Как убрать целлюлит с живота в домашних условиях с помощью правильного питания и упражнений

Топ 5 упражнений для занятий дома

Разминка

На этом этапе нужно выполнять кардио, но выбор, какие упражнения делать, остается за вами.

Вы ходить в умеренном темпе или кататься на велосипеде. Поднятия по лестницу также работает хорошо.

Через две минуты увеличьте интенсивность. Удостоверьтесь, что вы начинаете немного задыхаться. Затем понизьте интенсивность и «охладитесь» несколько минут.

Эта разминка подготовит вас к упражнениям, при помощи которых вы быстро избавитесь от целлюлита на попе и бедрах.

Сейчас настало время для силовой тренировки.

Сделайте, по крайней мере, 15 повторений каждого из следующих упражнений, чтобы убрать целлюлит на теле. Убедитесь, что вы выполняете 3 подхода в день для получения более быстрых результатов.

Обязательно работайте медленно и эффективно.

1. Приседания с гантелями

Одно из самых быстрых упражнений, чтобы избавиться от целлюлита на ляшках и попе, и считается классическим.

  • Держите по одной гантели в каждой руке, ладони должны быть обращены внутрь. Обязательно держите спину прямо.
  • Согните как колени, так и бедра, как будто вы собираетесь сесть на стул. Убедитесь, что ваши колени не заходят за пальцы ног.
  • Медленно встаньте и продолжайте повторять, пока не выполните необходимое количество.

2. Выпады

Еще одним популярным антицеллюлитным упражнением являются выпады.

  • Встаньте прямо, ноги прямые и гантели в руках с обеих сторон.
  • Сделайте длинный шаг левой ногой.
  • Медленно опустите правое колено к полу. Ваши колени всегда должны быть под углом 90 градусов. Держите спину прямо.
  • Обопритесь на левую ногу и вернитесь в исходное положение.
  • Повторите то же самое с другой ногой.

3. Зашагивания на степ с гантелями

Это эффективное упражнение взято из аэробики.

  • Встаньте на степ и держите обе гантели рядом с вами.
  • Левую ногу оставьте на степе, а правую опустите назад. Не касайтесь правой ногой пола. Затем снова поднимите ее, но не ставьте на степ.
  • Завершите подход, а затем смените ногу.

4. Плие приседания с поочередным поднятием пятки

Техника выполнения:

  • Расставьте ноги на расстояние 1 метра друг от друга. Пальцы должны быть направлены наружу.
  • Опуститесь вниз, пока ваши бедра почти не будут параллельны полу.
  • Поднимитесь обратно, чтобы вернуться в исходное положение.
  • Затем сделайте то же самое движение, поднимая правую пятку, когда вы опускаетесь.
  • Повторите ход, но на этот раз поднимите левую пяту.
  • Это одно повторение!

5. Болгарские сплит-приседания

Возможно, это одно из самых тяжелых упражнений.

  • Левой ногой встаньте на пол вперед, а правую ногу поместите на скамью. Держите левое колено согнутым на 90 градусов, а правое колено опускайте на землю.
  • Вернитесь обратно. Поддерживайте баланс, напрягая мышцы кора.

Заминка

Наконец, сделайте правильную растяжку, чтобы избежать боли в мышцах на следующий день. Каждый раз, когда вы тренируетесь, мышцы должны быть растянуты для большей гибкости.

Сделайте пару основных упражнений на растяжку, таких как:

  • Растяжка квадрицепсов;
  • Растяжка ягодиц лежа;
  • 4 фигура для растяжки;
  • Растяжка — бабочка.

Удостоверьтесь, что вы выполняете каждое упражнение около 20 секунд.

Если вы пропустите этот шаг, возможно, вы не сможете хорошо тренироваться в следующий раз

Не пренебрегайте этим шагом, потому что очень важно повысить ваши результаты от тренировок

Упражнения от целлюлита на животе и боках

Кардио-тренировки

Кардио-тренировки включают в себя различные виды физической активности, которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Это может быть бег трусцой, бег, быстрая ходьба, аэробика, плаванье и т.д. Выполняя такие упражнения ежедневно можно сократить количество жира на животе и боках, что со временем уменьшит проявление целлюлита или вовсе избавит от него.

Выпады

Еще одним эффективным упражнением в борьбе с целлюлитом и жиром на животе считаются выпады. Выпады вперед приводят в тонус область кора и придают рельефность животику.

Берпи

Берпи известно как самое эффективное упражнение для сжигания излишних калорий и жировых отложений по всему телу. Поэтому стоит включить это упражнение в свой план тренировок, если вы еще не сделали этого.

Упражнение на пресс ножницы

Это еще одно упражнение для сокращения жировых складок на животе и целлюлита. Вы можете поискать технику выполнения упражнения в интернете либо попросить своего тренера, чтобы тот научил вас.

Подъемы ног

Одно из самых простых упражнений, которое может помочь избавиться от жира на животе и боках. Подъемы ног нужно выполнять из положения лежа, попеременно опуская и поднимая вверх обе ноги. Из-за нагрузки на область живота жир уменьшается.

Подъем таза

Еще одним простым упражнением является подъем таза. Нужно просто лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки вытянуты вдоль туловища, затем нужно приподнять туловище и одну из ног вверх. Если сложно по началу, тогда просто поднимайте таз вверх.

Поэтому, если вы все еще не довольны своим внешним видом, вас раздражает целлюлит на животе и боках, тогда перечисленные выше упражнения вам непременно помогут. Они несложные, и их можно выполнять дома, не используя при этом никакого специального инвентаря. Вскоре вы получите фигуру своей мечты, сделаете кожу красивой и упругой как прежде и даже лучше.

Обертывания от целлюлита

Обертывание оказывает несколько положительных воздействий на кожу:

  • Устраняет целлюлит.
  • Подтягивает животик.
  • Добавляет кожным покровам эластичности.
  • Приводит в тонус ткани.
  • Борется с дряблостью пресса.
  • Выводит лишнюю жидкость.
  • Стимулирует расщепление жировых клеток.

Чтобы получить максимальный эффект от процедуры не следует игнорировать общие правила проведения обертывания живота:

  • До процедуры не кушайте 2–3 часа.
  • Не принимайте горячий душ или ванну перед обертыванием.
  • Не делайте процедуру раньше чем через 24 часа после солярия.
  • Пейте больше жидкости во время обертывания.
  • Повышенная температура тела — прямое противопоказание к процессу.
  • Скрабируйте и массируйте кожу до нанесения антицеллюлитного состава.
  • После нанесения специального состава создайте парниковый эффект, наложив пищевую пленку и утеплив участок тела с целлюлитом.
  • После обертывания обработайте проблемную зону антицеллюлитным кремом.
  • Делайте процедуру через день по вечерам, так как с 6 до 10 часов активность кожи самая высокая.

Важно! Если вы готовите смесь для обертывания самостоятельно, то занимайтесь этим сразу перед процедурой, так как самодельный состав не подлежит хранению даже в холодильнике

Целлюлит на животе

Для того чтобы раз и навсегда попрощаться с целлюлитом на животе, необходимо воспользоваться одной простой диетой. Из питательного рациона нужно исключить все продукты, которые могут причинить вред: майонез, чипсы, консервы и соусы. Меню нужно дополнить свежими фруктами и овощами, кашками и зеленью. Каждый день рекомендуется потреблять рыбу, яйца, нежирное мясо и молочные продукты, имеющие низкий уровень жирности. Специалисты также советуют избегать голодовок.

Целлюлит с живота пропадет быстрее, если пить исключительно «правильные» напитки. К возникновению корки может привести злоупотребление кофе, газированными водами и соками из супермаркетов.

Если вам неизвестно, что делать при наличии целлюлита, то можно попробовать особый массаж. Эта процедура улучшит пищеварение, обмен веществ и состояние кожного покрова. Грамотно сделанный антицеллюлитный массаж помогает избавиться не только от целлюлита, но и от отеков.

Свежие записи
Можно ли дарить зеркало: как защититься от плохих приметСтало известно о влиянии вышек сотовой связи на здоровье человекаМожно ли есть бананы, купленные в России?

Массаж следует делать исключительно натощак. Нужно использовать плавные движения. Перед этим кожу на животе следует тщательно смазать специальным кремом. Чтобы увидеть положительные результаты, понадобится как минимум десять минут.

Снизить признаки целлюлита можно и с помощью водных процедур. К примеру, контрастный душ помогает стабилизировать кровообращение, избавиться от токсинов и шлаков и со временем избавиться и от рассматриваемой проблемы. Не менее полезны и специальные ванны для борьбы с целлюлитом. В воду при этом следует добавлять глину, морскую соль или травяные отвары.

Справиться с целлюлитом помогают и физические упражнения, например, вращение хулахупа и скручивание корпуса. Чтобы усилить эффект, рекомендуется пользоваться специальным образом, который оснащен специальными шариками.

Сделать кожный покров в области живота гладким и ровным можно и с помощью скрабов и обертываний. В продаже сейчас можно отыскать массу таких препаратов, но их можно сделать и самостоятельно. Итак, какие средства можно применить, чтобы убрать целлюлит в домашних условиях быстро?

https://youtube.com/watch?v=eq9OzmahmBc

Упражнения – как и какие выполнять при целлюлите

От целлюлита за неделю избавиться не получится, если игнорировать выполнение специальных упражнений. Повысить физическую активность можно за счет бега, пеших длительных прогулок, занятий йогой, плавания.

Хорошо усиливают кровообращение и подтягивают мышцы силовые тренировки, энергичные танцы, аэробика.

Не обязательно записываться на занятия в оздоровительные центры и фитнес-клубы. Чтобы избавиться от целлюлита достаточно в день дома самостоятельно выполнять упражнения 20-30 минут. Выраженным антицеллюлитным эффектом наделены приведенные ниже виды занятий.

Приседания

Приседать можно, применяя утяжелители – штанги, гантели. Особенности выполнения:

  • Встать прямо, расставив ноги примерно на ширине плеч, и расслабиться;
  • При согнутых в коленях ногах нужно опуститься так, чтобы бедра стали параллельны полу;
  • Ягодицы нужно отвести назад, имитируя приседание на стул;
  • В исходное положение нужно возвращаться, максимально напрягая мышцы конечностей.

Приседания делают за три подхода, выполняя в каждом от 10 до 15 упражнений.

Во время приседаний обязательно держать спину прямой, не отрывать стопы от пола. Правильное и постоянное выполнение упражнения позволяет проработать мышцы ягодиц, сгибатели бедер, квадрицепсы.

Отведение бедер

Упражнение можно выполнять с утяжелителями, в этом случае их перед занятием надежно фиксируют на лодыжках.

Техника проведения:

  • Встать на колени, прямыми руками опереться об пол;
  • Вес перенести на запястья;
  • Спину нужно держать прямо, так чтобы вместе с головой и шее она образовывала прямую линию;
  • Смотреть во время выполнения упражнения необходимо вниз;
  • Правую ногу, постепенно разгибая, отвести назад, затем ее следует по возможности как можно выше поднять вверх, не сгибая;
  • В таком положении задержаться минимум на 2-3 секунды;
  • Повторить для другой ноги.

Отведение конечностей назад повышает тонус мышц ягодицы, а значит, усиливает упругость этой области тела и уменьшает видимость целлюлита.

Выпады в бок с использованием гантелей

Для выполнения упражнений потребуются гантели весом в 1-2 кг.

  • Нужно встать прямо и ноги расположить так, чтобы стопы оказались на ширине плеч;
  • Носки развернуть, так чтобы они были под углом в 45 градусов;
  • Спину нельзя сутулить;
  • Руки с гантелями вытянуть перед собой;
  • Левой ногой переступить в сторону и опускаться вниз пока бедро не будет параллельно горизонтальной поверхности, то есть полу. Правую ногу сгибать нельзя;
  • Задержавшись в принятой позе на несколько секунд, возвращаются в исходное положение и повторяют выпад с другой стороны.

Во время выполнения упражнения нельзя чтобы ягодицы опускались ниже колен. Следует также следить за тем, чтобы колено не выступало за пальцы ног.

Обычные выпады

  • Кисти рук расположить на верхней части бедер;
  • Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее в колене;
  • Сгибать необходимо до тех пор, пока бедро не станет параллельным с полом;
  • Для каждой ноги выполнять по 15 упражнений в 3 подхода.

Выпады можно делать и назад, но лучше такое упражнение выполнять с утяжелителями на ногах, или держа в руках гантели.

Поднятие и растягивание ног

Для выполнения упражнения понадобится резиновый эспандер. Его закрепляют свободно на лодыжках и проводят следующий комплекс занятий:

  • На пол лечь животом вниз, спина должна быть прямой;
  • Руки двигаться не должны;
  • Прямые ноги поднять вверх, но при этом их нужно отводить в стороны, растягивая ленту;
  • Раздвигать ноги нужно до максимального упора, затем необходимо вернуться в исходное положение.

Упражнение с эспандером желательно повторять 15 раз, можно делать 2-3 подхода в день.

Другие упражнения от целлюлита смотрите здесь https://ezavi.ru/kakie-pomogayut.html.

Как убрать живот: причины появления и распространенные ошибки

Ошибка №1: «Мало ем – не худею»

Самая распространенная причина появления живота у женщин, как ни парадоксально. Желая поддерживать себя в форме, девушки отказывают себе в еде, причем, не вредной, а любой. Находясь в постоянном голоде, желая снизить вес, худеющие получают обратный результат. При снижении скорости обмена веществ из-за голода и воздержания от пищи, организм находится в стрессе. В этом случае происходит накопление жира в основных женских «депо» – бедрах, потом внизу живота. Чем дольше голодаете, тем больше организм накапливает жир.

Ошибка №2: «Не ем после шести, но питаюсь, как хочу»

Запрет на пищу после шести часов вечера можно оправдать в одном случае, если сон наступает в 9-10 часов вечера. А если рабочий день заканчивается только в 23.00, а сон наступает в 2.00, организм испытывает голод в течение 8 часов, а значит, запасает жиры. Если не получать пищу каждые 4 часа, это снова приводит к замедлению обмена веществ. Получается замкнутый круг. Если питаться до 6 вечера всем, чем хочется, голодание в последующее время не приведет к сжиганию калорий – все лишнее останется в виде жира на животе.

Ошибка №3: «В первой половине дня ем все, что хочу, а потом – только овощи»

Действительно, употребление углеводов и жиров в меру в первой половине дня способствует получению энергии, и расходуется в течение всего дня. Но это не значит, что калории и соотношение БЖУ не стоит учитывать. Избыток простых углеводов (мучного, сладкого) и жиров не успеет расходоваться в энергию, а моментально отложится в виде жира благодаря их быстрому усвоению. Следовательно, изрядно наевшись любимых блюд, не стоит ожидать уменьшения объемов талии, даже употребляя овощи и зелень во второй половине дня.

Ошибка №4: «Соблюдаю трехдневную монодиету»

Жесткие и краткосрочные диеты обещают быстрый результат. За три дня эффект будет заметен, но выведется только лишняя жидкость, жиры сгореть не успеют. Потерянные объемы вернутся сразу, после возвращения к привычному питанию. Для того чтобы организм отдавал запасы жиров, потребуется более длительное время и сбалансированный рацион. После выхода из диеты новые продукты задержат воду, и временный эффект полностью исчезнет. Вследствие таких диет организм может набрать больше жира, чем было.

Ошибка №5: «Убираю соль полностью из рациона»

Соль задерживает воду, но при исключении ее из рациона происходит обезвоживание организма, объемы уменьшаются только от того, что выходит ранее задержанная жидкость. На потерю жира это никак не влияет, на внешний вид тоже, живот остается рыхлым, жировые складки так же остаются. Тем более, долгий отказ от соли приводит к дегенеративным состояниям костной ткани. Поэтому уменьшение объемов посредством отказа от соли – нестабильный и неэффективный способ похудения.

Ошибка №6: «Не ем после тренировки»

Есть распространенное ошибочное мнение, если голодать после тренировки и не потреблять новые калории, жиросжигание будет лучше, а эффект похудения не прекратится. На самом деле, голод после нагрузок не улучшит результат, а затормозит его. Если отказываться от пищи на несколько часов после тренировки, а потом, проголодавшись, поесть в неподходящее для приема пищи время, можно сделать только хуже и набрать еще немного жира в области живота. После тренировки, употребляя пищу в течение 40 минут, организм расходует все питательные вещества для восстановления и ничего не запасает. Поэтому не стоит бояться приема пищи в это время.

Ошибка №7: «Соблюдаю общую калорийность рациона, но большую часть поедаю вечером»

Образ жизни современных женщин – утром на работу, в течение дня куча дел, а поесть некогда. Соответственно, приходя домой с диким голодом, девушки вдоволь наедаются, не понимая, чем это грозит. Даже подсчитав свою дневную энергетическую потребность, не стоит употреблять 1200 килокалорий за вечер. Казалось бы, не превысила норму калорий, но на самом деле, запасла эти калории в животе.

  1. Во-первых, голод – враг похудения;
  2. во-вторых, вечер – неблагоприятное время для приема калорийной пищи с высоким содержанием углеводов и жиров.

Только правильное распределение питательных веществ и калорий в течение дня обеспечит быстрое избавление от живота.

Почему обвисает живот?

Обвисший живот затрагивает не только полных, но и даже стройных людей. Образуется обвисшая кожа из-за дисбаланса трех основополагающих факторов, обеспечивающих подтянутость живота. К этим ключевым моментам относятся: толщина жирового слоя, тонус кожного покрова и мышечный тонус. Отклонение любого из этих факторов способно привести к тому, что живот обвиснет, силуэт потеряет привлекательность, а человек начнет испытывать определенные трудности в выборе одежды и чувствовать себя весьма некомфортно на пляже.

К обретению животом непривлекательной формы приводят следующие причины:

  1. Слишком толстый слой жира, накапливаемый под кожей. Структура жировой ткани похожа на ячеистую сетку, клетки которой способны в шестьдесят раз увеличиваться в размерах. Подобное изменение происходит по причине ведения преимущественно сидячего образа жизни, гормонального дисбаланса, нарушения основ правильного питания, постоянных стрессовых ситуаций и других факторов. Увеличивающиеся в размерах жировые клетки растягивают кожу, которая начинает обвисать. Особенно подобный эстетический дефект быстро проявляется на таких проблемных участках, как живот, бедра, ягодицы.
  2. Похудение, когда теряется большое количество веса. У людей с избыточной массой кожа на проблемных участках всегда растянута. Когда подкожный жир уходит в результате похудения, кожа остается обвисает. Это становится одной из причин того, что многие сильно похудевшие люди выглядят не совсем привлекательно.
  3. Набор массы во время беременности. У женщины, вынашивающей ребенка, из-за оказываемого плодом давления теряется тонус кожи и мышц. После родов дерма не восстанавливается, а остается обвисшей. Полностью избежать или минимизировать провисание живота, если обеспечить правильный уход за кожей на протяжении всей беременности, заниматься умеренными физическими нагрузками, возможно.
  4. Слабо развитые мышцы брюшного пресса. Преимущественно неактивный образ жизни на фоне отсутствия необходимых физических нагрузок приводит к снижению мышечного тонуса.
  5. Потеря кожей эластичности в результате старения. Женщины, которые никогда не сталкивались с проблемой лишнего веса или обвисшего живота, в определенном возрасте могут обнаружить, что дерма теряет свою упругость.

Обвисшая кожа на животе, как уже стало понятно, не всегда является следствием ожирения. Потеря упругости в проблемных зонах может возникнуть по разным причинам, поэтому и способы борьбы с этим эстетическим дефектом отличаются разнообразием, но наиболее эффективны в комплексе.

Убираем Обвисший Живот Женщины


Watch this video on YouTube

Упражнения против целлюлита

Наиболее эффективным средством в борьбе с жировыми отложениями на попе, боках являются физические упражнения в домашних условиях, чтобы убрать целлюлит.  Антицеллюлитные тренировки проводят 3-4 раза в неделю. Основные виды упражнений в домашних условиях, чтобы быстро убрать целлюлит:

  1. «Шагание» на попе. Нужно сесть на спортивный коврик, вытянув перед собой выпрямленные ноги и выпрямив спину. «Шагать» на попе по длине коврика вперед и назад. Мышцы ягодиц напряжены. Делать по 15 – 20 раз.
  2. Встать на коврике на колени, вытянуть руки перед собой, а спину выпрямить. Попеременно присаживаться то пол с правой стороны бедра. Вернуться в исходное положение. Присесть на пол с левой стороны бедра. Выполнять по 15 – 20 раз в 2 – 3 подхода.
  3. Лечь на коврик, ноги присогнуты в коленях, пятки подвинуть как можно ближе к ягодицам. На выдохе приподнимать таз вверх как можно выше. Повторять по 15 – 20 раз в 3 подхода.
  4. Выпады. Встать прямо, спина прямая. В руки взять гантели. Отводить правую ногу в сторону, не отрывая пятку от пола. Постепенно на выдохе перенести тяжесть тела на правую ногу, подтянуть левую ногу. Руки приподнять к груди. Аналогично выполнять с левой ногой. По такому же принципу выполнять выпады в перед и назад. Достаточно по 15 – 20 раз на каждую ногу в 3 подхода. Сила тренировки направлена на мышцы ягодиц, бедер.
  5. Встать прямо, руки на поясе. Делать медленный шаг назад правой ногой к левой пятке, вернуться в исходное положение. Повторить левой ногой. Сделать до 3 подходов по 15 – 20 раз. Подтягивается попа, расщепляется целлюлит, формируется осиная талия.
  6. Лечь на коврик, опереться на локти, одно колено согнуть, а второе выпрямить вверх. Поднимать вертикально выпрямленную ногу как можно выше, отрывая таз от пола. Вернуться в исходное положение и повторить с другой ногой. Выполнить по 20 – 25 раз в 3 подхода. В упражнении задействуются ягодичные мышцы, улучшается кровоснабжение, расщепляется целлюлит на ягодицах.
  7. Встать прямо, опереться на спинку стула. Втянуть живот и напрячь пресс. Выполнять медленные махи ногами назад и в сторону как можно выше. Попеременно правой и левой ногой. Достаточно по 20 – 25 махов с повтором 3 – 4 раза.
  8. Сделать разминку, чтобы разогреть мышцы в течении 10 минут. Это могут быть приседания, ритмичные танцы, подпрыгивания на ногах. Встать в позу планки на 1 минуту (со временем длительность планки можно увеличивать до 5 минут) напрягают мышцы пресса, ягодиц. Затем расслабиться, сделать растяжку – медленно вытягивая вперед руки и наклоняясь как кошка.
  9. В позе планки выполнять боковые повороты, касаясь бедром пола. Упражнения эффективно сжигают калории, целлюлит на ягодицах, формируют талию, укрепляют корсет пресса.
  10. Прыжки на скакалке в течении 10 – 20 минут с различной интенсивностью. Прыгать можно прямо на одной или двух ногах сразу, в стороны, вперед – назад, скрещивать ноги в прыжке, высоко (до уровня талии) поднимать колени. Прыгать то медленно, то быстро.
  11. Подтянуться на турнике, выпрямив ноги. Затем медленно поднимать согнутые в коленях ноги под углом 90 °. Выполнять по 10 – 12 раз.
  12. Глубокие приседания. Расставить ноги на ширину плеч, напрячь пресс и ягодицы. Делать медленное приседание на вдохе, на выдохе выпрямиться. Повторить 25 – 30 раз в 3 подхода.
  13. Глубоко присесть, а затем быстро выпрямиться и подпрыгнуть вверх.
  14. Упражнение «ножницы». Лечь на спину, приподнять голову и шею. Выполнять медленные махи ногами в стороны и скрещивать их. Аналогично можно делать вертикальные «ножницы». Для эффективности выполнять по 25 – 30 раз в 3 – 4 подхода. Дыхание равномерное – медленный вдох, а затем медленный выдох.
  15. Обруч хула-хуп – утяжеленный обруч с выступающими массажными шариками-шипами. Регулярное кручение хула-хупа помогает убрать излишки жировых отложений на боках, попе, устранить застой крови и лимфы в области целлюлита. Начинать необходимо с 20 – 25 минут по 3 раза в неделю. Со временем время кручения можно постепенно увеличивать до 45 – 60 минут.

Не рекомендуется выполнять упражнения против целлюлита во время беременности, при астме, онкологических заболеваниях, кожных высыпаниях, язвах.

Регулярные физические нагрузки в комплексе с косметическими процедурами помогут эффективно убрать целлюлит в домашних условиях, повысить упругость кожи, улучшить кровоснабжение.  Главное помнить, что сила воли, регулярность и терпение помогут достичь желаемого результата в борьбе с целлюлитом.

Статья проверена и одобрена Мосаловой Юлией Игоревной, специалистом по адаптивной физической культуре — см. авторы сайта

Подводим итог – что нужно включить в антицеллюлитную программу

Сделать тело максимально подтянутым, стройным и гладким за одну – две недели возможно, однако, добиться этого можно только соблюдая все правила антицеллюлитной программы.

То есть необходимо:

  • Подобрать правильный рацион;
  • Ежедневно не менее 20 минут выполнять упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах;
  • Уделить максимум времени уходу за телом.

Наружное воздействие на целлюлит предполагает:

  • Массаж ягодиц, ног, бедер и всего тела массажной щеткой;
  • Принятие душа с предварительным скрабированием кожи;
  • Обертывания или маски с разогревающим эффектом;
  • Нанесение на кожу антицеллюлитной косметики.

Перечисленные выше процедуры являются обязательными, по желанию их можно дополнить и другими способами устранения целлюлита.

Например, душем Шарко, контрастным душем, гидромассажем, массажем бедер и ягодиц вакуумными банками.

Во время сжигания жировой прослойки нельзя забывать о том, что нужно внимание уделить и выбору одежды. Недопустимо ношение плотного утягивающего белья и брюк, так как их использование ухудшает кровообращение и значит, создает предпосылки для возникновения целлюлита

Недопустимо ношение плотного утягивающего белья и брюк, так как их использование ухудшает кровообращение и значит, создает предпосылки для возникновения целлюлита.

Не всем по силам в течение нескольких недель ежедневно выполнять весь комплекс антицеллюлитного ухода за телом. Поэтому перед тем, как начать борьбу с «апельсиновой коркой» нужно психологически настроиться на это, то есть определить, для чего нужен отказ от привычной жизни.

Красивое подтянутое тело – залог уверенности в себе на пляже и в обычной жизни. Все антицеллюлитные процедуры положительно воздействуют не только на внешность, но и на здоровье в целом, продлевают молодость, дарят хорошее самочувствие и повышают работоспособность.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector