Как сейчас выглядит Ли Прист: фото трицепсового гиганта

Что такое диета Кима Протасова

Главный принцип диеты Протасова Кима – соблюдение баланса пищевой клетчатки и протеинов. Такой рацион содействует мягкому очищению кишечника и организма от шлаков, токсинов, расщеплению жиров, приводит в норму показатель сахара в крови. Клетчатка, находясь в желудке, набухает, за счет этого утоляется чувство голода, снижается аппетит и тяга к вредным продуктам.

Соблюдающим диету Кима Протасова диетологи рекомендуют ограничить потребление соли: это способствует устранению отеков. В результате появляется чувство легкости, кожа приобретает здоровый внешний вид. Диета Протасова (рецепты 1-2 недели) не выдвигает ограничений в количестве съедаемой пищи. Официально разрешенные продукты можно кушать на завтрак, обед, ланч, полдник, ужин и даже на ночь

Важно пить больше воды, допустимо употребление зеленого чая, травяных настоев.­

Этапы диеты Протасова

Протасовка рассчитана на 5 недель, состоит из трех основных периодов, каждый из которых имеет свои правила

Для достижения желаемого результата важно придерживаться всех рекомендаций относительно режима питания. Выделяют такие этапы диеты Протасова Кима:

  1. Вегетарианский. Длится две недели, в рецептах можно использовать сырые овощи, зеленые яблоки, вареные яйца, низкокалорийные кисломолочные продукты.
  2. Молочно-овощной рацион + мясо. К рецептам первого этапа добавляется постное мясо, рыба, такое питание нужно соблюдать 1 неделю.
  3. Выход из диеты. Направлен на закрепление полученного результата. Этот период (длится 2 недели) предусматривает постепенное повышение калорийности пищи, ввод в рацион других продуктов.

План меню

Диету рекомендуют соблюдать 14-20 дней, но если есть желание добиться более высоких результатов в потере веса, то срок можно увеличить еще на 2 недели. Ниже представлен примерный рацион питания, который составлен на 2 недели. Ежедневно в рацион включено такое количество продуктов, чтобы суммарная калорийность не превышала 1500 ккал.

День 1

  • завтрак – 2 вареных яйца, чай без сахара;
  • обед – овощной салат (капуста, болгарский перец, морковь, свекла);
  • ужин – пара сырых морковок и стакан томатного сока (без соли).

День 2

  • завтрак – вареное яйцо, пара кусочков твердого сыра;
  • обед – отварная куриная грудка;
  • ужин – капуста тушеная с перловкой.

День 4

  • завтрак – йогурт без добавок (домашнего приготовления)
  • обед – овощной суп;
  • ужин – одно отварное яйцо со стаканом морковного сока.

День 9

  • завтрак – йогурт домашнего производства;
  • обед – салат из свежих овощей с добавлением сыра;
  • ужин – баклажаны, запечённые с сыром и чесноком.

День 13

  • завтрак – яблоко и печеные сырники;
  • обед – стакан томатного сока, овощной салат;
  • ужин – шарики из творога с зеленью и чесноком.

День 14

  • завтрак – фруктовый салат с йогуртовой заправкой;
  • обед – перец, фаршированный творогом и сыром;
  • ужин – свежие томаты и огурцы.

Меню содержит самые разнообразные продукты, чтобы диета не приелась. Для удобства ниже приводятся несколько рецептов приготовления блюд.

Как отдыхает бодибилдер

Ли Прист сейчас поменял многое в своей философии, раньше его
главной частью тела, что ему не нравилось и было само тело, вот он его и
тренировал, а сегодня– сердце. Вот и причина покупки крутого BMW850i, на котором катается культурист.

Он любит сесть в машину, уехать далеко за город, где нет
суеты, спортзала и невкусной еды и наслаждаться красотой природы, получать
истинное удовольствие от жизни. Хочет в будущем купить ламборджини.

Фото. Как Ли Прист выглядит сейчас

За питанием следит не очень жестко, поэтому может побаловать
себя перекусами в KFC и китайской кухни. Что касается музыки, то предпочтение
отдает песням о любви а балладам, что приходятся по душе. С удовольствием
слушает треки Селин Дион. Книги особо не читает, может газеты или журналы и то
только со скуки. Зато искренне любит и уважает черных комиков и такой же юмор. Является
поклонником Адма Сэндлера. Вечером может включить какое-нибудь интересное ток
шоу.

Ли Прист – жизнь в гармонии с собой

Сегодня Ли Прист ведёт активную жизнь, обосновавшись в Калифорнии. Он не бросает тренировки, ежедневно посещая спортивный зал. Так же как и 30 лет назад его любимое упражнение это узкий жим штанги лёжа. Спортсмен считает, что именно такой жим даёт массу трицепсу, заряжает силой и мощью. Также Ли не забывает про приседания и жим ногами.

Спортсмену уже 40, но его физическая форма до сих пор остаётся пределом мечтаний даже для высококвалифицированных любителей «качалки». Он считает, что ему помогает хорошая наследственность и обязательная предварительные кардио и суставная разминка, которой он никогда не пренебрегал. Как результат – никаких травм мышц за всю карьеру.

Ли Прист любит автомобили и мотоциклы. Чтобы отвлечься от суеты и шума атлет садится в BMW850i и прощается с городом. Его влечёт тишина, бесконечная лента дорог и безлюдные просторы. Скорость его страсть. И он не только зритель, но и участник гонок «Наскар»:

• Вошёл в 20-ку лучших на гонке в Мемфисе;

• Был победителем в Лас-Вегасе;

• Победил в чемпионате по кольцевым гонкам.

Спортсмен старается питаться правильно. Единственное, перед, чем он не может устоять это блюда китайской кухни и куриные изыски из KFC. В свободное время Ли Прист любит посмотреть телевизор. Предпочтение отдаётся комедиям с «чёрным» юмором и ток-шоу.

Спортсмен с удовольствием использует возможности, которые предоставляет интернет. У него есть свой канал на YouTube. Он с радостью общается с подписчиками, отвечает на любые вопросы, всегда готов дать интервью. Документальный фильм «Белый Миф», героем которого стал Прист, поведал о тренировках спортсмена.

Ли Прист по-прежнему экспериментирует с внешностью. Если в молодости он окрасился в блондина, чтобы походить на Том Платца, то теперь он удивил поклонников огромной татуировкой на лице. Не смотря на то, что Присту идёт уже 5-й десяток, он обожает, мультфильмы про Супермена и даже сделал татуировку на плече в честь этого героя комиксов.

Программа тренировок Лазара Ангелова

Если посмотреть на расписание спортивных занятий Ангелова, то можно сразу же понять, что он посещает спортзал, как обычную работу. Но по правде сказать, эти походы в спортзал и стали его работой. Деятельность со своим телом, превращение его в нужный статусный вид – это и есть все средства на проживания для опытного бодибилдера. Ангелов ходит на занятия пять дней в неделю.

Расскажем коротко о его программных занятиях:

  1. Понедельник – тренировка груди и мышц пресса;
  2. вторник – спина и трапеция;
  3. среда – дельты и пресс;
  4. четверг – выходной;
  5. пятница – трицепс и бицепс;
  6. суббота – пресс и ноги;
  7. воскресенье – выходной.

Из данного плана тренировок можно увидеть, что Лазар больше всего тренирует мышцы брюшного пресса, занимаясь с ним через день. Итогом такого действия являются ошеломляющие кубики на животе Лазара, которые считаются самыми превосходными во всей вселенной. А в общем, в план тренировок бодибилдера не входит что-то необычное.

 Пример тренировки на грудь и пресс:

  1. Жимы на скамье под наклоном головой вниз.
  2. Классические жимы.
  3. Работа в хаммере.
  4. Пуловер.
  5. Отжимания на брусьях.
  6. Прямые подъемы ног на весу в тренажере.
  7. Боковые или диагональные кранчи.
  8. Наклоны со снарядами.

В программу Лазар Ангелов обязательно включает бег на свежем воздухе. Чтобы поддерживать себя в одном весе, практикует спринтерские забеги на дистанции 100-400 м, каждый раз улучшая рекорды.

Среда: Дельты/Пресс

Суббота: Ноги/пресс

Воскресение: Отдых

ПИТАНИЕ

В первый день Лазар прорабатывает мышцы груди и пресса:

  • жим штанги лёжа – 4 сета по 8 повторов;
  • упражнение в тренажёре на подъём ног – 4 сета до предела;
  • жим на наклонной скамье в положении лёжа головой вниз – 4 сета по 8 повторов;
  • пулловер – 4 сета по 8 повторов;
  • жим в тренажёре Hammer – 3 сета по 12 раз;
  • для акцентирования на нижней части груди упражнение с брусьями с утяжелением – 3 сета по 12 раз;
  • жим на наклонной скамье в положении лёжа – 4 сета по 8 повторов;
  • для акцента на прессе – скручивания на твёрдой поверхности по 4 сета и до предела;
  • упражнение с гантелями в наклоне в разные стороны – 4 сета до предела;
  • упражнение с боковыми скручиваниями – 4 сета до предела.

Во второй день Лазар прорабатывает мышцы спины и трапеции:

  • силовое упражнение в виде тяги штанги к животу – 4 сета по 8 раз;
  • базовое упражнение силовой тренировки – становая тяга – 4 сета по 8 раз;
  • тяга широким хватом в вертикальном блоке – 4 сета по 12 раз;
  • подтягивания – 4 сета по 12 раз;
  • тяга в горизонтальном блоке – 4 сета по 12 повторов;
  • шрагив положении стоя – 6 сетов по 10 раз;
  • сгибание кистей с упором на скамью (на предплечье) – 4 подхода до предела;
  • разгибание кистей также с упором – 4 подхода до предела.

Третий день тренировок для пресса и дельты:

  • подъём перед собой гантелей на наклонной скамье– 4 сета по 10 раз;
  • жим штанги сидя над головой – 3 сета по 8 раз;
  • подъём гантелей стоя в стороны– 4 сета по 10 раз;
  • жим в тренажёре Hammer на переднюю дельту – 4 сета по 8 раз;
  • подъёмы перед собой блина от штанги – 4 сета по 10 раз;
  • разводы на заднюю дельту в тренажёре – 4 сета по 10 раз;
  • упражнение на наклонной скамье с разводами гантелей – 4 сета по 12 раз;
  • скручивания для пресса на наклонной скамье – 4 сета до предела;
  • подъёмы ног к перекладине– 4 сета до предела;
  • наклоны с гантелями в разные стороны – 4 сета до предела;
  • упражнение с боковыми скручиваниями – 4 сета до предела.

На четвёртый и седьмой день – отдых.

Пятый день тренировок для бицепса и трицепса:

  • жим штанги узким хватом – 4 сета по 8 раз;
  • жим на блоке вниз – 4 сета по 8 раз;
  • французский жим – 4 сета по 10 раз;
  • упражнение на блоке с разгибанием рук – 4 сета по 12 раз;
  • сгибание штангив положении стоя – 4 сета по 8 раз;
  • сгибание штанги широким хватом – 4 сета по 8 раз;
  • поочерёдное упражнение для бицепса молотки – 4 сета по 8 раз;
  • концентрированный подъём на бицепс – 4 сета по 12 раз;
  • сгибание кистей с упором на скамью (на предплечье)– 4 подхода до предела;
  • разгибание кистей –4 подхода до предела.

Шестой день тренировок для ног и пресса:

  • приседания– 4 сета по 12 раз;
  • приседания на скамью– 4 сета по 12 раз;
  • болгарский присед – 4 сетапо 12 раз;
  • разгибание ногв положении сидя – 4 сета по 16 раз;
  • мёртвая тяга – 4 сета по 12 раз;
  • сгибание ногв положении лёжа – 4 сета по 16 раз;
  • подъёмы на икрыв положении стоя – 4 сетапо 20 раз;
  • упражнение для икр в положении сидя – 4 сета по 20 раз;
  • жим ногами в тренажёре (на икры) – 4 сета по 20 раз;
  • на наклонной скамье подъёмы туловища – 4 сетадо предела;
  • упражнение с боковыми скручиваниями – 4 сетадо предела;
  • твист с Т-грифом –4 подхода до предела.

Особенности тренировок Ли Приста

Большое вниманиев тренировках Ли Прист уделяет разминке, это касается и разминочных подходов, и суставной, а также кардио-разминки. Все это не напрасно, т.к. он практически никогда не получал травм, серьезных проблем с суставами, мышцами, связками у него никогда не было, отчасти это благодаря хорошей разминке

Обычно Прист делает 3 разминочных подхода перед первым тяжелым рабочим подходом. Они выполняются с легким весом, вес возрастает, но не доходит до рабочего. В каждом последующем упражнении (на ту же группу мышц) достаточно сделать один разминочный подход на 20 повторений, чтобы привыкнуть к движению и сфокусироваться именно на нем

он практически никогда не получал травм, серьезных проблем с суставами, мышцами, связками у него никогда не было, отчасти это благодаря хорошей разминке. Обычно Прист делает 3 разминочных подхода перед первым тяжелым рабочим подходом. Они выполняются с легким весом, вес возрастает, но не доходит до рабочего. В каждом последующем упражнении (на ту же группу мышц) достаточно сделать один разминочный подход на 20 повторений, чтобы привыкнуть к движению и сфокусироваться именно на нем

Отдых между подходами может быть различным, определяется он исключительно вашим самочувствием. Если выполняется упражнение на мелкую группы мышц, то отдых определяется лишь тем временем, за которое выполнит свой сет ваш партнер по тренировкам. В тяжелых упражнениях на большие группы мышц нужно отдыхать больше, 45 секунд вам никак не хватит, чтобы отдохнуть от штанги весом в 180 кг на приседаниях.

Читинг использовать можно, но это нужно делать правильно. Обычна картина в зале: худощавый парень или просто неопытный спортсмен, например, при жиме лежа может поднять таз от скамьи, или при подъеме штанги на бицепс изогнуться в позвоночнике назад – все это полный бред и пользы от этого не будет. Правильный читинг: раскачивание тела, чтобы помочь мышцам поднять рабочий вес. Неправильный читинг: раскачивание и обычное подбрасывание отягощения.

Ли Прист

Австралийский бодибилдер Белый Миф, или Ли Эндрю Прист МакКатчен, считается представителем золотой эпохи культуризма, который прославился в мире спорта, не имея в молодости внушительных природных форм. И хотя выступления жителя Зеленого континента на конкурсе «Мистер Олимпия» не были отмечены престижными титулами, его целеустремленность, упорство и обаяние принесли славу и мировую известность.

Детство и юность

Ли Прист появился на свет 6 июля 1972 года в рабочей семье из австралийского Ньюкасла в небогатой семье и в детстве, подобно многим мальчишкам, имел склонность к различным видам спорта, предпочитая регби, футбол и карате.

Ли Прист в молодости

Чуть позже он проявил интерес к работе с тяжестями под влиянием деда, бывшего в армии чемпионом по вольной борьбе.

Мать будущего культуриста на любительском уровне занималась тяжелой атлетикой. Глядя на нее, 13-летний подросток тоже записался в спортивный зал.

Там он был впечатлен накачанными мышцами мужчин-атлетов и фотографиями Тома Платца, Эдди Робинсона и молодого Арни.

Поставив перед собой цель как можно быстрее стать похожим на кумиров, Ли много времени уделял тренировкам и через год после начала занятий принял участие в молодежном турнире по бодибилдингу в Сиднее. Потом он несколько раз выступил на парных конкурсах вместе с матерью, а в 1988 году выиграл юниорский австралийский чемпионат.

Такой результат вдохновил молодого культуриста на разработку программы питания и тренировок, ключевыми моментами которой были приседания с 340-килограммовой штангой и жим лежа с весом 240 кг.

Спорт

В начале 1990-х годов Прист решил выйти на профессиональный уровень, но из-за юного возраста в лицензии ему отказали. Однако это не остановило атлета, и он приехал на конкурс «Ниагара Фоллз». Там при поддержке известного культуриста Джима Мэньона юношу все-таки выпустили на сцену, но, не имея психологической подготовки к таким состязаниям, юноша стушевался и показал 9-й результат.

7 звёзд, которые перестарались в погоне за спортивным телом

Несмотря на это, биография Ли круто изменилась, и на турнире «Айронмэн» ему удалось обойти короля бодибилдинга Сонни Шмидта, а затем войти в десятку на «Арнольд Классик», San Jose Pro Invitational, Grand Prix Czech Republic и IB San Jose Pro.

Через некоторое время, когда культурист достиг идеальной формы и при росте 163 см набрал вес 97 кг, из-за проблем с допингом, обнаруженным Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса, Присту пришлось снять собственную кандидатуру с ряда престижных соревнований. Вернуться на подиум он смог в 1996 году.

7 спортсменов, променявших спорт на кино

Оставаясь за пределами пьедестала на самом престижном конкурсе «Мистер Олимпия», в 2002 году Ли стал первым на соревнованиях IB San Francisco Pro. Очередные победы состоялась в 2006 и 2013 годах на турнирах Гран-при Австралии и «NABBA Мистер Вселенная», где спортсмен превзошел знаменитых бодибилдеров Ронни Рокела и Криса Кормье.

Личная жизнь

В июле 2000 года Прист сочетался браком с канадской культуристкой Кэтти ЛиФранкос, которая в то время тоже появлялась на соревнованиях профессионалов. После знакомства пара не задумывалась о благоустройстве личной жизни, и темой их разговоров был спорт.

Ли Прист и его жена Рэйчел Гудбан7 звездных пар, в которых мужчина намного ниже избранницы

Однажды Ли почувствовал, что испытывает более чем дружескую симпатию к красивой и накачанной женщине и решил написать ей романтичное сообщение. А потом, когда Кэтти отправилась в США на фотосессию, бодибилдер заявил, что полетит вместе с ней.

До 2005 года пара жила в Америке и вместе работала в спортзале, совершенствуя пресс, бицепсы и трицепсы. Потом супруги потеряли интерес друг к другу и оформили развод, при этом ЛиФранкос продолжила занятия спортом, а Прист снова женился на девушке по имени Рэйчел Гудбан.

Ли Прист сейчас

7 звезд, чье лицо испортил татуаж

Сейчас Ли Прист отошел от профессионального спорта и, судя по Instagram, продолжает увлекаться шрамированием и татуировками, а также ведет собственное шоу на .

Кроме этого, он стал героем документальной киноленты «Ли Прист. Белый Миф», а потом начал карьеру киноактера и в 2015–2019 годах снялся в фильмах «Dumb Criminals: The Movie», «The Skydiver & the Scarecrow», «Domino Boys» и «Round Trip».

Награды и достижения

  • 1989, 1990 – Победитель IB Australian Championships
  • 1995 – 3-е место на IB Ironman Pro Invitational
  • 1997 – 3-е место на IB Grand Prix Germany
  • 1997 – 2-е место на IB Ironman Pro Invitational
  • 2002 – Победитель IB San Francisco Pro Invitational
  • 2004 – 2-е место на IB San Francisco Pro Invitational
  • 2013 – Победитель «NABBA Мистер Вселенная»

Арест на водительское удостоверение судебными приставами

Исходя из вышеприведенного отрывка, можно сделать вывод, что лишение ВУ за долги осуществляется в следующих ситуациях:

  • водитель не выплачивает алименты ;
  • у человека имеется задолженность по выплате морального или материального ущерба;
  • предприниматель не выплачивает заработную плату рабочим;
  • владелец бизнеса не предоставил гражданину выходное пособие.

Чтобы выяснить, могут ли забрать права за долги по кредиту, автовладелец также должен обратиться к действующему законодательству. ФЗ №340, принятый 28 ноября 2015 года, внес в Закон №229 «Об исполнительном производстве» изменения, согласно которым за просрочку займа могут отстранить от управления транспортным средством. Чтобы мера воздействия была применена, должны выполняться следующие условия:

  • величина долга превышает 10000 рублей;
  • суд принял решение об аресте водительского удостоверения;
  • судебный пристав известил заемщика о грядущей мере наказания, но тот не предпринял действий для разрешения сложившейся ситуации.

Условия могут выполняться частично. Так, пристав может временно лишить должника права на управление транспортным средством еще до вынесения окончательного вердикта по делу, подняв соответствующий вопрос в суде.

Согласно ФЗ 229 «Об исполнительном производстве», приставы обязаны предупредить человека о том, что будет произведен арест водительского удостоверения, если задолженность не будет погашена. Для её закрытия заемщику дается 5 дней. Если в установленный срок платеж не поступает, происходит приостановление права на управление авто. Судебный пристав не забирает удостоверение самостоятельно. Он рассылает уведомления во все службы ГИБДД.

Вследствие этого нужно помнить, что вернуть возможность управления транспортом удастся только после полного закрытия долга. До этого момента человек может путешествовать на авто лишь в качестве пассажира. Возврат прав будет осуществлен через 1 сутки после погашения задолженности.

Эксперты советуют проявлять внимательность. Если хозяину машины пришло сообщение о том, что на почту поступило заказное письмо, однако гражданин принял решение не получать его в надежде отсрочить применение наказания, считается, что требования действующего законодательства выполнены, и изъятие водительского удостоверения на основании акта от 15 января 2016 года может быть выполнено.

Исполнитель, отвечающий за реализацию вердикта суда, может лишить прав совершенно неожиданно. Об аресте удостоверения водитель может узнать, только во время остановки сотрудниками ГИБДД. Чтобы не столкнуться с неприятными последствиями, рекомендуется осуществлять контроль за состоянием задолженностей и своевременно погашать их.

https://youtube.com/watch?v=ftp6oniri3A

Лишали ли Вас права управления ТС за долги?

  • Нет
  • Да, за невыплаченный кредит
  • Да, за невыплату алиментов
  • Да, за невыплату ЗП своим работникам
Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий