Таурин — что это за вещество и для чего нужно организму, польза и вред аминокислоты

Рейтинг лучших порошковых аминокислот

Рейтинг#1#2#3
Название

Amino Drink Powder

Amino X

Essential Amino Energy

Multipower Bcaa powder

В состав входят аминокислоты с разветвленными боковыми цепями. В отличие от стандартных анаболиков компоненты выделяют энергию в мышечных тканях.

Обеспечивает организм энергией. Рекомендовано принимать во время интенсивных нагрузок.

Содержит оптимальное соотношение изолейцина, лейцина, а также валина.

Плюсы

  • Повышает анаболическую, а также антикатаболическую способность.
  • Снимает мышечную боль.
  • Обеспечивает заряд энергии.
  • Эффективно наращивает массу.

Минусы

  • Нельзя использовать во время беременности, лактации.
  • Может вызвать аллергическую реакцию.
  • Плохо растворяется в воде. Нужно использовать теплую жидкость и шейкер.

Cellucor Alpha Amino

В состав добавки входит таурин, растительные экстракты, глютамин, амикослоты ВСАА. Одной упаковки хватит на 30 использований.

Подходит как новичкам, так и спортсменам. Можно принимать независимо от возраста.

Для приготовления понадобится стакан воды.

Плюсы

  • Ускоряет набор мышечной массы.
  • Обеспечивает энергетическое, тонизирующее воздействие.
  • Повышает силовые показатели.
  • Восстанавливает ткани мышц после тренировок.
  • Благоприятно влияет на работу сердца, желудочно-кишечного тракта, почек и нервной системы.
  • Укрепляет опорно-двигательный аппарат.
  • Хорошо усваивается организмом.
  • Стимулирует выработку нуклеиновых кислот.

Минусы

  • В состав входят красители, ароматизаторы.
  • Запрещено использовать во время беременности, лактации и при аллергических реакциях.

Amino Drink Powder

Анаболический комплекс отличается мощным воздействием. Можно использовать как спортсменам, так и новичкам.

В упаковке 500 грамм. Рассчитана на 20 использований по 25 грамм.

Одна доза содержит 88 калорий и 19,5 белков. Нужно принимать до и после тренировки.

Достаточно развести препарат в стакане воды.

Плюсы

  • Отлично растворяется.
  • Можно принимать в любом возрасте.
  • Нет противопоказаний и побочного действия.
  • Подойдет также людям, у которых нарушен режим питания.
  • Можно совмещать с другими добавками – гейнерами, протеинами, креатином.
  • Повышает рост мышц.
  • Улучшает работу внутренних органов.

Минусы

  • Для приема нужно подготовить воду.
  • Содержит стабилизаторы и добавки.

Amino X

Комплекс аминокислот с высокой эффективностью. Имеет форму быстрорастворимого шипучего порошка.

В состав не входит кофеин и сахар. Поэтому анаболик можно использовать в любое время суток.

Полностью растворяется. Имеет приятный вкус.

Эффективно восстанавливает после нагрузок. В основе комплекса – ВСАА.

Также в составе есть таурин, цитруллин и аланин. Благодаря чему препарат подпитывает мышечные волокна и правильно формирует мускулатуру.

Содержит витамин D.

Плюсы

  • Отлично растворяется в жидкости.
  • Прибавляет энергии.
  • Обеспечивает бодрящий эффект.
  • Активизирует метаболизм.
  • Максимально усваивается мышечными тканями.

Минусы

Essential Amino Energy

Универсальный продукт. Содержит свободные аминокислоты и натуральные энергетики.

В состав входит экстракт зеленого кофе и зеленого чая. Повышает выносливость и дает заряд энергии для тренировки.

Цитруллин и L-аргигин стимулируют производство оксида азота. Подпитывают мышечные ткани кислородом.

Микронизированные аминокислоты, в том числе и ВСАА восстанавливают их и стимулируют рост массы. Существует несколько форм выпуска.

Самая востребованная – порошок для растворения с ягодным, фруктовым вкусом. Встречаются также виды с мокко-капучино и чай-латте.

В упаковке по 270 и 585 грамм. Одна порция содержит около 10 килокалорий.

Поэтому порошок может заменить классический напиток или энергетик.

Плюсы

  • Повышает выносливость организма.
  • Стимулирует синтез окиси азота.
  • Способствует восстановлению после тренировок.
  • Расщепляет подкожный жир.
  • Благоприятно воздействует на состояние организма в целом.
  • Можно использовать для анаэробных и аэробных нагрузок.

Минусы

  • В составе есть кофеин. Компонент может вызвать аллергическую реакцию. Также не желательно использовать препарат людям с повышенным АД.
  • Содержит ароматизаторы, красители.

Плюсы

  • Повышает анаболическую, а также антикатаболическую способность.
  • Снимает мышечную боль.
  • Обеспечивает заряд энергии.
  • Эффективно наращивает массу.

Минусы

  • Нельзя использовать во время беременности, лактации.
  • Может вызвать аллергическую реакцию.
  • Плохо растворяется в воде. Нужно использовать теплую жидкость и шейкер.

Где содержится таурин

Недостаток кислоты негативно воздействует на организм, поэтому ее дефицит нужно восполнять. Сделать это можно, включив в рацион богатые аминокислотой продукты, а также принимая биологически активные добавки с ее содержанием. Пища, в которой таурина больше всего, — животного происхождения. Наибольшая его концентрация отмечена в морепродуктах, яйцах, мясе и молоке. Содержание таурина в продуктах питания растительного происхождения практически минимально.

Таурин: где содержится больше всего, таблица

Для восполнения дефицита следует знать, в каких продуктах содержится таурин. В таблице приведен перечень продуктов питания, в состав которых входит эта аминокислота, от максимального содержания к минимальному. Больше всего его в пище в сыром виде, термообработка снижает концентрацию.

Таурин в энергетиках

Значительно больше, чем в пище, таурина содержится в энергетических напитках. В их составе до 1000 мг этой аминокислоты. Кроме таурина, в энергетиках содержится кофеин, карнитин, женьшень, гуарана, витамины группы В, мелатонин. Кофеин усиливает мозговую активность. Карнитин ускоряет обмен веществ, повышает выносливость. Витамин В важен для работы нервной системы. Гуарана и женьшень оказывают тонизирующее воздействие. Энергетики с таурином важны для людей, активно занимающихся спортом. Он обогащает клетки кислородом, повышает выносливость организма,оказывает укрепляющее действие на мускулатуру, помогает нарастить мышечную массу.

Дефицит таурина легко восполнить, зная, какие продукты его содержат. Можно использовать для этих целей специальные биодобавки и энергетические напитки. Однако злоупотреблять ими и использовать постоянно не рекомендуется. Перед применением таких препаратов следует проконсультироваться со специалистом.

Таурин в бодибилдинге

У людей, которые активно и регулярно занимаются спортом, наблюдается усиленный расход внутренних ресурсов и энергии, поэтому аминокислота обладает массой положительных восстановительных качеств, которые напрямую влияют на атлета:

  • Помогает снять усталость после усиленных тренировок или соревнований;
  • Увеличивает объем крови, что, в свою очередь, ускоряет подачу углеводов в мускулатуру при состоянии покоя и отдыхе. Это позволяет выполнять большее число повторений в каждом последующем подходе;
  • Уменьшает пагубное влияние стрессовых ситуаций. Тренировка является своего рода стрессом для организма, который способствует усиленному расходу энергетических запасов и снижению уровня иммунитета. Также из-за усиленных физических нагрузок в избытке синтезируется адреналин, сжигающий жир и снижающий запас гликогена. Именно поэтому, чтобы сохранить мускулатуру, принимать таурин просто необходимо;
  • Усиливает иммунитет на уровне клеток;
  • Ускоряет доставку глюкозы к мышечным волокнам. При этом их восстановление и рост так же ускоряется;
  • Стабилизирует сердечный ритм при продолжительных аэробных занятиях;
  • Эффективно влияет на предотвращение мышечных судорог при силовых тренингах и во время поднятия больших весов;
  • Ускоряет восстановление после операций или тяжелых травм.

Хоть большинство спортсменов и не понимают пользы таурина, его свойства говорят сами за себя. Данная аминокислота может стать частью рациона как профессионального атлета, так и новичка-любителя. Она поможет не только добиться результатов, но и поддержать организм в тонусе.

ТОП-5 препаратов в капсулах

Перечень капсулированных добавок таурина отсортирован по возрастанию цены за разовую дозу.

№5 ООО «Витамакс» – Таурин

от 745 ₽

Цена 1 порции – 12 руб. 40 коп.

  • Страна – Россия;
  • объем упаковки – 60 капсул;
  • концентрация – 540 мг.

Лекарственное средство, в составе которого присутствует минимальная терапевтическая дозировка аминокислоты. Небольшие по размеру капсулы удобно глотать.

Плюсы:

  • препарат нейтрализует свободные радикалы;
  • стабилизирует уровень глюкозы в крови;
  • повышает физическую и умственную работоспособность.

Минусы:

стоит в 2-3 раза дороже аналогов.

№4 Биотика-С – Таурин форте

от 295 ₽

Стоимость 1 порции – 9 руб. 80 коп.

  • Страна-производитель – Россия;
  • объем упаковки – 30 капсул;
  • концентрация – 775 мг.

В препарате содержится высокая разовая доза таурина, которая подходит для профилактического приема и лечения ряда заболеваний. Лекарство предназначено для взрослых.

Плюсы:

  • средство повышает выработку энергетических соединений;
  • улучшает кровообращение;
  • нормализует метаболизм;
  • снижает аппетит.

Минусы:

Нет

№3 Source Naturals – Таурин 1000

Цена 1 порции – 5 руб. 20 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 240 капсул;
  • концентрация – 1000 mg.

Еще одна добавка от Source Naturals, в которой количество таурина на порцию увеличено в 2 раза. Препарат содержит свободную аминокислоту в кристаллической форме. Существует 2 варианта расфасовки – 120 и 240 капсул.

Плюсы:

  • БАД повышает работоспособность;
  • устраняет проявления аритмии;
  • обладает легким седативным эффектом.

Минусы:

Нет

№2 Jarrow Formulas – Таурин

Стоимость 1 порции – 4 руб. 80 коп.

  • Страна – США;
  • объем упаковки – 100 капсул;
  • концентрация – 1000 mg.

Препарат содержит высокую дозировку аминокислоты. Выпускается в желатиновых капсулах. Имеет гипоаллергенный состав, подходит только для взрослых.

Плюсы:

  • средство способствует улучшению спортивных результатов;
  • обладает антиоксидантным действием;
  • улучшает работу головного мозга.

Минусы:

некоторые покупатели жалуются на отсутствие эффекта.

№1 Now Foods – Таурин, двойная сила

Цена 1 порции – 4 руб. 05 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 250 капсул;
  • концентрация – 1000 mg.

Препарат выпускается в вегетарианских капсулах, изготавливается в соответствии со стандартами GMP. Он имеет высокую концентрацию таурина, отличается клинически доказанной эффективностью. Производитель предлагает и небольшую упаковку на 100 капсул.

Плюсы:

  • средство имеет гипоаллергенный состав;
  • поддерживает здоровье нервной системы;
  • улучшает остроту зрения;
  • придает силы для аэробных тренировок.

Минусы:

Нет

Для чего используются аминокислоты в спортивном питании

Какими бы регулярными и изнурительными ни были Ваши тренировки, без дополнительного употребления стимулирующих продуктов они не принесут быстрого желаемого эффекта. Аминокислоты в спортивном питании являются важными строительными «кубиками» для наращивания мышц и создания рельефной фигуры.

Для чего нужны аминокислоты в спортивном питании

Сначала рассмотрим, что из себя представляют данные добавки. Они делятся на два типа:

  1. заменимые (синтезируются организмом самостоятельно);
  2. незаменимые (поступают в организм с едой, пищевыми добавками).

Комплекс аминокислот в спортивном питании обычно состоит из незаменимых компонентов (лейцина, фенилаланина, валина, лизина, изолейцина, треонина и др.), которые нужны для развития мышечной ткани, укрепления организма в целом. Их действие зависит от того, как и в каких количествах их принимать.

Для повышения результативности силовой тренировки желательно употребить дозу препарата за 20 минут до занятия и через 20 минут после него. Добавки быстро усваиваются, поэтому способствуют скорейшему восполнению затраченной энергии.

Для чего еще нужны аминокислоты в спортивном питании:

  • подавить аппетит;
  • снизить послетренировочные боли;
  • ускорить процесс наращивания мышечной массы;
  • снизить уровень холестерина;
  • способствовать сжиганию жиров;
  • снять нервное напряжение.

Среди достоинств аминокислотных комплексов стоит также выделить удобную форму приема (в виде таблеток, капсул), низкую калорийность.

Что касается возможного вреда аминокислот в спортивном питании, то при соблюдении правил приема побочных эффектов не выявлено

Единственное, такие добавки стоит принимать с осторожностью, если у Вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или почками

Кроме того, следует делать перерывы между курсами приема препаратов, чтобы избежать привыкания и дать организму «отдохнуть».

Аминокислоты для похудения в спортивном питании

Как уже упоминалось, аминокислотные комплексы способствуют расщеплению жировых отложений. Они также снижают аппетит, а когда желаемый вес достигнут, позволяют сформировать красивую рельефную фигуру.

Наиболее часто рекомендуются следующие аминокислоты для женщин в спортивном питании для похудения:

  • лизин (повышает метаболизм, препятствует отложению жировых запасов);
  • аргинин (ускоряет жиросжигательный процесс);
  • лейцин (создает «иллюзию» длительного насыщения, способствует сохранению мышечной массы);
  • фенилаланин (повышает работоспособность, скорость метаболических процессов в организме);
  • картинин (выводит токсины, блокирует прирост жировых отложений);
  • тирозин (подавляет чувство голода, активизирует обменные процессы).

В спортивном питании для женщин аминокислоты принимают особое участие. Они способствуют более легкому переносу так «любимых» многими низкокалорийных диет, позволяют быстро сбросить вес и обрести красивую фигуру. Для дальнейшего наращивания мышечной массы подойдут следующие аминокислотные добавки: таурин, глютамин, гистидин, комплекс BCAA.

Но не только представительницы прекрасного пола могут похудеть, используя специальные добавки. Вышеперечисленные аминокислоты оказывают аналогичное воздействие и на мужской организм.

Польза и вред таурина

Аминокислота является весьма полезной как для мужского, так и для женского организма. Основные плюсы вещества заключаются в следующем:

  • Контроль веса и стабилизация обмена веществ;
  • Профилактика для глазных заболеваний, сахарного диабета и заболеваний сердца;
  • Защитный барьер для онкологических заболеваний;
  • Общее благотворительное воздействие на весь организм.

Кроме полезных свойств таурина, следует также выделить и вред данного вещества:

  • Перегрузка мышцы сердца;
  • Снижение давления;
  • Большое количество вырабатывания желчи.

О пользе

Несмотря на отрицательные действия таурина, положительных отзывов аминокислота собрала около себя больше. Данные отзывы исходят от тех лиц, которые хоть раз применяли активное вещество в своем рационе. Однако далеко не все понимают, для чего именно необходим таурин для организма. Его польза заключается в следующем:

  • Таурин – превосходный антиоксидант, предотвращающий развитие онкологических заболеваний;
  • Снижение уровня глюкозы (в этом больше всего нуждаются люди, страдающие от сахарного диабета);
  • Таурин принимает участие в образовании глазной сетчатки и способен ее восстановить после полученных травм;
  • Способствует снижению давления, что может предотвратить заболевание атеросклерозом;
  • Благотворительное воздействие на всю работу сердца;
  • Оказывает помощь организму в выработке дополнительной энергии при стрессах и в экстремальных ситуациях.

О вреде

Таурин является весьма популярным веществом среди людей, занимающихся спортом. Но не для каждого человека аминокислота может быть полезной. Часто перед употреблением биологически активного вещества многие хотят знать о его вреде. Таурин не рекомендуется употреблять при наличии следующих заболеваний:

  • Заболевания печени;
  • Желчекаменные заболевания;
  • Язва желудка;
  • Язва двенадцатиперстной кишки;
  • Гипотония;
  • Сердечная недостаточность.

Кроме этого, таурин может нанести значительный вред здоровью беременным женщинам.

Если злоупотреблять этой аминокислотой, то организм начинает работать на износ. Таурин может оказать отрицательное воздействие на работу сердца, головного мозга. В результате этого человек становится рассеянным, нервным и неработоспособным. Доктора также не рекомендуют сочетать аминокислоту с алкоголем или кофе. Такое сочетание может оказать отрицательное воздействие на работу кровеносной системы.

Свойства таурина

Стабилизация мембран клеток тканей. Благодаря этой особенности таурин способен нормализовать метаболизм углеводов, белковых соединений, работу ферментальной системы и производство гормонов. Также таурин усиливает иммунитет на клеточном уровне

Это достаточно важное свойство, чтобы использовать таурин в спорте.

Проводит нервные импульсы. Таурин является нейромодулятором и принимает активное участие в передаче нервных импульсов в ЦНС.

Входит в состав желчных кислот

Таурин является незаменимым элементов в составе желчи. Как многим известно, именно благодаря желчи происходит переваривание жиров и всасывание витаминов жирорастворимой группы. Метаболические процессы, в которых таурин принимает участие, связаны с профилактикой ожирения, болезней печени и диабета.

Снижает воздействие стрессовых ситуаций на организм. Любой тренинг для организма является стрессом. Это приводит к снижению иммунитета и расходу запаса энергии. Кроме этого, под воздействием сильной физической нагрузки организм начинает синтезировать адреналин, который сжигает жировые клетки и снижает запасы гликогена. Тем атлетам, которые хотят сохранить свои мускулы, таурин в спорте просто необходим.

Восстанавливает ритм работы сердца. Согласно результатам последних исследований, во время продолжительных нагрузок аэробного характера, например, при беге или плаванье, таурин способен восстановить ритм работы сердца. Это стало причиной использования вещества представителями игровых видов спорта. Применять таурин в спорте можно посоветовать даже новичкам.

Защита тканей мышц от дистрофии. Исследования показали, что вещество способно устранять дистрофию мускулов, которая была вызвана дексаметазоном. Хотя механизм этого воздействия на клетки в настоящий момент до конца не прояснен, но, тем не менее, оно имеет место быть.

Ускорение восстановления после травм. Препарат ускоряет восстановление организма после тяжелых травм или хирургического вмешательства.

Недостаточный уровень таурина в организме приводит к следующим последствиям: ухудшается зрение, снижается тонус скелетных мускулов, появляется чувство тревоги, увеличивается возбудимость, понижается иммунитет, снижается либидо, у детей возможны отклонения в развитии, могут развиваться заболевания печени и поджелудочной железы.

Таурин – что это такое?

Многие и понятия не имеют о том, что такое таурин. Таурин — это одна из аминокислот, в которой нуждается человеческий организм. Благодаря этому элементу происходит процесс восстановления и роста клеток. Таурин, как правило, отвечает за липидный обмен и передачу нервных сигналов. Это вещество имеет способность синтезироваться в организме человека, основываясь на серосодержании аминокислоты. К таким аминокислотам относятся цистеин и метионин.

Основная отличительная черта таурина заключается в том, что он может свободно находиться в тканях. Больше всего вещество концентрируется в:

  • Сердечных мышцах;
  • Спинном мозге;
  • Головном мозге;
  • Почках;
  • Глазной сетчатке;
  • Скелетной мускулатуре.

Это активное вещество является весьма полезным для организма, и в этом нет никаких сомнений. Данная аминокислота способна хорошо растворяться в жидкости, восстанавливая работоспособность практически каждого органа в человеческом организме. Если организм начнет испытывать дефицит таурина, то это может стать опасным для здоровья. В результате этого может пострадать умственная деятельность головного мозга, может нарушиться метаболизм или начаться упадок сил. В состав аминокислоты входят жизненно важные элементы: калий, натрий, кальций.

Таурин — польза и вред

Любые медикаменты имеют свои особенности, противопоказания, побочные эффекты. Рассматриваемая аминокислота не исключение, поэтому ниже будет описание Таурина — польза и вред:

Плюсы

Таурин вступает в химическую реакцию и соединяется с желчными кислотами, участвует в эмульгировании жиров, которые поступают в кишечник. Это улучшает переработку жиров, их разложение на питательные компоненты, которые затем всасываются в кровь. Этот положительный эффект аминокислоты используется при похудении, контроля веса и стабилизации обмена веществ.

Таурин играет роль транспортной аминокислоты-нейромедиатора для головного мозга. Данный элемент выступает проводником при передаче рецепторам нервного импульса, что влияет на оптимальную работу всего организма, адекватного отклика на сигналы мозга со стороны внутренних органов

Однако Таурин также притормаживает протекание нервной реакции, что важно при необходимости предотвращения судорожной активности

Недостаточное количество Таурина может спровоцировать развитие дегенерации сетчатки глаз, кардиомиопатии, снижению мозговой активности. Аминокислота у здорового человека синтезируется самостоятельно, если этого не происходит, то врач назначает применение препаратов Таурина. Их же используют для профилактики катаракты, терапии заболеваний глаз, сахарного диабета 1-2 типа, сердечной недостаточности.

Минусы

Не существует однозначности во мнение специалистов о вреде данной аминокислоты. Таурин из-за высокой активности вещества может вызывать перегрузку сердца, чрезмерное выработку желчи, сильного снижения давления. Проявляться такие эффекты могут у групп людей с определенными заболеваниями. К примеру:

  1. Пациентам с патологией печени, наличии желчекаменной болезни Таурин вреден из-за активного желчеобразования.
  2. По инструкции запрещен прием Таурина людям с пониженным давлением, сердечной недостаточностью и другими патологиями сердца.
  3. Негативный эффект окажет применение аминокислоты при язве двенадцатиперстной кишки, желудка, хроническом гастрите с повышенной кислотностью.
  4. Высокое содержание Таурина в энергетиках не идет на пользу организму, излишки аминокислоты вредят клеткам мозга, сердечной мышце. Это влияет сильно на концентрацию, стрессоустойчивость.
  5. Негативно влияет прием Таурина на беременных женщин, детей, если врач его специально не назначил.
  6. Вредно сочетать Таурин с алкоголем, кофеином. По отзывам людей такие «коктейли» помогают быстро зарядиться энергией, но побочные эффекты окажут влияние на нервные реакции, кровеносную систему, органы, очищающие кровь.

Дозировки препарата в бодибилдинге

Придя в бодибилдинг, спортсмены принимают глутаминовая кислота в таблетках из аптеки или в порошке для спортивного питания. Для спортивного питания аминокислота производится в чистом виде и в составе смесей.

Перед приемом препаратов необходима консультация специалистов. Нормы препарата зависят от общего физического состояния культуриста, интенсивности его тренировок.

Далее приведены наиболее частые рекомендации.

Прием вещества в чистом виде

Средняя доза для мужчин – по 10 грамм 2 раза в день. Первый прием утром за 30 минут до завтрака. Второй прием — во второй половине дня. В день, когда есть тренировка, глютаминовую кислоту принимают после посещения спортивного зала.

Иногда медики советуют начинать прием аминокислоты с уменьшенных доз, постепенно увеличивая количество средства до рекомендуемых норм.

Препарат принимается курсами по 4-6 месяцев с перерывом 2-4 месяца, но часто спортсмены используют его круглогодично. Это допускается при общем хорошем самочувствии бодибилдера.

Для женщин достаточной считается доза 5 грамм два раза в день.

Информация по дозировке разнится и встречаются рекомендации, как пить аминокислоту с указанием приёма 25-40 грамм единовременно. Но это лишь мнения отдельно взятых специалистов.

Среднестатистическому спортсмену, конечно, стоит придерживаться общепринятых норм приема препарата. А вот опытные культуристы иногда самостоятельно повышают количество средства, при условии, что они знают особенности своего организма и уверены в безвредности такой дозы конкретно в их случае.

Прием глютаминовой кислоты в составе смесей аминокислот

При употреблении спортивных добавок в виде смесей дозировка препарата остается прежней. Делается пересчет на количество смеси, содержащее необходимое количество этой аминокислоты. Упаковки с комплексными препаратами для спортивного питания всегда содержат подробные рекомендации по применению.

Когда был открыт таурин?

В 1827 году немецкие ученые Фридрих Тидеман и Леопольд Гмелин сумели выделить из бычьей желчи компонент, который назвали “taurus”, что по-латински означает “бык”. Одной из особенностей таурина можно считать его отсутствие в мышцах и остальных тканях человеческого тела в отличие от всех остальных аминокислот. В теле человека таурин пребывает в свободной форме либо в цепочке пептидов.

Пристальное внимание таурин обратил на себя лишь в 1970 году, когда учеными было обнаружено, как первостепенен таурин для здоровья кошек. Выяснилось, что отсутствие аминокислоты приводило к серьезным болезням сердца и слепоте

С того момента к таурину начали относиться серьезнее и изучать влияние на человека.

Одно из исследований показало, что искусственное вскармливание лишает малышей способности к усвоению таурина, так как они недополучают энзима, содержащегося в настоящем грудном молоке. Сейчас таурин общепризнанно входит в число самых важных аминокислот для поддержания жизни и здоровья в хорошем состоянии.

Продукты питания, наиболее богатые таурином

Учитывая первостепенное значение таурина, многие люди хотят узнать продукты питания богатые таурином. Специально для таких страждущих и по-хорошему любопытных мы подготовили таблицу, отображающую таурин в продуктах питания.

Продукты, содержащие аминокислоту таурин:

Название продукта

Таурин (мг/100гр)

% от суточной нормы

Индюшка (тёмное мясо)

360

76,5

Тунец (сырой)

284

71

Цыпленок (тёмное мясо)

170

42,5

Красная рыба (сырая)

130

32,5

Цыплёнок (сердце и печень)

117,9

29,5

Цыплёнок (тушка сырая)

99,6

25

Устрицы (свежие)

69,8

17,5

Сердце говяжье

65,2

16,3

Устрица

58,5

14,6

Цыпленок (шея и спинка)

58,4

14,6

Калифорнийская мидия

53

14,1

Новозеландский кальмар

40,15

10,9

Свинина окорок (сырой)

49,6

12,4

Говядина (сырая)

43

10,8

Австралийский кальмар

38,42

9,9

Говядина (отварная)

38

9,5

Кролик (измельчённый целиком)

37,3

9,4

Тихоокеанский кальмар

31,6

9,3

Треска (сырая)

31,4

7,9

Индюшка (светлое мясо)

30

7,5

Аргентинский кальмар

29,85

7,3

Устрицы (запечённые)

26,4

6,6

Свинина (окорок запечённый)

21,9

5,5

Креветка

20,08

5,2

Печень говяжья

19,2

4,8

Цыплёнок (белое мясо сырое)

18

4,5

Печень свиная

16,9

4,3

Треска (отварная)

16,1

4

Печень говяжья (запечённая)

14,1

3,5

Свинина окорок (отварной)

11,8

2,9

Карп

9,2

2,4

Устрицы (отварные)

8,9

2,2

Печень свиная (запечённая)

8,5

2,1

Печень говяжья (отварная)

7,3

1,8

Трепанг

7,23

1,7

Скумбрия

6,4

1,5

Золотая рыбка

5,5

1,2

Печень свиная (отварная)

4,3

1

Каменный краб

4

0,9

Йогурт натуральный (низкая жирность)

3,3

0,8

Молоко коровье (жирность 3,5%)

2,4

0,6

Тунец бонито

2,26

Морская звезда

1,9

0,6

Рыба Иваси

1,5

0,5

Творог (жирность 2%)

0,58

0,2

Какой вывод напрашивается из таблицы? Таурин, если не брать его наличие в обожаемых некоторыми людьми энергетиках, в основном содержится в белковой пище животного происхождения. А это очень серьезная угроза для приверженцев вегетарианства.

Таблица наглядно демонстрирует проблему для русских людей с не очень большим достатком, которые питаются обычной пищей. Заметьте, большинство продуктов составляют морские дары, зачастую деликатесные. Выход остается в регулярном употреблении яиц, молока и творога, иногда можно побаловать организм рыбкой или мясом индейки.

При недоборе таурина из пищи озаботьтесь покупкой качественных препаратов по восполнению таурина. Значение аминокислоты трудно переоценить, следите за ее уровнем.

Надеемся, статья оказалась полезной, чтобы узнать содержание таурина в пищевых продуктах и сделать правильные выводы по питанию.

Противопоказания к применению таурина

Не только спортсмены и желающие похудеть знают, что такое таурин и в чем его плюсы. Особенно полезен таурин при гипертонии

Однако применяя препараты на основе биологически активного вещества, важно помнить и про противопоказания. Так использовать данный компонент нельзя людям, у которых есть повышенная чувствительность к нему или же имеются аллергические реакции, либо нарушается состояние здоровья

Особенно осторожно следует применять лекарственные препараты с содержанием аминокислоты беременным женщинам и кормящим мамам. https://www.youtube.com/embed/TPGk8L6S0C8

https://youtube.com/watch?v=TPGk8L6S0C8

Благодаря многочисленным положительным свойствам таурин входит в состав многих медикаментозных средств широкого спектра действия.

Показания к использованию таурина:

  • сахарный диабет 1 и 2 типа;
  • катаракта и другие офтальмологические заболевания;
  • замедленный обмен веществ;
  • восстановление функциональности печени;
  • гипертония;
  • профилактика атеросклероза.

Таурин входит в состав многих лекарственных препаратов – кардиологических таблеток, глазных капель, а также биологически активных добавок.

Популярные препараты на основе таурина:

  • Кардиоактив таурин.
  • Дибикор таурин.
  • Таурин кардио.
  • Таурин солофарм.
  • Таурин акос.
  • Орто таурин.
  • Таурин диа.
  • Кардиомагнил таурин.
  • Таурин эвалар.
  • Орто таурин эрго.

Выбором наиболее подходящего лекарственного препарата должен заниматься только врач, так как из них имеет свою дозировку и особенности применения. Состав Кардиоактив таурин представлен активным компонентом с одноименным названием. В качестве вспомогательных ингредиентов выступают повидон, микрокристаллическая целлюлоза, натрия кроскармеллоза, кальция стеарат. Инструкция к Кардиоактив таурин перечисляет все показания к применению лекарства:

  • Сердечно-сосудистая недостаточность различного генеза.
  • Сахарный диабет 1 и 2 типа.
  • Интоксикация организма сердечными гликозидами.

Таурин – глазные капли, применяемые для нормализации осморегуляции в тканях глаз, улучшения обменных процессов, устранения электрофизических нарушений. Перед тем, как принимать таурин, глазные капли инструкция по применению подчеркивает, что основными показаниями к показанию препарата считаются:

  • дистрофия роговицы;
  • лучевая, травматическая, старческая катаракта;
  • различные травмы глазной роговицы.

Лекарство таурин способствует увеличению синтеза белка, в результате чего улучшается регенерация поврежденных тканей. Многие пациенты задаются вопросом – если таурин для чего нужен организму, глазные капли Таурин для чего назначают? Специалисты советуют использовать лекарственный препарат для устранения различных эрозивных поражений роговицы, а также восстановления ее нормального анатомического состояния.

Таурин – капли для глаз, которые рекомендуется закапывать в глаза по 1-2 капли 3-4 раза в сутки, немного отодвинув нижнее веко. Таурин глазные капли, вред и польза которых широко обсуждаются в интернете, нужно использовать не менее 3 месяцев, но длительность терапии может корректироваться в зависимости от формы и степени тяжести заболевания.

Как и любое другое биологическое вещество, таурин имеет перечень противопоказаний к применению, причиной чего является его высокая активность.

Основные противопоказания к применению таурина:

  • Желчнокаменная болезнь.
  • Печеночная дисфункция.
  • Тяжелые формы сердечной недостаточности.
  • Все триместры беременности.
  • Пониженный уровень артериального давления.
  • Язва желудка, двенадцатиперстной кишки и другие болезни пищеварительного тракта.
  • Индивидуальная непереносимость активного вещества.
Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector