровергнуть Кирилл Сарычев. Рост, вес, возраст спортсмена позволяют ему быть уникальным в своих достижениях и держать высокую планку в нескольких направлениях пауэрлифтинга.
Биография Алексея Столярова
Детские и школьные годы
Популярный фитнес-влогер Алексей Столяров родился 25 февраля 1991 года в г. Санкт-Петербурге. Парня приобщали к спорта с самого раннего детства, бабушка Алексея занималась фигурным катанием и даже получила звание заслуженного тренера СССР. Строгая наставница заставляла своего внука бегать и посвящать время физическим нагрузкам каждое утро. В случае неповиновения Алексея наказывали и даже лишали еды.
В детском саду Столяров посещал секцию спортивного плаванья и даже пробовал себя в фигурном катании. Однако бабушка категорически запретила внуку выходить на лед.
Отец Алексея работал пожарником и тоже сохранял прекрасную спортивную форму. Именно папа стал для Столярова примером для подражания. В школьные годы Алексей продолжил заниматься спортом и даже завоевал золото на городском чемпионате и серебро на Чемпионате России по легкой атлетике.
Студенческие годы
Ранние успехи в спорте определили последующий путь Столярова. Знаменитый фитнес влогер окончил Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта. Спортсмену присвоено звание кандидата в мастера спорта по бодибилдингу и легкой атлетике.
Бальные танцы
В школьные годы родители решили отдать Столярова на бальные танцы. Однако строгая и авторитетная бабушка была против занятий и Алексей вскоре покинул секцию.
Баскетбол
В младших и средних классах Столяров занимался баскетболом. Сам спортсмен оценивает свои успехи как вполне неплохие и, наверное, даже полностью посвятил себя этому направлению спорта. К несчастью, в возрасте 11 лет мальчик получил перелом пяточной кости, который поставил крест на дальнейшей карьере баскетболиста.
Легкая атлетика
В возрасте 13 лет Столяров записался на секцию легкой атлетики. Юноша сперва терпеть не мог этот скучный и бесперспективный вид спорта. По словам самого Алексея, единственное, что заставило его продолжать бегать – наличие большого количества красивых и спортивных девушек.
Часто Алексей защищал честь своей школы на городских спортивных мероприятиях и участвовал в состязаниях. В 2005-2011 гг. Спортсмен стал многократным победителем Санкт-Петербурга на дистанциях в 60 и 100 м. Благодаря упорным тренировкам, Столяров завоевал серебро на Чемпионате России по легкой атлетике в 2007 году. Проанализировав показатели мировых рекордсменов, Алексей пришёл к выводу, что его навыков недостаточно для международного уровня.
Бодибилдинг
Страстью для Столярова стал фитнес и бодибилдинг. Алексей даже стал финалистом Северо-Запада в категории классического бодибилдинга. В последующие годы Столярова приглашали в качестве тренера и консультанта на различные ток-шоу.
Личная жизнь и работа Кирилла Сарычева
О своей личной жизни самый сильный человек России не распространяется. В одном из своих немногочисленных интервью он признался, что состоит в отношениях. Спустя год сделал предложение своей девушке и вскоре у пары родился сын. О жене Сарычева ничего не известно. Единственный факт, освещённый блогерами-фанатами: супруга разделяет его страсть к автомобилям.
Кроме автомобильных гонок и выставочных салонов, Илья Муромец 21 века увлечён спортивной стрельбой. Он считает, что именно стрельба по мишеням помогает избавиться от стресса.
Основной работой по-прежнему остаётся президентство в WRPF и всё, что с этим связано. Главной целью жизни Кирилл считает популяризацию спорта и здорового образа жизни среди молодёжи. Начиная с 2014 года активно продвигает свою жизненную позицию и делится опытом:
- на собственном ютуб канале – https://www.youtube.com/channel/UCvJSD-tzFTsXThxwN3-X2-g;
- в инстаграм – https://www.instagram.com/sarychevkirill/;
- на страничке в фейсбук – .
Тренировки Сергея Скольского
Силовые показатели и их улучшение – приоритет в
тренировочном плане Скольского Сергея. Также
к приоритетным задачам тренировочного процесса сам спортсмен относит повышение
своей выносливости и укрепление отдельных групп мышц. Тренировки могут
варьироваться, так как календарь спорсмена включает в себя соревновательные
дни, дни с повышенной загруженностью и тому подобное.
Тренировки в понедельник включают в себя упражнения на грудь и
бицепс. Среди них:
— жим гантелей;
— жим лежа;
— жим в хаммере;
— разведение гантелей.
Во вторник спортсмен совершенствует свои плечи, а также пресс:
— армейский жим стоя;
— жим гантелей сидя;
— махи гантелями;
— подъём бедер на турнике;
—
ножницы.
В среду Скольский Сергей уделяет внимание тренировке ног:
— разгибание – сгибание ног в супер-сете;
— приседание со штангой на плечах;
— жим ногами;
— выпады с гантелями.
Затем в четверг следуют упражнения на спину:
— подтягивания;
— тяга горизонтального блока к груди;
— тяга штанги в наклоне;
— тяга горизонтального блока.
Пятница — день прокачки мышц рук, а именно бицепса и трицепса:
— жим лежа узким хватом;
— французский жим;
— разведение рук в блоке;
— строгий подъём на бицепс;
Суббота и воскресенье являются днями отдыха, восстановления сил
и прочих дел.
Советы Сарычева новичкам
- Не занимайтесь самостоятельно. Азы должен показать мастер, а не ролик в ютубе.
- Ведите спортивный дневник. Фиксируйте в нём абсолютно всё, что касается тренировочного процесса, включая фото и видео.
- Для тренировок лучший вариант – это классическая схема: 5 х 5 (пять подходов, пять подъёмов). Берите такой вес, который позволит взять эти самые 5 х 5.
- Оптимальный начальный тренировочный вес для желающих поднять 100 кг – 75 кг.
- Постепенно добавляйте в процесс разводку и жим лёжа (с гантелями), трицепс на блоке.
- Количество занятий может быть произвольным, но не меньше трёх раз в неделю.
- После каждого занятия в обязательном порядке снимайте напряжение с дельты растяжкой, махами.
- Примерный план:
- Понедельник. 75 кг 5 по 5.
- Среда. Жим под углом 30°: 80 кг по 8 раз – 4 подхода.
- Пятница. Жим под углом: 80 кг по 4 раза – 4 подхода.
Интересные факты и ответы на вопросы
Кем работает, сколько зарабатывает
Помимо работы в спортивной шоу-труппе «Силачи старой школы», Виктор Блуд работает тренером по кроссфиту в фитнесклубе Neva CrossFit. Атлет проводит индивидуальные тренирови на коммерческой основе по таким направлениям, как армлифтинг, растяжка, ОФП, ЛФК, гиревой спорт, пауэрлифтинг, сгибание металла, а также дает консультации по здоровому питанию.
Иногда Виктора Блуда приглашают выступать в качестве спикера на различных мероприятиях. Спорстмен и так выполняет функцию МС во время показательных щоу команды «Силачи старой школы», однако недавно атлета пригласили побыть ведущим на выставке VortexSport.
Личные рекорды Виктора Блуда и силовые показатели
Погнул без подготовки на весу разными способами гвоздь 200 мм.Выполняет щипковый хват двумя руками с крышкой люка весом в 50 кг и толщиной в 18 мм на уровне груди.Сумел сжать эспандер COC2 4 раза спустя всего несколько месяцев тренировок.Удерживает две гири по 16 кг накрест дном вниз 25 сек.Выполняет становую тягу со 190 кг.Выполнет швунг 70 кг мешка с песком над голой.Жмет сидя 2 гири по 24 кг 15 раз. » Может выполнить толчок гири весом в 50 кг трижды каждой рукой.Разрывание 3-х колод карт (108 карт в сумме).
Чем курсит, принимает ли стероиды?
Группа «Силачи старой школы» пропагандируют здоровый образ жизни и натуральность. Команда выступает против допинга и стероидов. Виктор Блуд отрицательно относится к наркотикам, алкоголю и курению.
Достижения в армреслинге (армлифтинг)
Виктор Блуд поставил мировой рекорд в армлифтинге:
90 k — Башун Виктор (Виктор Блуд) – 115.5 кг (собств. вес 84кг)
В 2014-2015 гг. Блуд завоевал звание чемпиона России по армреслингу. На данный момент Башун не выступает в связи с травмой мышц кисти (разрыв червеобразной мышцы).
Татуировки
Виктор Блуд – большой любитель татуировок. Тело На грудь нанесен изображение бараньей головы, слева на боку – русский богатырь (казак), и еще одна татуха размещается на правом предплечье.
Изменения фигуры Натальи
Не секрет, что добиться невероятных размеров мышечной массы женщине без применения дополнительных стимуляторов, добавок и специальных препаратов невозможно. Глядя на фото, где изображена Наталья Кузнецова до и после приема стероидов, многие пользователи сети инстаграм и Вконтакте поражаются произошедшими с ней изменениями.
Руки- наиболее увесистая часть тела женщины. Огромные банки, на которых отчетливо виден расползающийся «варикоз»- зрелище не для слабонервных. Даже зимняя одежда не может скрыть гипертрофию мышц.
- Плечи выросли настолько, что уже трудно разглядеть в Наташе женщину.
- Грудь была прооперирована в 2011-2013 годах. Во время операций девушке были вставлены импланты, увеличивающие размер груди. А все от того, что во время силовых тренировок грудные мышцы женщин в бодибилдинге растут, но их рост уходит не в размер железы, а в объем грудной клетки. Теперь на 100% мужском теле качка вдруг выросла грудь третьего размера.
Бедра настолько выдаются, что ощущается сильный диссонанс между ними и талией. Мясистые ноги девушка всегда выставляет напоказ, надевая короткие платья или шорты-мини.
- Волосы Кузнецовой не отличаются густотой. Поговаривают, что выпадение шевелюры- также следствие употребления стероидов.
- Из-за употребления анаболиков в личном общении или на видео отмечается резкое снижение тембра голоса, но Наталья предпринимает попытки прибавить женственности перекачанному телу, для этого даже ввела гиалуроновую кислоту в губы, надевает мини и декольте, создает яркий макияж.
