Glutamine Powder от Optimum Nutrition

Показания к приему

Аминокислоту необходимо принимать не только при интенсивных физических нагрузках, но также для лечения некоторых болезней. Прием глютамина рекомендован для устранения следующих состояний и заболеваний:

  • гормональные нарушения;
  • снижение иммунитета;
  • физическое истощение, крепатура, мышечная слабость, хроническая усталость;
  • подверженность стрессам;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • жировая болезнь печени;
  • раны и другие повреждения кожного покрова.

Глютамин также можно принимать при алкогольной или наркотической зависимости, так как вещество обладает антитоксическим действием, снижает тягу к пагубным привычкам.

Правила приема

Производитель рекомендует принимать по 5 граммов порошка (1 порция) раз или два в день. Такое количество содержится в полной чайной ложке без горки. Употреблять Glutamine Powder следует, разведя порцию порошка в воде или в другой питьевой жидкости.

Глутамин на сегодняшний день одна из самых распространенных аминокислот, применяемых спортсменами, занимающимися бодибилдингом, пауэрлифтингом, кроссфитом и подобными видами нагрузок. Связана высокая популярность этой добавки с тем, что она ускоряет обменные процессы в мышечных тканях, тормозит катаболические процессы после интенсивных и тяжелых тренировок.

Такие свойства аминокислоты пока не имеют научного подтверждения и есть мнение, что польза от приема глутамина спортсменами отсутствует.

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Польза для женщин, мужчин и детей

Глютамин – источник азота, который необходим для роста, а также восстановления мышечной массы. Бодибилдеры, атлеты принимают его в качестве спортивного питания, так как это вещество производит такие эффекты:

восстанавливает силы после тренировок;
снижает концентрацию молочной кислоты, благодаря чему проходит крепатура, ускоряется восстановление мышц;
стимулирует выработку гормона роста, что важно для набора мышечной массы;
помогает поддерживать рельефность мускулатуры.

Но аминокислота приносит пользу не только в спорте. Глютамин подходит для укрепления иммунитета, снижает риск простудных и инфекционных заболеваний, а также:

  • нормализует пищеварение, работу ЖКТ;
  • купирует воспалительные процессы;
  • поддерживает здоровую микрофлору кишечника;
  • улучшает состояние кожи.

Глютамин полезен для похудения девушкам и парням. Он ускоряет выведение аммиака, токсических веществ, солей тяжелых металлов, а также:

поддерживает нужный запас энергии, что важно для девушек, которые сидят на диетах;
уменьшает стресс;
тормозит выработку кортизола;
снижает аппетит.

Для похудения препарат нужно пить в течение 4 месяцев. Через каждые 30 дней следует делать 2-недельные перерывы.

Препараты аминокислоты можно также принимать для улучшения умственной деятельности и нормализации эмоционального состояния женщинам в период климакса.

Побочные эффекты

В организм человека глютамин поступает вместе с различной пищей. Это означает, что данная аминокислота является естественной для человека, поэтому не вызывает побочных действий. В интернете можно встретить немало отзывов от тех, кто жалуется на то, что добавка раздражает слизистую желудка. Подобное действительно имеет место быть, но в подобных случаях оказывается, что атлеты принимали повышенные дозировки глютамина. Делать этого не рекомендуется по причине того, что больше 8 граммов в сутки организм просто не в состоянии усвоить. Это может привести к проблемам с пищеварением, начнет ощущаться тяжесть. Негативные эффекты при превышении дозировки нельзя считать прямым побочным действием препарата.

Выбор

Представленный нами рейтинг глютамина поможет приобрести качественный и эффективный продукт. Однако если вам нужен глютамин, который будет соответствовать вашим потребностям на 100%, подбирать БАД придется методом проб и ошибок. Это единственно возможный вариант.

Не стоит покупать сразу все средства, лучше начать с одного. А после проведенного пробного курса приема и оценки его результативности делайте выводы. Если ожидаемого эффекта не последовало, покупайте другую добавку. Рано или поздно вы найдёте оптимальное средство

Не важно, на какой строчке рейтинга оно располагается – действия препаратов основаны исключительно на индивидуальных особенностях организма

Описание

В состав Optimum Glutamine powder входит аминокислота L-Глютамин, являющаяся ключевой анаболической аминокислотой.

Глютамин является незаменимой аминокислотой, входящей в состав белка и необходимой для поддержания иммунной системы и роста мышц.

В человеческом организме глютамин является самой распространенной аминокислотой, она составляет двадцать пять процентов от количества всех аминокислот. То, что глютамин является условно незаменимой аминокислотой, значит, что в условиях стресса, при тяжелой физической нагрузке, при болезни, во время диеты иммунной и мышечной системе требуется большое количество глютамина (до 20-40 граммовв день). Однако, организм не способен воспроизвести такое количество глютамина самостоятельно. В этих случаях требуется дополнительный его прием с пищей.

Глютамин обладает самыми разнообразными свойствами. Вместе с аспарагином глютамин – запас, из которого организмом синтезируются недостающие в какой-то момент заменимые аминокислоты. В случае тяжелых инфекций глютамин повышает реакцию иммунной системы, кроме того, он является необходимым ресурсом для клеток иммунной системы и кишечника, он восстанавливает желудочно-кишечный тракт. Также глютамин защищает печень от негативных воздействий, защищает организм от токсичного продукта, получаемого в результате обмена белков (аммиака), поддерживает здоровье

Он служит источником энергии для мозговой деятельности, участвует в образовании многих витаминов, активизирует внимание и память, а также обладает мощным антистрессовым действием. А еще он стимулирует синтез гормонов в организме

В связи с тем, что глютамин усиленно используется в роли источника энергии, во время сильных нагрузок его содержание в мышечных клетках резко снижается, поскольку он необратимо теряется. Если в течение длительного промежутка времени в организм с пищей не поступает глютамин в необходимых объемах, начинается снижение мышечной массы, появляются симптомы перетренерованности. Если принимать глютамин после тренировок, то эти процессы можно избежать.

Количество питательных веществ в одной порции(1 чайная ложка 4,5 г):

L-Глутамин – 4,5 г

Рекомендации по применению: для приготовления одной порции смешайте 1 чайную ложку 4,5 г с любимым напитком.Ежедневно принимайте 1-2 порции.

Внимание: продукт не предназначен для лиц моложе 18 лет, беременных и кормящих женщин. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом продукта

Не превышайте указанную дозировку

Меры предосторожности: хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи

Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта.

Продукт не является лекарственным средством.

Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет.

Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!

Инструкция по применению

Чтобы Л-глютамин произвел положительный эффект, его нужно принимать правильно. Суточная дозировка зависит от массы тела и рациона.

Таблица – Норма с учетом веса человека

Вес, кгДозировка, г
До 458-9
45-5711
57-6814-15
68-9018
91-11320-23

Если пища богата протеином, то превышать дозу в 10 г не стоит, иначе велика вероятность передозировки.

Добавку принимают натощак (при повышенной кислотности – с пищей). Время приема зависит от цели использования. Для повышения иммунитета, а также снижения частоты простуд, БАД можно принимать в течение 20 дней. Девушкам для похудения, а мужчинам для улучшения выносливости и набора мышечной массы нужно пить БАДы в 4 захода по 1 месяцу. Перед началом нового курса необходимо сделать перерыв в 2 недели.

О правильном применении глютаминовых препаратов рассказывается в видео:

Добавку для спортсменов нужно пить перед началом тренировки, а также за 30 минут до сна. Употребление глютамина на ночь стимулирует выработку гормона роста. Для снижения катаболического эффекта препарат также стоит принимать перед началом тренировки. В свободный от физических нагрузок день БАД лучше пить утром до еды, а также перед ночным отдыхом.

Глютамин выпускается в виде капсул и порошка. Каждую форму применяют по-разному.

Как принимать капсулы

Капсулы с глютамином нужно принимать перед физическими нагрузками, так как они быстро растворяются и начинают действовать. В день достаточно пить 1-2 шт. с дозировкой 5 г. Капсулы можно запивать водой, молоком или протеиновым коктейлем.

Как принимать порошок

Порошок можно принимать:

  1. В чистом виде. Всыпать добавку в рот и запить водой. В сутки достаточно 5-10 г, то есть 1-2 ч. л.
  2. В виде раствора. Смешать рекомендованную порцию с 100-200 мл теплой воды, молока или протеинового коктейля. Приготовленный напиток выпить.

Порошок следует принимать за полчаса до или через 30 минут после физических нагрузок.

Как принимать Glutamine Powder

Специалисты Optimum Nutrition рекомендуют принимать добавку от одного до двух раз в сутки. Все зависит от того, в каком количестве аминокислоты нуждается организм атлета. Чтобы приготовить коктейль, чайную ложку заливают стаканом сока либо воды (250 мл). Порция составляет 5 г вещества. Принимать добавку лучше всего после завершения тренировки. Это позволяет восстановить баланс аминокислот, подавить катаболические процессы, активировать рост мышечной массы. Препарат можно принимать на ночь. Во время сна происходит выработка гормона роста, а глютамин усиливает этот процесс. В дни отдыха аминокислотную добавку рекомендовано пить во время обеда и перед отходом ко сну.

Если глютамин принимают не один, а два раза в сутки, рекомендуется уменьшать порцию до 4 грамм. Почему? Проводимые исследования доказали, что организм человека усваивает только 8 г глютамина в сутки. Остальное количество просто выводится из организма. Чтобы улучшить усвоение аминокислоты, добавку лучше всего принимать как минимум за полчаса до трапезы. Этого времени достаточно, чтобы часть глютамина уже усвоилась.

Glutamine Powder разрешено употреблять одновременно с другими добавками, которые дополняют и усиливают действие препарата. Лучшим сочетанием считается глютамин «плюс» креатин. Препарат хорошо сочетается с бустерами тестостерона, предтренировочными комплексами. Не рекомендуется пить добавку вместе с протеином. Белок мешает усвоению аминокислоты. Профессиональные атлеты рекомендуют остановиться на сочетании с креатином. Если нужно пить протеиновые коктейли, то выжидают полчаса.

Виды и совместимость с другими продуктами

Компания Optimum Nutrition выпускает добавку в различных по вместимости упаковках.

ГраммыКоличество порций в упаковкеСтоимость, рублейФото упаковки
15030850-950
30060950-1050
6001201600-1700
10002002500-2600

Порция составляет 5 г. Также компания производит глутамин в капсулах.

Добавка Glutamine Powder прекрасно сочетается с другими видами спортивного питания. В период углеводного окна после тренировки принимать глутамин можно вместе с протеинами, гейнерами, креатином. Также Glutamine Powder оказывает выраженное действие при совместном приеме с аминокислотными комплексами, BCAA, сывороточным гидролизатом.

Топ-10

В 2019 году ТОП выглядит следующим образом.

1 место – Glutamine Capsules от Optimum Nutrition

Открывает десятку лучших глютаминов Optimum Nutrition Glutamine Capsules. Он признан лучшим по итогам многочисленных голосований. Выпускается в капсулах и в порошке. Никаких примесей. Принимается просто: по капсуле в день, запивая водой. Хорошо усваивается и действует уже через полчаса, стимулируя регенерацию мышечной ткани.

КоличествоСтоимость в рубляхЦена за порцию в рублях
150 г600около 20
300 г92015,4
600 г150012,3
1000 г21506,5
240 капсул10704,5
60 капсул3906,5

2 место – DNA Glutamine от BSN

Это препарат последнего поколения. В нем только глютамин в микронизированном варианте, что способствует максимальному усвоению активного вещества. БАД добавляют в любую жидкость и принимают согласно инструкции. Стоит 1110 рублей за 309 г. В каждой порции содержится 5 г аминокислоты.

3 место – Pure Micronized Glutamine от ALLMAX Nutrition

Выпускается в форме порошка. В составе чистый L-глютамин. 100 г стоит 1300 рублей, 400 г – 3500. Одна порция содержит 5 г глютамина.

4 место – Glutamine от Muscle Pharm

В нем три формы аминокислоты: L-аланин, L-глютамин и глютамин-пептид. БАД имеет приятный вкус, хорошо усваивается, помогает расти мышцам. Стоимость – 1510 рублей за 300 г. В каждом порции 5 г аминокислоты.

5 место – Glutamine от Universal Nutrition

Это порошок. Действует как мощный анаболик. Одна порция содержит 5 г глютамина.

КоличествоСтоимость в рубляхЦена за порцию в рублях
120 г1150около 48
300 г185030,8
600 г2650Около 22

6 место – GLU+ от EVL Nutrition

Отличный помощник при тренировках. Кроме аминокислоты, в препарате есть витамины E, A, C, которые не просто восстанавливают клетки, но и омолаживают их. 293 г стоит 1400 рублей.

7 место – Micronized Glutamine от Dymatize

Лучший по меркам цены и качества. Порошок содержит 4,5 г глютамина на порцию, блокирует катаболизм и полезен для роста мышц при высоких нагрузках. Способен стимулировать синтез протеинов, выводит свободные радикалы и токсины, купирует стресс. 500 г стоит 2000 рублей, также выпускается в упаковках по 300 г и 1 кг.

8 место – Glutamine Plus от Betancour Nutrition

Кроме глютамина, в порошке есть витамин C в равных соотношениях. Выпускается БАД в трех вариантах: со вкусом киви, клубники и яблока. Он активирует иммунитет, противостоит стрессу и выводит метаболиты. Стоит 1200 рублей за 240 г.

9 место – L-Glutamine Powder от NOW Sports

Кроме чистого глютамина, содержит сахар, ароматизаторы, красители. Как правило, его смешивают с протеиновыми коктейлями. Обойдется добавка в почти 4000 рублей за килограмм. Здесь 5 г глютамина на порцию.

10 место – MET-Rx L-Glutamine

В этой добавке глютамин находится в чистом виде и защищает мышцы от разрушения, предотвращая их атрофию. Кроме того, он активирует иммунитет, откладывается в мышцах в виде гликогена и улучшает настроение. Способен вытеснять жировые клетки мышечными волокнами.

Содержит 6 г глютамина в одной порции. Стоимость может доходить до 7000 рублей (обычно 6200 за 1000 г).

Отзыв: Глютамин капсулы Optimum Nutrition — Полезная аминокислота от проверенного производителя

Ну что же, уважаемые спортсмены и люди, просто интересующиеся, в данном отзыве хочу поделиться с вами своим мнением и опытом приёма Глютамина (в некоторых источниках его называют Глутамином) от достаточно известного производителя Optimum Nutrition.

С данной аминокислотой я знаком уже около трёх лет, и конкретно Glutamine 1000 caps от Optimum Nutrition покупаю уже третий раз.

В данном случае вы видите банку на 240 капсул (максимальная форма выпуска). Также существует фасовка по 120 и 60 капсул. Но, думаю, как все уже догадались, чем больше упаковка, тем дешевле стоимость одной капсулы. Сами капсулы белого цвета, оболочка растворяется достаточно хорошо (если передержать во рту, глотать придётся уже порошок).

При покупке, горловина банки должна быть опечатана защитной фирменной мембраной, а сама крышка обтянута пленкой. Как говорится, остерегайтесь подделок!

Выше вы можете увидеть, что в состав входит собственно Л-Глютамин и больше нет никаких дополнительных ингредиентов (не считая оболочки капсулы).Страна производства, как и самого бренда — США.

Также на упаковке присутствует описание самой аминокислоты. В данном случае на русском языке, но это уже зависит от поставщика и продавца. Переведено достаточно хорошо, практически слово в слово.

С данным продуктов, думаю, все понятно. Хочу немного коснуться темы самого глутамина и его действия на организм, хоть данная аминокислота и является очень популярной в бодибилдинге и пауэрлифтинге, но, в то же время один из самых «спорных» продуктов. Итак, глютамин относится к так называемым условно заменяемым аминокислотам, т. е. наш организм синтезирует его самостоятельно. Из всех аминокислот, содержащихся в мышцах человека, на долю глютамина приходится около 60%, а также от него зависит работа множества систем в организме.

Проблема в том, что все эти процессы являются внутренними и отследить эффект очень сложно.Думаю, в пользу глютамина говорит и тот факт, что его используют не только спортсмены, но и врачи. В частности, после перенесения хирургических операций, серьёзных травм и сепсиса. Применение глутамина в спорте обусловлено его свойствами предотвращать катаболизм (разрушение мышц) и ускорять анаболические (восстановительные) процессы. Также глютамин отвечает за психическое здоровье. Это связано с выведением им аммиака из организма.Про себя могу отметить, что в периоды интенсивных тренировок при дополнительном приеме глютамина ощущал себя более бодрым и быстрее восстанавливался, тем самым избегая эффекта перетренированности. Хотя, как говорится, эффект плацебо никто не отменял. ;-))

Optimum Nutrition Glutamine 1000 миллиграмм 240 капсул

Optimum Glutamine 1000 Caps специально создан для максимально быстрого расщепления и усвоения в организме. Глутамин — это самая распространенная аминокислота в теле человека, она составляет более 60% от количества свободных аминокислот в мышцах и более 20% от всех аминокислот в организме. Optimum Glutamine 1000 Caps произведен и. Читать полностью →

Optimum Glutamine 1000 Caps специально создан для максимально быстрого расщепления и усвоения в организме. Глутамин — это самая распространенная аминокислота в теле человека, она составляет более 60% от количества свободных аминокислот в мышцах и более 20% от всех аминокислот в организме. Optimum Glutamine 1000 Caps произведен из глютамина самого высокого качества на рынке. Каждая капсула содержит 1000 мг чистого L-глутамина.

Возможные побочные эффекты

Глютамин производит много побочных эффектов, однако возникают они редко и часто вызываются противопоказаниями. Вот несколько основных:

  • рост опухолей;
  • риск появления злокачественных новообразований;
  • жжение и боль в животе;
  • сухость во рту;
  • диарея;
  • аллергические реакции.

Согласно инструкции по применению избыточное потребление глютамина приводит к повышению концентрации других аминокислот и кислотности крови. А при длительном приеме снижается естественная выработка этого вещества, возникает привыкание, из-за чего после отмены препарата усиливается крепатура, замедляется рост мышц.

Как принимать Amino Energy

Согласно рекомендации производителя, Amino Energy следует принимать трижды в сутки. Первый раз комплекс пьют утром, затем до начала и после окончания тренинга. Чтобы приготовить порцию, в 300 миллилитрах воды либо сока разводят две мерные ложки продукта.

Утренний прием сразу после пробуждения позволяет подавить ночной катаболизм и быстрее восстановиться. Перед тренировкой пить приготовленную порцию добавки рекомендовано за полчаса. Это позволяет получить хорошую энергетическую подпитку и повысить эффект от пампинга. Употребление комплекса после завершения занятия способствует более качественному восстановлению.

Профессиональные атлеты довольно часто вместе с Amino Energy от ON принимают и другие комплексы. Комплекс обычно добавляют в гейнеры либо протеиновые коктейли. Некоторые спортсмены комбинируют добавку с креатином. Вкусовые качества рассматриваемого энергетика довольно высоки, а запах весьма приятен. Никаких побочных эффектов или опасности для здоровья комплекс не представляет. Увеличивать дозировки выше рекомендуемой производителем нормы не имеет никакого смысла. Это не приведет к улучшению показателей, которые останутся на том же уровне, что и при обычной норме.

Производитель советует проявлять осторожность при употреблении добавки несовершеннолетним, во время вынашивания ребенку. Комплекс необходимо хранить в недоступном для маленьких детей месте

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий