Всё о красивом теле




Категории раздела

Диеты от знаменитостей [9]
Диета Миранды Керр, диета Ларисы Долиной, диета Дженнифер Анистон, а также диета Анастасии Волочковой
Фитнес [5]
Спорт-клубы, тренажерные залы, фитнес-центры
Солярий и загар [2]
Косметика для солярия, технические вопросы, как правильно загорать
Кожа [2]
Дряблось, растяжки, и прочие проблемы
Диеты и экспресс-диеты [12]
Нарушения питания [3]
Анорексия и другие ужасы
Вес: научные основы [8]
Истории из жизни о похудении/наборе веса [2]
Привычки, которые помогают похудеть [4]
Волосы [1]
Гладкие, красивые, здоровые!

Наш опрос

Моя самая проблемная часть тела:
Всего ответов: 2050



Aliexpress INT

Каталог статей

Главная » Статьи » Диеты и экспресс-диеты

16 хитростей, которые помогают похудеть
Толстых и красивых тел не бывает. Даже британская Miss Surrey 2008 Хлоэ Маршалл, выигравшая корону на конкурсе красоты, и то выглядит в купальнике не лучшим образом, посмотрим правде в глаза.



Похудеть очень трудно, но кое-какие хитрости существуют. В любом случае, если время от времени сидеть на диетах и немного худеть, а потом снова набирать вес, как это происходит у многих из нас. Потому что если вообще не пользоваться диетами и дать возможность собственному весу расти и расти, заднице увеличиваться и увеличиваться, а талии скрываться под слоями жира, то результат будет... как у Хлоэ, а то и похуже.

Так вот, в ноябрьском номере журнала Men`s Health за ноября 2008 г. я нашла список из 16 хитростей, которые помогают контролировать вес. Некоторые советы неплохи, некоторые вызывают сомнения. Но напишу про все 16.

1. Не надо спать после обеда, надо погулять минут двадцать. Прогулка ускоряет обмен веществ, который остается более активным в течение трех часов после прогулки.

2. Надо пить заварной зеленый чай (не из пакетиков). Зеленый чай ускоряет обмен веществ на 20% и облегчает расщепление жиров. Я, правда, сомневаюсь -- не был ли этот совет оплачен редакции Men's Health производителями зеленого чая?

3. Надо есть больше специй. Особенно полезны красный перец и корица. Перец якобы препятствует отложению жира, а корица ускоряет обмен веществ.

4. Советуют есть больше белка, потому что белки требует намного больше энергии на переваривание. Ну, тут все понятно, не зря существуют белковые диеты, не слишком полезные для почек, кстати.

5. Не надо смотреть телевизор во время еды. Хоть это и ужасно приятно -- и хлеб, и зрелища одновременно. Но съесть действительно можно много. Ешь и смотришь, ешь и смотришь... Совет, в принципе, бесспорный.

6. Рекомендуют также съедать 70 миндальных орешков в день. Типа это полезный снек, если накатило чувство голода, потому что там много полезных веществ. Но больше 70 орешков -- ни-ни! Они очень калорийны. Очень хочется взвесить 70 миндальных орешков, интуиция мне подсказывает, что там довольно много калорий, в таком количестве орешков-то. Но вкусные, да!

7. Надо почаще заниматься сексом. "Четырех раз в неделю для профилактики ожирения будет вполне достаточно", - полагают в Men's Health. Напомню, что мужчины обычно все же побольше калорий тратят во время секса.

8. Рекомендуется есть супчик почаще.

9. ... и начинать обед с салата. Желательно листового, объемного и малокалорийного.

10. Спать побольше, ибо нехватка сна активизирует гормон голода. Это я по себе знаю, если не выспаться, дико хочется чего-то сладкого и калорийного. Вот как сейчас, например :)

11. Советуют также бороться со стрессом, ибо стресс заставляет организм запасаться жиром на будущее, предвкушая тяжелые времена.

12. Рекомендуют пить свежевыжатый грейпфрутовый сок. Эх! Вкусная штука :) И дорогая. На другую еду денег вообще тогда не останется -- вот и похудели.

13. Ужинать при свете, а не в полумраке. В полумраке-де люди съедают больше.

14. Помимо этого, советуют мелко нарезать овощи и фрукты, нарезанная порция кажется больше, чем аналогичный целый фрукт.

15. Больше бывать на воздухе. Люди, которые часто гуляют, сжигают на 20% больше жира. Я вот думаю, что это связано с терморегуляцией и с нагревом вдыхаемого воздуха. К тому же, как пишет Men's Health, солнечный свет стимулирует генерацию гормона лептина, подавляющего чувство голода.

16. Ну и последнее -- если завтракать плотно, в течение дня есть хочется меньше. Согласна, мой личный опыт это подтверждает.



Источник: http://по материалам Men's Health, ноябрь 2008, стр. 196-197
Категория: Диеты и экспресс-диеты | Добавил: Vatrushka (24.08.2009) | Автор: Ольга Хмельницкая
Просмотров: 1476 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Поиск

Друзья сайта

  • Виртуальный музей винтажных украшений
  • Как вырастить ананас дома
  • Все тайны "Газпрома"

  • Aliexpress INT

    Линии Любви

    Statistics


    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Друзья сайта

  • Как вырастить ананас дома
  • Все тайны "Газпрома"