Доминирование в хоккее
Вместе с другими видами спорта в 60-80 годы в СССР активно развивался хоккей. Советская ледовая дружина – отдельный повод для гордости. Ни одной национальной сборной до сих пор не удалось повторить рекорд советских хоккеистов – выигрывать все подряд международные первенства на протяжении 14 лет!
По завершении беспроигрышной серии национальная сборная не перестала радовать советских болельщиков громкими победами. Хоккеисты становились чемпионами мира с 1973 по 1975, с 1978 по 1983, в 1986, 1989 и 1990 годах. Вдумайтесь в эти цифры: из 28 чемпионатов мира, прошедших за эти золотые 30 лет, 20 выиграли наши соотечественники. Всего один раз за 30 лет сборная Советского Союза не вошла тройку сильнейших. Фантастический результат! Изменилось отношение в 60-80 годы к спорту в СССР. Фото, сделанное на одном из мировых первенств, наглядно это демонстрирует.
Успех сопутствовал советским хоккеистам и на Олимпийских играх. Сборная поднималась на высшую ступень пьедестала почета 7 раз.
Производственная гимнастика — «Пятиминутка бодрости»
Производственная гимнастика, как и многое в СССР, было добровольно-принудительным занятием. Всех рабочих, от доярок до сварщиков, под команды, доносившиеся из радиоприемника, заставляли приседать и бегать на месте.
«Пятиминутка бодрости» убивала сразу несколько зайцев. Во-первых, люди становились здоровее и выносливее. Во-вторых, если давать работникам размяться, то и брака будет меньше. Ну и конечно же, как говорил Сталин «необходимо вырастить новое поколение рабочих способных защитить страну грудью от покушений со стороны врагов»
После издания в 1956 году, постановления Президиума ВЦСПС «Об организации производственной гимнастики на предприятиях и в учреждениях», спортом занимались все, вне зависимости от желания.
Подошли к вопросу серьезно. Врачи исследовали помещения на пригодность к гимнастике – изучали уровень загазованности и исправность вентиляции, формировались методические советы по производственной гимнастике, а активная часть рабочих выпускала стенбюллетени.
Перед обедом или в конце смены в течение 5-10 минут на каждом предприятии проводилась гимнастика. Рабочие, не отходя от станка, под чутким руководством общественных инструкторов выполняли физические упражнения.
Власть на местах тоже не осталась в стороне. Вот, что говорится в секретной инструкции по проведению производственной гимнастики в Яузском радиотехническом институте: «Во избежание обрушения лепнины вместо упражнения «бег на месте» выполнять упражнение «бег на месте» без участия ног».
В середине 80-х производственная гимнастика сошла не нет, с одной стороны, сверху стали смотреть сквозь пальцы, с другой, она выглядела устаревшей после выхода на телеэкраны ритмической гимнастики
Устройство аппаратов
Довольно продолжительное время машины Цандера воспринимались, в основном, как медицинские, а не спортивные устройства. Они помогали улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы, стимулировать процессы пищеварения и обмена веществ, укрепляли мышцы, разрабатывали позвоночник и суставы, ускоряли восстановление травмированных мышц. Цандер также сконструировал аппараты, выполняющие различные приемы массажа и лечения искривления позвоночника.
По принципу работы цанеровские аппараты механотерапии делились на пассивные и активные. Первые, согласно энциклопедическому словарю Ф. А. Брокгауза и И. А. Ефрона, «сберегали силы пациента и в то же время без всякого с его стороны напряжения действовали на мускулы механически путем трясения, валяния, толчков, глажения и вибрационного движения особых приборов».
По сути же пассивные тренажеры приводились в действие от внешнего источника энергии, а активные требовали от человека мускульных усилий.
Мороженое
Мороженное любили абсолютно все советские дети. Да и сейчас сложно найти малыша, который бы отказался от такого лакомства. Все мы помним «Бородино», «Лакомку» и простое мороженое в стаканчиках. Особым шиком был холодный десерт в виде круглых шариков в креманках в кафе или перед сеансом в кинотеатре. Интересен тот факт, что пломбир за 48 коп. многим наскучил, а потому хотелось отведать дешевый фруктовый аналог за 7 коп, который казался чем-то экзотическим. Качество такого продукта было ниже, но продавался он реже. Наверное, поэтому казался чем-то особенным.
Фруктовый лед тогда продавали в бумажных стаканчиках, к которым прилагалась деревянная палочка. Чаще всего дети покупали сразу по пять пачек фруктового мороженого, хотя родители не одобряли подобный выбор. Взрослые называли фруктовый лед откровенной гадостью. Но дети, конечно же, их не слушали.
Взяла кабачки, сыр и панировочные сухари и запекла в духовке. Блюдо ушло на ура
Свадьба все равно состоялась. Увидев будущего зятя, мужчина потребовал тест ДНК
Взяла циновку, пяльцы и за несколько минут смастерила стильный светильник
Воркаут по-советски
Образ советского гражданина был неразрывно связан со спортом. Спорт был в каждом дворе, в каждом доме, спорт выживал в подвалах и процветал на спортплощадках.
В СССР почти в каждом дворе была «хоккейная коробка», которая летом превращалась в футбольное поле, да и турники с брусьями были почти на каждом шагу.
С другой стороны, приверженцам культуризма, или как он тогда назывался, атлетизма, приходилось взламывать подвалы домов и обустраивать там подпольные «качалки».
На поверхности идеологически правильные спортсмены подтягивались на турнике, качали пресс на шведской стенке. А в подвалах, самодельными штангами, гантелями и прочими тренажерами, сделанными из всего, что попадалось по руку, «качались» первые советские культуристы.
Так или иначе, спорт был неотъемлемой частью сознания советского гражданина. Это объяснялось широкой пропагандой советского союза. Призывающие заниматься спортом плакаты, смотрели на работников, занимающихся производственной гимнастикой, день начинался с радиопрограммы «Утренняя зарядка», а школьников заставляли сдавать нормы ГТО. Да и вообще, что ты за мужик если «солнышко» на турнике крутануть не можешь.
Диск «Здоровье»
Популярным снарядом, на который мода держалась почти до конца 1980-х, был вращающийся диск «Здоровье» или «Грация». Считалось, что он способствует сбросу лишнего веса, формированию мышечного корсета и тонкой талии. Дети с удовольствием использовали этот диск в качестве карусели.
Когда мода на диски стала проходить, изобретательные граждане стали использовать его в качестве вращающейся подставки под телевизор, а кто-то подсказал женщинам, что на диске удобно размещать вазы с фруктами, емкости с соусами или торты, когда подаешь их на стол гостям.
Диски «Здоровье» продаются и сегодня. Стоимость самого простого варианта варьируется от 10 до 15 рублей.
«Тайна третьей планеты»
В нашем детстве было невероятно много добрых мультиков. Конечно, их не демонстрировали по телевизору целыми днями и детских каналов тоже не было, но очередную серию мультфильма мы ждали с большим нетерпением. Многие со мной согласятся, что настоящим хитом была «Тайна третьей планеты».
Этот мультфильм любили все дети без исключения. Кстати, фразы из него быстро ушли в народ и стали невероятно популярными. Также популярностью пользовались мультфильмы «Вокруг света за 80 дней» и «Приключения капитана Врунгеля». Любимые истории школьников и малышей можно перечислять до бесконечности. Советские мультипликаторы умели создавать настоящие хиты.
Сказочной внешности славянки обязаны заговору на Ивана Купалу: он читается утром
Взгляните, где теперь будут жить Джей Ло и Алекс Родригес: новый дом пары
«Сначала мы искали в центре, но поседели от цен»: Варнава о покупке квартиры
ДИСК «ЗДОРОВЬЕ»
Популярным снарядом, на который мода держалась почти до конца 1980-х, был вращающийся диск «Здоровье» или «Грация». Считалось, что он способствует сбросу лишнего веса, формированию мышечного корсета и тонкой талии. Дети с удовольствием использовали этот диск в качестве карусели.
Когда мода на диски стала проходить, изобретательные граждане стали использовать его в качестве вращающейся подставки под телевизор, а кто-то подсказал женщинам, что на диске удобно размещать вазы с фруктами, емкости с соусами или торты, когда подаешь их на стол гостям.
Диски «Здоровье» продаются и сегодня. Стоимость самого простого варианта варьируется от 10 до 15 руб.
Помогает ли периодизация набрать мышечную массу и силу?
Например, если вы новичок в поднятии тяжестей, то все, что вам нужно, — это простой метод линейной периодизации, когда вы будете стремиться увеличить количество повторений и добавлять вес на штангу каждую неделю в течение пары месяцев или около того. После этого вы берете разгрузочную неделю, изменяете упражнения или программу тренировок и начинаете все снова.
Просто, понятно и эффективно.
Помните: у начинающих спортсменов тело настолько запрограммировано на рост мышц, что простая грамотная тренировочная программа (такая как фулбоди — Full body) — это все, что вам нужно для быстрого прогресса. Более продвинутые формы тренировок, включая периодизацию, будут просто отвлекать.
Однако, после того, как вы потренировались в таком стиле год или два, ситуация меняется. И появляется необходимость в более сложном методе периодизации тренировочного процесса.
Хорошим доказательством этого является мета-анализ, проведенный учеными из Государственного университета Аппалачей, в котором они рассмотрели результаты пятнадцати исследований. Исследователи пришли к выводу, что в тринадцати из пятнадцати случаев люди становились сильнее или улучшали свои показатели лучше с помощью периодизированных тренировок.
Более того, два исследования, которые показали, что периодизация никак не улучшает спортивные результаты, были короче, чем другие, и в них принимали участие малоопытные атлеты.
Еще одно свидетельство в пользу периодизации — мета-анализ, проведенный Грегом Наколсом. Он проанализировал результаты 28 исследований с 1988 по 2015 год и пришел к выводу, что периодизированные методы тренировок помогают набирать силу на 22% быстрее, чем непериодизированные. Разногласия у ученых в основном касались технических деталей периодизации, а не ее основных достоинств.
Также существует популярное мнение, что периодизация эффективна для увеличения силы, но не для роста мышц. Это не совсем верное утверждение.
Множество исследований показывает, что она более эффективна для роста силы, чем мышц, но большинство из них длились всего четыре-восемь недель. Поскольку сила всегда растет быстрее, чем мышечная масса, этого времени просто недостаточно для того, чтобы преимущества периодизации для набора мышечной массы проявились статистически.
Например, предположим, что периодизированный план тренировок может дать прирост мышц на 10% больше по сравнению с непериодизированными, и что участники восьминедельного исследования смогли набрать 1,1 кг мышц с периодическими тренировками и около 1,0 кг без периодизации.
В большинстве случаев эта разница не будет статистически значимой, но со временем она даст реальное преимущество.
Также есть веские основания полагать, что периодизация действительно увеличивает набор мышечной массы.
Фактически, по мере того, как вы становитесь более опытным атлетом, самый надежный способ нарастить мышцы — это стать сильнее.
Как определить квалификацию тренера
Прежде чем приступить к занятиям, целесообразно обратить внимание на следующие факторы:
- наличие образования (желательно высшего);
- стаж работы в спортивной сфере;
- как часто повышает квалификацию;
- наводящие вопросы во время 1-ой беседы (вес клиента, состояние здоровья, имел ли опыт тренировок в прошлом, какого результата планирует достичь подопечный);
- составление индивидуальной программы тренировок только после личного разговора;
- содержательные ответы на задаваемые вопросы;
- владение многими методиками тренировок;
- ведение журнала занятий, чтобы составить картину по достижениям клиента.
После этого можно узнать имеет ли специалист публикации по конкретному виду спорта, внес ли какой-нибудь вклад в развитие данной отрасли (информация хоть и не обязательная, но не менее важная).
Инструктор следит за тем, чтобы человек не потерял интерес к занятиям. Поэтому тренировки должны приносить удовольствие и поднимать настроение. Профессионал обязан контролировать нагрузку спортсмена. Она не может быть слишком большой во избежание истощения организма.
Хороший специалист всегда настроит подопечного на позитивный лад, так как во время стрессов и неприятностей на работе у многих пропадает желание заниматься. Задача опытного тренера – чувствовать внутреннее состояние человека и направить его мысли на спорт.
Персональный тренер по фитнесу никогда не будет давать советы в сферах, не относящихся к его компетенции. Перед началом занятий рекомендуется пройти узких специалистов. Настоящий профессионал обязан придерживаться рекомендаций врачей и составлять программу занятий на их основе.
Гимнастический ролик
Наверняка старшее поколение помнит и гимнастический ролик, который требовалось катать по полу. При занятиях необходимо держать ролик в вытянутых руках и, упираясь на колени или носки, медленно катить снаряд по полу вперед, после чего возвращаться в исходное положение. Считается, что устройство подходит для укрепления брюшного пресса и стимулирует растяжку длинных мышц спины.
Недостатком является то, что для выполнения упражнений с гимнастическим колесом требуется хорошая физическая подготовка, вследствие чего занятия с этим снарядом для новичков сопряжены с некоторыми трудностями. Именно поэтому многие быстро охладели к занятиям с этим спортивным предметом.
Интересно, что именно с таким тренажером занималась героиня фильма «Влюблен по собственному желанию». Сегодня такой ролик стоит в среднем 25−30 рублей.
Хулахуп
На волне активных занятий спортом в СССР выпускалось много спортивных снарядов для занятий дома, даже сейчас многие могут найти у себя в гараже диск здоровья «Грация» или металлический обруч хулахуп.
Идеологически правильное название его — обруч, именно так его называли дикторы спортивных мероприятий. В 60-е годы все повально крутили обруч. Особенно широкое распространение он получил после выхода фильма «Добро пожаловать, или посторонним вход запрещен». После сцены, где героиня фильма ловко крутит хулахуп, металлическое кольцо стало мечтой каждой советской девочки.
Название пришло из английского языка, Hula – гавайский танец, в основе которого лежит покачивание бедер, и hoop – обруч.
Хулахуп крутили везде: на представлениях в цирке, дома перед телевизором и в городских дворах. Женщины видели в железном обруче решение всех проблем, связанных с фигурой. Появились пластиковые версии хулахупа, и даже с рифленой внутренней стороной. Но некоторые поговаривали, что обруч расшатывает кости и приводит к болезням почек.
Со временем металлический круг перекочевал на балкон или за шкаф, а особо умелые переделали его в телевизионную антенну.
Общие тенденции
Страна, имеющая огромную территорию, одержавшая победу в крупнейшем военном конфликте XX века и соперничающая с Соединенными Штатами за мировое лидерство, просто обязана была поддерживать свой имидж на международной арене. Прекрасным, а главное мирным способом это сделать и являлся спорт. Спортсмены, уверенно побеждающие на крупных международных соревнованиях, – не это ли наилучшая демонстрация правильного курса развития страны? Естественно, что развитию спорта придавалось огромное значение.
Из-за напряженной внешнеполитической обстановки, вызванной биполярностью послевоенного мира, Советский Союз постоянно находился в тонусе. Активно развивались военно-прикладные виды спорта, такие как спортивное ориентирование, единоборства, стрельба. Продолжал набирать популярность комплекс «Готов к труду и обороне».
Важную роль в популяризации спорта в СССР и укреплению имиджа страны на международной арене играли победы в массовых видах спорта, таких как хоккей, баскетбол и волейбол. Безусловно, советскими спортсменами были завоеваны титулы и награды и в других видах спорта, но речь сегодня не о них.
Пример тренировки в СССР
Чтобы выйти на уровень необходимых результатов, в тренировочный процесс был включен специальный комплекс упражнений, состоящий из двух вариантов тренировок: первый – шесть вариантов отжиманий, второй – шесть вариантов подтягиваний. Эти тренировки чередовались между собой через день. По необходимости, возможен был день отдыха.
Первый вариант тренировки:
- Отжимания от высокой скамьи средним хватом.
- Отжимания от пола средним хватом.
- Отжимания от пола средним хватом, ноги на высокой опоре.
- Отжимания от пола широким хватом, ноги на высокой опоре.
- Отжимания на брусьях.
- Подъем прямых ног к турнику.
Второй вариант тренировки:
- Подтягивания широким хватом за голову.
- Широким хватом до груди.
- Средним хватом до груди.
- Узким обратным хватом.
- Параллельным хватом до касания перекладины грудью.
- Подъем прямых ног к турнику.
Каждое упражнение выполняется с максимальным количеством повторений, а подходы – от 2 до 5. Особым условием успеха являлось прибавление хотя бы одного повторения от тренировки к тренировке. При подтягиваниях была допустима работа с помощью.
Алиса Селезнева
В нашем детстве было очень много интересных фильмов и сказок. Выбрать самую популярную ленту достаточно сложно. Не ошибемся, если скажем о том, что многие любили сказку «Гостья из будущего». Выход кино на широкие экраны стало настоящим событием союзного масштаба. Для многих школьников Алиса Селезнева стала самой любимой героиней. Ее имя знал каждый ребенок в СССР. Именно Алиса стала самой знаменитой киногероиней советского периода. Ни Красная Шапочка, ни Мальвина не пользовались таким успехом. В лице Алисы режиссер сумел раскрыть обыкновенную девочку, которая неплохо учится, любит животных и стремится к приключениям.
Члены коллектива завидовали его успехам: Нетиевский об «Уральских пельменях»
Джулия Робертс поздравила мужа с 18-летием семейной жизни редким фото
Словно мама обняла: видео с итальянскими nonnas и их пастой покорили мир
Храбрая школьница умеет дружить и ничего не боится. Стоит сказать, что в советские времена был также популярен еще один детский фильм – «Приключения электроника». Однако его главные герои – Сыроежкин и его клон не заслужили такой большой любви со стороны зрителей, как Алиса. Если современные дети хотят быть похожими на Гермиону, то в былые времена все девочки хотели стать такой, как Алиса Селезнева.
Ритмическая гимнастика, или советская аэробика
Впервые ритмическая гимнастика появилась на телеэкране в 1984 году, и по словам Александра Иваницкого, главреда Главной редакции спортивных программ ЦТ, она «с треском провалилась». Советский гражданин не был готов к переменам. В течение полувека в одно и то же время один и тот же голос проводил зарядку для народа, и народ был доволен. Первый выпуск был встречен шквалом гневных писем от пенсионеров с обвинениями в «кривлянии» и подражании Западу.
Но чуть позже создатели этой передачи наткнулись на видеокассету с записью уроков, которые вела знаменитая американская актриса Джейн Фонда. Они вдруг поняли, что буквально недавно показывали в эфире практически то же самое.
Переориентировавшись на женскую аудиторию и сменив время вещания, программа вновь вернулась на телеэкраны. Стоит сказать, что советская передача имела сильнейшую методическую базу. Разработкой программы занимались профессионалы из ВНИИФК (Всесоюзный научно-исследовательский институт физической культуры), а вели передачу заслуженные советские спортсмены.
И ритмическая гимнастика, которую все чаще называли на западный манер аэробикой, захлестнула страну. Красавицы под ритмичную музыку призывали повторять за ними движения. Сразу вырос спрос на гимнастические купальники, неоновые лосины и шерстяные гетры. Причем последние вошли и в повседневную моду, их носили всегда и везде.
Музыка, которая звучала в выпусках, по стилю была близка с синти-поп. Компания «Мелодия» в 1984 году выпустила пластинку «Ритмическая гимнастика» с музыкой и голосом диктора, который руководил процессом. Популярность аэробики подтолкнула группу «Дисплей» записать культовую песню «Радость движения».
Позже Ритмическая гимнастика сошла на нет, сменившись другими видами аэробики.
Как бильярд объявили буржуазным пережитком
Маршал СССР Андрей Еременко в свободное время предпочитал бильярд
Бильярд попал под запрет сразу после смены социально-общественного строя в 1917 году: новые власти отнесли его к пережиткам прошлого, объявив «буржуйской забавой». Однако в 30-е годы, благодаря интересу к игре ряда членов высшего руководства СССР и непосредственно товарища Сталина, о бильярде вспомнили и заговорили вновь. Обретя утраченные позиции, настольная игра обрела широкую популярность среди населения – столы с шарами были установлены практически во всех санаториях, домах культуры и парках отдыха.
Кроме того, Комитет по физкультуре и спорту создал бильярдную секцию, занимавшуюся как обучением, так и проведением разных по масштабу турниров – от городских первенств до общесоюзных соревнований. Полюбили игру и военные, считавшие её отличной тренировкой для развития меткости и глазомера, и интеллектуалы страны, видевшие в бильярде отличный способ расслабиться и приятно провести время.
Не была забыта игра и во время Великой Отечественной войны – так в 1944 году состоялся даже турнир для оказания помощи фронту. В послевоенные же годы бильярд стал стремительно терять популярность, и после чемпионата страны, состоявшегося в 1947 году, практически ушёл в забвение. Официально настольную игру не запрещали, но снова начали осуждать как занятие, которое противоречило ценностям общества, мечтающего построить коммунизм.
Очередное рождение интереса к этому развлечению произошло в 1988 году, когда в Москве создалась бильярдная федерация, объявившая через год о придании игре статуса вида спорта.
Как составить программу тренировок
Посещать спортивный многофункциональный центр достаточно всего 2–3 раза в течение недели. Лучше всего тренироваться в обеденные часы. Считается, что с часу дня до четырех часов вечера физические качества проявляются максимально. Соответственно, эффект таких тренировок будет выражен ярко. Помимо того, в обеденные часы людей в клубе меньше, чем утром или вечером.
Количество выполняемых упражнений, повторений и подходов может варьироваться. Во многом данные показатели зависят от преследуемой цели. Новичкам рекомендуется делать в пределах 6–8 разных упражнений. Подходов всего достаточно двух или трех. Повторений в одном сете нужно делать в пределах десяти.
Отдельного внимания заслуживает выбор веса. Груз должен быть таким, чтобы у спортсмена хватало сил на выполнение 20 повторений. Новичкам, правда, такой инвентарь задействовать не нужно. Он считается достаточно опасным. Использование его допускается только при хорошей физической подготовке.
Продолжительность тренировки должна составлять максимум час
Крайне важно помнить о необходимости отдыха между подходами. Спустя время, когда тело адаптируется к нагрузкам, инструктор позволит заниматься более продолжительное время
Заниматься лучше в обеденные часы, физическая активность в это время находится на пике, поэтому тренировки будут максимально результативными
Количество повторов и подходов подбирается в зависимости от уровня физической подготовки спортсмена и преследуемой им цели
Продолжительность тренировки на первых порах не должна превышать 45-60 минут
Что касается выбора веса — он должен быть таким, чтобы у спортсмена хватало сил на выполнение 20 повторений
Эспандер
Исключительно мужской тренажер – эспандер, их в советское время было несколько видов. Во-первых, это кистевой эспандер, который сжимали все представители мужского пола. Они тоже были разных видов, самым распространенным был обычный резиновый «бублик» черного или синего цвета.
Его каждое поколение использовало по своему. Взрослые мужики разминали руки за рулем, стоя на светофоре, или тренировались дома, задумчиво глядя в телевизор. Молодежь, а особенно спортсмены, сжимали резиновый «бублик» повсеместно: должны же девушки видеть, какие они спортивные. А вот мальчики, устав от сжиманий эспандера на силу, понимали, что им вполне можно и футбол в школьном коридоре погонять.
Кистевые эспандеры были разные – упомянутый ранее резиновый, пластиковый и даже металлический. Встречались и гибриды – 1-2 килограммовые гантели, разделенные посередине пружинами, этакие гантели-эспандеры.
Во-вторых, эспандеры были растяжные, тут основными пользователями были мужчины постарше. Те кто помоложе ходили в секции, а вот более взрослое поколение занималось дома или во дворе. В спортивных «трениках» и заправленной в них майкой мужчины растягивали снаряд, чередуя подходы за спиной и перед грудью.
Эспандер – вещь опасная, может из рук вырваться и кого-нибудь из домочадцев покалечить, да и от детей надо было хранить подальше. Но самое неприятное, что пружины, как адский эпилятор, рвали волосы на шее и затылке у спортсменов.
3
Heart
3
Wow
2
Yay
1
Haha
1
Love
1
Sad
Poop
Angry
Простые и популярные тренажеры в СССР
Большую популярность среди обычных советских людей приобрели простые, но как оказалось, эффективные тренажеры – колесо для пресса и диск «Грация». Они свободно продавались в магазинах, стоили недорого и занимали совсем мало места в квартирах простых обывателей.
С помощью ролика или колеса для пресса, выполняя комплекс несложных упражнений, можно было укрепить мышцы живота, руки, плечи, спину и грудь.
Диск «Грация», в основном, использовали в своем арсенале девушки и женщины, желающие поддерживать хорошую форму. С этим домашним тренажером можно было скинуть лишние килограммы на талии и бедрах, подтянуть мышцы спины, живота и укрепить организм в целом.
Виды тренажеров
Разнообразие тренажеров в зале делится на кардио и силовые тренажеры. К кардиотренажерам относятся конструкции, повышающие выносливость, например, орбитреки, беговые дорожки и велотренажеры. В тренажерном зале, зачастую, для них выделяют отдельное место, которое называется кардио зоной. Остальные тренажеры называют силовыми. С их помощью спортсмен развивает силу, увеличивает массу и улучшает тонус мышц.
Силовые тренажеры делятся на две разновидности:
1. Рычажные – эти тренажеры предусматривают работу со свободными весами. Вес можно регулировать самостоятельно. В их конструкции предусмотрено место для размещения груза (дисков-утяжелителей). Упражнение на таких тренажерах минимизирует нагрузку на позвоночник и суставы благодаря максимальной фиксации и стабилизации тела. Например, тренажер для тренировки грудных мышц – хаммер. Спортсмен располагается в нем, надежно зафиксировав спину на вертикальной скамье, а рычаги, двигающиеся только в одном направлении, не позволят грузу сместиться в сторону, и тем самым, нанести травму.
2. Блочные – груз в тренажерах этого типа встроен в конструкцию и представляет собой плиты одинакового веса. С помощью конструкции из проходящего через них вертикального штыря и фиксатора можно менять вес, причем такое решение дает возможность изменять вес ступенями (в среднем по 5 кг). При помощи блочной системы спортсмен работает с грузом. Разнообразие подобных тренажеров очень велико. Превосходным примером такого типа тренажеров будет кроссовер. Этот тренажер позволяет тренировать любые мышцы. С помощью кроссовера можно тренировать мышцы груди, спины, живота, дельтовидные, бицепс и трицепс, а также мышцы бедра. Кстати, часто кроссовер оснащают дополнительными тренировочными конструкциями, например турником, вертикальной и горизонтальной тягой.
Артек
В советское время были очень популярны пионерские лагеря. Их было достаточно много. Ежегодно в летнее время в них отправляли школьников со всех регионов СССР, давая возможность насладиться отдыхом у моря. В то время все желающие могли отдохнуть в лагере, ведь на всех предприятиях давались путевки. Но среди всего многообразия заведений было одно, в котором мечтал побывать каждый школьник. Это был «Артек». Его смело можно было назвать Меккой черноморского побережья. Отдыхать в «Артек» отправляли самых лучших учеников. Далеко не каждому удавалось заслужить такую привилегию. Обычно выбор падал на отличников, активистов дружин.
«Артек» сильно отличался от привычных пионерских лагерей. В нем у детей менялось сознание. Только здесь школьники имели возможность познакомиться с зарубежными сверстниками, увидеть самых знаменитых людей нашей страны и соцстран. Например, в лагере бывал Юрий Гагарин и Хо Ши Мин. Частенько в «Артеке» проходили съемки фильмов. На территории лагеря снимали фрагменты ленты «Через тернии к звездам» и «Дети капитана Гранта».
Стоит сказать, что гостями «Артека» были в свое время многие знаменитости. Отдыхали в лагере в детские годы Анна Нетребко, Леонид Парфенов, Ирина Хакамада и многие другие. В советское время в республиках тоже открывались похожие лагеря, которые были задуманы прототипами «Артека». Среди них стоит выделить «Орленок», «Зубренок», «Молодую гвардию». Однако славу «Артека» им не суждено было повторить.
Ритмическая гимнастика, или советская аэробика
Впервые ритмическая гимнастика появилась на телеэкране в 1984 году, и по словам Александра Иваницкого, главреда Главной редакции спортивных программ ЦТ, она «с треском провалилась». Советский гражданин не был готов к переменам. В течение полувека в одно и то же время один и тот же голос проводил зарядку для народа, и народ был доволен. Первый выпуск был встречен шквалом гневных писем от пенсионеров с обвинениями в «кривлянии» и подражании Западу.
Но чуть позже создатели этой передачи наткнулись на видеокассету с записью уроков, которые вела знаменитая американская актриса Джейн Фонда. Они вдруг поняли, что буквально недавно показывали в эфире практически то же самое.
Переориентировавшись на женскую аудиторию и сменив время вещания, программа вновь вернулась на телеэкраны. Стоит сказать, что советская передача имела сильнейшую методическую базу. Разработкой программы занимались профессионалы из ВНИИФК (Всесоюзный научно-исследовательский институт физической культуры), а вели передачу заслуженные советские спортсмены.
И ритмическая гимнастика, которую все чаще называли на западный манер аэробикой, захлестнула страну. Красавицы под ритмичную музыку призывали повторять за ними движения. Сразу вырос спрос на гимнастические купальники, неоновые лосины и шерстяные гетры. Причем последние вошли и в повседневную моду, их носили всегда и везде.
Музыка, которая звучала в выпусках, по стилю была близка с синти-поп. Компания «Мелодия» в 1984 году выпустила пластинку «Ритмическая гимнастика» с музыкой и голосом диктора, который руководил процессом. Популярность аэробики подтолкнула группу «Дисплей» записать культовую песню «Радость движения».
