Виды шпагатов – какие бывают и для чего нужны

Для чего нужны пассатижи?

Пассатижи стандартного вида используют для удержания деталей различной формы, начиная от плоских, заканчивая цилиндрическими, для перекусывания, изгибания проволоки и мягких прутков.

Также подходят для обжима проводов и наконечников, способны частично заменить бокорезы, гаечные ключи и клещи.

Этот комбинированный инструмент нашел применение во многих областях как профессиональной человеческой деятельности, так и в условиях активного отдыха, например, на рыбалке, где его используют во время подготовки оснастки.

При соответствующей сноровке пассатижи позволяют выполнять снятие стопорных колец, если под рукой не оказалось подходящих круглогубцев, ровнять и изгибать кромку тонких металлических листов.

На деле сфера применения ограничивается исключительно человеческой фантазией, а применяются они в условиях отсутствия специализированного инструмента.

Что такое шпагат

Под шпагатом понимают упражнение, которое направлено на растягивание связок и мышц. Упражнения включает в себя разведение ног в прямо противоположные стороны. При правильно воспроизведённом шпагате ноги образуют единую прямую линию. Правильное выполнение упражнения не причиняет боли, не создаёт скованности движений. Такой результат обеспечивает правильная растяжка.

Основные виды

На сегодняшний день в гимнастической, акробатической и танцевальной практике можно встретить большое количество разновидностей шпагатов. Некоторые можно выполнить уже спустя пару месяцев интенсивных тренировок. Другие виды требуют сложной и ежедневной работы.

Поперечный

Заключается в максимальном разведении ног в противоположные стороны. Такой шпагат даётся далеко не всем, даже самым гибким людям. Около 14% людей на земле не смогут выполнить это упражнение из-за своеобразного строения таза. Отмечено, что поперечный шпагат удобней всего выполнять мужчинам, так как женские бедра намного сложнее поддаются таким упражнениям.

Продольный

Упражнение, при котором ноги разведены вперёд и назад. Положение представляет выполненную ногами прямую продольную линию. Выполнять такое упражнение тяжелее мужчинам, так как у них намного более мощная задняя поверхность бедра, которую тяжело разработать и расправить. Продольный шпагат делится на правосторонний и левосторонний. В зависимости от того, какая нога выставлена вперёд, даётся наименование шпагату. У поперечного и продольного шпагата есть свои подвиды, которые включают в себя определённые особенности, нюансы и дополнительные элементы.

Классический

Под классическим шпагатом понимают акробатический элемент, в результате которого угол, который образовывается между внутренними поверхностями бёдер равен 180 градусам. Это самое обычное упражнение, посадка на которое осуществляется с пола.

Провесной или отрицательный

Подразумевает, что угол между ногами будет намного больше, чем 180 градусов. Гимнаст стоя на опорах начинает усаживаться на шпагат. Получается, что стопы находятся несколько выше, чем тазобедренная часть тела.

Направляется вдоль линии горизонта.

Упражнение выполняется стоя, вверх при взмахе уходит правая или левая нога.

Шпагат на руках

Выполняется в положении стоя на руках или с опорой на локти. Сначала гимнаст становится в вертикальную позу, а уже потом начинает разведение ног.

Полушпагат

Это очень эффективное упражнение на растяжку. Изначально его можно выполнить только спустя некоторое время подготовки. Полушпагат хорошо подготавливает ваше тело к полноценному упражнению. Для того, чтобы его выполнить, нужно опуститься на пол. Одна нога вытягивается, другая сгибается до максимального уровня к полу. В таком положении нужно зафиксировать ступни и попытаться тянуться корпусом к вытянутой ноге.

За какое время можно сесть

Вопрос сроков сугубо индивидуален. Всё зависит от возраста, количества тренировок и их интенсивности. Если у человека уже есть и за плечами опыт гимнастических процедур, а растяжка делается регулярно, то полноценно сесть на шпагат можно всего лишь за 1-2 месяца. Главное условие — это наличие интенсивных тренировок. Если человек только начал заниматься растяжкой, то времени потребуется намного больше.

Для того, чтобы опуститься на полноценный шпагат понадобится от трёх до четырёх месяцев. Условия для этого — ежедневные занятия и правильно подобранный комплекс упражнений.

После 20 лет у человека появляются физиологические особенности, которые могут повлиять как на снижение, так и на увеличение сроков до достижения цели. Многое зависит и от половой принадлежности. Например, мужчинам даётся тяжелее растягивание связок и мышц.

Поэтому, для того, чтобы среднестатистический мужчина мог сесть на шпагат, ему придётся потратить от 5 до 10 месяцев упорных тренировок. Женщинам в этом плане повезло куда больше. Даже новички, занимаясь регулярно по три-четыре раза в неделю, могут сесть на шпагат уже спустя 3 месяца.

Однако, перед тем как разрабатывать программу упражнений и переходить к тренировкам, необходимо понять, насколько это реально в вашем случае.

Сесть на шпагат возможно, если у вас нет перелома позвоночника, остеопороза, остеохондроза и других хронических заболеваний, связанных с сосудами и функционированием кровеносной системы. Возможность таких физических нагрузок лучше проговаривать за врачом.

Виды шпагатов

Существует всего 2 вида шпагата — поперечный и продольный, остальные шпагаты производные от них.

1. Поперечный шпагат

При поперечном шпагате ноги находятся в одной плоскости – горизонтально. Например, в гимнастике этот элемент не является сложным, так как угол в положении ног составляет 180 градусов максимум, но для многих людей в принципе – это один из самых сложных видов, так как далеко не каждый способен сесть на поперечный шпагат физиологически. Особенности строения шейки бедра значительно уменьшают подвижность сустава, а значит достичь 180 градусов в горизонтальном положении невозможно.

В каждой дисциплине есть свои особенности при выполнении поперечного шпагата. Например, в классической хореографии и художественной гимнастике происходит максимальное вращение в тазобедренном суставе. Это вращение еще называют выворотностью сустава. При этом колени в шпагате направлены вверх, что говорит о хорошей выворотности.

В спортивной гимнастике тоже необходима выворотность, но не в такой степени, и при выполнении шпагата большие пальцы должны тянуться к полу. Считается, что такой шпагат проще освоить мужчинам.

2. Продольный шпагат

Данный вид подразумевает положение, в котором одна нога будет находиться перед туловищем, а вторая позади. И та нога, которая находится спереди и будет определять категорию шпагата – правосторонний или левосторонний. Благодаря специфике строения женского организма, освоить такой шпагат женщинам будет проще, и по сравнению с поперечным этот вид чуть легче. Существуют небольшие различия при выполнении продольного шпагата в различных дисциплинах.

  • Например, “спортивный” выполняется в спортивной гимнастике, его особенность в том, что пятка задней ноги должна направляться вверх, а мизинец передней ноги тянуться к полу, немного разворачивая внутреннюю часть бедра наружу.
  • Хореографический тип выполняется в танцах и балете, здесь особенность в выворотности задней ноги, при которой колено направлено в сторону. Носки должны быть натянуты.
  • В йоге шпагат является отдельной асаной и выполняется при натяжении носка передней ноги “на себя”, при этом пятка задней ноги смотрит в пол.

3. Провисной или отрицательный шпагат

Может быть как продольным, так и поперечным, но особенность его в том, что угол между стопами составляет больше 180 градусов. Для его выполнения одна нога помещается на возвышенность в продольном или поперечном положении, и таз провисает над полом, увеличивая амплитуду. Такой вид используется в художественной гимнастике и является самым сложным, по сравнению с другими.

4. Вертикальный

Такой шпагат выполняется в вертикальном положении с одной поднятой ногой. Также можно выполнять элемент у балетного станка. Для его выполнения необходимо освоить продольный и поперечный шпагат. В художественной гимнастике его выполняют с упором на руки. Поэтому такой уровень сложности не осилить без специальной подготовки.

6. В положении лежа

Этот вид так же чаще всего используют в художественной гимнастике. Для его выполнения необходимо лечь на спину. При выполнении продольного шпагата одна нога должна находиться и фиксироваться плечом вверху ближе к туловищу и полностью касаться пола. А при выполнении поперечного – ноги должны быть разведены в стороны и касаться стопами пола. Это также один из самых сложных видов шпагата.

7. Полушпагат

Этот вид является самым простым и доступным для выполнения начинающим. Его простота в том, что колено одной ноги остается согнутым, что значительно снижает болевые ощущения. Хотя полушпагат не используется в спортивных дисциплинах, он имеет большую популярность в фитнесе: стретчинге, йоге, пилатесе и тому подобное.

Устройство и характеристики

Пассатижи имеют шарнирно-губцевую конструкцию, то есть две их части подвижно связаны между собой шарнирным соединением, образуя две рукояти, а с противоположной стороны – губки.

В форме последних и кроется секрет универсальности инструмента.

В передней части обе губки имеют плоскую рифленую поверхность для удержания деталей.

Далее располагаются друг напротив друга зубчатые выемки.

Их назначение – крепкий захват шарообразных и круглых изделий, что делает комфортным использование пассатижей для работы с гайками, когда под рукой не оказалось подходящего ключа.

Следует сразу отметить, что в последнем случае желательно использовать профильный инструмент, чтобы выемки не уничтожили грани шляпки резьбового крепежа.

У основания губок в самом их начале располагаются острые лезвия, принцип работы и функции которых аналогичны бокорезам.

Они предназначены для перекусывания проволоки небольшого сечения и зачистки провода от изоляции.

Для работы с проволокой, имеющей большее сечение, сверху инструмента напротив шарнира расположены своего рода кусачки, способные перекусить более плотные материалы.

Материал

Как правило, при изготовлении пассатижей используются стали У7А и 8ХФ, либо других марок с подобными характеристиками.

При этом твердость, согласно ГОСТу:

  • 51 HRCэ – для режущих элементов, расположенных на шарнире.
  • 53 HRCэ – для режущих кромок бокорезов.
  • 45,5 HRCэ – для зажимных поверхностей.

При изготовлении металл подвергается термической обработке с дополнительным закаливанием высокочастотными токами.

Кроме этого на поверхность наносится защитное покрытие, устойчивое к коррозии.

Простейший пример – воронение, которое также называется оксидированием.

Подразумевает обработку горячим масляным паром с последующим покрытием поверхности защитным лаком.

Воронение не дает качественной защиты от повышенной влажности, потому подобный инструмент предназначен для работы внутри помещений.

Хромированные пассатижи обладают намного лучшей устойчивостью к влаге, при этом имеют приятный внешний вид из-за характерного блеска, особенно, если поверхность отполирована.

Аналогичное, но более устойчивое к механическим повреждениям, покрытие цинком, которое встречается гораздо реже, чем предыдущий вариант.

Для удобства работы и одновременно защиты ручек, последние имеют изоляцию, которая бывает нескольких видов:

  • Стандартная – пластик.
  • Эргономичная – с резиновыми противоскользящими накладками, обеспечивающими надежное удержание инструмента.
  • Электроизоляционная – жесткий пластик, обеспечивающий безопасность мастера при электромонтаже со значениями напряжения до 1000 В.

Изоляция на ручки крепится путем насаживания “на горячую”, на клей или в редких случаях посредством металлических штифтов.

Форма

В классическом исполнении пассатижи имеют прямую форму, однако, бывают и изогнутые в месте шарнирного соединения варианты для выполнения специальных работ.

Также распространение получил инструмент:

  • С короткими губками – отличаются небольшим раскрывом, губки разводятся максимум на 35 мм.
  • С удлиненными губками, длина которых доходит до 200 мм.

Внешняя часть губок может быть скругленной формы или с ромбовидными гранями, что позволяет проводить работы в местах с ограниченным пространством.

Размеры и вес

Длина типовых пассатижей составляет 160 – 180 миллиметров, ширина – 50 мм, толщина – от 10 до 13 мм. Весит такой инструмент 200 – 300 г.

Модели специального назначения могут иметь длину 100 – 510 мм.

Собственно, для указания длины производители часто используют дюймы, которые соответствуют стандартным миллиметровым размерам.

Так, например, длина 8-дюймовых пассатижей в метрической системе составляет 200 мм, 7-дюймовых – 180 мм, 6-дюймовых – 160 мм, и так далее.

ГОСТ

Технические характеристики для пассатижей описаны в ГОСТ 17438-72.

Стандарт длины для инструмента с губками, имеющими закругленную форму, оставляет 200, 250 и 300 мм, а для вариантов с гранеными прямыми губками – 160, 180 и 200 мм.

Плюсы Самаконасаны

Помимо всех вышеизложенных положительных моментов от освоения продольного шпагата, без которого невозможно сделать поперечный, стоит указать на такие факторы:

  • Более глубокие связи внутренних мышц и управление ими дают в конечном итоге абсолютное здоровье мочеполовой системы.
  • Польза шпагата для женщин неоценима: благодаря тонусу диафрагмы таза уходит проблема, которая беспокоит их в среднем возрасте – недержание мочи во время резкого чиха или испуга, а также опущение или выпадение органа, что называют «выпадение матки». Благодаря увеличению эластичности мышечно-связочного аппарата внутренней поверхности таза все эти проблемы постепенно уйдут.
  • Существенно повышается возможность забеременеть, если до этого были проблемы с зачатием, а также легко родить, так как зона таза сохраняет подвижность и большую амплитуду движений, а абдоминальная зона – эластичность.

Помимо всех положительных моментов, связанных с внутренними органами, поперечный шпагат сделает визуально ноги более стройными, подтянутыми, а ягодицы – более упругими и округлыми

Для женщин это также важно, ведь внешняя красота и внутреннее здоровье идут всегда рука об руку

Как сесть на шпагат?

Огромный плюс для организма принесут ежедневные или регулярные занятия по растяжке, в особенности для женщин.

Польза таких упражнений давно доказана:

  • поддержка тонуса мышц;
  • улучшение суставной подвижности;
  • ускорение кровотока в органах малого таза;
  • повышение эластичности мышц.

Тренировки помогут укрепить организм и снизят риск растяжений и травм.

Эксперты утверждают, что с возрастом эластичность мышц снижается и сесть на шпагат после 30 или 40 лет уже намного сложнее, нежели в детском или юношеском возрасте. В большей степени эта аксиома верна, но это совсем не значит, что сесть на шпагат после 40 невозможно. Упорство и регулярные тренировки помогут достичь желаемой цели.

Сроки растяжки и исполнения рассматриваемого гимнастического элемента определить довольно сложно. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма и целого ряда причин:

  • способности к растяжке;
  • возрастной категории;
  • суставной гибкости;
  • частоты тренировок и их условий.

При регулярных и усердных занятиях человек сможет довольно быстро растянуться, однако вряд ли это произойдёт за неделю или даже за месяц. При условии, конечно, что ранее он никогда не занимался растяжкой. Пара месяцев для людей в возрасте до 45 лет представляются реалистичным сроком при правильных и грамотно подобранных упражнениях.

Неправильная программа подготовки к выполнению шпагата может нанести непоправимый вред организму и испортить эластичность.

Правила грамотной растяжки:

заниматься регулярно (упражнения не отнимут более 15 минут, поэтому стоит выполнять их ежедневно или через день);
заниматься в теплом помещении (температура воздуха в комнате должна быть не менее 20°С, в холодном зале мышцы становятся менее эластичными, что может привести к травмам);
соблюдать осторожность (не стоит спешить, во время быстрых занятий велик риск травматизма, например, растяжения связок);
не стоит торопиться и работать на износ, пытаясь добиться быстрых результатов, это чревато серьёзными травмами.

Лучше всего, если человек также найдёт соратников, которые идут к аналогичной цели.

Посмотрите несколько полезных видео по обучению шпагату:

Что такое потяг для собак

Потяг для собак — это трос (канат) длиной около 2,5 метров. Но, от обычной веревки или поводка для прогулок его отличает наличие амортизатора. Он может быть «встроенным» — находится посредине веревки или же пристегиваться к одному из концов постромка. Амортизатор состоит из плотной плетеной резинки или нескольких резинок соединенных вместе и спрятанных в чехол. Полностью растянутый потяг достигает приблизительно 3-х метров в длину.

Амортизаторы подбираются индивидуально для каждой собаки. Должен учитываться размер (порода) питомца, уровень его физической подготовки. Также нельзя использовать резинки не по назначению: амортизатор для четырех собак не подходит для одной и наоборот. Выбирайте резинку средней жесткости. Она не должна растягиваться полностью, превращаясь в канат. Но и слишком жесткой тоже не должна быть.

На одном конце потяга крепится карабин для крепления к шлее. Это должен быть специальный карабин с вертлюгом, позволяющий при необходимости быстро отстегнуть или пристегнуть собаку, изготовленный из стали или латуни. Другие карабины, включая строительные, категорически запрещено использовать для таких целей. Они требует некоторое количество времени на пристегивание/отстегивание и имеют острые края, способные навредить животному.

Другой конец потяга заканчивается петлей для крепления груза, саней. В поясе бегуна чаще всего есть встроенный карабин или финский крюк для сцепления с петлей потяга. Можно использовать так называемый «мягкий карабин» — гибкое крепление из веревки. Использование металлических карабинов со стороны крепления груза запрещено техникой безопасности.

Для чего нужен потяг

Ездовой спорт, каникросс и таскание груза во время тренировки связаны с нагрузкой на позвоночник и скелет собаки в целом. Во время резкого рывка, необходимого, чтобы сорвать с места груз или бегуна, есть риск, что собака или человек могут получить травму. Амортизирующий потяг для собак исключает такую возможность. Растягиваясь, он обеспечивает компрессию позвоночника собаки и безопасность человека на другом конце троса

Правильное распределение нагрузки позволяет избежать деформации скелета животного, что очень важно, если занятия спортом носят регулярный характер

Какие бывают потяги

Амуниция может быть рассчитана на одну собаку, на два или больше животных. В таком случае необходимы некоторые дополнительные приспособления. К основному потягу крепится пара хвостовых постромков. Шейник – коротенький поводок с маленькими карабинами на обоих концах. Его пристегивают к ошейникам собак, чтобы они держались на одинаковом расстоянии, не тянули в разные стороны и не оббегали препятствие с разных боков.

Для большего количества собак (4,6,8,9) используют два вида упряжки и соответственно потяга – веерный и цуговой. Каждый вид упряжи используется в зависимости от местности и цели. В основном это цуговой потяг. Количество постромков зависит от количества собак в упряжке. Также используются дополнительно шейные постромки для задних собак и шейники для передних.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий

Adblock
detector